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Allenare la mente come il fisico

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riccardopenna
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PSICOLOGIA SPORTIVA di Riccardo Penna; foto: Itu; Archivio Penna Allenare la mente come il fisico del campione Il meccanismo mentale Quante volte abbiamo sentito dire rivolto a un atleta: 束Mettici la A chi non di decidere ascoltando le proprie sensazioni, vivendo come momenti questa gara oggi?損, e 束Cosa vo- glio portarmi a casa questa sera da testa損; che cosa 竪 la mentalit di un piacerebbe unici e irripetibili le proprie emo- tale esperienza?損. Penso che pos- vincente? La strada da intrapren- dere passa per lallenamento men- conoscere zioni. C竪 un sistema inconscio basato su sedere la mentalit del campione 竪 la pi湛 desiderabile delle compe- tale esattamente come si allena il cosa fa la quella voce che ci parla dal nostro tenze. Voglio spiegarvi cosa possa fisico, unequazione che mette in- interno, una voce che conosce il aiutare latleta, la persona, il team; sieme la ripetizione del gesto atle- differenza tra modo di fare le cose, un dialogo su di me ha funzionato. Parlo del tico con la possibilit di esprimere sempre il proprio potenziale sen- un atleta e interno radicato nella nostra espe- rienza percettiva e motoria. Dob- metodo S.F.E.R.A. Questo me- todo, con oltre dodici anni di ri- tendosi appagato e, soprattutto, di- un fuoriclasse biamo essere disponibili a un cerca, 竪 stato ideato dal professor vertito. viaggio di conoscenza di noi stessi Vercelli, con il contributo di oltre Quanto tempo siete disposti a inve- con tutto il nostro vissuto, con tutte 1.000 atleti professionisti; tra que- stire su voi per ottenere lo stato le nostre paure e gioie fin da quel sti, olimpionici di fama mondiale della massima prestazione? Quanto giorno in cui abbiamo imparato ad come lo sciatore della Nazionale di in realt vi conoscete? S狸, perch辿 andare in bici senza laiuto di nes- sci Giorgio Rocca e i canoisti prima di parlare di allenamento suno. come Josefa Idem e Antonio Rossi. mentale, qualunque siano gli stru- Quando nel nostro sport, special- Il metodo agisce su cinque fattori menti da utilizzare, 竪 primario mente nella corsa oppure nella fra- fondamentali per la performance comprendere bene la percezione di zione ciclistica, stiamo tanto con deccellenza raccolti nellacronimo cosa sta l fuori: il campo di gara o noi stessi dobbiamo saper ricono- S.F.E.R.A.: ogni lettera corri- di allenamento, gli avversari, le scere gli stati danimo che cam- sponde a un fattore che viene ana- condizioni atmosferiche, i mate- biano di secondo in secondo e che lizzato, ottimizzato e messo in riali, i compagni di team; non 竪 influenzano la gestione della per- relazione con gli altri secondo un una passiva rappresentazione della formance. Possiamo passare dalla preciso ordine. Tali fattori sono realt, ma una conseguenza del la- gioia al dolore, dal sorriso al pianto Sincronia, Forza, Energia, Ritmo e voro di costruzione del nostro cer- proprio lasciando venire fuori Attivazione; a ogni fattore, in tutte vello. Cominciamo con laffermare lemozione di quel bambino/a che le fasi della gara, si 竪 in grado di ri- che essere campioni vuol dire *BIBLIOGRAFIA: eravamo. Noi comprendiamo at- conoscere le sensazioni fisiche e prendere consapevolezza di se G.Vercelli - Vin- traverso le emozioni del nostro mentali associate che vengono stessi (non solo a parole), dei pro- cere con la mente corpo esplorate e amplificate con specifi- pri punti forti e deboli, di cosa ci G.Vercelli & Ric- Ho voluto fare questa introduzione che tecniche che agiscono sulla cardo Penna d o toglie energia ma, soprattutto, Performance per stimolarvi nella ricerca di una connessione mente-corpo. Nel cosa vuol dire fare delle scelte co- Sportiva Perfor- prestazione che inizia con il porsi prossimo numero la spiegazione di stantemente attraverso il coraggio mance di Vendita le giuste domande: 束Perch辿 faccio questo metodo. I 50 TRIATHLETE
Riccardo Penna Copilota di rally e triatleta, 53 anni 竪 stato Commercial Training Manager per il brand Alfa Romeo e ideatore di Alfa Academy, la struttura di formazione world- wide per i dealer. Docente e Master Trainer in Programma- zione Neuro Linguistica, svolge oggi la sua attivit come Execu- tive Team Coach. Per la FiTri opera in progetti deccellenza nellambito dello Sviluppo Orga- nizzativo e del Settore Istruzione Tecnica. Realizza per atleti e al- lenatori workshop con il metodo S.F.E.R.A. focalizzando latten- zione sugli obiettivi, sulla deter- minazione e motivazione rivolti alla massima performance sia sportiva sia professionale. Per ap- profondimenti e adesioni scri- vere a riccardo@riccardopenna.com TRIATHLETE 51

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  • 1. PSICOLOGIA SPORTIVA di Riccardo Penna; foto: Itu; Archivio Penna Allenare la mente come il fisico del campione Il meccanismo mentale Quante volte abbiamo sentito dire rivolto a un atleta: 束Mettici la A chi non di decidere ascoltando le proprie sensazioni, vivendo come momenti questa gara oggi?損, e 束Cosa vo- glio portarmi a casa questa sera da testa損; che cosa 竪 la mentalit di un piacerebbe unici e irripetibili le proprie emo- tale esperienza?損. Penso che pos- vincente? La strada da intrapren- dere passa per lallenamento men- conoscere zioni. C竪 un sistema inconscio basato su sedere la mentalit del campione 竪 la pi湛 desiderabile delle compe- tale esattamente come si allena il cosa fa la quella voce che ci parla dal nostro tenze. Voglio spiegarvi cosa possa fisico, unequazione che mette in- interno, una voce che conosce il aiutare latleta, la persona, il team; sieme la ripetizione del gesto atle- differenza tra modo di fare le cose, un dialogo su di me ha funzionato. Parlo del tico con la possibilit di esprimere sempre il proprio potenziale sen- un atleta e interno radicato nella nostra espe- rienza percettiva e motoria. Dob- metodo S.F.E.R.A. Questo me- todo, con oltre dodici anni di ri- tendosi appagato e, soprattutto, di- un fuoriclasse biamo essere disponibili a un cerca, 竪 stato ideato dal professor vertito. viaggio di conoscenza di noi stessi Vercelli, con il contributo di oltre Quanto tempo siete disposti a inve- con tutto il nostro vissuto, con tutte 1.000 atleti professionisti; tra que- stire su voi per ottenere lo stato le nostre paure e gioie fin da quel sti, olimpionici di fama mondiale della massima prestazione? Quanto giorno in cui abbiamo imparato ad come lo sciatore della Nazionale di in realt vi conoscete? S狸, perch辿 andare in bici senza laiuto di nes- sci Giorgio Rocca e i canoisti prima di parlare di allenamento suno. come Josefa Idem e Antonio Rossi. mentale, qualunque siano gli stru- Quando nel nostro sport, special- Il metodo agisce su cinque fattori menti da utilizzare, 竪 primario mente nella corsa oppure nella fra- fondamentali per la performance comprendere bene la percezione di zione ciclistica, stiamo tanto con deccellenza raccolti nellacronimo cosa sta l fuori: il campo di gara o noi stessi dobbiamo saper ricono- S.F.E.R.A.: ogni lettera corri- di allenamento, gli avversari, le scere gli stati danimo che cam- sponde a un fattore che viene ana- condizioni atmosferiche, i mate- biano di secondo in secondo e che lizzato, ottimizzato e messo in riali, i compagni di team; non 竪 influenzano la gestione della per- relazione con gli altri secondo un una passiva rappresentazione della formance. Possiamo passare dalla preciso ordine. Tali fattori sono realt, ma una conseguenza del la- gioia al dolore, dal sorriso al pianto Sincronia, Forza, Energia, Ritmo e voro di costruzione del nostro cer- proprio lasciando venire fuori Attivazione; a ogni fattore, in tutte vello. Cominciamo con laffermare lemozione di quel bambino/a che le fasi della gara, si 竪 in grado di ri- che essere campioni vuol dire *BIBLIOGRAFIA: eravamo. Noi comprendiamo at- conoscere le sensazioni fisiche e prendere consapevolezza di se G.Vercelli - Vin- traverso le emozioni del nostro mentali associate che vengono stessi (non solo a parole), dei pro- cere con la mente corpo esplorate e amplificate con specifi- pri punti forti e deboli, di cosa ci G.Vercelli & Ric- Ho voluto fare questa introduzione che tecniche che agiscono sulla cardo Penna d o toglie energia ma, soprattutto, Performance per stimolarvi nella ricerca di una connessione mente-corpo. Nel cosa vuol dire fare delle scelte co- Sportiva Perfor- prestazione che inizia con il porsi prossimo numero la spiegazione di stantemente attraverso il coraggio mance di Vendita le giuste domande: 束Perch辿 faccio questo metodo. I 50 TRIATHLETE
  • 2. Riccardo Penna Copilota di rally e triatleta, 53 anni 竪 stato Commercial Training Manager per il brand Alfa Romeo e ideatore di Alfa Academy, la struttura di formazione world- wide per i dealer. Docente e Master Trainer in Programma- zione Neuro Linguistica, svolge oggi la sua attivit come Execu- tive Team Coach. Per la FiTri opera in progetti deccellenza nellambito dello Sviluppo Orga- nizzativo e del Settore Istruzione Tecnica. Realizza per atleti e al- lenatori workshop con il metodo S.F.E.R.A. focalizzando latten- zione sugli obiettivi, sulla deter- minazione e motivazione rivolti alla massima performance sia sportiva sia professionale. Per ap- profondimenti e adesioni scri- vere a riccardo@riccardopenna.com TRIATHLETE 51