心と身体の笑颜に超和食（调和食）を120621勉强会版
- 1. Podcast 「下を向いて歩こう 」の【いなほの気持ち】プ レゼンツ～《食べニコ》増 やし隊～ 「食べることで日本に笑顔をもっと！！」 ～心と身体の笑顔に超和食（調和食）を～ 《 120621 勉強会版》
- 2. 不参加の為、ちょっとお役立ち情 報を ? 日本の健康問題の象徴は乳がん !? ～『乳がん患者の 8 割は朝、パンを食べている』よ り～ ? 健康を支える食生活の目安は《５：１? １?３》 ? 参考レシピ ①基本の 100 円レシピ ②お弁当アレンジ 99 円レシピ ③自宅で手間無く 55 円丼レシピ
- 3. 日本の健康問題の象徴は乳がん !? ～『乳がん患者の 8 割は朝、パンを食べている』よ り～ ?戦後日本人の死亡率トップは ガン ?ガンの中でも近年増えている のが乳がん（ 40 年前の約 5 倍） ?ガンの危険因子は①喫煙②飲 酒③ふとりぎみ しかし「乳 がん」患者には必ずしも当て はまらない ?乳がん患者の食生活の共通点 は高脂肪食によるホルモンの 異常 !? （朝食はパン、ご飯は
- 4. 健康を支える食生活の目安は《５：１? １?３》 ?元気の基本は細 胞が元気（完全 燃焼）にするこ と。 ?細胞の元気は主 食のご飯をしっ かり食べるこ と。 ?理想のバランス は５：１?１?