;Gambar PJAS.docx
Download as DOCX, PDF
0 likes7 views
Pola hidup sehat untuk mencegah kegemukan mencakup mengkonsumsi buah dan sayur lebih dari 5 porsi per hari, mengurangi makanan dan minuman manis serta makanan berlemak dan gorengan, serta meningkatkan aktivitas fisik minimal 1 jam per hari dan melibatkan keluarga dalam perbaikan gaya hidup untuk pencegahan gizi lebih dan penurunan berat badan ideal.
;Gambar PJAS.docx
- 2. Pola hidup sehat untuk mencegah kegemukan: 1) Konsumsi buah dan sayur lebih dari 5 porsi per hari 2) Mengurangi makanan dan minuman manis 3) Mengurangi makanan berlemak dan gorengan 4) Kurangi makan diluar 5) Biasakan makan pagi dan membawa makanan bekal ke sekolah 6) Biasakan makan bersama keluarga minimal 1 kali sehari 7) Makanlah sesuai dengan waktunya 8) Membatasi menonton televisi, bermain komputer, video game kurang dari 2 jam/hari 9) Tidak menyediakan televisi di kamar anak 10) Tingkatkan aktivitas fisik minimal 1 jam/hari 11) Melibatkan keluarga untuk perbaikan gaya hidup untuk pencegahan gizi lebih 12) Target penurunan berat badan yang ideal