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�ݺ�ߣshows by User: ravikumarmeena5 / http://www.slideshare.net/images/logo.gif �ݺ�ߣshows by User: ravikumarmeena5 / Wed, 03 May 2023 06:25:09 GMT �ݺ�ߣShare feed for �ݺ�ߣshows by User: ravikumarmeena5 Brain health.pdf /slideshow/brain-healthpdf-257668467/257668467 brainhealth-230503062509-4d586c2e
ब्रेन पावर बहुत ज्यादा कैसे बढ़ाये? May 3, 2023 by SwasthVigyan ब्रेन या मस्तिष्क हमारे शरीर का मास्टर होता है। सभी प्रकार की शारीरिक प्रक्रियाएं मस्तिष्क के द्वारा नियंत्रित की जाती है। हम सभी चाहते है की हमारा दिमाग चुस्त और तंदरुस्त रहे , जिससे की हम अपनी शारीरिक क्षमताओं को पूर्ण रूप से इस्तेमाल कर सके और एक भरपूर जीवन जी सके। आज की भाग दौड़ भरी जीवन शैली में आइये जानते है कुछ बेहतर आदतों के बारे में जो हमे सम्पूर्ण दिमागी क्षमता का उपयोग करने में मदद करेंगी। बहुत ज्यादा Table of Contents ब्रेन पावर बढ़ाने के लिए क्या खाएं? ब्रेन को तेज़ करने वाली आदते दिमाग की स्पीड किससे बढ़ती है? दिमाग की मेमोरी कैसे बढ़ाएं? ब्रेन पावर बढ़ाने के लिए क्या खाएं? कुछ विशेष तरह के खान पान से हम हमारी दिमागी health का ध्यान अच्छे से रख सकते है: हरे पत्ते वाली सब्जियां: पत्तेदार साग जैसे केल, पालक, कोलार्ड और ब्रोकोली विटामिन K, ल्यूटिन, फोलेट और बीटा कैरोटीन जैसे मस्तिष्क-स्वस्थ पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। Research बताते हैं कि ये पौधे आधारित खाद्य पदार्थ cognitive गिरावट को धीमा करने में मदद करते हैं। ब्रेन HEALTH Green leafy vegetables साबुत अनाज: विटामिन ई ब्रेड, पास्ता, जौ, ब्राउन राइस, मूसली और बुलगुर गेहूं जैसे साबुत अनाज में पाया जाता है और स्वस्थ कोशिकाओं को संरक्षित और संरक्षित करने के लिए इसकी आवश्यकता होती है। विटामिन ई मस्तिष्क के कार्य को संरक्षित करता है और इन कोशिकाओं को ढाल कर न्यूरोडीजेनेरेशन को रोकता है। Fatty-Fish: फैटी मछली ओमेगा -3 फैटी एसिड, स्वस्थ unsaturated fat के प्रचुर स्रोत हैं जो बीटा-एमिलॉइड को कम करता है, बीटा-एमिलॉइड प्रोटीन जो अल्जाइमर रोग वाले लोगों के दिमाग में हानिकारक थक्का बनाता है। जैसे सैल्मन, कॉड, कैन्ड लाइट टूना और पोलक। BERRIES/ जामुन : फ्लेवोनोइड्स, प्राकृतिक प्लांट पिग्मेंट है, जो बेरीज को उनके शानदार रंग देते हैं, स्मृति, अनुसंधान में सुधार करने में भी मदद करते हैं। हार्वर्ड के ब्रिघम में हुए एक अध्ययन में पाया गया कि जिन महिलाओं ने प्रति सप्ताह दो या दो से अधिक स्ट्रॉबेरी और ब्लूबेरी का सेवन किया, उनकी याददाश्त में ढाई साल तक की देरी हुई। Berries for better brain health Berries for better brain health चाय और कॉफी: कॉफी या चाय में मौजूद कैफीन केवल एकाग्रता बढ़ाने से अधिक काम करता है। द जर्नल ऑफ़ न्यूट्रिशन में प्रकाशित 2014 के एक अध्ययन में, उच्च कैफीन खपत वाले प्रतिभागियों ने मानसिक कार्य के परीक्षणों पर बेहतर स्कोर किया। अन्य शोधों के अनुसार, कैफीन नई यादों को मजबूत करने में भी मदद कर सकता है। Tea and Coffee Tea and Coffee अखरोट: मेवे प्रोटीन और स्वस्थ वसा के उत्कृष्ट स्रोत हैं, और विशेष रूप से स्मृति में सुधार कर सकते हैं। अखरोट में एक प्रकार का ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है जिसे अल्फा-लिनोलेनिक एसिड (एएलए) कहा जाता है यह दिल और दिमाग दोनों के लिए अच्छा है। कद्दू के बीज में जिंक, मैग्नीशियम, कॉपर, आयरन और एंटीऑक्सीडेंट सभी मौजूद होते हैं। जस्ता मस्तिष्क द्वारा तंत्रिका संकेतन, स्मृति और सीखने के लिए मैग्नीशियम, सिग्नल विनियमन के लिए तांबा, और मस्तिष्क कोहरे की रोकथाम के लिए लौह का उपयोग किया जाता है। ब्रेन को तेज़ करने वाली आदते उचित मानसिक गतिविधि के लिए जरूरी है, हम कुछ अच्छी आदते बनाये , ताकि हमारा ब्रेन हेअल्थी रहे और हम जीवन में अपना 100% दे पाए : >शराब नहीं पीना >संतुलित मात्रा में चाय कॉफ़ी का से]]>
ब्रेन पावर बहुत ज्यादा कैसे बढ़ाये? May 3, 2023 by SwasthVigyan ब्रेन या मस्तिष्क हमारे शरीर का मास्टर होता है। सभी प्रकार की शारीरिक प्रक्रियाएं मस्तिष्क के द्वारा नियंत्रित की जाती है। हम सभी चाहते है की हमारा दिमाग चुस्त और तंदरुस्त रहे , जिससे की हम अपनी शारीरिक क्षमताओं को पूर्ण रूप से इस्तेमाल कर सके और एक भरपूर जीवन जी सके। आज की भाग दौड़ भरी जीवन शैली में आइये जानते है कुछ बेहतर आदतों के बारे में जो हमे सम्पूर्ण दिमागी क्षमता का उपयोग करने में मदद करेंगी। बहुत ज्यादा Table of Contents ब्रेन पावर बढ़ाने के लिए क्या खाएं? ब्रेन को तेज़ करने वाली आदते दिमाग की स्पीड किससे बढ़ती है? दिमाग की मेमोरी कैसे बढ़ाएं? ब्रेन पावर बढ़ाने के लिए क्या खाएं? कुछ विशेष तरह के खान पान से हम हमारी दिमागी health का ध्यान अच्छे से रख सकते है: हरे पत्ते वाली सब्जियां: पत्तेदार साग जैसे केल, पालक, कोलार्ड और ब्रोकोली विटामिन K, ल्यूटिन, फोलेट और बीटा कैरोटीन जैसे मस्तिष्क-स्वस्थ पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। Research बताते हैं कि ये पौधे आधारित खाद्य पदार्थ cognitive गिरावट को धीमा करने में मदद करते हैं। ब्रेन HEALTH Green leafy vegetables साबुत अनाज: विटामिन ई ब्रेड, पास्ता, जौ, ब्राउन राइस, मूसली और बुलगुर गेहूं जैसे साबुत अनाज में पाया जाता है और स्वस्थ कोशिकाओं को संरक्षित और संरक्षित करने के लिए इसकी आवश्यकता होती है। विटामिन ई मस्तिष्क के कार्य को संरक्षित करता है और इन कोशिकाओं को ढाल कर न्यूरोडीजेनेरेशन को रोकता है। Fatty-Fish: फैटी मछली ओमेगा -3 फैटी एसिड, स्वस्थ unsaturated fat के प्रचुर स्रोत हैं जो बीटा-एमिलॉइड को कम करता है, बीटा-एमिलॉइड प्रोटीन जो अल्जाइमर रोग वाले लोगों के दिमाग में हानिकारक थक्का बनाता है। जैसे सैल्मन, कॉड, कैन्ड लाइट टूना और पोलक। BERRIES/ जामुन : फ्लेवोनोइड्स, प्राकृतिक प्लांट पिग्मेंट है, जो बेरीज को उनके शानदार रंग देते हैं, स्मृति, अनुसंधान में सुधार करने में भी मदद करते हैं। हार्वर्ड के ब्रिघम में हुए एक अध्ययन में पाया गया कि जिन महिलाओं ने प्रति सप्ताह दो या दो से अधिक स्ट्रॉबेरी और ब्लूबेरी का सेवन किया, उनकी याददाश्त में ढाई साल तक की देरी हुई। Berries for better brain health Berries for better brain health चाय और कॉफी: कॉफी या चाय में मौजूद कैफीन केवल एकाग्रता बढ़ाने से अधिक काम करता है। द जर्नल ऑफ़ न्यूट्रिशन में प्रकाशित 2014 के एक अध्ययन में, उच्च कैफीन खपत वाले प्रतिभागियों ने मानसिक कार्य के परीक्षणों पर बेहतर स्कोर किया। अन्य शोधों के अनुसार, कैफीन नई यादों को मजबूत करने में भी मदद कर सकता है। Tea and Coffee Tea and Coffee अखरोट: मेवे प्रोटीन और स्वस्थ वसा के उत्कृष्ट स्रोत हैं, और विशेष रूप से स्मृति में सुधार कर सकते हैं। अखरोट में एक प्रकार का ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है जिसे अल्फा-लिनोलेनिक एसिड (एएलए) कहा जाता है यह दिल और दिमाग दोनों के लिए अच्छा है। कद्दू के बीज में जिंक, मैग्नीशियम, कॉपर, आयरन और एंटीऑक्सीडेंट सभी मौजूद होते हैं। जस्ता मस्तिष्क द्वारा तंत्रिका संकेतन, स्मृति और सीखने के लिए मैग्नीशियम, सिग्नल विनियमन के लिए तांबा, और मस्तिष्क कोहरे की रोकथाम के लिए लौह का उपयोग किया जाता है। ब्रेन को तेज़ करने वाली आदते उचित मानसिक गतिविधि के लिए जरूरी है, हम कुछ अच्छी आदते बनाये , ताकि हमारा ब्रेन हेअल्थी रहे और हम जीवन में अपना 100% दे पाए : >शराब नहीं पीना >संतुलित मात्रा में चाय कॉफ़ी का से]]> Wed, 03 May 2023 06:25:09 GMT /slideshow/brain-healthpdf-257668467/257668467 ravikumarmeena5@slideshare.net(ravikumarmeena5) Brain health.pdf ravikumarmeena5 ब्रेन पावर बहुत ज्यादा कैसे बढ़ाये? May 3, 2023 by SwasthVigyan ब्रेन या मस्तिष्क हमारे शरीर का मास्टर होता है। सभी प्रकार की शारीरिक प्रक्रियाएं मस्तिष्क के द्वारा नियंत्रित की जाती है। हम सभी चाहते है की हमारा दिमाग चुस्त और तंदरुस्त रहे , जिससे की हम अपनी शारीरिक क्षमताओं को पूर्ण रूप से इस्तेमाल कर सके और एक भरपूर जीवन जी सके। आज की भाग दौड़ भरी जीवन शैली में आइये जानते है कुछ बेहतर आदतों के बारे में जो हमे सम्पूर्ण दिमागी क्षमता का उपयोग करने में मदद करेंगी। बहुत ज्यादा Table of Contents ब्रेन पावर बढ़ाने के लिए क्या खाएं? ब्रेन को तेज़ करने वाली आदते दिमाग की स्पीड किससे बढ़ती है? दिमाग की मेमोरी कैसे बढ़ाएं? ब्रेन पावर बढ़ाने के लिए क्या खाएं? कुछ विशेष तरह के खान पान से हम हमारी दिमागी health का ध्यान अच्छे से रख सकते है: हरे पत्ते वाली सब्जियां: पत्तेदार साग जैसे केल, पालक, कोलार्ड और ब्रोकोली विटामिन K, ल्यूटिन, फोलेट और बीटा कैरोटीन जैसे मस्तिष्क-स्वस्थ पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। Research बताते हैं कि ये पौधे आधारित खाद्य पदार्थ cognitive गिरावट को धीमा करने में मदद करते हैं। ब्रेन HEALTH Green leafy vegetables साबुत अनाज: विटामिन ई ब्रेड, पास्ता, जौ, ब्राउन राइस, मूसली और बुलगुर गेहूं जैसे साबुत अनाज में पाया जाता है और स्वस्थ कोशिकाओं को संरक्षित और संरक्षित करने के लिए इसकी आवश्यकता होती है। विटामिन ई मस्तिष्क के कार्य को संरक्षित करता है और इन कोशिकाओं को ढाल कर न्यूरोडीजेनेरेशन को रोकता है। Fatty-Fish: फैटी मछली ओमेगा -3 फैटी एसिड, स्वस्थ unsaturated fat के प्रचुर स्रोत हैं जो बीटा-एमिलॉइड को कम करता है, बीटा-एमिलॉइड प्रोटीन जो अल्जाइमर रोग वाले लोगों के दिमाग में हानिकारक थक्का बनाता है। जैसे सैल्मन, कॉड, कैन्ड लाइट टूना और पोलक। BERRIES/ जामुन : फ्लेवोनोइड्स, प्राकृतिक प्लांट पिग्मेंट है, जो बेरीज को उनके शानदार रंग देते हैं, स्मृति, अनुसंधान में सुधार करने में भी मदद करते हैं। हार्वर्ड के ब्रिघम में हुए एक अध्ययन में पाया गया कि जिन महिलाओं ने प्रति सप्ताह दो या दो से अधिक स्ट्रॉबेरी और ब्लूबेरी का सेवन किया, उनकी याददाश्त में ढाई साल तक की देरी हुई। Berries for better brain health Berries for better brain health चाय और कॉफी: कॉफी या चाय में मौजूद कैफीन केवल एकाग्रता बढ़ाने से अधिक काम करता है। द जर्नल ऑफ़ न्यूट्रिशन में प्रकाशित 2014 के एक अध्ययन में, उच्च कैफीन खपत वाले प्रतिभागियों ने मानसिक कार्य के परीक्षणों पर बेहतर स्कोर किया। अन्य शोधों के अनुसार, कैफीन नई यादों को मजबूत करने में भी मदद कर सकता है। Tea and Coffee Tea and Coffee अखरोट: मेवे प्रोटीन और स्वस्थ वसा के उत्कृष्ट स्रोत हैं, और विशेष रूप से स्मृति में सुधार कर सकते हैं। अखरोट में एक प्रकार का ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है जिसे अल्फा-लिनोलेनिक एसिड (एएलए) कहा जाता है यह दिल और दिमाग दोनों के लिए अच्छा है। कद्दू के बीज में जिंक, मैग्नीशियम, कॉपर, आयरन और एंटीऑक्सीडेंट सभी मौजूद होते हैं। जस्ता मस्तिष्क द्वारा तंत्रिका संकेतन, स्मृति और सीखने के लिए मैग्नीशियम, सिग्नल विनियमन के लिए तांबा, और मस्तिष्क कोहरे की रोकथाम के लिए लौह का उपयोग किया जाता है। ब्रेन को तेज़ करने वाली आदते उचित मानसिक गतिविधि के लिए जरूरी है, हम कुछ अच्छी आदते बनाये , ताकि हमारा ब्रेन हेअल्थी रहे और हम जीवन में अपना 100% दे पाए : >शराब नहीं पीना >संतुलित मात्रा में चाय कॉफ़ी का से <img style="border:1px solid #C3E6D8;float:right;" alt="" src="https://cdn.slidesharecdn.com/ss_thumbnails/brainhealth-230503062509-4d586c2e-thumbnail.jpg?width=120&height=120&fit=bounds" /> ब्रेन पावर बहुत ज्यादा कैसे बढ़ाये? May 3, 2023 by SwasthVigyan ब्रेन या मस्तिष्क हमारे शरीर का मास्टर होता है। सभी प्रकार की शारीरिक प्रक्रियाएं मस्तिष्क के द्वारा नियंत्रित की जाती है। हम सभी चाहते है की हमारा दिमाग चुस्त और तंदरुस्त रहे , जिससे की हम अपनी शारीरिक क्षमताओं को पूर्ण रूप से इस्तेमाल कर सके और एक भरपूर जीवन जी सके। आज की भाग दौड़ भरी जीवन शैली में आइये जानते है कुछ बेहतर आदतों के बारे में जो हमे सम्पूर्ण दिमागी क्षमता का उपयोग करने में मदद करेंगी। बहुत ज्यादा Table of Contents ब्रेन पावर बढ़ाने के लिए क्या खाएं? ब्रेन को तेज़ करने वाली आदते दिमाग की स्पीड किससे बढ़ती है? दिमाग की मेमोरी कैसे बढ़ाएं? ब्रेन पावर बढ़ाने के लिए क्या खाएं? कुछ विशेष तरह के खान पान से हम हमारी दिमागी health का ध्यान अच्छे से रख सकते है: हरे पत्ते वाली सब्जियां: पत्तेदार साग जैसे केल, पालक, कोलार्ड और ब्रोकोली विटामिन K, ल्यूटिन, फोलेट और बीटा कैरोटीन जैसे मस्तिष्क-स्वस्थ पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। Research बताते हैं कि ये पौधे आधारित खाद्य पदार्थ cognitive गिरावट को धीमा करने में मदद करते हैं। ब्रेन HEALTH Green leafy vegetables साबुत अनाज: विटामिन ई ब्रेड, पास्ता, जौ, ब्राउन राइस, मूसली और बुलगुर गेहूं जैसे साबुत अनाज में पाया जाता है और स्वस्थ कोशिकाओं को संरक्षित और संरक्षित करने के लिए इसकी आवश्यकता होती है। विटामिन ई मस्तिष्क के कार्य को संरक्षित करता है और इन कोशिकाओं को ढाल कर न्यूरोडीजेनेरेशन को रोकता है। Fatty-Fish: फैटी मछली ओमेगा -3 फैटी एसिड, स्वस्थ unsaturated fat के प्रचुर स्रोत हैं जो बीटा-एमिलॉइड को कम करता है, बीटा-एमिलॉइड प्रोटीन जो अल्जाइमर रोग वाले लोगों के दिमाग में हानिकारक थक्का बनाता है। जैसे सैल्मन, कॉड, कैन्ड लाइट टूना और पोलक। BERRIES/ जामुन : फ्लेवोनोइड्स, प्राकृतिक प्लांट पिग्मेंट है, जो बेरीज को उनके शानदार रंग देते हैं, स्मृति, अनुसंधान में सुधार करने में भी मदद करते हैं। हार्वर्ड के ब्रिघम में हुए एक अध्ययन में पाया गया कि जिन महिलाओं ने प्रति सप्ताह दो या दो से अधिक स्ट्रॉबेरी और ब्लूबेरी का सेवन किया, उनकी याददाश्त में ढाई साल तक की देरी हुई। Berries for better brain health Berries for better brain health चाय और कॉफी: कॉफी या चाय में मौजूद कैफीन केवल एकाग्रता बढ़ाने से अधिक काम करता है। द जर्नल ऑफ़ न्यूट्रिशन में प्रकाशित 2014 के एक अध्ययन में, उच्च कैफीन खपत वाले प्रतिभागियों ने मानसिक कार्य के परीक्षणों पर बेहतर स्कोर किया। अन्य शोधों के अनुसार, कैफीन नई यादों को मजबूत करने में भी मदद कर सकता है। Tea and Coffee Tea and Coffee अखरोट: मेवे प्रोटीन और स्वस्थ वसा के उत्कृष्ट स्रोत हैं, और विशेष रूप से स्मृति में सुधार कर सकते हैं। अखरोट में एक प्रकार का ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है जिसे अल्फा-लिनोलेनिक एसिड (एएलए) कहा जाता है यह दिल और दिमाग दोनों के लिए अच्छा है। कद्दू के बीज में जिंक, मैग्नीशियम, कॉपर, आयरन और एंटीऑक्सीडेंट सभी मौजूद होते हैं। जस्ता मस्तिष्क द्वारा तंत्रिका संकेतन, स्मृति और सीखने के लिए मैग्नीशियम, सिग्नल विनियमन के लिए तांबा, और मस्तिष्क कोहरे की रोकथाम के लिए लौह का उपयोग किया जाता है। ब्रेन को तेज़ करने वाली आदते उचित मानसिक गतिविधि के लिए जरूरी है, हम कुछ अच्छी आदते बनाये , ताकि हमारा ब्रेन हेअल्थी रहे और हम जीवन में अपना 100% दे पाए : >शराब नहीं पीना >संतुलित मात्रा में चाय कॉफ़ी का से

Brain health.pdf from Ravi Kumar Meena

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स्वस्थ और लम्बा जीवन स्वस्थ और लम्बा जीवन के लिए क्या करे ? May 1, 2023 by Dr.ravimeena9191 स्वस्थ और लम्बा जीवन की कामना हर कोई करता है , क्यूंकि “जिसके पास स्वास्थ्य है उसके पास आशा है और जिसके पास आशा है उसके पास सब कुछ है।” आज के भाग दौड़ भरे जीवन में हम सभी लोग अपने उचित खानपान एवं एक्सरसाइज के लिए समय नहीं देते है । फलस्वरूप मोटापा, हृदय रोग, डायबिटीज जैसी बीमारिया आम हो गयी है । इन बीमारियों से जीवन की गुणवत्ता के साथ साथ आयु भी कम हो रही है । पूरी दुनिया में मौत का सबसे बड़ा कारन हृदय रोग है । ऐसे में स्वस्थ रहने के लिए ज़रूरी है, हम कुछ स्वस्थ लाभ वाली आदते डाले और एक लम्बा एवं स्वस्थ जीवन जिए। स्वस्थ और लम्बा जीवन स्वस्थ और लम्बा जीवन Table of Contents स्वस्थ और लम्बा जीवन के लिए दोस्त बनाइये दोस्त सोच समझकर चुनिए अर्जुन तेंदुलकर को PRESSURE लेना चाहिए? No Smoking नींद को प्राथमिकता दे Mediterranean Diet कम कैलोरी का सेवन करे वजन नियंत्रण में रखना नियमित व्यायाम करना शराब का सेवन नियंत्रित मात्रा में करना आध्यात्मिक बने सेफ्टी गियर का इस्तेमाल करें तनाव मुक्त रहे जीवन में स्पष्ट उद्देश्य का होना स्वस्थ और लम्बा जीवन के लिए दोस्त बनाइये यहां आपके दोस्तों के लिए आभारी होने का एक और कारण है: वे आपको लंबे समय तक जीने में मदद कर सकते हैं। दर्जनों अध्ययन मजबूत सामाजिक संबंधों और लंबे जीवन के बीच एक स्पष्ट संबंध दिखाते हैं। इसलिए संपर्क में रहने के लिए समय निकालें। स्वस्थ और लम्बा जीवन स्वस्थ और लम्बा जीवन दोस्त सोच समझकर चुनिए आपके दोस्तों की आदतें आप पर हावी हो जाती हैं, इसलिए स्वस्थ जीवन शैली वाले दोस्तों की तलाश करें। अगर आपका कोई दोस्त है जो अतिरिक्त पाउंड जोड़ता है तो आपके मोटे होने की संभावना बढ़ जाती है। धूम्रपान सामाजिक बंधनों से भी फैलता है, लेकिन छोड़ना भी संक्रामक है। अर्जुन तेंदुलकर को PRESSURE लेना चाहिए? No Smoking हम जानते हैं कि सिगरेट छोड़ने से आपकी उम्र लंबी हो सकती है, लेकिन कितना आपको हैरान कर सकता है। 50 साल के एक ब्रिटिश अध्ययन से पता चलता है कि 30 साल की उम्र में छोड़ने से आपको पूरा एक दशक मिल सकता है। 40, 50 या 60 साल की उम्र में इस आदत को छोड़ने से आपके जीवन में क्रमश: 9, 6 या 3 साल जुड़ सकते हैं। स्वस्थ और लम्बा जीवन स्वस्थ और लम्बा जीवन नींद को प्राथमिकता दे दुनिया के कई हिस्सों में एक झपकी मानक है, और अब वैज्ञानिक प्रमाण हैं कि झपकी लेने से आपको लंबे समय तक जीने में मदद मिल सकती है। एक अध्ययन से पता चला है कि जो लोग नियमित रूप से झपकी लेते थे, उनमें दिल की बीमारी से मरने की संभावना उन लोगों की तुलना में 37% कम थी, जो शायद ही कभी पलक झपकते थे। शोधकर्ताओं का मानना है कि झपकी तनाव हार्मोन को कम करके आपके दिल की मदद कर सकती है। Mediterranean Diet यह फलों, सब्जियों, साबुत अनाज, जैतून के तेल और मछली से भरपूर है। यह योजना मेटाबोलिक सिंड्रोम होने की संभावनाओं में भी गंभीर सेंध लगा सकती है – मोटापा, उच्च रक्त शर्करा, उच्च रक्तचाप और अन्य चीजें जो आपको हृदय रोग और मधुमेह होने की अधिक संभावना बनाती हैं। स्वस्थ और लम्बा जीवन स्वस्थ और लम्बा जीवन कम कैलोरी का सेवन करे ओकिनावा, जापान के लोग एक समय पृथ्वी पर किसी भी अन्य समूह से अधिक समय तक जीवित रहे। इस क्षेत्र का पारंपरिक आहार क्यों है। यह हरी और पीली सब्जियों में अधिक और कैलोरी में कम होता है। साथ ही, कुछ ओकिनावानों ने अपनी थाली में केवल 80% भोजन खाने की आदत बना ली। युव]]>
स्वस्थ और लम्बा जीवन स्वस्थ और लम्बा जीवन के लिए क्या करे ? May 1, 2023 by Dr.ravimeena9191 स्वस्थ और लम्बा जीवन की कामना हर कोई करता है , क्यूंकि “जिसके पास स्वास्थ्य है उसके पास आशा है और जिसके पास आशा है उसके पास सब कुछ है।” आज के भाग दौड़ भरे जीवन में हम सभी लोग अपने उचित खानपान एवं एक्सरसाइज के लिए समय नहीं देते है । फलस्वरूप मोटापा, हृदय रोग, डायबिटीज जैसी बीमारिया आम हो गयी है । इन बीमारियों से जीवन की गुणवत्ता के साथ साथ आयु भी कम हो रही है । पूरी दुनिया में मौत का सबसे बड़ा कारन हृदय रोग है । ऐसे में स्वस्थ रहने के लिए ज़रूरी है, हम कुछ स्वस्थ लाभ वाली आदते डाले और एक लम्बा एवं स्वस्थ जीवन जिए। स्वस्थ और लम्बा जीवन स्वस्थ और लम्बा जीवन Table of Contents स्वस्थ और लम्बा जीवन के लिए दोस्त बनाइये दोस्त सोच समझकर चुनिए अर्जुन तेंदुलकर को PRESSURE लेना चाहिए? No Smoking नींद को प्राथमिकता दे Mediterranean Diet कम कैलोरी का सेवन करे वजन नियंत्रण में रखना नियमित व्यायाम करना शराब का सेवन नियंत्रित मात्रा में करना आध्यात्मिक बने सेफ्टी गियर का इस्तेमाल करें तनाव मुक्त रहे जीवन में स्पष्ट उद्देश्य का होना स्वस्थ और लम्बा जीवन के लिए दोस्त बनाइये यहां आपके दोस्तों के लिए आभारी होने का एक और कारण है: वे आपको लंबे समय तक जीने में मदद कर सकते हैं। दर्जनों अध्ययन मजबूत सामाजिक संबंधों और लंबे जीवन के बीच एक स्पष्ट संबंध दिखाते हैं। इसलिए संपर्क में रहने के लिए समय निकालें। स्वस्थ और लम्बा जीवन स्वस्थ और लम्बा जीवन दोस्त सोच समझकर चुनिए आपके दोस्तों की आदतें आप पर हावी हो जाती हैं, इसलिए स्वस्थ जीवन शैली वाले दोस्तों की तलाश करें। अगर आपका कोई दोस्त है जो अतिरिक्त पाउंड जोड़ता है तो आपके मोटे होने की संभावना बढ़ जाती है। धूम्रपान सामाजिक बंधनों से भी फैलता है, लेकिन छोड़ना भी संक्रामक है। अर्जुन तेंदुलकर को PRESSURE लेना चाहिए? No Smoking हम जानते हैं कि सिगरेट छोड़ने से आपकी उम्र लंबी हो सकती है, लेकिन कितना आपको हैरान कर सकता है। 50 साल के एक ब्रिटिश अध्ययन से पता चलता है कि 30 साल की उम्र में छोड़ने से आपको पूरा एक दशक मिल सकता है। 40, 50 या 60 साल की उम्र में इस आदत को छोड़ने से आपके जीवन में क्रमश: 9, 6 या 3 साल जुड़ सकते हैं। स्वस्थ और लम्बा जीवन स्वस्थ और लम्बा जीवन नींद को प्राथमिकता दे दुनिया के कई हिस्सों में एक झपकी मानक है, और अब वैज्ञानिक प्रमाण हैं कि झपकी लेने से आपको लंबे समय तक जीने में मदद मिल सकती है। एक अध्ययन से पता चला है कि जो लोग नियमित रूप से झपकी लेते थे, उनमें दिल की बीमारी से मरने की संभावना उन लोगों की तुलना में 37% कम थी, जो शायद ही कभी पलक झपकते थे। शोधकर्ताओं का मानना है कि झपकी तनाव हार्मोन को कम करके आपके दिल की मदद कर सकती है। Mediterranean Diet यह फलों, सब्जियों, साबुत अनाज, जैतून के तेल और मछली से भरपूर है। यह योजना मेटाबोलिक सिंड्रोम होने की संभावनाओं में भी गंभीर सेंध लगा सकती है – मोटापा, उच्च रक्त शर्करा, उच्च रक्तचाप और अन्य चीजें जो आपको हृदय रोग और मधुमेह होने की अधिक संभावना बनाती हैं। स्वस्थ और लम्बा जीवन स्वस्थ और लम्बा जीवन कम कैलोरी का सेवन करे ओकिनावा, जापान के लोग एक समय पृथ्वी पर किसी भी अन्य समूह से अधिक समय तक जीवित रहे। इस क्षेत्र का पारंपरिक आहार क्यों है। यह हरी और पीली सब्जियों में अधिक और कैलोरी में कम होता है। साथ ही, कुछ ओकिनावानों ने अपनी थाली में केवल 80% भोजन खाने की आदत बना ली। युव]]> Mon, 01 May 2023 11:19:46 GMT /slideshow/healthy-and-long-lifepdf/257642217 ravikumarmeena5@slideshare.net(ravikumarmeena5) Healthy and long life.pdf ravikumarmeena5 स्वस्थ और लम्बा जीवन स्वस्थ और लम्बा जीवन के लिए क्या करे ? May 1, 2023 by Dr.ravimeena9191 स्वस्थ और लम्बा जीवन की कामना हर कोई करता है , क्यूंकि “जिसके पास स्वास्थ्य है उसके पास आशा है और जिसके पास आशा है उसके पास सब कुछ है।” आज के भाग दौड़ भरे जीवन में हम सभी लोग अपने उचित खानपान एवं एक्सरसाइज के लिए समय नहीं देते है । फलस्वरूप मोटापा, हृदय रोग, डायबिटीज जैसी बीमारिया आम हो गयी है । इन बीमारियों से जीवन की गुणवत्ता के साथ साथ आयु भी कम हो रही है । पूरी दुनिया में मौत का सबसे बड़ा कारन हृदय रोग है । ऐसे में स्वस्थ रहने के लिए ज़रूरी है, हम कुछ स्वस्थ लाभ वाली आदते डाले और एक लम्बा एवं स्वस्थ जीवन जिए। स्वस्थ और लम्बा जीवन स्वस्थ और लम्बा जीवन Table of Contents स्वस्थ और लम्बा जीवन के लिए दोस्त बनाइये दोस्त सोच समझकर चुनिए अर्जुन तेंदुलकर को PRESSURE लेना चाहिए? No Smoking नींद को प्राथमिकता दे Mediterranean Diet कम कैलोरी का सेवन करे वजन नियंत्रण में रखना नियमित व्यायाम करना शराब का सेवन नियंत्रित मात्रा में करना आध्यात्मिक बने सेफ्टी गियर का इस्तेमाल करें तनाव मुक्त रहे जीवन में स्पष्ट उद्देश्य का होना स्वस्थ और लम्बा जीवन के लिए दोस्त बनाइये यहां आपके दोस्तों के लिए आभारी होने का एक और कारण है: वे आपको लंबे समय तक जीने में मदद कर सकते हैं। दर्जनों अध्ययन मजबूत सामाजिक संबंधों और लंबे जीवन के बीच एक स्पष्ट संबंध दिखाते हैं। इसलिए संपर्क में रहने के लिए समय निकालें। स्वस्थ और लम्बा जीवन स्वस्थ और लम्बा जीवन दोस्त सोच समझकर चुनिए आपके दोस्तों की आदतें आप पर हावी हो जाती हैं, इसलिए स्वस्थ जीवन शैली वाले दोस्तों की तलाश करें। अगर आपका कोई दोस्त है जो अतिरिक्त पाउंड जोड़ता है तो आपके मोटे होने की संभावना बढ़ जाती है। धूम्रपान सामाजिक बंधनों से भी फैलता है, लेकिन छोड़ना भी संक्रामक है। अर्जुन तेंदुलकर को PRESSURE लेना चाहिए? No Smoking हम जानते हैं कि सिगरेट छोड़ने से आपकी उम्र लंबी हो सकती है, लेकिन कितना आपको हैरान कर सकता है। 50 साल के एक ब्रिटिश अध्ययन से पता चलता है कि 30 साल की उम्र में छोड़ने से आपको पूरा एक दशक मिल सकता है। 40, 50 या 60 साल की उम्र में इस आदत को छोड़ने से आपके जीवन में क्रमश: 9, 6 या 3 साल जुड़ सकते हैं। स्वस्थ और लम्बा जीवन स्वस्थ और लम्बा जीवन नींद को प्राथमिकता दे दुनिया के कई हिस्सों में एक झपकी मानक है, और अब वैज्ञानिक प्रमाण हैं कि झपकी लेने से आपको लंबे समय तक जीने में मदद मिल सकती है। एक अध्ययन से पता चला है कि जो लोग नियमित रूप से झपकी लेते थे, उनमें दिल की बीमारी से मरने की संभावना उन लोगों की तुलना में 37% कम थी, जो शायद ही कभी पलक झपकते थे। शोधकर्ताओं का मानना है कि झपकी तनाव हार्मोन को कम करके आपके दिल की मदद कर सकती है। Mediterranean Diet यह फलों, सब्जियों, साबुत अनाज, जैतून के तेल और मछली से भरपूर है। यह योजना मेटाबोलिक सिंड्रोम होने की संभावनाओं में भी गंभीर सेंध लगा सकती है – मोटापा, उच्च रक्त शर्करा, उच्च रक्तचाप और अन्य चीजें जो आपको हृदय रोग और मधुमेह होने की अधिक संभावना बनाती हैं। स्वस्थ और लम्बा जीवन स्वस्थ और लम्बा जीवन कम कैलोरी का सेवन करे ओकिनावा, जापान के लोग एक समय पृथ्वी पर किसी भी अन्य समूह से अधिक समय तक जीवित रहे। इस क्षेत्र का पारंपरिक आहार क्यों है। यह हरी और पीली सब्जियों में अधिक और कैलोरी में कम होता है। साथ ही, कुछ ओकिनावानों ने अपनी थाली में केवल 80% भोजन खाने की आदत बना ली। युव <img style="border:1px solid #C3E6D8;float:right;" alt="" src="https://cdn.slidesharecdn.com/ss_thumbnails/healthyandlonglife-230501111947-b92ca103-thumbnail.jpg?width=120&height=120&fit=bounds" /> स्वस्थ और लम्बा जीवन स्वस्थ और लम्बा जीवन के लिए क्या करे ? May 1, 2023 by Dr.ravimeena9191 स्वस्थ और लम्बा जीवन की कामना हर कोई करता है , क्यूंकि “जिसके पास स्वास्थ्य है उसके पास आशा है और जिसके पास आशा है उसके पास सब कुछ है।” आज के भाग दौड़ भरे जीवन में हम सभी लोग अपने उचित खानपान एवं एक्सरसाइज के लिए समय नहीं देते है । फलस्वरूप मोटापा, हृदय रोग, डायबिटीज जैसी बीमारिया आम हो गयी है । इन बीमारियों से जीवन की गुणवत्ता के साथ साथ आयु भी कम हो रही है । पूरी दुनिया में मौत का सबसे बड़ा कारन हृदय रोग है । ऐसे में स्वस्थ रहने के लिए ज़रूरी है, हम कुछ स्वस्थ लाभ वाली आदते डाले और एक लम्बा एवं स्वस्थ जीवन जिए। स्वस्थ और लम्बा जीवन स्वस्थ और लम्बा जीवन Table of Contents स्वस्थ और लम्बा जीवन के लिए दोस्त बनाइये दोस्त सोच समझकर चुनिए अर्जुन तेंदुलकर को PRESSURE लेना चाहिए? No Smoking नींद को प्राथमिकता दे Mediterranean Diet कम कैलोरी का सेवन करे वजन नियंत्रण में रखना नियमित व्यायाम करना शराब का सेवन नियंत्रित मात्रा में करना आध्यात्मिक बने सेफ्टी गियर का इस्तेमाल करें तनाव मुक्त रहे जीवन में स्पष्ट उद्देश्य का होना स्वस्थ और लम्बा जीवन के लिए दोस्त बनाइये यहां आपके दोस्तों के लिए आभारी होने का एक और कारण है: वे आपको लंबे समय तक जीने में मदद कर सकते हैं। दर्जनों अध्ययन मजबूत सामाजिक संबंधों और लंबे जीवन के बीच एक स्पष्ट संबंध दिखाते हैं। इसलिए संपर्क में रहने के लिए समय निकालें। स्वस्थ और लम्बा जीवन स्वस्थ और लम्बा जीवन दोस्त सोच समझकर चुनिए आपके दोस्तों की आदतें आप पर हावी हो जाती हैं, इसलिए स्वस्थ जीवन शैली वाले दोस्तों की तलाश करें। अगर आपका कोई दोस्त है जो अतिरिक्त पाउंड जोड़ता है तो आपके मोटे होने की संभावना बढ़ जाती है। धूम्रपान सामाजिक बंधनों से भी फैलता है, लेकिन छोड़ना भी संक्रामक है। अर्जुन तेंदुलकर को PRESSURE लेना चाहिए? No Smoking हम जानते हैं कि सिगरेट छोड़ने से आपकी उम्र लंबी हो सकती है, लेकिन कितना आपको हैरान कर सकता है। 50 साल के एक ब्रिटिश अध्ययन से पता चलता है कि 30 साल की उम्र में छोड़ने से आपको पूरा एक दशक मिल सकता है। 40, 50 या 60 साल की उम्र में इस आदत को छोड़ने से आपके जीवन में क्रमश: 9, 6 या 3 साल जुड़ सकते हैं। स्वस्थ और लम्बा जीवन स्वस्थ और लम्बा जीवन नींद को प्राथमिकता दे दुनिया के कई हिस्सों में एक झपकी मानक है, और अब वैज्ञानिक प्रमाण हैं कि झपकी लेने से आपको लंबे समय तक जीने में मदद मिल सकती है। एक अध्ययन से पता चला है कि जो लोग नियमित रूप से झपकी लेते थे, उनमें दिल की बीमारी से मरने की संभावना उन लोगों की तुलना में 37% कम थी, जो शायद ही कभी पलक झपकते थे। शोधकर्ताओं का मानना है कि झपकी तनाव हार्मोन को कम करके आपके दिल की मदद कर सकती है। Mediterranean Diet यह फलों, सब्जियों, साबुत अनाज, जैतून के तेल और मछली से भरपूर है। यह योजना मेटाबोलिक सिंड्रोम होने की संभावनाओं में भी गंभीर सेंध लगा सकती है – मोटापा, उच्च रक्त शर्करा, उच्च रक्तचाप और अन्य चीजें जो आपको हृदय रोग और मधुमेह होने की अधिक संभावना बनाती हैं। स्वस्थ और लम्बा जीवन स्वस्थ और लम्बा जीवन कम कैलोरी का सेवन करे ओकिनावा, जापान के लोग एक समय पृथ्वी पर किसी भी अन्य समूह से अधिक समय तक जीवित रहे। इस क्षेत्र का पारंपरिक आहार क्यों है। यह हरी और पीली सब्जियों में अधिक और कैलोरी में कम होता है। साथ ही, कुछ ओकिनावानों ने अपनी थाली में केवल 80% भोजन खाने की आदत बना ली। युव

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0 जिम क्यों करना चाहिए.pdf /slideshow/pdf-257574737/257574737 random-230426111117-6334a10a
जिम क्यों करना चाहिए? जिम करने के कई फायदे है , उनमे से कुछ नीचे दिए गए है; >जिम जाने से हम स्वस्थ रहते है, >हमारा शारीरिक (Physical) और मानसिक (Mental) स्वस्थ बेहतर होता है, >जिम जाने से एंडोर्फिन्स का स्त्राव होता है जिससे हमे अच्छा महसूस होता है, और हीलिंग तेज़ी से होती है, >व्यक्तिगत लक्ष्यों के पाने में भी जिम से मदद मिलती है, >जिम करने से सोशल सर्किल बनता है, >जिम जाने से तनाव कम होता है , >नियमित जिम करने से हम कई बीमारियों जैसे ; हृदय रोग, रक्तचाप, मधुमेह, मोटापा इत्यादि से दूर रहते है, > जिम करने से सेक्सुअल जीवन भी बेहतर होता है। Benefits of gym Table of Contents जिम जाने की सही उम्र क्या है? जिम कब जाना चाहिए सुबह या शाम? जिम कितने घंटे करना चाहिए? जिम का साइड इफेक्ट क्या है? क्या जिम चिंता को कम कर सकता है? जिम जाने से बेहतर क्या है? बॉडी बनाने में कितना समय लगता है? 1 दिन में कितनी बार जिम जाना चाहिए? क्या 4 घंटे वर्कआउट करना बुरा है? क्या दौड़ने से चिंता बढ़ सकती है? जिम में मसल्स बनाने में कितना समय लगता है? जिम करने के बाद कितने घंटे सोना चाहिए? शेप में आने के लिए कैसे खाएं? दुनिया का नंबर वन प्रोटीन कौन सा है? जिम करने वाले को 1 दिन में कितना प्रोटीन लेना चाहिए? जिम जाने की सही उम्र क्या है? 17-18 साल की उम्र जिम जाने के लिए सबसे अच्छी होती है जहां बिना किसी परेशानी के जिम में कसरत करने के फायदे प्राप्त किए जा सकते हैं। यह पुरुषों में मजबूत, मांसल, और स्वस्थ काया और महिलाओं में पतली और स्वस्थ रूपरेखा का कारण बन सकता है। जिम कब जाना चाहिए सुबह या शाम? जिम जाने के लिए दोपहर 2 बजे से शाम के 6 बजे, आपके शरीर का तापमान अपने उच्चतम स्तर पर होता है। इसका मतलब यह है कि आप उस समय के दौरान व्यायाम करेंगे जब आपका शरीर सबसे अधिक तैयार होगा, संभावित रूप से यह दिन का सबसे प्रभावी समय होगा। जिम कितने घंटे करना चाहिए? शुरुआत में आप 30 मिनट या उससे कम के छोटे वर्कआउट करें। जैसे-जैसे आप महसूस करें कि आपकी क्षमता बढ़ती जा रही है, हर हफ्ते कुछ और मिनट बढ़ाये। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन प्रति सप्ताह 75-150 मिनट की एरोबिक गतिविधि के साथ-साथ दो शक्ति-प्रशिक्षण (strength training) सत्रों की सलाह देता है। Gym timing जिम का साइड इफेक्ट क्या है? नियमित अत्यधिक व्यायाम से थकान हो सकती है, जिससे आपके शरीर की समग्र कार्यक्षमता बाधित हो सकती है। इस तरह के वर्कआउट से आराम की अवधि भी लंबी हो जाती है जो आपकी दिनचर्या को बुरी तरह प्रभावित कर सकती है। बार-बार व्यायाम करने से चोट भी लग सकती है, जिसके परिणामस्वरूप प्रेरणा की कमी या बर्न आउट हो सकता है। यह सलाह दी जाती है कि अपनी शारीरिक गतिविधि के स्तर को धीरे-धीरे बढ़ाएं। Gym disadvantages क्या जिम चिंता को कम कर सकता है? व्यायाम तनाव निवारक के रूप में कार्य करता है। सक्रिय रहना आपके फील-गुड एंडोर्फिन को बढ़ा सकता है और आपको दैनिक चिंताओं से दूर रखता है। नियमित व्यायाम से हमारा आत्म- विश्वास बढ़ता है और तनाव और चिंता कम होती है। यह मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के विकास को रोकने और मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का सामना कर रहे लोगों के जीवन की गुणवत्ता में सुधार लाता है। Stress free जिम जाने से बेहतर क्या है? घर पर व्यायाम करना उतना ही प्रभावी हो सकता है। जबकि जिम समर्पित स्थान प्रदान करते हैं, होम वर्कआउट अधिक लचीलापन प्रदान करते हैं। दक्षता को अधिकतम करने के लिए अपने समय और उपकरणों का उपयोग करना एक बेहतरीन कसरत की कुंजी है। घर]]>
जिम क्यों करना चाहिए? जिम करने के कई फायदे है , उनमे से कुछ नीचे दिए गए है; >जिम जाने से हम स्वस्थ रहते है, >हमारा शारीरिक (Physical) और मानसिक (Mental) स्वस्थ बेहतर होता है, >जिम जाने से एंडोर्फिन्स का स्त्राव होता है जिससे हमे अच्छा महसूस होता है, और हीलिंग तेज़ी से होती है, >व्यक्तिगत लक्ष्यों के पाने में भी जिम से मदद मिलती है, >जिम करने से सोशल सर्किल बनता है, >जिम जाने से तनाव कम होता है , >नियमित जिम करने से हम कई बीमारियों जैसे ; हृदय रोग, रक्तचाप, मधुमेह, मोटापा इत्यादि से दूर रहते है, > जिम करने से सेक्सुअल जीवन भी बेहतर होता है। Benefits of gym Table of Contents जिम जाने की सही उम्र क्या है? जिम कब जाना चाहिए सुबह या शाम? जिम कितने घंटे करना चाहिए? जिम का साइड इफेक्ट क्या है? क्या जिम चिंता को कम कर सकता है? जिम जाने से बेहतर क्या है? बॉडी बनाने में कितना समय लगता है? 1 दिन में कितनी बार जिम जाना चाहिए? क्या 4 घंटे वर्कआउट करना बुरा है? क्या दौड़ने से चिंता बढ़ सकती है? जिम में मसल्स बनाने में कितना समय लगता है? जिम करने के बाद कितने घंटे सोना चाहिए? शेप में आने के लिए कैसे खाएं? दुनिया का नंबर वन प्रोटीन कौन सा है? जिम करने वाले को 1 दिन में कितना प्रोटीन लेना चाहिए? जिम जाने की सही उम्र क्या है? 17-18 साल की उम्र जिम जाने के लिए सबसे अच्छी होती है जहां बिना किसी परेशानी के जिम में कसरत करने के फायदे प्राप्त किए जा सकते हैं। यह पुरुषों में मजबूत, मांसल, और स्वस्थ काया और महिलाओं में पतली और स्वस्थ रूपरेखा का कारण बन सकता है। जिम कब जाना चाहिए सुबह या शाम? जिम जाने के लिए दोपहर 2 बजे से शाम के 6 बजे, आपके शरीर का तापमान अपने उच्चतम स्तर पर होता है। इसका मतलब यह है कि आप उस समय के दौरान व्यायाम करेंगे जब आपका शरीर सबसे अधिक तैयार होगा, संभावित रूप से यह दिन का सबसे प्रभावी समय होगा। जिम कितने घंटे करना चाहिए? शुरुआत में आप 30 मिनट या उससे कम के छोटे वर्कआउट करें। जैसे-जैसे आप महसूस करें कि आपकी क्षमता बढ़ती जा रही है, हर हफ्ते कुछ और मिनट बढ़ाये। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन प्रति सप्ताह 75-150 मिनट की एरोबिक गतिविधि के साथ-साथ दो शक्ति-प्रशिक्षण (strength training) सत्रों की सलाह देता है। Gym timing जिम का साइड इफेक्ट क्या है? नियमित अत्यधिक व्यायाम से थकान हो सकती है, जिससे आपके शरीर की समग्र कार्यक्षमता बाधित हो सकती है। इस तरह के वर्कआउट से आराम की अवधि भी लंबी हो जाती है जो आपकी दिनचर्या को बुरी तरह प्रभावित कर सकती है। बार-बार व्यायाम करने से चोट भी लग सकती है, जिसके परिणामस्वरूप प्रेरणा की कमी या बर्न आउट हो सकता है। यह सलाह दी जाती है कि अपनी शारीरिक गतिविधि के स्तर को धीरे-धीरे बढ़ाएं। Gym disadvantages क्या जिम चिंता को कम कर सकता है? व्यायाम तनाव निवारक के रूप में कार्य करता है। सक्रिय रहना आपके फील-गुड एंडोर्फिन को बढ़ा सकता है और आपको दैनिक चिंताओं से दूर रखता है। नियमित व्यायाम से हमारा आत्म- विश्वास बढ़ता है और तनाव और चिंता कम होती है। यह मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के विकास को रोकने और मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का सामना कर रहे लोगों के जीवन की गुणवत्ता में सुधार लाता है। Stress free जिम जाने से बेहतर क्या है? घर पर व्यायाम करना उतना ही प्रभावी हो सकता है। जबकि जिम समर्पित स्थान प्रदान करते हैं, होम वर्कआउट अधिक लचीलापन प्रदान करते हैं। दक्षता को अधिकतम करने के लिए अपने समय और उपकरणों का उपयोग करना एक बेहतरीन कसरत की कुंजी है। घर]]> Wed, 26 Apr 2023 11:11:17 GMT /slideshow/pdf-257574737/257574737 ravikumarmeena5@slideshare.net(ravikumarmeena5) जिम क्यों करना चाहिए.pdf ravikumarmeena5 जिम क्यों करना चाहिए? जिम करने के कई फायदे है , उनमे से कुछ नीचे दिए गए है; >जिम जाने से हम स्वस्थ रहते है, >हमारा शारीरिक (Physical) और मानसिक (Mental) स्वस्थ बेहतर होता है, >जिम जाने से एंडोर्फिन्स का स्त्राव होता है जिससे हमे अच्छा महसूस होता है, और हीलिंग तेज़ी से होती है, >व्यक्तिगत लक्ष्यों के पाने में भी जिम से मदद मिलती है, >जिम करने से सोशल सर्किल बनता है, >जिम जाने से तनाव कम होता है , >नियमित जिम करने से हम कई बीमारियों जैसे ; हृदय रोग, रक्तचाप, मधुमेह, मोटापा इत्यादि से दूर रहते है, > जिम करने से सेक्सुअल जीवन भी बेहतर होता है। Benefits of gym Table of Contents जिम जाने की सही उम्र क्या है? जिम कब जाना चाहिए सुबह या शाम? जिम कितने घंटे करना चाहिए? जिम का साइड इफेक्ट क्या है? क्या जिम चिंता को कम कर सकता है? जिम जाने से बेहतर क्या है? बॉडी बनाने में कितना समय लगता है? 1 दिन में कितनी बार जिम जाना चाहिए? क्या 4 घंटे वर्कआउट करना बुरा है? क्या दौड़ने से चिंता बढ़ सकती है? जिम में मसल्स बनाने में कितना समय लगता है? जिम करने के बाद कितने घंटे सोना चाहिए? शेप में आने के लिए कैसे खाएं? दुनिया का नंबर वन प्रोटीन कौन सा है? जिम करने वाले को 1 दिन में कितना प्रोटीन लेना चाहिए? जिम जाने की सही उम्र क्या है? 17-18 साल की उम्र जिम जाने के लिए सबसे अच्छी होती है जहां बिना किसी परेशानी के जिम में कसरत करने के फायदे प्राप्त किए जा सकते हैं। यह पुरुषों में मजबूत, मांसल, और स्वस्थ काया और महिलाओं में पतली और स्वस्थ रूपरेखा का कारण बन सकता है। जिम कब जाना चाहिए सुबह या शाम? जिम जाने के लिए दोपहर 2 बजे से शाम के 6 बजे, आपके शरीर का तापमान अपने उच्चतम स्तर पर होता है। इसका मतलब यह है कि आप उस समय के दौरान व्यायाम करेंगे जब आपका शरीर सबसे अधिक तैयार होगा, संभावित रूप से यह दिन का सबसे प्रभावी समय होगा। जिम कितने घंटे करना चाहिए? शुरुआत में आप 30 मिनट या उससे कम के छोटे वर्कआउट करें। जैसे-जैसे आप महसूस करें कि आपकी क्षमता बढ़ती जा रही है, हर हफ्ते कुछ और मिनट बढ़ाये। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन प्रति सप्ताह 75-150 मिनट की एरोबिक गतिविधि के साथ-साथ दो शक्ति-प्रशिक्षण (strength training) सत्रों की सलाह देता है। Gym timing जिम का साइड इफेक्ट क्या है? नियमित अत्यधिक व्यायाम से थकान हो सकती है, जिससे आपके शरीर की समग्र कार्यक्षमता बाधित हो सकती है। इस तरह के वर्कआउट से आराम की अवधि भी लंबी हो जाती है जो आपकी दिनचर्या को बुरी तरह प्रभावित कर सकती है। बार-बार व्यायाम करने से चोट भी लग सकती है, जिसके परिणामस्वरूप प्रेरणा की कमी या बर्न आउट हो सकता है। यह सलाह दी जाती है कि अपनी शारीरिक गतिविधि के स्तर को धीरे-धीरे बढ़ाएं। Gym disadvantages क्या जिम चिंता को कम कर सकता है? व्यायाम तनाव निवारक के रूप में कार्य करता है। सक्रिय रहना आपके फील-गुड एंडोर्फिन को बढ़ा सकता है और आपको दैनिक चिंताओं से दूर रखता है। नियमित व्यायाम से हमारा आत्म- विश्वास बढ़ता है और तनाव और चिंता कम होती है। यह मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के विकास को रोकने और मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का सामना कर रहे लोगों के जीवन की गुणवत्ता में सुधार लाता है। Stress free जिम जाने से बेहतर क्या है? घर पर व्यायाम करना उतना ही प्रभावी हो सकता है। जबकि जिम समर्पित स्थान प्रदान करते हैं, होम वर्कआउट अधिक लचीलापन प्रदान करते हैं। दक्षता को अधिकतम करने के लिए अपने समय और उपकरणों का उपयोग करना एक बेहतरीन कसरत की कुंजी है। घर <img style="border:1px solid #C3E6D8;float:right;" alt="" src="https://cdn.slidesharecdn.com/ss_thumbnails/random-230426111117-6334a10a-thumbnail.jpg?width=120&height=120&fit=bounds" /> जिम क्यों करना चाहिए? जिम करने के कई फायदे है , उनमे से कुछ नीचे दिए गए है; >जिम जाने से हम स्वस्थ रहते है, >हमारा शारीरिक (Physical) और मानसिक (Mental) स्वस्थ बेहतर होता है, >जिम जाने से एंडोर्फिन्स का स्त्राव होता है जिससे हमे अच्छा महसूस होता है, और हीलिंग तेज़ी से होती है, >व्यक्तिगत लक्ष्यों के पाने में भी जिम से मदद मिलती है, >जिम करने से सोशल सर्किल बनता है, >जिम जाने से तनाव कम होता है , >नियमित जिम करने से हम कई बीमारियों जैसे ; हृदय रोग, रक्तचाप, मधुमेह, मोटापा इत्यादि से दूर रहते है, > जिम करने से सेक्सुअल जीवन भी बेहतर होता है। Benefits of gym Table of Contents जिम जाने की सही उम्र क्या है? जिम कब जाना चाहिए सुबह या शाम? जिम कितने घंटे करना चाहिए? जिम का साइड इफेक्ट क्या है? क्या जिम चिंता को कम कर सकता है? जिम जाने से बेहतर क्या है? बॉडी बनाने में कितना समय लगता है? 1 दिन में कितनी बार जिम जाना चाहिए? क्या 4 घंटे वर्कआउट करना बुरा है? क्या दौड़ने से चिंता बढ़ सकती है? जिम में मसल्स बनाने में कितना समय लगता है? जिम करने के बाद कितने घंटे सोना चाहिए? शेप में आने के लिए कैसे खाएं? दुनिया का नंबर वन प्रोटीन कौन सा है? जिम करने वाले को 1 दिन में कितना प्रोटीन लेना चाहिए? जिम जाने की सही उम्र क्या है? 17-18 साल की उम्र जिम जाने के लिए सबसे अच्छी होती है जहां बिना किसी परेशानी के जिम में कसरत करने के फायदे प्राप्त किए जा सकते हैं। यह पुरुषों में मजबूत, मांसल, और स्वस्थ काया और महिलाओं में पतली और स्वस्थ रूपरेखा का कारण बन सकता है। जिम कब जाना चाहिए सुबह या शाम? जिम जाने के लिए दोपहर 2 बजे से शाम के 6 बजे, आपके शरीर का तापमान अपने उच्चतम स्तर पर होता है। इसका मतलब यह है कि आप उस समय के दौरान व्यायाम करेंगे जब आपका शरीर सबसे अधिक तैयार होगा, संभावित रूप से यह दिन का सबसे प्रभावी समय होगा। जिम कितने घंटे करना चाहिए? शुरुआत में आप 30 मिनट या उससे कम के छोटे वर्कआउट करें। जैसे-जैसे आप महसूस करें कि आपकी क्षमता बढ़ती जा रही है, हर हफ्ते कुछ और मिनट बढ़ाये। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन प्रति सप्ताह 75-150 मिनट की एरोबिक गतिविधि के साथ-साथ दो शक्ति-प्रशिक्षण (strength training) सत्रों की सलाह देता है। Gym timing जिम का साइड इफेक्ट क्या है? नियमित अत्यधिक व्यायाम से थकान हो सकती है, जिससे आपके शरीर की समग्र कार्यक्षमता बाधित हो सकती है। इस तरह के वर्कआउट से आराम की अवधि भी लंबी हो जाती है जो आपकी दिनचर्या को बुरी तरह प्रभावित कर सकती है। बार-बार व्यायाम करने से चोट भी लग सकती है, जिसके परिणामस्वरूप प्रेरणा की कमी या बर्न आउट हो सकता है। यह सलाह दी जाती है कि अपनी शारीरिक गतिविधि के स्तर को धीरे-धीरे बढ़ाएं। Gym disadvantages क्या जिम चिंता को कम कर सकता है? व्यायाम तनाव निवारक के रूप में कार्य करता है। सक्रिय रहना आपके फील-गुड एंडोर्फिन को बढ़ा सकता है और आपको दैनिक चिंताओं से दूर रखता है। नियमित व्यायाम से हमारा आत्म- विश्वास बढ़ता है और तनाव और चिंता कम होती है। यह मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के विकास को रोकने और मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का सामना कर रहे लोगों के जीवन की गुणवत्ता में सुधार लाता है। Stress free जिम जाने से बेहतर क्या है? घर पर व्यायाम करना उतना ही प्रभावी हो सकता है। जबकि जिम समर्पित स्थान प्रदान करते हैं, होम वर्कआउट अधिक लचीलापन प्रदान करते हैं। दक्षता को अधिकतम करने के लिए अपने समय और उपकरणों का उपयोग करना एक बेहतरीन कसरत की कुंजी है। घर

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0 Bleeding vs coagulation disorders /slideshow/bleeding-vs-coagulation-disorders/239162734 bleedingvscoagulationdisorders-201109131146
pathological aspects and comparision of disorders of hemostasis]]>
pathological aspects and comparision of disorders of hemostasis]]> Mon, 09 Nov 2020 13:11:46 GMT /slideshow/bleeding-vs-coagulation-disorders/239162734 ravikumarmeena5@slideshare.net(ravikumarmeena5) Bleeding vs coagulation disorders ravikumarmeena5 pathological aspects and comparision of disorders of hemostasis <img style="border:1px solid #C3E6D8;float:right;" alt="" src="https://cdn.slidesharecdn.com/ss_thumbnails/bleedingvscoagulationdisorders-201109131146-thumbnail.jpg?width=120&height=120&fit=bounds" /> pathological aspects and comparision of disorders of hemostasis

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0 Mediastinal lesions /slideshow/mediastinal-lesions/239162694 mediastinallesionseminarfinal-201109130734
a seminar on normal and pathology of mediastinal lesions for pathologist.]]>
a seminar on normal and pathology of mediastinal lesions for pathologist.]]> Mon, 09 Nov 2020 13:07:34 GMT /slideshow/mediastinal-lesions/239162694 ravikumarmeena5@slideshare.net(ravikumarmeena5) Mediastinal lesions ravikumarmeena5 a seminar on normal and pathology of mediastinal lesions for pathologist. <img style="border:1px solid #C3E6D8;float:right;" alt="" src="https://cdn.slidesharecdn.com/ss_thumbnails/mediastinallesionseminarfinal-201109130734-thumbnail.jpg?width=120&height=120&fit=bounds" /> a seminar on normal and pathology of mediastinal lesions for pathologist.

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0 Bethesda system for cervix cytology /slideshow/bethesda-system-for-cervix-cytology/239162391 himanibethesda-201109125253
a brief insight into the bathesda system for cervical cytology]]>
a brief insight into the bathesda system for cervical cytology]]> Mon, 09 Nov 2020 12:52:53 GMT /slideshow/bethesda-system-for-cervix-cytology/239162391 ravikumarmeena5@slideshare.net(ravikumarmeena5) Bethesda system for cervix cytology ravikumarmeena5 a brief insight into the bathesda system for cervical cytology <img style="border:1px solid #C3E6D8;float:right;" alt="" src="https://cdn.slidesharecdn.com/ss_thumbnails/himanibethesda-201109125253-thumbnail.jpg?width=120&height=120&fit=bounds" /> a brief insight into the bathesda system for cervical cytology

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a presentation giving a general idea about basic machinery of blood bank.]]>
a presentation giving a general idea about basic machinery of blood bank.]]> Mon, 09 Nov 2020 12:45:53 GMT /slideshow/blood-components-239162187/239162187 ravikumarmeena5@slideshare.net(ravikumarmeena5) Blood components ravikumarmeena5 a presentation giving a general idea about basic machinery of blood bank. <img style="border:1px solid #C3E6D8;float:right;" alt="" src="https://cdn.slidesharecdn.com/ss_thumbnails/bloodcomponents-201109124553-thumbnail.jpg?width=120&height=120&fit=bounds" /> a presentation giving a general idea about basic machinery of blood bank.

Blood components from Ravi Kumar Meena

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a nice and easy explanation of sputum cytology and routine microscopy]]> Mon, 09 Nov 2020 12:42:37 GMT /slideshow/sputum-examination-cytology-and-microscopy/239162101 ravikumarmeena5@slideshare.net(ravikumarmeena5) Sputum examination cytology and microscopy ravikumarmeena5 a nice and easy explanation of sputum cytology and routine microscopy <img style="border:1px solid #C3E6D8;float:right;" alt="" src="https://cdn.slidesharecdn.com/ss_thumbnails/sputumexaminationseminar-201109124237-thumbnail.jpg?width=120&height=120&fit=bounds" /> a nice and easy explanation of sputum cytology and routine microscopy

Sputum examination cytology and microscopy from Ravi Kumar Meena

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0 https://public.slidesharecdn.com/v2/images/profile-picture.png 1. i always try to feel happy & don wan 2 hrt anyone...... 2. I'm d unq prsn in d wrld ...:P . . Evrybdy is unq in d wrld ..... Bt dffrc is .. I know hw I'm unq in d wrld.... U guyys think its not a big thng, bt it makes a bg diffrnc..... :P 3. Ppls .. Those try 2 being ovrsmart ....... I dont lyk them.... 4. If anybdy wan to close frndsp wid me..... 1 cndtn they hav 2 fulfil is.... Grt Sense of humor .... B'cz I'm d one , who nvr cmplns u aftr ur any mstke which hurt me a lot... :( https://cdn.slidesharecdn.com/ss_thumbnails/brainhealth-230503062509-4d586c2e-thumbnail.jpg?width=320&height=320&fit=bounds slideshow/brain-healthpdf-257668467/257668467 Brain health.pdf https://cdn.slidesharecdn.com/ss_thumbnails/healthyandlonglife-230501111947-b92ca103-thumbnail.jpg?width=320&height=320&fit=bounds slideshow/healthy-and-long-lifepdf/257642217 Healthy and long life.pdf https://cdn.slidesharecdn.com/ss_thumbnails/random-230426111117-6334a10a-thumbnail.jpg?width=320&height=320&fit=bounds slideshow/pdf-257574737/257574737 जिम क्यों करना चाहिए.pdf