ݺߣ

ݺߣShare a Scribd company logo

แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิว๶ตอร์

•Download as DOCX, PDF•
•
เอิท. เอิท
เอิท. เอิท

d

1 of 7
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิว๶ตอร์ รหัสวิชา ง33202 ชื่อวิชา เทคโนโลยีสารสนเทศและการสื่อสาร 6 ปีการศึกษา 2557 ชื่อโครงงาน How to exercise ชื่อผู้ทาโครงงาน 1.นาย เฉลิมทรงภพ คาไส เลขที่ 31 ชั้น ม.6 ห้อง 10 ชื่ออาจารย์ที่ปรึกษาโครงงาน ครูเขื่อนทอง มูลวรรณ์
ระยะเวลาดาเนินงาน ภาคเรียนที่ 1-2 ปีการศึกษา 2557 โรงเรียนยุพราชวิทยาลัย จังหวัดเชียงใหม่ สานักงานเขตพื้นที่การศึกษามัธยมศึกษาเขต 34 ใบงาน การจัดทาข้อเสนอโครงงานคอมพิวเตอร์ สมาชิกในกลุ่ม 2 1.นาย เฉลิมทรงภพ คาไส เลขที่ 31 คาชี้แจง ให้ผู้เรียนแต่ละกลุ่มเขียนข้อเสนอโครงงานตามหัวข้อต่อไปนี้ ชื่อโครงงาน (ภาษาไทย)
- วิธีการออกกาลังกาย ชื่อโครงงาน (ภาษาอังกฤษ) - how to exercise ประเภทโครงงาน สื่อการเรียนการสอน ชื่อผู้ทาโครงงาน 1.นาย เฉลิมทรงภพ คาไส ชื่อที่ปรึกษา ครูเขื่อนทอง มูลวรรณ์ ระยะเวลาดาเนินงาน ภาคเรียนที่ 1-2 ปีการศึกษา 2557 ที่มาและความสาคัญของโครงงาน - ในปัจจุบันประชากรของคนไทยมีแนวโน้มที่จะมีความเสี่ยงที่จะมีปัญ หาเกี่ยวกับสุขภาพสูง สาเหตุส่วนมากก็มาจากการบริโภคที่ไม่ถูกวิธีการ การบริโภคไม่ตรงตามหลักโภชนาการ บางคนขาดสารอาหารตั้งแต่เด็ก และเมื่อโตมา ร่างกายก็ไม่สมบูรณ์แข็งแรง ทาให้ป่วยง่าย เป็นโรคต่างๆ อีกทั้งพฤติกรรมการกินที่ผิดเนื่องจากครอบครัวตามใจลูกจนเกินไป จนเกิดปัญหาที่ใหญ่หลวงสาหรับเด็กไทยในปัจจุบันนี้ เช่นโรคอ้วน และอาหารในปัจจุบันนี้พบว่าไม่ค่อยสะอาด พบสารแปลกปลอมมากมาย อีกทั้งยังมีให้เลือกบริโภคมากมายหลายชนิดโดยเฉพาะฟ้าตฟู้ดที่เป็ นสาเหตุของการทางายสุขภาพของคนไทย เนื่องจากสะดวกในการหาซื้อ ถึงราคาจะแพงแต่มันเป็นที่นิยมในปัจจุบันจึงมีผู้คนบริโภคมากมายโ ดยไม่คานึงถึงสุขภาพของตนเอง การทานอาหารพวกนี้ไม่ได้ทาให้เราอ้วนหรือเสียสุขภาพกายเพียงอ ย่างเดียว ทาให้เราเสียสุขภาพจิตไปด้วย เนื่องจากรูปลักษณ์ภายนอกไม่สวยงาม อ้วนเกินไป สิวขึ้น ทาให้กังวลว่าจะมีคนมองเรายังไง รูปลักษณ์ภายนอกก็เป็นส่วนสาคัญส่วนหนึ่งในการใช้ชีวิต เช่น
การรับสมัครพนักงาน บริษัทก็ส่วนมากก็ต้องการพนักงานที่เก่งด้วยและบุกคลิกภายในนอก ดูดี น่านับถือ เรามีความรู้เพียงอย่างเดียวไม่ได้ต้องมีความมั่นใจในตนเองอีกด้วย การมีรูปลักษณ์ที่ดีก็ถือว่าเป็นการเสริมสร้างความมั่นใจให้ตนเองเห มือนกัน ทางคณะผู้จัดทาจึงได้มีการรวบรวมวิธีการดูแลสุขภาพให้ได้รู้กัน เช่น การบริโภคที่ดี การออกกาลังกาย เพื่อให้ประชากรของไทยมีสุขภาพที่ดีขึ้นตั้งแต่เด็กไปจนถึงผู้สูงอายุ - วัตถุประสงค์ 1.เพื่อให้ทุกๆคน ทุกเพศทุกวัย มีสุขภาพที่ดีขึ้น 2.เพื่อให้มีบุคลิกภาพที่ดีขึ้น ร่างกายดูเป็นสัดส่วน ดูแข็งแรง 3.เพื่อเพิ่มความมั่นใจให้ตัวเรา เมื่อเรามีบุคลิกภาพที่ดีขึ้น ความมั่นใจของเราก็จะมากขึ้นด้วย ขอบเขตโครงงาน เหมาะสาหรับวัยรุ่นจนถึงวัยทางาน ที่ต้องการทราบวิธีการออกกาลังกายที่ถูกวิธี และได้ผลดีต่อสุขภาพ หลักการและทฤษฎี การออกกาลังกาย ถือว่าเป็นกิจกรรมที่มีประโยชน์กับร่างกายอย่างมาก ในปัจจุบันมีผู้ให้ความสนใจในการออกกาลังกายมากขึ้น เราจึงควรมีความรู้ที่ถูกต้องเกี่ยวกับการออกกาลังกาย สามารถเลือกวิธีการออกกาลังกายที่เหมาะสม เพื่อให้การออกกาลังกายนั้นเกิดขึ้นอย่างมีประสิทธิภาพ เพื่อป้องกันอันตรายที่อาจจะเกิดขึ้น ขณะออกกาลังกาย ควรจะเตรียมตัวก่อนออกกาลังกาย
1.Warm up คือการอบอุ่นร่างกาย โดยการเดิน หรือวิ่งเหยาะ เพื่อเตรียมให้รางกายพร้อม ที่จะออกกาลังกาย เลือดจะได้ไหลเวียนสู่ร่างกายมากขึ้น กล้ามเนื้อก็มีเลือดไปเลี้ยงมากขึ้น 2.หลังจากนั้นจึงจะยึดเส้นเอ็น และกล้ามเนื้อ เพื่อให้กล้ามเนื้อพร้อมที่จะออกกาลัง การยึดเส้นจะมีความสาคัญในการป้องกันกล้ามเนื้อ หรือเอ็นมิให้ได้รับบาดเจ็บจากการออกกาลัง วิธีการทาง่ายๆ 3 วิธี -ยืนห่างกาแพง 1-1 ฟุตครึ่ง ส้นเท้าติดฟื้น แล้วโน้มตัว มือยันกาแพงนับ 1-20 ทา1-2 ครั้ง -ยืนแยกเท้า ย่อเข่าลงเล็กน้อย ก้มลงเอามือแตะพื้นนับ 1-20 ทา 1-2 ครั้ง -เท้าขวาวางบนบันได เท้าซ้ายวางบนพื้น เท้าซ้ายงอเข่าเล็กน้อย ก้มลงเอามือขวาแตะนิ้วหัวแม่เท้าขวานับ 1-20 แล้วสลับเท้า 3.การออกกาลังกาย ต้องเพิ่มการออกกาลังกายโดยให้การเต้นหัวใจได้ 50-75%ของอัตราการเต้นหัวใจสูงสุด เป็นเวลา 30-60 นาที 4.Cool down มีความสาคัญพอพอกับการ warm up เมื่อสิ้นสุดการออกกาลังกาย คุณต้องลดระดับการออกกาลังกายเป็นเวลา 10 นาที อย่า Cool down ในห้องแอร์ขณะที่ผิวหนังยังเปียกเหงื่อ 5.เลือกอุปกรณ์การออกกาลังกายอย่างเหมาะสม เช่น เสื้อผ้าให้เหมาะสมกับอุณหภูมิ ยกทรงสาหรับวิ่ง เลือกซื้อรองเท้าวิ่ง ควรจะเลือกซื้อตอนเย็นและใส่ถุงเท้าที่เหมาะสม 6.ให้ดื่มน้าก่อนออกกาลังกาย 20 นาที
วิธีดาเนินงาน แนวทางการดาเนินงาน -หาหัวข้อ -รวบรวมข้อมูล -วิเคราะห์ข้อมูล -สรุป -นาเสนอ เครื่องมือและอุปกรณ์ที่ใช้ คอมพิวเตอร์ งบประมาณ 300-500 บาท ขั้นตอนและแผนดาเนินงาน ลา ดับ ที่ ขั้นตอน สัปดาห์ที่ ผู้รับผิด ชอบ 1 2 3 4 5 6 7 8 9 1 0 1 1 1 2 1 3 1 4 1 5 1 6 17 1 คิดหัวข้อโครงงาน 2 ศึกษาและค้นคว้าข้ อมูล 3 จัดทาโครงร่างงาน
4 ปฏิบัติการสร้างโค รงงาน 5 ปรับปรุงทดสอบ 6 การทาเอกสารราย งาน 7 ประเมินผลงาน 8 นาเสนอโครงงาน ผลที่คาดว่าจะได้รับ คาดหวังว่าผู้ที่ทาตามวิธีนี้ จะมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง สมบูรณ์มากยิ่งขึ้น มีบุคลิกภาพที่ดี สถานที่ดาเนินการ -บ้าน -โรงเรียน -สนามกีฬา กลุ่มสาระการเรียนรู้ที่เกี่ยวข้อง กลุ่มสาระการเรียนรู้สุขะศึกษา และพละศึกษา แหล่งอ้างอิง http://www.siamhealth.net/public_html/Health/good_health_livin g/Fitness/howto.htm#.VQWXrMusUuc

More Related Content

แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิว๶ตอร์

  • 1. แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิว๶ตอร์ รหัสวิชา ง33202 ชื่อวิชา เทคโนโลยีสารสนเทศและการสื่อสาร 6 ปีการศึกษา 2557 ชื่อโครงงาน How to exercise ชื่อผู้ทาโครงงาน 1.นาย เฉลิมทรงภพ คาไส เลขที่ 31 ชั้น ม.6 ห้อง 10 ชื่ออาจารย์ที่ปรึกษาโครงงาน ครูเขื่อนทอง มูลวรรณ์
  • 2. ระยะเวลาดาเนินงาน ภาคเรียนที่ 1-2 ปีการศึกษา 2557 โรงเรียนยุพราชวิทยาลัย จังหวัดเชียงใหม่ สานักงานเขตพื้นที่การศึกษามัธยมศึกษาเขต 34 ใบงาน การจัดทาข้อเสนอโครงงานคอมพิวเตอร์ สมาชิกในกลุ่ม 2 1.นาย เฉลิมทรงภพ คาไส เลขที่ 31 คาชี้แจง ให้ผู้เรียนแต่ละกลุ่มเขียนข้อเสนอโครงงานตามหัวข้อต่อไปนี้ ชื่อโครงงาน (ภาษาไทย)
  • 3. - วิธีการออกกาลังกาย ชื่อโครงงาน (ภาษาอังกฤษ) - how to exercise ประเภทโครงงาน สื่อการเรียนการสอน ชื่อผู้ทาโครงงาน 1.นาย เฉลิมทรงภพ คาไส ชื่อที่ปรึกษา ครูเขื่อนทอง มูลวรรณ์ ระยะเวลาดาเนินงาน ภาคเรียนที่ 1-2 ปีการศึกษา 2557 ที่มาและความสาคัญของโครงงาน - ในปัจจุบันประชากรของคนไทยมีแนวโน้มที่จะมีความเสี่ยงที่จะมีปัญ หาเกี่ยวกับสุขภาพสูง สาเหตุส่วนมากก็มาจากการบริโภคที่ไม่ถูกวิธีการ การบริโภคไม่ตรงตามหลักโภชนาการ บางคนขาดสารอาหารตั้งแต่เด็ก และเมื่อโตมา ร่างกายก็ไม่สมบูรณ์แข็งแรง ทาให้ป่วยง่าย เป็นโรคต่างๆ อีกทั้งพฤติกรรมการกินที่ผิดเนื่องจากครอบครัวตามใจลูกจนเกินไป จนเกิดปัญหาที่ใหญ่หลวงสาหรับเด็กไทยในปัจจุบันนี้ เช่นโรคอ้วน และอาหารในปัจจุบันนี้พบว่าไม่ค่อยสะอาด พบสารแปลกปลอมมากมาย อีกทั้งยังมีให้เลือกบริโภคมากมายหลายชนิดโดยเฉพาะฟ้าตฟู้ดที่เป็ นสาเหตุของการทางายสุขภาพของคนไทย เนื่องจากสะดวกในการหาซื้อ ถึงราคาจะแพงแต่มันเป็นที่นิยมในปัจจุบันจึงมีผู้คนบริโภคมากมายโ ดยไม่คานึงถึงสุขภาพของตนเอง การทานอาหารพวกนี้ไม่ได้ทาให้เราอ้วนหรือเสียสุขภาพกายเพียงอ ย่างเดียว ทาให้เราเสียสุขภาพจิตไปด้วย เนื่องจากรูปลักษณ์ภายนอกไม่สวยงาม อ้วนเกินไป สิวขึ้น ทาให้กังวลว่าจะมีคนมองเรายังไง รูปลักษณ์ภายนอกก็เป็นส่วนสาคัญส่วนหนึ่งในการใช้ชีวิต เช่น
  • 4. การรับสมัครพนักงาน บริษัทก็ส่วนมากก็ต้องการพนักงานที่เก่งด้วยและบุกคลิกภายในนอก ดูดี น่านับถือ เรามีความรู้เพียงอย่างเดียวไม่ได้ต้องมีความมั่นใจในตนเองอีกด้วย การมีรูปลักษณ์ที่ดีก็ถือว่าเป็นการเสริมสร้างความมั่นใจให้ตนเองเห มือนกัน ทางคณะผู้จัดทาจึงได้มีการรวบรวมวิธีการดูแลสุขภาพให้ได้รู้กัน เช่น การบริโภคที่ดี การออกกาลังกาย เพื่อให้ประชากรของไทยมีสุขภาพที่ดีขึ้นตั้งแต่เด็กไปจนถึงผู้สูงอายุ - วัตถุประสงค์ 1.เพื่อให้ทุกๆคน ทุกเพศทุกวัย มีสุขภาพที่ดีขึ้น 2.เพื่อให้มีบุคลิกภาพที่ดีขึ้น ร่างกายดูเป็นสัดส่วน ดูแข็งแรง 3.เพื่อเพิ่มความมั่นใจให้ตัวเรา เมื่อเรามีบุคลิกภาพที่ดีขึ้น ความมั่นใจของเราก็จะมากขึ้นด้วย ขอบเขตโครงงาน เหมาะสาหรับวัยรุ่นจนถึงวัยทางาน ที่ต้องการทราบวิธีการออกกาลังกายที่ถูกวิธี และได้ผลดีต่อสุขภาพ หลักการและทฤษฎี การออกกาลังกาย ถือว่าเป็นกิจกรรมที่มีประโยชน์กับร่างกายอย่างมาก ในปัจจุบันมีผู้ให้ความสนใจในการออกกาลังกายมากขึ้น เราจึงควรมีความรู้ที่ถูกต้องเกี่ยวกับการออกกาลังกาย สามารถเลือกวิธีการออกกาลังกายที่เหมาะสม เพื่อให้การออกกาลังกายนั้นเกิดขึ้นอย่างมีประสิทธิภาพ เพื่อป้องกันอันตรายที่อาจจะเกิดขึ้น ขณะออกกาลังกาย ควรจะเตรียมตัวก่อนออกกาลังกาย
  • 5. 1.Warm up คือการอบอุ่นร่างกาย โดยการเดิน หรือวิ่งเหยาะ เพื่อเตรียมให้รางกายพร้อม ที่จะออกกาลังกาย เลือดจะได้ไหลเวียนสู่ร่างกายมากขึ้น กล้ามเนื้อก็มีเลือดไปเลี้ยงมากขึ้น 2.หลังจากนั้นจึงจะยึดเส้นเอ็น และกล้ามเนื้อ เพื่อให้กล้ามเนื้อพร้อมที่จะออกกาลัง การยึดเส้นจะมีความสาคัญในการป้องกันกล้ามเนื้อ หรือเอ็นมิให้ได้รับบาดเจ็บจากการออกกาลัง วิธีการทาง่ายๆ 3 วิธี -ยืนห่างกาแพง 1-1 ฟุตครึ่ง ส้นเท้าติดฟื้น แล้วโน้มตัว มือยันกาแพงนับ 1-20 ทา1-2 ครั้ง -ยืนแยกเท้า ย่อเข่าลงเล็กน้อย ก้มลงเอามือแตะพื้นนับ 1-20 ทา 1-2 ครั้ง -เท้าขวาวางบนบันได เท้าซ้ายวางบนพื้น เท้าซ้ายงอเข่าเล็กน้อย ก้มลงเอามือขวาแตะนิ้วหัวแม่เท้าขวานับ 1-20 แล้วสลับเท้า 3.การออกกาลังกาย ต้องเพิ่มการออกกาลังกายโดยให้การเต้นหัวใจได้ 50-75%ของอัตราการเต้นหัวใจสูงสุด เป็นเวลา 30-60 นาที 4.Cool down มีความสาคัญพอพอกับการ warm up เมื่อสิ้นสุดการออกกาลังกาย คุณต้องลดระดับการออกกาลังกายเป็นเวลา 10 นาที อย่า Cool down ในห้องแอร์ขณะที่ผิวหนังยังเปียกเหงื่อ 5.เลือกอุปกรณ์การออกกาลังกายอย่างเหมาะสม เช่น เสื้อผ้าให้เหมาะสมกับอุณหภูมิ ยกทรงสาหรับวิ่ง เลือกซื้อรองเท้าวิ่ง ควรจะเลือกซื้อตอนเย็นและใส่ถุงเท้าที่เหมาะสม 6.ให้ดื่มน้าก่อนออกกาลังกาย 20 นาที
  • 6. วิธีดาเนินงาน แนวทางการดาเนินงาน -หาหัวข้อ -รวบรวมข้อมูล -วิเคราะห์ข้อมูล -สรุป -นาเสนอ เครื่องมือและอุปกรณ์ที่ใช้ คอมพิวเตอร์ งบประมาณ 300-500 บาท ขั้นตอนและแผนดาเนินงาน ลา ดับ ที่ ขั้นตอน สัปดาห์ที่ ผู้รับผิด ชอบ 1 2 3 4 5 6 7 8 9 1 0 1 1 1 2 1 3 1 4 1 5 1 6 17 1 คิดหัวข้อโครงงาน 2 ศึกษาและค้นคว้าข้ อมูล 3 จัดทาโครงร่างงาน
  • 7. 4 ปฏิบัติการสร้างโค รงงาน 5 ปรับปรุงทดสอบ 6 การทาเอกสารราย งาน 7 ประเมินผลงาน 8 นาเสนอโครงงาน ผลที่คาดว่าจะได้รับ คาดหวังว่าผู้ที่ทาตามวิธีนี้ จะมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง สมบูรณ์มากยิ่งขึ้น มีบุคลิกภาพที่ดี สถานที่ดาเนินการ -บ้าน -โรงเรียน -สนามกีฬา กลุ่มสาระการเรียนรู้ที่เกี่ยวข้อง กลุ่มสาระการเรียนรู้สุขะศึกษา และพละศึกษา แหล่งอ้างอิง http://www.siamhealth.net/public_html/Health/good_health_livin g/Fitness/howto.htm#.VQWXrMusUuc