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Naranjos, Veracruz-Llave, Mexico

Día 1 – Brazos 1.Curl de Bíceps Alterno tipo Martillo – 3 series de calentamiento y 2 efectivas 2.Press Francés en Banco Plano con Mancuernas – 3 series de calentamiento y 2 efectivas 3.Curl de Bíceps con Barra – 2 series 4.Press Francés en Banco Plano – 2 series 5.Curl de Bíceps Alternos con Supinación – 2 series 6.Extensiones de Tríceps en Polea Alta – 2 series Día 2 – Piernas / Abdominales 1.Peso muerto con barra – 3 series (calentamiento antes) 2.Sentadilla hack – 3 series 3.Prensa de piernas inclinada – 2 series 4.Elevación de talones, de pie, en máquina – 2/3 series 5.Elevación de un talón con mancuerna – 2 series (a una pierna) 6.E