20 CÁCH LOẠI TRỪ CĂNG THẲNG
•Download as PPS, PDF•
0 likes•539 views
www.goctamhon.com
20 CÁCH LOẠI TRỪ CĂNG THẲNG
- 1. HAI MƯƠI BÍ QUYẾT ĐỂ LOẠI TRỪ CĂNG THẲNG (Chống lại Stress) www.goctamhon.com
- 2. Hãy yêu thích việc mình làm, bạn sẽ cảm thấy thú vị hơn và việc làm sẽ hiệu quả hơn.
- 3. Xét lại các yếu tố gây căng thẳng Cố loại bỏ những yếu tố nào gây trói buộc và gây bực mình vô ích.
- 4. Đừng tìm cách làm vừa lòng tất cả mọi người, KHÔNG THỂ NÀO LÀM ĐƯỢC .
- 5. Hãy sống đúng với con người mình Tránh phí phạm năng lực một cách vô ích
- 6. Hãy biết làm vui lòng mình và lo nghĩ đến mình .
- 7. Thỉnh thoảng hãy ra nơi thanh vắng mà nhìn lại nội tâm mình.
- 8. Hãy bộc lộ xúc cảm: Hãy nói ra những điều mình nghĩ, những điều mình cảm nhận
- 9. Muốn tránh dằn vặt suy tư, hãy đối diện với các vấn đề của mình. Đừng hoãn lại hôm sau những gì mình làm được hôm nay.
- 10. Đùng để những thay đổi quan trọng trong cuộc sống xảy ra quá gần nhau. Những căng thẳng chất chồng sẽ không đủ thời gian lắng xuống.
- 11. " Dành thì giờ để làm một việc mình ưa thích, hoặc chỉ ngồi mà mơ mộng vẩn vơ.
- 12. Mỗi ngày thực hiện hai lần thư giãn (mỗi lần 15 phút)
- 13. Hãy tập thể dục, hãy làm tiêu hao bớt năng lượng. Hans Selye bảo: Như khi ta đói thì ăn ngon miệng hơn, Ta cần phải mệt thì nghỉ ngơi mới thoải mái trọn vẹn.
- 14. Thỉnh thoảng để xe ở nhà mà đi bộ. Đừng hy sinh thì giờ nhàn rỗi của mình..
- 15. Hãy sống có điều độ. Dùng thức ăn tinh khiết và ngủ cho đầy đủ.
- 16. Hãy bắt đầu một ngày với bữa ăn sáng đầy đủ chất bổ.
- 17. Hãy mỉm cười! Tương quan của bạn với người chung quanh sẽ tốt đẹp hơn.
- 18. Hãy hít sâu vào khi mình bực bội. Khi chú ý đến hơi thở thì nỗi bức tức đã vơi đi một nửa rồi.
- 19. Hãy học lại cách yêu thương (bằng những cử chỉ âu yếm). Tình yêu là liều thuốc an thần tốt nhất.
- 20. Xa lánh tiếng ồn, đừng xem truyền hình trong khi ăn. Hãy tìm cho mình những giây phút thinh lặng và yên tĩnh
- 21. Mỗi tối, tắm nước nóng trong vòng 15-20 phút. Không có gì làm mình thư giãn tốt hơn
- 22. Cuối cùng: Khi Khi quá căng thẳng… : hãy dành 5 phút đọc lại những lời trên, và nhất là lắng nghe! Sự căng thẳng sẽ tan dần theo tiếng nhạc đi kèm… www.goctamhon.com