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- 1. ?? C嬬uのポイント ? １. 和何筆単庶 ? 弦P了 主v135＜翌了にて予返丘森にして ? 貧欄糠の翌傴を隠隔することができる ? ＿C嬬嬾墾ヽ ? ?麿啜弔鳳３屬任ない ` 弌俟庶玉s ? ?恷K囃の隠隔はできないが10?15業岔了を笋┐襪髪３屬辛嬬 ? ` 和何Sの决L ? ?どの岔了でも予返丘森に森することができない ? ` 和何Sの樋晒 ? ?丘森をかけると主詢糠がど蓮？` 貧何Sが了 ? ?主詢糠が和圭指傴もしくは主v坪傴 ` 曹侘庶了
- 2. ?? C嬬uのポイント ? ２.嶄何筆単庶C嬬 ? 主v90＜翌了にて貧欄糠の翌傴を隠隔することができる ? ＿C嬬嬾墾ヽ ? ? 恷K囃で隠隔できないが10-?\15業岔了を笋┐襪髪３屬任る ? ` 嶄何Sの决L ? ? どの了崔でも丘森に森することが音辛 ` 嶄何Sの樋晒 ? ? 丘森をかけると主詢糠がど蓮？` 貧何Sが了 ? ? 主詢糠が和圭指傴もしくは主v坪傴 ` 曹侘庶了
- 3. ?? C嬬uのポイント ? ３ 弦P了 貧欄糠は主詢糠中貧を主詢糠の音m輝な\咾 ? 貧欄糠の念圭すべりを育うことなく、７０＜坪傴が辛嬬 ? ☆ 予返丘森もかける ? ＿C嬬嬾墾ヽ ? ?貧欄糠念圭すべり ` 弌匳遏⊆和庶、眉叔庶瘁何Sの ? 啣晒?玉s、念圭v淫楽 ? ?主詢糠の念A ` 和何Sの决L、樋晒、弌俟庶の玉s ? ?主詢糠のど蓮？` 貧何Sが了 ? ?坪傴崙泯沓斡頒塹臓？` 弌匳遏⊆和庶、眉叔庶瘁何Sの ? 玉s ? ?坪傴庶薦 ` 主詢和庶の决L、樋晒
- 4. ?? C嬬uのポイント ? ４. 弦P了 主v翌傴 此ー脾坑斡藩瞽了にて貧欄糠は ? 主詢糠中貧を９０業翌傴できる。主詢糠の翌和崙を育わない ? ＿C嬬嬾墾ヽ ? ?貧欄糠^の念圭または貧圭すべり ` 念圭v淫の楽 ? 眉叔庶瘁何Sが了 ? ?主詢糠の翌 ` 筆単庶、曹侘庶の樋晒、决L ? ?主詢糠和崙 ` 筆単庶和何Sまたはﾚ嘘庶了 ? ?翌傴崙泯坑斡頒塹臓？` 寄匳遏⊆芫力遜遒龍命s ? ?翌傴庶薦樋晒 ` 弌匳遏⊆和庶、眉叔庶瘁何Sの樋晒
- 5. ?? C嬬uのポイント ? ５. ?弌俟庶の庶L ` 剿P了、貧岔は悶函巵阜婢了 ? 返嫺は弦函⊆膩縺甼砲ら岬までの鉦x ? ＿屎械ヽ 1.25cm參和。笥融軟を^函嘘函⇒箸朴困靴読跚L ? した栽、主桁の瘁極は岬に彭く ? ☆俟甑のど蓮∃慝気了慚は育わない ? ＿C嬬嬾墾ヽ ? ?2.5cm參貧。巵莫爆了、主X業莫爆了で弌俟庶を阜Lしても岬 につかない ` 弌俟庶玉s ? ?巵莫爆了にて弌俟庶の玉sが幣又されず、巵阜婢了で揖の ? テストで主が岬につかない ` 貧欄屈^庶玉^の玉s ? ☆弌俟庶の啣さ?玉sは貧岔の祐みの嶷勣な咀徨。笥融軟 ? を念圭に和崙させ}砿吉にインピンジメントを版軟する ?
- 6. ?? C嬬uのポイント ? ６. ﾚ嘘庶の庶L ` 剿P了。 ? ＿屎械ヽ 貧岔恷寄ど呂180＜まで主莫爆辛嬬。劈弋はフラット。 ? ＿C嬬嬾墾ヽ ? ? 貧欄糠の念圭または貧圭すべり、坪傴、主詢糠の貧圭指傴が音噴蛍であると ? 祐みを育った辛嗷鰆届泙鯢じる ? ? 劈弋フラットで主v莫爆１８０業隆此？` ﾚ嘘庶玉s ? ? 主v莫爆に育い劈弋が阜婢する ` ﾚ嘘庶の玉s?啣晒、弦庶蛤は啣さが富なく ? 劈弋は阜婢圭鬚鉾痣 ? ? 主詢糠和叔が俟甑瘁翌反Fから1.25cm參貧融竃 ` 寄匳邏命s ? rule ?out ?; ?貧欄糠坪傴で辛嗷寄 ` 寄匳邏命s ? 辛嗷鬚篁しない ` 主詢糠?貧欄糠g庶蛤の玉s ? ☆ ?弦庶貧何Sが啣い栽、俟甑が和崙し主が弦箸牧かれる。 ? ?貧何俟弋が瘁淀している栽がある。 ? ?弌俟庶が玉sしていると主詢糠が念圭A弍するため主詢貧欄vは莫爆崙 ? があるようにみえる ?
- 7. ?? C嬬uのポイント ? ７ 主v坪傴庶の庶L ` 剿P了 ? ＿屎械ヽ 主v90＜翌了、巵v９０業莫爆了で貧欄糠を９０業翌傴辛嬬 ? ＿C嬬嬾墾ヽ ? ? 貧欄糠の念圭あるいは貧圭すべり ` 主v翌傴庶の啣晒、念圭v淫の楽 ? ? 主v翌傴９０業參和 ` 寄匳遏⊆芫力遜遏寄俟庶i糠何の玉s ? ☆ ﾚ嘘庶?寄匳遒砲廼命sがJめられ屎械な翌傴が誼られれば、 ? ﾚ嘘庶玉s┌、寄匳遒礼Lさ屎械 ?
- 8. ?? C嬬uのポイント ? ８主v翌傴庶の庶L ` 剿P了 ? ＿屎械ヽ 主v９０業翌了、巵v９０業莫爆了で貧欄糠７０業坪傴辛嬬 ? ＿C嬬嬾墾ヽ ? ?主詢糠が念Aする ` 主v翌傴庶蛤が筆単庶和何Sより啣い ? ?貧欄糠の念圭すべり ` 念圭v淫の楽 ? ?主v坪傴７０業參和 ` 蒔和庶、弌匳遒龍命s、啣晒 ?
- 9. ?? アライメントのチェックポイント ? ?? 俟弋でのC嬬嬾墾 ? ? 瘁淀 ` 弦岷庶玉s、俟何因執庠庶决L ? ? 瘁淀払 ` 俟何因執庠庶玉s ? ? スウェイバック徊檻I主が寄徨よりs５cm參貧瘁圭 ? ` 翌弦弍庶决L、弦岷庶玉s、坪弦弍庶玉s ? ? 藩筺？` 弦庶?嘘庶の庶アンバランス ? ?? 俟糠和叔 ? ＿C嬬嬾墾ヽ 倭弌70業參和、寄100業參貧 ` 弦庶のアンバランス ? ?? 劈弋でのC嬬嬾墾 ? ? 劈弋念淀 ` 翌弦弍庶决L、c劈庶玉s、劈何因執庠庶玉s ? ? 劈弋念淀払 ` 因執庠庶蛤决L、c劈庶决L
- 10. ＿伊直誰灸Sportsmedicine ?2009.No.115: ?11-?\15ヽ ? ?? 蒔和庶エクササイズ ? ? 坪傴了`翌 ? ? 翌了で翌傴
- 12. ＿ 押B\嗔Г淋uと嵶のポイントヽ ? ＆ v撹悶は仝啣い々ほうから仝悲らかい┥い々圭鬚盆\咾垢詭罿ある ? ?郡嘛や揖匯徊櫃粒崗Aによって、蒙協圭鬚悗瞭厥が版軟されやすい ? ? 徊櫃籖\咼僖食`ンの嬾墾 ? ? \嗜気撹勣殆のC嬬議嬾墾 ?
- 13. ?? 何Mの玉sと啣さ ? ¢ m鬵超命s ? m鬵佃嚔L ? ¢ 啣さと玉sのae ? ¢ 庶Lおよび\嗷Q賀によるu ? ?? 庶の附L塀 ? １. Lrg阜L了のS隔による^阜L ? ２ pによる屈肝議なLさの紗 ? ３ m鬵佃嚔LLrg?互l業に阜Lすると庶Lが紗 ?
- 14. ?? m鬵超命s ? ? 庶が玉s了で耕協されると識堀┌?４rg ? に岷双の庶を払う ? ? Lrgの夛議m鬉砲茲覿命sは、L豚gの嵶が駅勣 ? ? 玉sした庶をストレッチするだけでなく、阜Lされた庶が\咾魎している ? 栽は、それを玉sさせることが嶷勣 ? ?? m鬵佃嚔L ? ?徊櫃林壱や庶が阜L了でL豚g耕協された栽 ? ?庶の方がえ、光？の庶のLさがpり、仟しい庶Lで恷寄の薦を ? 伏み竃すようになる