�ݺ�ߣ

Плодовете и зеленчуците
на нашата трапеза

Славка Жостова
Трето основно училище „Братя Миладинови“

Съдържание:
Какво показват цветовете на плодовете и

зеленчуците?
Зеленчук- защитник
Плодовете

Интересни факти за плодовете и

зеленчуците

Какво показват цветовете на
плодовете и зеленчуците?


Всеки плод или
зеленчук с
различен цвят
съдържа уникални
компоненти, които
са от съществено
значение за
здравето ти.



При хранене с
различно
оцветени плодове
и зеленчуци, ще
получиш найдоброто от всички
ползи за здравето.

Червените плодове и зеленчуци


Те имат големи ползи за
здравето, включително
предотвратяване на сърдечносъдови заболявания и
намаляване на риска от рак.
Червеният цвят се асоциира със
сила, здраве и страст. Червените
плодове и зеленчуци са чудесни
за имунната система и могат да
помогнат, когато човек е слаб,
анемичен и уязвим за вирусите.

Оранжевите и жълтите плодове
и зеленчуци:


Пълни са с каротиноиди, витамин С
и много други хранителни
вещества, които защитават
нервната система, здравето на
очите и предотвратяват сърдечносъдови заболявания. Те играят
важна роля за поддържане на кожа
здравата, както и за подсилване на
имунната система.

Зелените плодове и зеленчуци
Зелените плодове и зеленчуци са
богати на фибри калций,витамин С и
др.
 Съдържат фолиева киселина, която е
много важна за бременните жени,
тъй като намалява риска от вродени
увреждания на бебето.
 Предпазват от рак и високо ниво на
лошия холестерол, регулират
храносмилането и подобряват
функционирането на имунната
система.


Сините и лилавите плодове и
зеленчуци
Освен че изглеждат
страхотно, лилавите и сините
плодове и зеленчуци са едни
от най-здравословните храни,
които можеш да ядеш.
 Сините и лилавите плодове и
зеленчуци предотвратяват
множество болести.
 Много важни са за паметта.


Бели плодове и зеленчуци
Въпреки липсата на цвят,
здравословните ефекти на белите
плодове и зеленчуци не са по-малко от
тези на цветните.
 Белите плодове и зеленчуци съдържат
алицин, който понижава нивото на
"лошия" холестерол, както и високото
кръвно налягане. Влияят много добре
за подсилване на имунната система.
 Стимулират Б и Т-клетките, основните
регулатори на имунната защита, също
така намаляват риска от рак на
дебелото черво, на простатата и на
гърдата.


Зеленчук- защитник
Намаляват значително риска от
сърдечни заболявания.
 Намаляват риска от диабет 2-ри
тип.
 Намаляват риска от развитие на
определени видове рак, като рак на
устната кухина и стомаха.
 Намаляват риска от развитие от
камъни в бъбреците и запазват
костната маса.
 Важен източник на много
хранителни вещества.


Плодовете:
Възбуждат апетита, подобряват
храносмилането и осигуряват на
организма важни хранителни
съставки.
 Те са хранителни продукти с високо
съдържание на вода (около 90 %).
 Съдържат незначителни количества
мазнини. По-богати на мазнини са
ядковите плодове.
 Сушените плодове са по-калорични
от пресните плодове, тъй като са
концентрирана храна.


Интересни факти за плодовете и
зеленчуците
Ябълките плуват, а не потъват
във водата, защото 25% от тях е въздух.
 Изяждането на ябълка е по-ефикасен
метод за ободряване, отколкото
изпиването на чаша кафе, защото
естествената захар в ябълката е помощна от кофеина в едно кафе.
 Доматите всъщност са плодове.


Ако възпаление ви гони, лукът
ще го прогони.
 Искате да помните като слон, то
морковът е вашият перон.
 Яденето на пресни смокини по
време на бременност помага за
по-бързо и лесно раждане и
намаля слабостта след
раждането.
 Във всяка ягода има средно
около 200 семенца.








Маслините са плодове
Ябълките имат по-голям
събуждащ ефект от кафето
Дивите зайци не ядат моркови.
С изключение на Бъгс Бъни
Краставиците помагат срещу
лош дъх

Благодаря за вниманието!

�ݺ�ߣ

Prezentaciq

More Related Content

Prezentaciq