5 gode grunner til å trene styrke
- 1. 5 gode grunner til å trene styrke { Det er mange som bare trener kondisjon, men forskning viser at styrketrening er minst like viktig for helsa.
- 2. Forskning viser at den svakeste tredjedelen av oss har to-tre ganger så stor sannsynlighet for å få alvorlig sykdom eller dø, sammenlignet med den tredjedelen som er sterkest Reduserer sannsynligheten for å dø
- 3. Styrketrening gir økt styrke, muskelmasse og hvileforbrenning. Derfor er styrketrening en effektiv metode for å forebygge overvekt. Reduserer overvekt
- 4. En periode med styrketrening vil kunne senke langtidsblodsukkeret ditt med opptil flere prosent. Styrketrening vil også redusere risikoen for metabolsk syndrom. Metabolsk syndrom kjennetegnes ved økt fettlagring, forstyrrelser i blodsukkerreguleringen og gir en betydelig økning i risiko for nettopp type-2 diabetes og hjerte- karsykdom. Minsker risikoen for hjerte- karsykdom og diabetes
- 5. Forskning har vist at dette punktet gjelder spesielt for tung trening over skuldrene. Man kan stoppe reduksjonen i beinmineraltetthet som man ser ved økende alder. Reduserer risikoen for beinskjørhet
- 6. I forsøk på pasienter med angst og depresjon viser det seg at styrketrening kan redusere bruken av medikamenter og pasientene større livsglede. I en studie så man at personer som trente tilsvarende et ukentlig energiforbruk på 1000-2500 kalorier hadde 17 prosent mindre sannsynlighet for å utvikle angst og depresjon. Positiv effekt på angst og depresjon