�ݺ�ߣ

Тест На Уровень Оптимизма-Пессимизма

Инструкция к тесту
��Тест состоит из 48 вопросов.��Прочтите описание
каждой ситуации и ясно представьте, что это
происходит именно с вами. Возможно, вам не
приходилось попадать в некоторые из описанных
эпизодов, пусть вас это не смущает.
Если вы сочтете, что ни один из приведенных
ответов не подходит, то постарайтесь выбрать
тот, который применим к вам в большей степени.��
Отмечайте только по одному ответу на вопрос.
На этом этапе не обращайте внимания на
числовые и буквенные коды.

1. Проект, которым вы руководили, оказался
весьма успешным. ПХ
A. Я грамотно организовал(а) работу
команды. 1
B. Успех стал возможен благодаря усилиям
всей команды. 0

2. Вы и ваш(а) супруг(а) (друг, подруга)
миритесь после ссоры. УХ
A. Сегодня мне удалось уладить конфликт.
0
B. Обычно я легко улаживаю конфликты. 1

3. Вы заблудились, когда ехали в гости к другу.
ПП
A. Я пропустил(а) поворот. 1
B. Мой друг плохо объяснил дорогу. 0

4. Ваш(а) супруг(а) (друг, подруга) устраивает
вам сюрприз. ПХ
A. Он(а) получил(а) повышение. 0
B. Я приглашал(а) ее (его) вчера на ужин. 1

5. Вы забыли про день рождения супруги
(супруга) или подруги (друга). УП А. Я плохо
запоминаю памятные даты. 1
А. Я плохо запоминаю памятные даты. 1
В. Голова была занята другими мыслями. 0

6. Вы получили подарок от таинственного (-ой)
поклонника (-цы). ГХ
A. Я кажусь ему (ей) привлекательной (-
ым). 0
B. Я популярная личность. 1

7. Вы боролись за выборный пост и победили.
ГХ
А. Я потратил(а) много времени и сил на
избирательную кампанию. 0
B. Я очень усерден (-на) во всем, что я
делаю. 1

8. Вы пропустили важную встречу. ГП
A. Иногда моя память подводит меня. 1
B. Я иногда забываю проверить записи в
дневнике. 0

9. Вы участвовали в выборах на некую
должность и проиграли. ПП
A. Я недостаточно сил вложил(а) в
избирательную кампанию. 1
B. Победил человек, у которого большие
связи. 0

10. Организованный вами вечер прошел
удачно. УХ
A. Сегодня я был(а) само обаяние. 0
B. Я – хороший хозяин (хозяйка). 1

11. Вы предотвратили преступление тем, что
вызвали полицию. ПХ
A. Мое внимание привлек странный шум. 0
B. В этот день я проявил(а) бдительность. 1

12. Весь год вы были здоровы ПХ
A. Я почти не общался (-лась) с больными
и избежал(а) инфекции. 0
B. Я старался (-лась) правильно питаться и
достаточно отдыхать. 1

13. Вы не вернули вовремя книгу в библиотеку.
УП
A. Если я по-настоящему увлекаюсь
чтением, то забываю, когда ее нужно
сдать. 1
B. Забыл(а) о сроках, так как был(а)
занят(а) подготовкой отчета. 0

14. Вы хорошо заработали на акциях. УХ
A. Мой брокер решил попробовать что-
нибудь новенькое. 0
B. Мой брокер – отличный инвестор. 1

15. Вы победили в спортивном соревновании.
УХ
A. Я чувствовал(а) себя непобедимым (-ой).
0
B. Я упорно тренировался (-лась). 1

16. Вы провалили важный экзамен. ГП
A. Я не настолько умный (-ая), как люди,
сдававшие экзамен вместе со мной. 1
B. Я плохо подготовился (-лась). 0

17. Вы приготовили особое блюдо для подруги
(друга), а она (он) к нему почти не
притронулась (-лся). ГП
A. Я не очень хороший повар. 1
B. Я готовил(а) его в спешке. 0

18. Вы проиграли в спортивном соревновании,
к которому долго готовились. ГП
A. У меня плохие спортивные задатки. 1
B. Я не очень силен (-льна) в этом виде
спорта. 0

19. У вас в машине неожиданно кончился
бензин. ПП
A. Я не проверил(а), сколько бензина
осталось в баке. 1
B. Счетчик расхода бензина был
неисправен. 0

20. Вы не сдержались и нагрубили другу
(подруге). УП
A. Он(а) всегда придирается ко мне. 1
B. Он(а) был(а) враждебно настроен(а). 0

21. Вы не сдали вовремя декларацию о
доходах. УП
A. Я постоянно откладываю дела,
связанные с налогами. 1
B. Мне было лень заполнять декларацию в
этом году. 0

22. Вы пригласили кого-то на свидание, но вам
отказали. ГП
A. Наверное, я непривлекательный (-ая). 1
B. Моя речь была неубедительна. 0

23. Ведущий телеигры из всей аудитории
выбрал вас для участия в шоу. ПХ
A. Я сидел(а) в нужном месте. 0
B. Я выглядел(а) самым (-ой) увлеченным
(-ой). 1

24. На вечеринке вас часто приглашали на
танец. УХ
A. Я имею успех на вечеринках. 1
B. Этим вечером я хорошо выглядел(а). 0

25. Вы купили своей супруге (супругу) или
подруге (другу) подарок, но он не понра- вился.
ПП
A. Я купил(а) этот подарок не подумав. 1
B. У нее (него) очень требовательный вкус.
0

26. Собеседование по поводу работы прошло
очень хорошо. УХ
A. Я чувствовал(а) себя очень уверенно во
время собеседования. 0
B. Собеседования даются мне легко. 1

27. Вы рассказали анекдот, и все засмеялись.
ПХ
A. Анекдот был смешной. 0
B. Я выбрал(а) подходящий момент. 1

28. Начальник дал вам очень мало времени на
выполнение проекта, но вы все равно
завершили его вовремя. ГХ
A. Мне хорошо дается эта работа. 0
B. Я работал(а) эффективно. 1

29. Последнее время вы чувствуете себя
уставшим (-ей). УП
A. Я никогда не могу найти время, чтобы
расслабиться. 1
B. Я был(а) очень загружен(а) на этой
неделе. 0

30. Вы пригласили кого-то на танец, но вам
отказали. ПП
A. Я не очень хорошо танцую. 1
B. Он(а) не хотел(а) танцевать. 0

31. Вам удалось спасли человека, который
задыхался. ГХ
A. Мне известна техника первой помощи в
таких ситуациях. 0
B. Я знаю, что делать в кризисных
ситуациях. 1

32. Во время турпоездки вас поселили в
плохой гостинице. ГП
A. В этот раз мне не повезло с турфирмой.
0
B. Как правило, отдых мне не удается. 1

33. Ваш(а) друг (подруга) сказал(а) что-то
обидное. УП
A. Он(а) всегда бросается фразами, не
думая о других. 1
B. У него (нее) было плохое настроение, и
он(а) отыгрался (-лась) на мне. 0

34. Ваш начальник обратился к вам за
советом. ГХ
A. Я специалист в той области, о которой
шла речь. 0
B. У меня для всех найдется полезный
совет. 1

35. Друг (подруга) благодарит вас за помощь,
которую вы оказали ему (ей) в трудную
минуту. ГХ
A. Мне было приятно помочь ему (ей),
когда он(а) оказался (-лась) в сложной
ситуа- ции. 0
B. Я забочусь о людях. 1

36. Вы прекрасно провели время на вечеринке.
ПХ
A. Все были очень дружелюбны. 0
B. Я был(а) дружелюбно настроен(а). 1

37. Доктор сказал, что вы в хорошей
физической форме. ГХ
A. Я стараюсь чаще тренироваться. 0
B. Я очень щепетилен (-льна) в вопросах
здоровья. 1

38. Ваш(а) супруг(а) или друг (подруга)
приглашает вас на романтический уик-энд. УХ
A. Ему (ей) нужно уехать куда-нибудь на
несколько дней. 0
B. Он(а) любит посещать новые места. 1

39. Доктор сказал, что вы едите слишком
много сладкого. ПП
A. Я не очень внимательно слежу за своей
диетой. 1
B. Сахар есть во всем, от него невозможно
отказаться. 0

40. Вас просят возглавить важный проект. УХ
A. У меня есть успешный опыт выполнения
подобного проекта. 0
B. Я – хороший руководитель. 1

41. Вы часто ссоритесь с супругом (супругой)
или другом (подругой). ПП
A. Я чувствую себя раздражительной (-ым)
и нервной (-ым) последнее время. 1
B. Последнее время он(а) враждебно
настроен(а). 0

42. Катаясь на лыжах, вы много падаете. УП
A. Катание на лыжах – не простое дело. 1
B. Трасса обледенела. 0

43. Вы получили престижную награду. ГХ
A. Я нашел (-ла) решение серьезной
проблемы. 0
B. Я был(а) лучшим работником. 1

44. Ваши акции все время падают в цене. ГП
A. Я мало знаю о нынешней
экономической ситуации. 1
B. Я выбрал(а) неудачные акции. 0

45. Вы выиграли в лотерею. ПХ
A. Мне просто повезло. 0
B. Я выбрал(а) правильные номера. 1

46. Вы набрали вес во время отпуска и теперь
не можете его сбросить. УП
A. Диеты в конечном счете не помогают. 1
B. Диета, которой я воспользовался (-
лась), не дала эффекта. 0

47. Вы оказались в больнице, и вас почти
никто не навещает. ПП
A. Я раздражительный (-ая), когда болею. 1
B. Мои друзья невнимательны в таких
делах. 0

48. Вас обманули. ГП
A. Я излишне доверчив(а). 1
B. Я зря поверил(а) этому человеку. 0

Ключ к тесту ��
Баллы за ответы начисляются по
следующей схеме:
УП =��
Сложите числа, соответствующие выбранным вами
ответам на вопросы с индексом «УП». Это вопросы под
номерами 5, 13, 20, 21, 29, 33, 42, 46. Впишите сумму в
строку «УП» в ключе обработки результатов.

Результаты:
0 или 1 - вы очень оптимистичны;
от 2 до 3 – умеренно оптимистичны;
4 – промежуточный показатель;
5 или 6 – скорее пессимистичны;
7 или 8 баллов - пессимистичны

УХ =��
Подсчитайте количество баллов, сложив цифры,
соответствующие ответам на вопросы, отмеченные
индексом «УХ» (устойчивость хорошего): 2, 10, 14, 15, 24, 26,
38, 40.
7 до 8 означает, что вы очень оптимистично оцениваете
вероятность того, что позитивные события будут
продолжаться; 6 – умеренно оптимистичная оценка; 4 или
5 – промежуточный показатель; 0, 1 или 2 – очень
пессимистичная.

ГП =��
Обработайте ответы на вопросы с индексом «ГП»
(генерализация плохого): 8, 16, 17, 18, 22, 32, 44, 48.
Оценка 0 или 1 – очень оптимистичный;
2 или 3 – умеренно оптимистичный;
5 или 6 – умеренно пессимистичный;
7 или 8 – очень пессимистичный.

Обработайте ответы на вопросы с индексом «ГХ»: 6, 7, 28,
31, 34, 35, 37, 43.
ГХ��=��
7 или 8 – очень оптимистичный;
6 – умеренно оптимистичный;
4 или 5 – промежуточный показатель;
3 – умеренно пессимистичный;
0, 1 или 2 – очень пессимистичный.

Сложите показатели «ГП» и «УП».
Полученная сумма и будет вашим коэффициентом
надежды по отношению к негативным событиям (КН).
0, 1 или 2 – ваша надежда чрезвычайно сильна;
3, 4, 5 или 6 – вы умеренно надеющийся;
9, 10 или 11 – вы умеренно не надеющийся;
12, 13, 14, 15 или 16 – вы ни на что не надеетесь.

Подсчитайте свой показатель «ПП» (персонализация
плохого); это вопросы 3, 9, 19, 25, 30, 39, 41, 47.
ПП =��
0 или 1 указывает на очень высокую самооценку;
2 или 3 – это умеренная самооценка;
5 или 6 – умеренно низкая самооценка;
7 или 8 – очень низкая самооценка.

Ваш последний показатель в этом тесте – «ПХ»
(персонализация хорошего). Соответ- ствующие вопросы:
1, 4, 11, 12, 23, 27, 36, 45.
ПХ��=��
7 или 8 – очень оптимистичный;
6 – умеренно оптимистичный;
3 – умеренно пессимистичный;
0, 1 или 2 – очень пессимистичный.

Теперь можете подвести окончательный итог.
Сперва сложите три показателя: «УП» + «ГП» + «ПП».
��Вы получите общий балл «П» (плохие события).
Затем сложите показатели «УХ» + «ГХ» + «ПХ».
Это ваш итоговый балл «Х» (хорошие события).
Теперь нужно вычесть «П» из «Х».
Полученное число (Х – П) – ваш окончательный результат

Показатель «П»:
от 3 до 6 баллов – вы удивительно оптимистичны;
от 6 до 9 баллов – вы умеренно оптимистичны;
10 или 11 – указывают на средний, нормальный уровень;
от 12 до 14 – умеренно пессимистичны.
Показатели свыше 14 баллов указывают на
необходимость изменений.

Ключ к тесту��
Показатель «Х»:
19 баллов и больше, вы относитесь к хорошим событиям
очень оптимистично;
от 17 до 19 – вы мыслите умеренно оптимистично;
от 4 до 16 – средний уровень;
11–13 – вы рассуждаете довольно пессимистично;
10 или меньше – вы глубокий пессимист.

Ключ к тесту��
Наконец, если разность (Х – П):
больше 8, вы очень оптимистичны по отношению к
широкому спектру событий;
6–8 – вы умеренно оптимистичны;
3–5 – промежуточный показатель;
1–2 – вы умеренно пессимистичны;
оценка 0 или меньше указывает, что вы очень
пессимистичны.
Автор теста: МАРТИН СЕЛИГМАН
Источник: «Как научиться оптимизму?». Мартин Селигман.��
(Learned Optimist: How To Change Your Mind and Your Life)

О Чем Говорят Результаты?
О чем говорят ваши результаты?
Стоит ли что-то менять в себе?
Кто чаще оказывается долгожителем (по
результатам теста)?
Кем лучше быть: оптимистом или пессимистом? В
каких ситуациях?
Как научиться жить на позитивной волне?
Об этом и многом другом читайте на блоге
ru.FeelPerfected.com в статье "Оптимисты Vs.
Пессимисты" (coming soon!)

�ݺ�ߣ

Тест На Уровень Оптимизма-Пессимизма

Recommended

More Related Content

What's hot (18)

More from Feel Perfected (6)

Тест На Уровень Оптимизма-Пессимизма