ݺߣ

ݺߣShare a Scribd company logo

Физичко и здравствено васпитање у кућним условима - трећа недеља

•
•
Saša Matijašević
Saša Matijašević

Физичко и здравствено васпитање у кућним условима - трећа недеља

1 of 2
Download to read offline
OШ „Чегар“ Ниш Школска 2019/2020. ФИЗИЧКО И ЗДРАВСТВЕНО ВАСПИТАЊЕ У КУЋНИМ УСЛОВИМА ПРАВИЛНА И ЗДРАВА ИСХРАНА, ВЕЖБЕ ОБЛИКОВАЊАЗА ПРЕВЕНЦИЈУ ДЕФОРМИТЕТА, ВЕЖБЕ СНАГЕ, ЕЛЕМЕНТАРНЕ ИДРУШТВЕНЕ ИГРЕ ПРАВИЛНА ИСХРАНА – Правилним избором хране доприносимо одржању здравља, менталној и телесној способности.Појам правилне исхране подразумева задовољење потреба организма за дневним уносом енергије и довољном количином прехрамбених и заштитних материја које су неопходне за одржавање функција организма и здравља. http://skr.rs/A16 НЕДЕЉА ФОРМИРАЊА ЗДРАВИХ НАВИКА Дан без брзе хране Недеља промоције правилне исхране Дан без грицкалица Сатвежбања Ужинам воће Недеља без кока - коле Вода је моје омиљено пиће ВЕЖБЕ СНАГЕ, ВЕЖБЕ ОБЛИКОВАЊА ЗА ПРЕВЕНЦИЈУ ДЕФОРМИТЕТА * Деци свакодневно требају физичке активност да би ојачалаhttp://skr.rs/Ahk * Вежбе за превенцију деформитета http://skr.rs/Ah3 * Обликујемо тело у 20 минута http://skr.rs/Aha * Недељни план тренинга код куће http://skr.rs/AhX ДРУШТВЕНЕ МОТОРИЧКЕ ИГРЕ *"Сноп светла"усмерен сноп светла батеријске лампе ка зиду или поду гађај, јури или бежи http://skr.rs/Ahz * "Човече не љути се" Бацањем коцкице задајеш себи вежбу. Друштвена игра за четири или више играча. * „Игре уз помоћ кесе“http://skr.rs/AhY
ВОДИЧ КРОЗ САМОСТАЛНО ВЕЖБАЊЕ ПО ПРОГРАМУ „ЗДРАВО РАСТИМО“ 1. Не вежбај гладан/а. Пре вежбања једи лагану храну богату угљеним хидратима и то најмање један сат пре вежбања. 2. Ако имаш прекомерну телесну масу изабери оне активности којима нећеш додатно оптеретити зглобове. 3. Буди истрајан/а и о оствари свакодневно физичко вежбање у трајању од 60. минута, 4. Ослушкуј своје тело. После вежбања се мораш осећати уморно, али и угодно, а не исцрпљено. 5. Ефекти физичког вежбања се виде. 6. Пре тренинга се добро загреј, а у тренинг обавезно убаци и вежве истезања. ВЕЖБЕ ЗА ЈАЧАЊЕ ПОЈЕДИНИХ МИШИЋНИХ ГРУПА - ВЕЖБЕ СНАГЕ УЧЕНИК/ЦА ЋЕ БИТИ У СТАЊУ ДА: *Примени двоставне вежбе или вежбе обликовања; *Користи изведене вежбе из спорта, рекреацији или живота; *Одржава стабилну и динамичку равнотежу различитих кретања; *Изведе кретања, кораке плеса, вежбе у ритму; *Објасникако се шта изводи (себи вербално, да информације кретања). Пратите активности за физичко и здравствено васпирање и преко ТВ-а! У Бору: 22.3.2020. године Мирјана Спасић, наст. физ. и здрав. вас.

More Related Content

Физичко и здравствено васпитање у кућним условима - трећа недеља

  • 1. OШ „Чегар“ Ниш Школска 2019/2020. ФИЗИЧКО И ЗДРАВСТВЕНО ВАСПИТАЊЕ У КУЋНИМ УСЛОВИМА ПРАВИЛНА И ЗДРАВА ИСХРАНА, ВЕЖБЕ ОБЛИКОВАЊАЗА ПРЕВЕНЦИЈУ ДЕФОРМИТЕТА, ВЕЖБЕ СНАГЕ, ЕЛЕМЕНТАРНЕ ИДРУШТВЕНЕ ИГРЕ ПРАВИЛНА ИСХРАНА – Правилним избором хране доприносимо одржању здравља, менталној и телесној способности.Појам правилне исхране подразумева задовољење потреба организма за дневним уносом енергије и довољном количином прехрамбених и заштитних материја које су неопходне за одржавање функција организма и здравља. http://skr.rs/A16 НЕДЕЉА ФОРМИРАЊА ЗДРАВИХ НАВИКА Дан без брзе хране Недеља промоције правилне исхране Дан без грицкалица Сатвежбања Ужинам воће Недеља без кока - коле Вода је моје омиљено пиће ВЕЖБЕ СНАГЕ, ВЕЖБЕ ОБЛИКОВАЊА ЗА ПРЕВЕНЦИЈУ ДЕФОРМИТЕТА * Деци свакодневно требају физичке активност да би ојачалаhttp://skr.rs/Ahk * Вежбе за превенцију деформитета http://skr.rs/Ah3 * Обликујемо тело у 20 минута http://skr.rs/Aha * Недељни план тренинга код куће http://skr.rs/AhX ДРУШТВЕНЕ МОТОРИЧКЕ ИГРЕ *"Сноп светла"усмерен сноп светла батеријске лампе ка зиду или поду гађај, јури или бежи http://skr.rs/Ahz * "Човече не љути се" Бацањем коцкице задајеш себи вежбу. Друштвена игра за четири или више играча. * „Игре уз помоћ кесе“http://skr.rs/AhY
  • 2. ВОДИЧ КРОЗ САМОСТАЛНО ВЕЖБАЊЕ ПО ПРОГРАМУ „ЗДРАВО РАСТИМО“ 1. Не вежбај гладан/а. Пре вежбања једи лагану храну богату угљеним хидратима и то најмање један сат пре вежбања. 2. Ако имаш прекомерну телесну масу изабери оне активности којима нећеш додатно оптеретити зглобове. 3. Буди истрајан/а и о оствари свакодневно физичко вежбање у трајању од 60. минута, 4. Ослушкуј своје тело. После вежбања се мораш осећати уморно, али и угодно, а не исцрпљено. 5. Ефекти физичког вежбања се виде. 6. Пре тренинга се добро загреј, а у тренинг обавезно убаци и вежве истезања. ВЕЖБЕ ЗА ЈАЧАЊЕ ПОЈЕДИНИХ МИШИЋНИХ ГРУПА - ВЕЖБЕ СНАГЕ УЧЕНИК/ЦА ЋЕ БИТИ У СТАЊУ ДА: *Примени двоставне вежбе или вежбе обликовања; *Користи изведене вежбе из спорта, рекреацији или живота; *Одржава стабилну и динамичку равнотежу различитих кретања; *Изведе кретања, кораке плеса, вежбе у ритму; *Објасникако се шта изводи (себи вербално, да информације кретања). Пратите активности за физичко и здравствено васпирање и преко ТВ-а! У Бору: 22.3.2020. године Мирјана Спасић, наст. физ. и здрав. вас.