身心灵的饗宴词词俯身拱腰鬆督脉
- 2. 練功要訣 鬆 靜 自然
- 4. 中醫和氣功理論的觀點 ? 人之生命規律主要是：升、降、開、合，人與大 自然通過開合保持平衡。 ? 人無時無刻不與大自然進行氣的交換 ( 包括凝聚於 有形之物的混元氣和構成混元氣的質量、能量、 信息 ) ? 什麼是混元氣 ? 氣是由物質的形 ( 質量 ) 、氣 ( 能量 ) 、質 ( 信 息 ) 混合而成
- 6. 八句口訣 ? 頂天立地 ? 形鬆意充 ? 外敬內靜 ? 心澄貌恭 ? 一念不起 ? 神注太空 ? 神意照體 ? 周身融融
- 7. 認識脊柱 ? 頸椎 7 節 ? 胸椎 12 節 ? 腰椎 5 節
- 8. 脊柱图示
- 9. 任脈 ? 【任脈】的“任”字，有擔任，任養之意 。 ? 任脈循行于腹部正中，腹為陰，說明 任脈對全身陰經脈氣有總攬、總任的 作用 ? 故有“总任诸阴”和“阴脉之海”的说法
- 10. 任脈 ? 其脈氣與手足各陰經相交會 ? 而足三陰與任脈交會於中極、關元、 陰維與任脈交會於無突，廉泉，又沖 脈與任脈交會于陰交 ? 足三陰經脈上交于手三陰經脈，因此 ，任脈聯繫了所有陰經。
- 11. 任脈 ? 循行走向 經脈體表循行於生殖器與肛門之間會陰穴 ，行腹胸前正中線，止於颏唇溝正中點之 承漿穴 ? 從下上行，共 24 穴 ? 主治 神經，呼吸，消化，泌尿生殖系統病症及 面、頸、胸、腹、會陰部病症
- 12. 督脈 ? 【督脈】 奇經八脈之一 ? 起於小腹內，下出於會陰部，沿脊柱內直 上，達項後風府，進入腦內，上行頭頂， 沿著前額正中，到鼻柱下方 ? 是練周天功精氣運行的通道 ? 督脈總領一身之陽經
- 13. 督脈 ? 循行走向 經脈體表循行起於尾骨端下方長強穴，循 脊柱正中，經頸、頭部，下行過額部，止 於上唇內齦交穴 ? 從上下行，共計 26 穴 ? 主治 神經，呼吸，消化，循環，泌尿生殖系統 病症，以及頭、頸、背、腰骶部病症
- 14. 足太阳膀胱经
- 16. 足太阳膀胱经 ? 從頭走向足 計 67 穴，左右共 134 穴 ? 主治 泌尿生殖系統病症，神經精神病症， 呼吸，消化，循環系統病症，以及經 脈所經過部位的病症
- 17. 百會 ? 【百會】 經穴名 ? 位於兩耳尖連線與頭部正中線之交點處 ? 是足三陽經、肝經、督脈等多經交會部位 ，故名百會。
- 19. 玉枕 ? 【玉枕骨】 即枕骨 ? 印堂正后方脑后隆起之骨。
- 20. 命門 ? 【命門】 指命門穴 ? 是督脈上的一個穴位 位於第二、三腰椎棘突之間，前對臍 ? 練功部位 在臍與命門連線之前 2/3 、後 1/3 處，相當 於智能功下丹田的位置 是先天腎氣集聚生化的地方。
- 21. 會陰 ? 【會陰】 人體部位名。舊稱“海底“ ? 智能氣功解剖生理學指出，封閉會陰 一般是指封閉骨盆下口的所有軟組織
- 24. 丹田 ? 【丹田】 人體內一些可以聚集真氣，煉養精氣神 的部位 ? 它不是一個點或面，而是具有長寬高的空間體 ? 也不是一個實實在在的存在物，是存聚無形無象 的氣的地方 ? 古代養生家認為這些地方是采藥、煉丹的處所， 如種子種于田中，自然生苗結實，成熟可期，故 名“丹田” ? 不同的門派，有不同的丹田位置 ? 常用的有上、中、下三丹田 ? 習慣上將下丹田直稱為“丹田”
- 25. 勞宮 ? 【勞宮】 經穴名 ? 位於掌心橫紋第二、三掌骨之間 ? 屈指握拳時，中指尖所指處即是。
- 26. 湧泉 ? 【湧泉】 經穴名。亦稱“地沖” ? 位於足掌心第二、三蹠 (zhi) 骨間 ? 當踡 ( 蜷 quan 2) 足時呈凹陷處。即足底 中線的前、中 1/3 交點處。
- 27. 練功の效益 ? 腰酸背痛 ---- 長期伏案引發的腰酸背痛 ---- 長期開車所引起的背肌酸痛 ? 校正脊柱不正或側彎，骨刺 ? 坐骨神經痛，椎間盤脫出 ? 預防年歲漸長後的身高變矮，或體形如蝦米 ? 俯身拱腰甚至還可增高，任何年齡均有可能 ? 腎臟疾病 ? 青春活力，皮膚有光澤 ，因為柔軟的脊柱就是青春 ? 強化骨質，增加骨質密度 ? 身材苗條， ( 雙向調節 ) ? 對所有內臟的功能均有卓越的效果
- 28. 功用 ? 著眼點在督脈，兼練足太阳膀胱经 ? 俯身拱腰可鬆動脊柱各椎骨 ? 伸腰時，可加強背部肌肉，筋膜，脊柱韌帶… . 的收縮功能 ? 不僅督脈功能因之加強，膀胱經亦然 ? 足太阳膀胱经是五臟六腑經氣之傳輸處（各臟腑 的俞穴皆在背部）。督脈又能統領一身之陽氣， 臨床上，可用於背脊、脊柱、腎病，骨質疏鬆症 等的預防與治療 ? 對整個腰椎，脊柱的病，對背部肌肉的病都有較 明顯的治療作用
- 29. 調理內臟時的反應 ? 腫、酸、脹、麻、痛、、、、等等 ? 脹 ? 麻 ? 痛 經脈之氣在通達，在充盈 皮膚層的氣在通 骨質在變化，增強
- 30. 練功反應 ? 排病毒、排身毒反應 ? 氣衝病灶反應 ? 长功反应