ºÝºÝߣ

ºÝºÝߣShare a Scribd company logo

1a setmana

•Download as DOCX, PDF•
•
T
Tamara Lázaro Marquina

1a setmana

1 of 1
Download to read offline
1a Setmana DILLUNS DIMARTS DIMECRES DIJOUS DIVENDRES DISSABTE DIUMENGE Escalfament10' Escalfament10' Escalfament10' Carrera contínua Carrera contínua Carrera contínua Resistència Resistència Força Aeròbica 12’ D Aeròbica 30' D resistència.30' D D Testde Cooper(122- 163ppm) E a)Passespìlota10' E a)Esquats(5x20) E E S b)Córrera cavall 5x1' S b)Abdominals (5x20) S S Força – resistència10’ C c)Córreramb C c)Escales(10' 122- 163p/10s) C C a)Abdominals (5x20) A La pilota10' A d)Aixecament A A b)Flexions (5x20) N *Per parelles. N de cames(4x15) N N S *122-163ppm S e)Esquati salt(4x15) S S Tornada a la calma Tornada a la calma Tornada a la calma i estiraments.10' i estiraments.10' i estiraments.10'

More Related Content

1a setmana

  • 1. 1a Setmana DILLUNS DIMARTS DIMECRES DIJOUS DIVENDRES DISSABTE DIUMENGE Escalfament10' Escalfament10' Escalfament10' Carrera contínua Carrera contínua Carrera contínua Resistència Resistència Força Aeròbica 12’ D Aeròbica 30' D resistència.30' D D Testde Cooper(122- 163ppm) E a)Passespìlota10' E a)Esquats(5x20) E E S b)Córrera cavall 5x1' S b)Abdominals (5x20) S S Força – resistència10’ C c)Córreramb C c)Escales(10' 122- 163p/10s) C C a)Abdominals (5x20) A La pilota10' A d)Aixecament A A b)Flexions (5x20) N *Per parelles. N de cames(4x15) N N S *122-163ppm S e)Esquati salt(4x15) S S Tornada a la calma Tornada a la calma Tornada a la calma i estiraments.10' i estiraments.10' i estiraments.10'