อาหารต้าȨะเร็งมีอะไรบ้างมาดูกันลย
สารอนุมูลอิสระ เป็นสารก่อมะเร็ง สารนี้จะทำปฏิกิริยากับโมเลกุลสำคัญๆในร่างกาย เช่น โปรตีน ไขมัน ดีเอ็นเอ ก่อให้เกิดความเสียหายต่อตัวเซลล์ ซึ่งสารอนุมูลอิสระเหล่านี้จะถูกจำกัดได้ สารต้านอนุมูลอิสระจะมีอยู่ในผัก ผลไม้มากมาย ผักสีแต่ละชนิดก็จะมีคุณค่าคุณประโยชน์ที่แตกต่างกันไป สิ่งสำคัญคือการรับประทานอาหารจำพวกผักให้ครบ 5 สี จะทำให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างสูงสุด ตัวอย่างของผัก สารสีแดง ในมะเขือเทศ มีสารไลโคปีน (Lycopene) ช่วยลดความเสี่ยงการเกิดมะเร็งต่อมลูกหมาก มะเร็งกระเพาะอาหารและมะเร็งปอด สารสีเหลืองส้ม ในฟักทอง แครอท มีสารแคโรทีนนอยด์ (Beta-carotene) และอุดมไปด้วยวิตามินที่สามารถต้านการเกิดสารอนุมูลอิสระในร่างกาย การบริโภคควรทำให้สุกก่อน สารสีเขียว ในคะน้า บล็อคโคลี่ ผักบุ้ง กวางตุ้ง ตำลึง มีวิตามินซี และวิตามินเอ สารสีม่วง ในกะหล่ำสีม่วง ชมภู่มะเหมี่ยว มะเขือม่วง ดอกอัญชัญ มีสารแอนโทไซยานิน (Anthocyanin) ช่วยยับยั้งสารก่อมะเร็ง สารสีขาว ในมะเขือขาวเปราะ ผักกาดขาว ดอกแค มีเบตาแคโรทีนสูง ช่วยกำจัดสารอนุมูลอิสระ
