ºÝºÝߣ

ºÝºÝߣShare a Scribd company logo

Faktor kecederaan sukan

•Download as PPTX, PDF•
•
Iley Zayn
Iley Zayn

Dokumen ini membahas faktor-faktor yang dapat menyebabkan cedera olahraga seperti pakaian, peralatan, lingkungan, dan kondisi fisik atlet. Jenis cedera olahraga umum termasuk tegangan otot, cedera lutut, bengkak otot, dan cedera tendon Achilles. Langkah pencegahan cedera olahraga penting adalah pemanasan, latihan fleksibilitas, dan memastikan kondisi fisik yang memadai.

1 of 12
Downloaded 120 times
FAKTOR KECEDERAAN SUKAN i. LESSLLEY TINGGI ii. KHAIRULNISA
PENGENALAN Kecederaan sukan dapat didefinisikan sebagai kerosakan yang disebabkan oleh trauma fizikal yang dialami oleh tisu-tisu badan. Kecederaan sukan berlaku semasa bersukan, beriadah ataupun semasa kemalangan kecil.
FAKTOR EKSTRINSIK : Pakaian. Selesa, sesuai dengan saiz tubuh badan dan membenarkan penyejatan peluh berlaku. Pakaian yg ketat menjerut peredaran darah membawa kesan buruk Peralatan . Sesuai dgn umur, ketinggian dan keupayaan fizikal individu terutama oleh kanak-kanak dan remaja
Peralatan keselamatan. Pemakaian peralatan keselamatan perlu diwajibkan bagi melindungi daripada sebarang kecederaan. Persekitaran. Selamat dan sesuai untuk menjalankan aktiviti. Bebas daripada unsur-unsur yang boleh mendatangkan risiko kemalangan dan kecederaan.
FAKTOR INTRINSIK : 1.Kesihatan Memastikan atlet bebas daripada masalah kesihatan.Persediaan dari segi mental dan fizikal sebelum melakukan sebarang aktiviti. 2. Kecergasan Memastikan setiap atlet mempunyai tahap kecergasan yang optimum sebelum melakukan sebarang aktiviti. 3. Pemakanan Memastikan setiap atlet mengamalkan pemakanan yang seimbang
 Faktor lain yang menyumbang kepada kecederaan itu juga termasuk latihan yang tidak sempurna atau alatan yang tidak sesuai.  Kebanyakan pesakit mengalami kecederaan tersebut disebabkan oleh latihan yang tidak mencukupi.  Latihan memanaskan badan yang tidak mencukupi juga akan menyumbang kepada kecederaan sukan.
Jenis-jenis kecederaan sukan yang biasa ditemui adalah : Ketegangan dan kecederaan otot Kecederaan lutut Kebengkakan otot Kecederaan pada tendon Achilles Kesakitan pada tulang tibia Fraktur Sendi yang beralih
LANGKAH PENCEGAHAN 1. Memanaskan badan: meningkatkan intensiti pergerakan membolehkan jantung, peparu dan saluran darah disesuaikan dengan peningkatan kadar kerja bagi mengurangkan tekanan dan risiko kecederaan jantung menambah keyakinan atlet terhadap keupayaan dirinya membolehkan atlet memberi tumpuan terhadap permainan. otot menerima darah yang mencukupi
2. Gerak Kendur mengurangkan kelesuan otot dan meningkatkan keanjalannya, tendon dan ligamen kerana suhu dalaman adalah tinggi sebaik sahaja aktiviti fizikal utama. menguraikan asid laktik dari pada bhg sendi otot yang menyebabkan kelesuan. mempercepatkan kemalian darah ke jantung dan mengembalikan darah yang telah dipam oleh jantung ke hujung anggota badan seperti kaki dan tangan.
Langkah pencegahan yang lain : Nasihat untuk mengurangkan risiko kecederaan sukan Jangan membengkokkan lutut anda lebih dari separuh semasa latihan lutut Jangan memusingkan lutut anda semasa bersukan Semasa jatuh dari posisi melompat pastikan lutut anda bengkok semasa mendarat
Pastikan latihan memanaskan badan yang mencukupi sebelum aktiviti sukan Jangan melakukan aktiviti yang berlebihan Amalkan latihan menyejukkan badan selepas aktiviti sukan Memakai kasut sukan yang sesuai untuk bersukan Berlari di atas permukaan lembut dan rata.
TAMAT SUDAH

More Related Content

Faktor kecederaan sukan

  • 1. FAKTOR KECEDERAAN SUKAN i. LESSLLEY TINGGI ii. KHAIRULNISA
  • 2. PENGENALAN Kecederaan sukan dapat didefinisikan sebagai kerosakan yang disebabkan oleh trauma fizikal yang dialami oleh tisu-tisu badan. Kecederaan sukan berlaku semasa bersukan, beriadah ataupun semasa kemalangan kecil.
  • 3. FAKTOR EKSTRINSIK : Pakaian. Selesa, sesuai dengan saiz tubuh badan dan membenarkan penyejatan peluh berlaku. Pakaian yg ketat menjerut peredaran darah membawa kesan buruk Peralatan . Sesuai dgn umur, ketinggian dan keupayaan fizikal individu terutama oleh kanak-kanak dan remaja
  • 4. Peralatan keselamatan. Pemakaian peralatan keselamatan perlu diwajibkan bagi melindungi daripada sebarang kecederaan. Persekitaran. Selamat dan sesuai untuk menjalankan aktiviti. Bebas daripada unsur-unsur yang boleh mendatangkan risiko kemalangan dan kecederaan.
  • 5. FAKTOR INTRINSIK : 1.Kesihatan Memastikan atlet bebas daripada masalah kesihatan.Persediaan dari segi mental dan fizikal sebelum melakukan sebarang aktiviti. 2. Kecergasan Memastikan setiap atlet mempunyai tahap kecergasan yang optimum sebelum melakukan sebarang aktiviti. 3. Pemakanan Memastikan setiap atlet mengamalkan pemakanan yang seimbang
  • 6.  Faktor lain yang menyumbang kepada kecederaan itu juga termasuk latihan yang tidak sempurna atau alatan yang tidak sesuai.  Kebanyakan pesakit mengalami kecederaan tersebut disebabkan oleh latihan yang tidak mencukupi.  Latihan memanaskan badan yang tidak mencukupi juga akan menyumbang kepada kecederaan sukan.
  • 7. Jenis-jenis kecederaan sukan yang biasa ditemui adalah : Ketegangan dan kecederaan otot Kecederaan lutut Kebengkakan otot Kecederaan pada tendon Achilles Kesakitan pada tulang tibia Fraktur Sendi yang beralih
  • 8. LANGKAH PENCEGAHAN 1. Memanaskan badan: meningkatkan intensiti pergerakan membolehkan jantung, peparu dan saluran darah disesuaikan dengan peningkatan kadar kerja bagi mengurangkan tekanan dan risiko kecederaan jantung menambah keyakinan atlet terhadap keupayaan dirinya membolehkan atlet memberi tumpuan terhadap permainan. otot menerima darah yang mencukupi
  • 9. 2. Gerak Kendur mengurangkan kelesuan otot dan meningkatkan keanjalannya, tendon dan ligamen kerana suhu dalaman adalah tinggi sebaik sahaja aktiviti fizikal utama. menguraikan asid laktik dari pada bhg sendi otot yang menyebabkan kelesuan. mempercepatkan kemalian darah ke jantung dan mengembalikan darah yang telah dipam oleh jantung ke hujung anggota badan seperti kaki dan tangan.
  • 10. Langkah pencegahan yang lain : Nasihat untuk mengurangkan risiko kecederaan sukan Jangan membengkokkan lutut anda lebih dari separuh semasa latihan lutut Jangan memusingkan lutut anda semasa bersukan Semasa jatuh dari posisi melompat pastikan lutut anda bengkok semasa mendarat
  • 11. Pastikan latihan memanaskan badan yang mencukupi sebelum aktiviti sukan Jangan melakukan aktiviti yang berlebihan Amalkan latihan menyejukkan badan selepas aktiviti sukan Memakai kasut sukan yang sesuai untuk bersukan Berlari di atas permukaan lembut dan rata.