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在科技發達的今日，人類的平均壽命是日漸延長，由於生活環境污染日益嚴重、飲食衛生條件惡化，加上生活習慣不佳，造成健康情況越來越糟，且生活壓力有增無減，遂導致現代人活的久但是活的不健康，長期處於不健康(亞健康)的情形下，造成病痛纏身，不但自己身體不便甚至影響家人，而且活的越老越糟糕。
人要活就要動，維持"動"─人才能活的健康不用麻煩別人，現代人由於生活型態的關係，要運動也不容易持久，如何維持人體持續的"動"呢? 王剴鏘醫師就建議每天做20分鐘的有氧運動，例如跑步、騎單車、騎馬、跳