ݺߣ

ݺߣShare a Scribd company logo

Продуктивность и самодисциплина. Упражнение 2

•
•
Dmytro Voytko
Dmytro Voytko

Эксперимент для тех, кто хочет изменить свои привычки, активнее достигать своих целей, прокачать силу воли. В ходе эксперимента каждый выбирает одну тему, задачу, цель, с которой хочет работать и достичь результата. Другие практики эксперимента продуктивности ищите на сайте https://coaching-way.com/

1 of 9
Четыре вида энергии Продуктивность и самодисциплина Упражнение 2 Дмитрий Войтко, 2015
Подготовка, настройка ✦ Заполнение - 10 минут. Анализ - по желанию. Приготовьте 2 листа чистой бумаги, ручку и таймер с сигналом. ✦ Необходимо СРАЗУ делать, не нужно предварительно все читать. ✦ Выполнили этап - перелистнули слайд.
включенными эмоционально сфокусированными умственно объединенными общим духом для достижения целей, которые лежат за пределами наших личных интересов быть энергичными физическиA B C D Энергия vs Время Тайм-менеджмент? Управление энергией, а не временем, является ключом к высокой продуктивности. Чтобы включить полную мощность, нам необходимо:
Виды энергии и активности ✦ Физическая. Это когда мы делаем упражнения, бегаем, питаемся, ходим на массаж, растягиваемся, занимаемся йогой, дышим свежим воздухом, очищаем организм, спим. Телом ощущаем потоки энергии, как пульсирует кровь, как наливаются мышцы, как наполняется грудь, распрямляется спина, выравнивается осанка. ✦ Эмоциональная. Это когда мы общаемся - с друзьями, с близкими, с единомышленниками. Повеселиться вместе, посопереживать человеку рядом или герою/героине фильма, выступить так, что зал аплодирует итд ✦ Интеллектуальная. Это когда мы решаем какие-то трудные, каверзные задачи. Решить головоломку, убедить в своем решениина переговорах, написать красивый текст, свести баланс, отладить программу, узнать что-то новое из книги. И когда их решаем ощущаем такой кайф, уверенность, могущество разума. ✦ Духовная. Это про связь с системами большего порядка, про лидерство, про единение с тем, что за пределами эго. Молитва, медитация, чувство причастности к нации, миру. ✦ Есть активности, которые соединяют несколько энергий. Например боевые искусства, требующие и сил, и внимания, и управления эмоциями и стратегий, и значимых намерений, ведущих к становлению Мастерства.
Человек Физическая Эмоциональная Духовная Интеллектуальная 4 источника энергии взаимосвязаны При этом физическая и эмоциональная - базовые, мы используем их с рождения, а интеллектуальную и духовную активизируем по мере развития.
Проанализируйте источники энергии 4 энергии В какой мере вы ними пользуетесь? Ответьте за 30 секунд Если взять всю вашу энергию за 100%, то как в среднем она распределится по 4 квадрантам? Запишите! Физическая Интеллектуальная Эмоциональная Духовная
Перераспределение ✦ Источники энергии схожи на мышцы - как вы их "прокачали" таков от них поток. "Что посеешь - то пожнешь". ✦ Довольно часто наблюдается дисбаланс, например "качков" не очень хвалят за интеллект, а "интеллектуалы" не блистают хорошей формой на пляже. ✦ Что делать? Перенаправить часть "инвестиций". ✦ Например, анализ выдал: Ф - 70%, Э - 10%, И - 10%, Д - 10%. ✦ Если перенаправить часть (пусть десятую долю, немного же) из наибольшего источника к другому, куда выберете, то "убывание" незначительно, а "прирост" очень даже велик. ✦ Ф - > Э: 70-7=63%, 10+7=17% - почти в 2 раза! ✦ Выберите, какой один вид энергии вы хотите (вам необходимо) усилить в жизни, и определитесь, какой источник станет "донором", "помощником". Для проработки стоит выбрать именно один!
Анализируем свои активности ✦ Берем второй лист бумаги, ставим таймер на 2 минуты. ✦ Записываем активности, активизирующие физическую энергию ✦ еще 2 минуты - эмоциональную ✦ еще 2 минуты - интеллектуальную ✦ еще 2 минуты - духовную ✦ Проанализируйте, какими активностями в списке вы можете прокачивать сразу несколько видов энергий? ✦ Вспомните ваших "сияющих" энергией друзей, близких, знакомых, героев фильмов и книг. Что они делают? Что вы можете у них перенять? Чем, возможно, вы можете ЗАНЯТЬСЯ С НИМИ?
У кого моделировать стратегии? ✦ Физическая: в первую очередь спортсмены. Вспомните виды спорта, которые вам нравятся и значимые личности в них. Вспомните те виды спорта, которые вам не нравятся, в них тоже таятся "подарки" - не обязательно начинать ними заниматься, но навести вас на интересное открытие они могут. ✦ Если вам нужна сила воли - они, пожалуй, лучшие примеры. Марафонцы, велогонщики, пловцы, триатлеты. ✦ Эмоциональная: актеры, актрисы, яркие спикеры, комики, КВНщики, стендаперы. ✦ Интеллектуальная: нобелевские лауреаты, великие мыслители, известные предприниматели. Истории их жизни - круче многих фильмов. ✦ Духовная: духовные лидеры, такие как Далай Лама, Ганди, Мартин Лютер Кинг, Мать Тереза... ✦ Напишите свой список, поделитесь в группе https://www.facebook.com/groups/808499769258821/

More Related Content

Продуктивность и самодисциплина. Упражнение 2

  • 1. Четыре вида энергии Продуктивность и самодисциплина Упражнение 2 Дмитрий Войтко, 2015
  • 2. Подготовка, настройка ✦ Заполнение - 10 минут. Анализ - по желанию. Приготовьте 2 листа чистой бумаги, ручку и таймер с сигналом. ✦ Необходимо СРАЗУ делать, не нужно предварительно все читать. ✦ Выполнили этап - перелистнули слайд.
  • 3. включенными эмоционально сфокусированными умственно объединенными общим духом для достижения целей, которые лежат за пределами наших личных интересов быть энергичными физическиA B C D Энергия vs Время Тайм-менеджмент? Управление энергией, а не временем, является ключом к высокой продуктивности. Чтобы включить полную мощность, нам необходимо:
  • 4. Виды энергии и активности ✦ Физическая. Это когда мы делаем упражнения, бегаем, питаемся, ходим на массаж, растягиваемся, занимаемся йогой, дышим свежим воздухом, очищаем организм, спим. Телом ощущаем потоки энергии, как пульсирует кровь, как наливаются мышцы, как наполняется грудь, распрямляется спина, выравнивается осанка. ✦ Эмоциональная. Это когда мы общаемся - с друзьями, с близкими, с единомышленниками. Повеселиться вместе, посопереживать человеку рядом или герою/героине фильма, выступить так, что зал аплодирует итд ✦ Интеллектуальная. Это когда мы решаем какие-то трудные, каверзные задачи. Решить головоломку, убедить в своем решениина переговорах, написать красивый текст, свести баланс, отладить программу, узнать что-то новое из книги. И когда их решаем ощущаем такой кайф, уверенность, могущество разума. ✦ Духовная. Это про связь с системами большего порядка, про лидерство, про единение с тем, что за пределами эго. Молитва, медитация, чувство причастности к нации, миру. ✦ Есть активности, которые соединяют несколько энергий. Например боевые искусства, требующие и сил, и внимания, и управления эмоциями и стратегий, и значимых намерений, ведущих к становлению Мастерства.
  • 5. Человек Физическая Эмоциональная Духовная Интеллектуальная 4 источника энергии взаимосвязаны При этом физическая и эмоциональная - базовые, мы используем их с рождения, а интеллектуальную и духовную активизируем по мере развития.
  • 6. Проанализируйте источники энергии 4 энергии В какой мере вы ними пользуетесь? Ответьте за 30 секунд Если взять всю вашу энергию за 100%, то как в среднем она распределится по 4 квадрантам? Запишите! Физическая Интеллектуальная Эмоциональная Духовная
  • 7. Перераспределение ✦ Источники энергии схожи на мышцы - как вы их "прокачали" таков от них поток. "Что посеешь - то пожнешь". ✦ Довольно часто наблюдается дисбаланс, например "качков" не очень хвалят за интеллект, а "интеллектуалы" не блистают хорошей формой на пляже. ✦ Что делать? Перенаправить часть "инвестиций". ✦ Например, анализ выдал: Ф - 70%, Э - 10%, И - 10%, Д - 10%. ✦ Если перенаправить часть (пусть десятую долю, немного же) из наибольшего источника к другому, куда выберете, то "убывание" незначительно, а "прирост" очень даже велик. ✦ Ф - > Э: 70-7=63%, 10+7=17% - почти в 2 раза! ✦ Выберите, какой один вид энергии вы хотите (вам необходимо) усилить в жизни, и определитесь, какой источник станет "донором", "помощником". Для проработки стоит выбрать именно один!
  • 8. Анализируем свои активности ✦ Берем второй лист бумаги, ставим таймер на 2 минуты. ✦ Записываем активности, активизирующие физическую энергию ✦ еще 2 минуты - эмоциональную ✦ еще 2 минуты - интеллектуальную ✦ еще 2 минуты - духовную ✦ Проанализируйте, какими активностями в списке вы можете прокачивать сразу несколько видов энергий? ✦ Вспомните ваших "сияющих" энергией друзей, близких, знакомых, героев фильмов и книг. Что они делают? Что вы можете у них перенять? Чем, возможно, вы можете ЗАНЯТЬСЯ С НИМИ?
  • 9. У кого моделировать стратегии? ✦ Физическая: в первую очередь спортсмены. Вспомните виды спорта, которые вам нравятся и значимые личности в них. Вспомните те виды спорта, которые вам не нравятся, в них тоже таятся "подарки" - не обязательно начинать ними заниматься, но навести вас на интересное открытие они могут. ✦ Если вам нужна сила воли - они, пожалуй, лучшие примеры. Марафонцы, велогонщики, пловцы, триатлеты. ✦ Эмоциональная: актеры, актрисы, яркие спикеры, комики, КВНщики, стендаперы. ✦ Интеллектуальная: нобелевские лауреаты, великие мыслители, известные предприниматели. Истории их жизни - круче многих фильмов. ✦ Духовная: духовные лидеры, такие как Далай Лама, Ганди, Мартин Лютер Кинг, Мать Тереза... ✦ Напишите свой список, поделитесь в группе https://www.facebook.com/groups/808499769258821/