2. Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΗΜΕΡΑ
Σήμερα , εξαιτίας των γρήγορων και εξαντλητικών ρυθμών
της καθημερινότητας επιλέγουμε φαγητά όπως :
Burgers
Πατατάκια
Γλυκά και σοκολάτες
Άφθονη κατανάλωση κόκκινου κρέατος
3. FAST FOODS
Τα fast food όμως έχουν αρνητικές συνέπειες στον οργανισμό
Μας όπως :
Παχυσακία
Αρτηριοσκλήρυνση
Διαβήτης
Καρκίνο στήθους, εντέρων, προστάτη
Καρδιοπάθειες
4. << Το σάντουιτς που δεν...αλλοιώνεται>>
Έξι μήνες έμεινε άθικτο ένα γεύμα Happy Meal των γνωστών
σ'όλους μας McDonald's ύστερα από έρευνα
δημοσιογράφου της Daily Mail αποδεικνύοντας πόσα
συντηριτικά περιέχουν......
8. ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μία σωστή και ισορροπημένη διατοφή πρέπει να
περιλαμβάνει :
1) Άφθονες φυτικές ίνες (φρούτα,
λαχανικά,ψωμί,δημητριακά, πατάτες, όσπρια, καρποί).
2) Ελάχιστα επεξεργασμένα προϊόντα.
3) Γαλακτοκομικά προϊόντα (κυρίως τυρί και γιαούρτι)
καθημερινά σε μικρές έως μέτριες
ποσότητες.
4) Ψάρια και πουλερικά σε μικρές έως μέτριες ποσότητες.
5) Κόκκινο κρέας σε μικρές ποσότητες.
6) Ελαιόλαδο ως κύρια πηγή λιπαρών που περιέχουν
μονοακόρεστα λιπαρά οξέα.
9. ΝΕΡΟ : << Το κλειδί της σωστής διατοφής>>
Το νερό έχει τεράστια σημασία για τον
οργανισμό μας γιατί :
1.το νερό λειτουργεί σαν «λιπαντικό» για
την σωστή λειτουργία
των αρθρώσεων μας.
2. ενυδατώνει τους ιστούς του σώματος
μας.
3. διαλύει όλα τα θρεπτικά συστατικά και
αποβάλει τις τοξίνες από τον οργανισμό
μας.
4. μεταφέρει όλα τα θρεπτικά συστατικά και
το οξυγόνο στο αίμα μας.
10. ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΗ
Η άσκηση είναι σημαντική για :
1.Το καρδιαγγειακό σύστημα
2. Βελτιώνει την κίνηση
3.Ελέγχει το αίσθημα της πείνας
4.Ενδυναμώνει το μυικό σύστημα
5.Μειώνει το λιπώδη ιστό άρα και την παχυσαρκία
6.Προλαμβάνει την οστεοπενία – οστεοπόρωση
7.Αυξάνει τον μεταβολισμό
