【参考資料】第4部 自宅での心得
- 1. 脳卒中再発予防のために ? 脳卒中の再発を予防するために 脳卒中、心疾患、大動脈疾患などの原因となる 病気、生活習慣（これを脳心血管疾患リスク因子と言います）を学びましょう。 ? 脳心血管リスク因子は、高血圧?糖尿病?脂質異常症?心房細動?喫煙?多量飲酒 です。 ? 脳心血管疾患を過去に発症している方は、特に注意が必要です。
- 2. 再発予防への血圧確認、脈の確認 ? 血圧を自宅で測定（少なくとも朝、夜2回、安静にしてから測定） 、血圧手帳に記録 する習慣を身につけましょう。 ? 血圧手帳は、医師に確認してもらいましょう。 ? 心房細動を知るには、検脈?スマートウォッチを含む長期間心電モニターの装着、 そして心電図検査です。 ? 脈の乱れに気がついたら、医師に相談しましょう。 ? かかりつけ医?かかりつけ薬局から処方されたお薬は、お薬手帳で内容と飲み方 を確認し、確実に継続して内服しましょう。
- 3. 再発予防への生活習慣 ? 脳卒中の再発予防には、生活習慣を整えることが大切です。 ? 規則正しくバランスのよい食生活、特に塩分摂取を減らし、野菜や果物を増やすなど、 バランスの良い食事に心がけましょう。分からないことがあれば、管理栄養士と話す 機会を設けて貰いましょう！ ? 禁煙、節酒、適切な睡眠、運動習慣を心がけましょう。 ? 脳心血管疾患リスク因子、その他心臓や脳の病気がある方は、医師に運動の質と量 を相談しましょう。
- 4. 再発時には、ACT FAST ? 日頃から次のACT FASTのチェックを家族など複数の人数でこころがけてください。 ? 「突然」の顔の歪み（Face）、手の力が入らない（Arm）、呂律が回らない（Speech） ことに 気がついたら、それは脳卒中再発の可能性があります。 ? 脳卒中の再発、と思ったら症状がでた時刻を必ず確認して（Time）、すぐに救急車を呼 びましょう（ ACT FAST ）。 ? その他 代表的な脳卒中の症状は、「突然」の半身の感覚異常、「突然」ふらついて歩け ない、「突然」物の見え方がおかしくなる、「突然」の激しい頭痛 です。 ? 脳卒中の発症状況、特に発症?発見時刻、そして最後に無事であった時刻を必ず確認 しましょう。