6. Definition af stress
Stress er en emotionel tilstand som opleves som
negativ og f淡lges af:
- biokemiske 脱ndringer
- fysiologiske 脱ndringer
- kognitive 脱ndringer
- adf脱rdsm脱ssige 脱ndringer
som enten er rettet mod at 脱ndre stressudl淡seren eller
rettet mod at 脱ndre dets effekter (Baum 1990)
01-03-2015Psykolog Kit Lisbeth Jensen
6
7. Akut stress
Akut stress er et almenmenneskelig f脱nomen og som
regel ufarlig. Akut stress er en kortvarig reaktion, der
gavner os og sk脱rper alle vore sanser og g淡r os i
stand til at reagere hurtig.
Kronisk stress er n奪r vi over tid oplever hyppige
episoder med akut stress, en tilstand der b奪de
neds脱tter immunforsvaret og g淡r os s奪rbare for ulige
sygdommer
01-03-2015Psykolog Kit Lisbeth Jensen
7
8. Akutte reaktioner
Emotionel udkobling
Uvirkelighedsf淡lelse
Fortr脱ngning
Distancerer sig
Humor
Ud af kroppen oplevelse
Mental mobilisering
gt sensorisk
opm脱rksomhed
Fokuseret opm脱rksomhed
Hurtig bearbejdning
Bedre hukommelse
ndret tidsfornemmelse
Brug af relevant kundskab
(Atle Dyregrov)
01-03-2015Psykolog Kit Lisbeth Jensen
8
9. Den franske ambasad淡r
https://www.facebook.com/video.php?v=912546245462567&set=v
b.115104055206794&type=2&theater
Den franske ambassad淡r i Danmark, Francois Zimeray, var til
stede, da skuddene mod kulturhuset Krudtt淡nden p奪 sterbro blev
affyret. Ved de f淡rste to skud forstod han ikke, hvad der skete.
Men ved det tredje skud gik det op for ham. Og det, jeg husker, er
en stor klarsynedhed i forhold til, hvad der skete. Som om hele
hjernen koncentrerede sig. Ikke om f淡lelserne. Ingen angst, ingen
sorg, ingen panik. Den analyserede situationen. Og analysen var:
Jeg d淡r, siger ambassad淡ren (sitat DR1)
01-03-2015Psykolog Kit Lisbeth Jensen
9
10. Hom淡ostatisk ubalance
(Stressorer)
Input (脱ndringer i
omgivelserne) Biochefen
(脱ndringer i
kroppen)
Nervesystemet
fanger op
ubalancen
Output
(hormonelle,
kemiske og
kropsfunktionelle
脱ndringer)
01-03-2015Psykolog Kit Lisbeth Jensen
10
12. Mulige eftervirkninger
gt s奪rbarhed
P奪tr脱ngende tanker og minder
Selvbebrejdelser
Irritation og vrede
Tristhed
S淡vnvansker
V脱rdi脱ndringer (et vejskille i livet)
Somatiske reaktioner
Tidligere traumer v脱kkes til live
Vanskeligheder i kontakten med andre
01-03-2015Psykolog Kit Lisbeth Jensen
12
13. Etablere robusthed
Stressh奪ndtering
Regelm脱ssig tr脱ning og mental forberedelse af
mulige farefulde situationer
Realistiske forventninger til egen indsats
God ledelse og mulighed for individuel opf淡lgning
Godt kollegialt milj淡
Social st淡tte (accept af stressreaktioner)
Evnen til taknemmelighed
Motion
01-03-2015Psykolog Kit Lisbeth Jensen
13
14. Erfaring, tr脱ning og kundskab
Uden tidligere erfaring, tr脱ning eller kundskab om
hvordan situationer kan takles 淡ges risikoen for
breakdown i v奪res responssystem og fokus rettes
derfor mod vor egen hj脱lpel淡shed og angst
Fokus p奪 din evne til at reagere giver dig derimod
kontrolleret styrke og g淡r dig klarhjernet i den aktuelle
situation
Emotionelle reaktioner efterf淡lges af mental
mobilisering
Det er normalt at reagere emotionelt n奪r faren truer
01-03-2015Psykolog Kit Lisbeth Jensen
14
