�ݺ�ߣ

Основы безопасности жизнедеятельности 11 класс Авторы – А.Т. Смирнов, Б.О. Хренников Презентация учителя ОБЖ МОУ Школы №25 г.о. Самара О.Н. Воронковой

Правила личной гигиены и здоровья http://www.glorymed.kz/wp-content/uploads/2011/04/yhod.jpg http://med4people.ru/images/%D0%B3%D0%B8%D0%B3%D0%B8%D0%B5%D0%BD%D0%B0.jpg

Гигиена – это область медицины, изучающая влияние условий жизни, труда на здоровье человека и разрабатывающая меры профилактики различных заболеваний, обеспечения оптимальных условий существования, сохранения здоровья и продления жизни. http://masteric.files.wordpress.com/2009/12/12-s8.jpg

Личная гигиена – совокупность гигиенических правил, выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья человека. http://otvetin.ru/uploads/posts/2009-11/1259004652_1214910815__s_polotencem18.jpg

Гигиена относится к наиболее древним отраслям медицинских знаний. Для изучения санитарного состояния среды, окружающей человека, и ее влияния на организм используются физические, химические, физиологические, токсикологические и другие методы. Гигиена включает в себя ряд самостоятельных разделов: КОММУНАЛЬНАЯ ГИГИЕНА ГИГИЕНА ТРУДА ГИГИЕНА ДЕТЕЙ И ПОДРОСТКОВ ГИГИЕНА ПИТАНИЯ РАДИАЦИОННАЯ ГИГИЕНА и др. http://www.mtp-taganca.ru/russian/company/images/q4_b.jpg

К правилам личной гигиены относятся: РАЗУМНОЕ СОЧЕТАНИЕ УМСТВЕННОГО И ФИЗИЧЕСКОГО ТРУДА; ЗАНЯТИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ И ЗАКАЛИВАНИЕ; РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ; ЧЕРЕДОВАНИЕ ТРУДА И АКТИВНОГО ОТДЫХА; ПОЛНОЦЕННЫЙ СОН. http://img-fotki.yandex.ru/get/3/liannaelf.0/0_1b92_a3fbd3a9_XL

Вспомните коротко об экологической обстановке в нашем регионе, обратите внимание на степень загрязнения воздуха, почвы и природных вод в местах проживания и их влияние на здоровье человека. Сделайте вывод о необходимости соблюдения правил личной гигиены с учетом местных условий. http://static.kanobu.ru/kanobu/modern/upload/images/2010/12/18/c741ed75-6f7a-47be-9d0a-84f2b4e63bf7.jpg

К ЛИЧНОЙ ГИГИЕНЕ ОТНОСЯТСЯ ТАКЖЕ ТРЕБОВАНИЯ ПО УХОДУ ЗА КОЖЕЙ, ЗУБАМИ, ВОЛОСАМИ, ПО СОДЕРЖАНИЮ В ДОЛЖНОЙ ЧИСТОТЕ ОДЕЖДЫ, ОБУВИ И ЖИЛИЩА. ОСТАНОВИМСЯ БОЛЕЕ ПОДРОБНО НА ОСНОВНЫХ ТРЕБОВАНИЯХ ПО УХОДУ ЗА КОЖЕЙ, ЗУБАМИ И ВОЛОСАМИ, УВЯЗЫВАЯ ЭТИ ВОПРОСЫ С МЕСТНЫМИ ЭКОЛОГИЧЕСКИМИ УСЛОВИЯМИ. http://www.sight-touch.com/uploads/Photos/1134356.jpg

Гигиена кожи. Кожа – внешний покров тела человека. Площадь поверхности кожи взрослого человека составляет 1,5-2 кв.м. Одна из основных функций кожи – защитная. Так, упругая жировая подстилка кожи и ее эластичность предохраняют от растяжения, давления и ушибов внутренние органы и мышцы. Роговой слой кожи защищает более глубокие слои кожи от высыхания; кроме того, он устойчив к различным химическим веществам. http://oboffsem.ru/uploads/images/3/6/d/2/1517/348ace306f.jpg

Пигмент меланин предохраняет кожу от ультрафиолетового излучения. Кожа защищает организм человека от проникновения микроорганизмов, возбудителей инфекций. http://www.donbass.in/MATERIAL/KRASOTA%20I%20ZDOROVE/KOSMETOLOGIA/sonnenbaden3.jpg

Важной функцией кожи является ее участие в терморегуляции (поддержании нормальной температуры тела). Примерно 80% всей теплоотдачи организма осуществляется через кожу. __________________________ Кожа участвует в регуляции обмена веществ в организме, особенно водного, минерального, углеводного и белкового. Она принимает участие в иммунных реакциях организма. Поэтому уход за кожей является одним из основных компонентов личной гигиены человека. http://www.vichyconsult.gr/communs/local/el-gr/visuels/franchises/Franchise46.jpg

Сохранение кожи в здоровом состоянии требует постоянной заботы о ее чистоте и закаливания. Чистота кожи – основное условие ее нормального состояния. В поверхностном слое кожи – эпидермисе – имеется большое количество потовых желез и волосяных мешочков, в которых задерживаются продукты обмена , выделяемые самой кожей (сало, пот, роговые чешуйки). http://shapeworks2007.narod.ru/METODS/KURS/SKIN_3.jpg

Всё это необходимо систематически смывать. Мыть кожу необходимо с учетом ее индивидуальных особенностей. Так при нормальной и жирной коже для мытья целесообразно использовать нейтральное туалетное мыло, а при сухой – косметическое, глицериновое и др. Пот, чешуйки, кожное сало наиболее хорошо удаляются с поверхности кожи при температуре воды 34-35 градусов Цельсия. http://s2.hubimg.com/u/1656909_f260.jpg

Ванну рекомендуется принимать не реже одного раза в неделю, а душ – ежедневно. __________________________ Полезно также ежедневное обливание холодной водой утром и вечером без намыливания. Обливание, помимо гигиенического эффекта, оказывает закаливающее, тонизирующее влияние. Неплохо приучить себя любое мытье тела теплой водой заканчивать холодным обливанием или душем. http://i.allday.ru/uploads/posts/thumbs/1211444047_bxp29639s.jpg

Кожу лица и шеи следует мыть утром, вечером и по мере необходимости (потливость, загрязнение); тонкую и сухую кожу, чувствительную к атмосферным влияниям (ветер, мороз и др.), не рекомендуется часто мыть с мылом; после умывания или приема водных процедур на кожу лица можно нанести питательный крем. О правильности ухода за кожей лица свидетельствует ее свежесть и здоровая окраска, отсутствие морщин. http://www.mirkracoti.ru/images/wea.jpg

Кожу рук необходимо мыть с мылом водой комнатной температуры, так как очень холодная вода сушит кожу, а слишком горячая – сильно обезжиривает. http://blog-medicina.ru/upload/medialibrary/7b8/7b8b56d3b68611d1452b803314e86eec.jpg

Кожу ног желательно мыть ежедневно вечером после рабочего дня. При этом после мытья полезно пользоваться специальным кремом для ухода за кожей ног. Кремы для кожи ног не только питают ее, но и предотвращают образование трещин на подошвах, способствуют профилактике грибковых заболеваний. Кожу половых органов и промежность следует мыть ежедневно. http://radikal.ua/data/upload/6895e/4efc3/e8aded22ba.jpg

Благоприятное влияние на состояние кожи оказывают воздушные и солнечные ванны, купание в открытых водоемах и другие водные процедуры. Таким образом, гигиена кожи включает в себя комплекс ежедневных мероприятий, обеспечивающий постоянное поддержание ее в чистоте и закаливание. Купаться можно только в таких открытых водоемах, где это не запрещено и экологически безопасно. http://img-fotki.yandex.ru/get/4411/103316787.2/0_9afbf_da58282d_L

Гигиена зубов. В личной гигиене большое значение имеет здоровое состояние зубов, десен, слизистой оболочки полости рта. Это важно для нормального процесса питания, профилактики желудочно-кишечных заболеваний. ________________________ Всего у здорового человека 32 зуба. Основная функция зубов – измельчение, пережевывание пищи. Хорошо пережеванная и пропитанная слюной пища способствует нормальной работе органов пищеварения. http://russiafaq.ru/netcat_files/89/105/a60a9461572d59ae4f95e2f3f9b959f2

Уход за полостью рта – это прежде всего сохранение зубов в здоровом состоянии. Когда он недостаточен, могут развиваться болезни зубов. Одна из них – кариес . Основная причина его возникновения считают разрушающее действие микроорганизмов зубного налета на твердые ткани зубов. Предупредить кариес можно регулярной чисткой зубов. Чистить их необходимо после завтрака и особенно тщательно (не менее 3 мин.) после ужина. Делать это следует щеткой с искусственной щетиной. http://academy-miracles.ru/upload/iblock/4e8/teeth6.jpg

В промежутках между едой и перед сном (после чистки зубов) надо избегать потребление сладостей и мучных блюд. Необходимо стремиться к тому, что бы зубы всегда были очищены от остатков пищи (чистить после завтрака и ужина, полоскать после любого приема пищи). Для профилактики заболеваний рекомендуется не менее двух раз в год обращаться к зубному врачу. http://dentalworld.ru/upload/iblock/145/20080819-150927-917.jpg

Гигиена волос. Волосы – это роговые нитевидные производные кожи, образующие волосяной покров. Защищают тело (голову) от механических повреждений и потери тепла. На продолжительность жизни, интенсивность роста и свойства волос оказывает влияние уход за ними, а также мероприятия по укреплению организма (нормальный сон, рацион питания, занятие физкультурой и закаливание). ___________________________________ Волосы необходимо содержать в чистоте: если они жирные, мыть их можно один раз в неделю, если сухие и нормальные – один раз в 10-14 дней. http://s11.radikal.ru/i183/1010/47/0b4e1453122a.jpg

Для мытья волос лучше использовать мягкую воду (лишенную солей кальция, магния, железа). Сухие волосы рекомендуется мыть специальным шампунем, а жирные – безмыльным шампунем. Кроме того, если волосы жирные, для их сохранения за 2-3 часа до мытья следует втереть в кожу головы сок алоэ, моркови или лука. Для ополаскивания жирных волос рекомендуется использовать настой из корней лопуха. Сухие волосы нужно ополаскивать подкисленной водой, содержащей сок лимона. http://www.blogdalayse.com/wp-content/uploads/2011/03/575716971.jpg

Очень важно правильно расчесывать волосы. Для этого целесообразно использовать щетку с натуральной щетиной; при усиленном выпадении волос лучше пользоваться редким гребнем. _____________________________ Полезен также ежедневный массаж головы. Поль Брэгг в книге «Ваши волосы и ваше здоровье» рекомендует: «Для того чтобы волосы были здоровыми, необходимо сделать ритуалом утренний и вечерний массаж кожи головы подобно чистке зубов…» http://fashiony.ru/pic/beauty/pic/16318/2.jpg

«…Это стимулирует рост волос, так как поток крови, идущей к голове, питает все ткани. Массаж расслабляет кожу головы, и благодаря этому обеспечивается хорошая циркуляция крови. Массаж также обеспечивает рост «волосяной почвы» под скальпом, предотвращая его дегенерацию (вырождение). Запомните, когда вы теряете «волосяную почву» на черепе, вы лысеете! Никогда не забывайте, что хорошее питание и хорошая циркуляция скальпа – необходимые требования для сохранения «волосяной почвы» http://www.herwish.ru/image.php?id=3039

ПОЛЬ БРЭГГ (1881 – 1976) – американский диетолог, создатель системы рационального питания. Полагал, что 60% ежедневного рациона должны составлять фрукты и овощи. Умер в 95-летнем возрасте не от старости, а в результате несчастного случая на море. http://bregg.ru/wp-content/gallery/photos/Bragg_Exercise4.jpg

Стрижка также является необходимым условием ухода за волосами. Мужчинам рекомендуется стричь волосы один раз в 3-4 недели, женщинам – по мере необходимости. ________________________ Длинные волосы необходимо расчёсывать от кончиков, постепенно поднимаясь к корням, а короткие волосы – от корней. http://img.pai.pt/mysite/rendermedia/55/30/3/29a0c8be-0e19-4380-b971-c59ed119cf1c.jpg

Одежда должна быть легкой, удобной, не стеснять движений и не нарушать кровообращение и дыхание. Содержание белья и одежды в чистоте является одним из важных условий личной гигиены. Менять нательное белье рекомендуется в прохладное время не реже одного раза в неделю, а летом – два-три раза в неделю. http://minpraud.by/attachments/1308/forma1.jpg

Обувь также должна соответствовать установленным гигиеническим требованиям. Она не должна стеснять ногу, препятствовать естественному движению стопы. Хорошо, когда обувь соответствует сезону и климатическим условиям региона проживания. http://odezhda-mag.ru/stat/obuv/55/obuv_2717.jpg

! ВЫВОДЫ Личная гигиена является залогом сохранения и укрепления здоровья человека. За кожей, зубами, волосами нужно ухаживать ежедневно. http://ya-nu-i.narod.ru/photo42.jpg

? ВОПРОСЫ Какое значение имеет личная гигиена в сохранении и укреплении вашего здоровья? Какое значение имеет гигиена кожи для здоровья человека? Какие существуют правила ухода за зубами?

* ЗАДАНИЯ Изучите, используя разные материалы, экологическую обстановку в вашем регионе, обратите внимание на степень загрязнения воздуха, почвы и природных вод в месте вашего проживания и их влияние на здоровье человека. Подготовьте сообщение на тему «Значение личной гигиены для снижения факторов риска неблагоприятной экологической обстановки в местах проживания».

Стремление людей вести здоровый образ жизни, увеличить свою работоспособность и долголетие привело к тому, что в последнее время очень много внимания стало уделяться рациональному питанию как одному из важных компонентов здорового образа жизни. Правильное, научно обоснованное питание – это важное условие здоровья, работоспособности и долголетия человека. Дополнительные материалы к параграфу 10 Рациональное питание http://size-madam.ru/uploads/posts/2010-12/1292589940_jeffektivny_li_diety.jpg

С пищей человек получает необходимые элементы, которые обеспечивают организм энергией и требуются для роста и поддержания жизнедеятельности тканей. Правильно питаться – значит получать с пищей в достаточном количестве и в правильном соотношении необходимые организму вещества: белки, жиры, углеводы, минеральные соли, витамины и воду. http://kaloriyka.ru/userfiles/mariya-gol/image/1300953763648.jpg

Существует несколько теорий правильного питания, но пока никто не может дать каждому из нас твердые наставления: ешьте то-то и в таком-то количестве. Рацион питания зависит от взглядов и образа жизни каждого человека. Заметим, что нет таких пищевых продуктов, которые сами по себе были бы хорошими или плохими. http://crazymama.ru/images/forumgallary/8094.jpeg

Питательной ценностью в той или иной степени обладают все пищевые продукты, но не существует и некой идеальной пищи. Вероятно, важно не только, что мы едим, но и сколько едим, когда и в каких сочетаниях съедаем те или иные продукты. http://static.kanobu.ru/kanobu/modern/upload/images/2010/09/12/0ec3170a-c8cd-4d06-a34f-301d33a11e5f.jpg

Верно заметил французский писатель Франсуа Фенелон (1651-1715): «Пища, услаждающая вкус и заставляющая есть больше, чем это нужно, отравляет, вместо того чтобы питать». http://lafemmecatholique.files.wordpress.com/2010/12/fenelon.jpg

Для того чтобы питание отвечало требованиям ЗОЖ, оно должно обеспечивать организм всем комплексом пищевых элементов в необходимом количестве и нужном сочетании. Здоровье человека зависит от того, сколько он получает и сколько расходует энергии, как гармонично при этом работают все его органы, обеспечивая необходимый уровень жизнедеятельности. Одним из критериев оценки этого состояния может служить масса человека, определяемая с учётом его роста. http://uralservisplyus.ru/dieta-pri-diagnoze-zhirovoy-gipotoz/images/dieta-52.jpg

Заканчивая разговор о правилах личной гигиены, познакомимся с некоторыми методами очищения организма. Они позволяют поддерживать в чистоте внутренние органы. Существуют определенные правила очищения организма. С ними можно познакомиться, прочитав книгу известной народной целительницы Надежды Алексеевны Семеновой «Семь шагов к очищению» http://www.bookdk.com/super/300/30/9785885030830.jpg

Один из методов очищения организма – голодание (В ШКОЛЬНОМ ВОЗРАСТЕ ГОЛОДАНИЕ НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ). Этот метод не такой уж новый. Так, древнегреческие философы Сократ (470 -399 гг. до н.э.) и Платон (428 – 348 гг. до н.э.) считали, что десятидневное голодание позволяет достичь высшего уровня мышления. Гиппократ, отец медицины, как называли его древние, своим пациентам регулярно прописывал голод как лучшее лекарство. http://i037.radikal.ru/0802/36/4f508a736109.jpg http://www.yaplakal.com/uploads/post-3-12177153138349.gif http://stat17.privet.ru/lr/09352a57c5bb3b1f524a96f11093207d

В древнем городе Египта Александрии люди должны были голодать 40 дней, прежде чем им предоставлялась возможность обучаться у учителей. Голодание входит в каноны всех религий как средство духовного и физического очищения и лечения болезней. Христианские посты в сумме составляют полгода. http://smarthotels.ru/hotels/uploads/images/00/00/01/2010/09/27/d2ebf4.jpg

Установлено, что без вреда для организма можно сбросить до 40% массы своего тела, при этом не наблюдается необратимых патологических изменений. При голодании расходуется всего 200-300 г массы собственного тела в сутки. Специалисты по очищению организма голоданием считают, что голод является самым естественным и не зависящим от внешних воздействий фактором омоложения организма. http://www.stroynost.com/_pu/3/74287720.jpg

Однодневное (24-36 – часовое) голодание является эффективной гигиенической процедурой, обеспечивающей хороший уровень функционирования всех систем человека, но это сугубо личное и индивидуальное, требующее определенных знаний и разумного, неторопливого подхода. Голодание более длительное – это уже лечебная процедура. Оно может проводиться только под наблюдением специалиста. http://ja-samaja.ru/wp-content/uploads/2011/06/dreamstime_11092161.jpg

Данный материал свидетельствует о том, что если человек попадает в условия вынужденного голодания, то при правильном психологическом настрое он не теряет работоспособность до трех суток. http://i.milliyet.com.tr/GaleriHaber/2010/05/12/fft20_mf643011.Jpeg

�ݺ�ߣ

11 класс урок 1слайдов 44

More Related Content

11 класс урок 1слайдов 44

Editor's Notes