Sunu1
- 1. µþ·¡³§Ä°±· MÄ°KTARI SÃœT VE SÃœT ÃœRÃœNLERÄ 2 Su Bardağı süt veya yoÄŸurt 1 porsiyon peynir (2 dilim) veya 2 yemek kaĢığı çökelek ET, YUMURTA, 1 Yumurta KURUBAKLAGÄ LLER 1 porsiyon et, balık, tavuk, hindi (60- 90gm.) 1 porsiyon kuru baklagil yemeÄŸi (120gm) TAZE SEBZE VE 2 Porsiyon piÄ¢miÄ¢ taze sebze MEYVELER 3 porsiyon çiÄŸ taze sebze 2-3 adet orta boy meyve veya taze meyve suyu TAHILLAR 6-8 Ä nce dilim ekmek 1 porsiyon pilav veya makarna 1 porsiyon çorba YAÄžLAR 3-4 Silme yemek kaĢığı sıvı yaÄŸ Ä¡EKERLER 1-2 Tatlı kaĢığı bal, reçel veya pekmez