狠狠撸

Copyright ?(C) ?2009-‐??2015 ?CONECTA. ?All ?Rights ?Reserved.（禁無断転載）
できる?女女性の
時間の使い?方 ?Part1
2015年年2?月12?日
CONECTA ?代表
Before9プロジェクト主宰
池?田千恵
1

池?田千恵?自?己紹介
S20150212IBS
時間管理理、思考整理理、?目標達成、
プレゼンなどをテーマに執筆、講演
2

職歴
S20150212IBS 3
飲?食チェーンに新卒で?入社。
仕事の基礎を学ぶ
1999?～
2003年年
2003?～
2008年年
外資系コンサルティング会社の資料料
作成部?門で7万5千枚の資料料作成
2009年年?～
企業?官公庁にて資料料作成／コンセ
プトメイキング、コンサルティング、
プレゼンまでトータルで指導

図解化コンサルタントとして
３つの「?見見える化」をサポート
S20150212IBS 4
仕事の
「?見見える化」
モチベーションの
ビジネスツールの
企業研修／
顧問契約
?一般公開セミナー資料料作成代?行行／
コンサルティング

?女女性向けの思考整理理、時間術を
テーマとした研修を数多く開催
S20150212IBS 5

?女女性は?人?生の選択肢が多い分、悩みも多い
S20150212IBS 6
ビジネスマンの顔が
メイン
働きウーマン
主婦、?母…様々な顔

働く?女女性の時間にまつわるモヤモヤ
S20150212IBS 7
責任感が強く
仕事を抱えて
しまう
確認したい
上司がなかなか
つかまらない
交渉が苦?手で
つい引き受けて
しまう
残業が多くて
趣味の時間が
とれない
提出資料料の
やり直しで
残業になる
締め切切りに追わ
れてゆっくり考
えられない

主婦の時間にまつわるモヤモヤ
S20150212IBS 8
予定を組ん
でも時間が
読めない
向いてなくて
もやらなきゃ
いけない
がんばりが
認められ
ない
変わらない
毎?日に
うんざり
ひとりだけの
時間が取れ
ない

働くママの時間にまつわるモヤモヤ
S20150212IBS 9
預けること
への罪悪感
（３歳児神話）
会社／同僚僚
への負い?目
(残業神話)
評価が低い
のは、時短
勤務のせい？
会社での
居?心地が
悪い…

あれもこれもでパンクしたら本末転倒
本当に?大事なものを
器に?入れてから
それ以外のものを
?入れないと、あふれる
S20150212IBS 10
時間管理理は「やらない」を決めること

何が重要なのかが、
忙しい中だと?見見えなくなる
S20150212IBS 11

?大事な時間を確保するための
時間の作り?方、使い?方を学びましょう
S20150212IBS 12
仕事にも、
?子供との接し?方にも役?立立つ
時間あたりの
付加価値のあげ?方
をお伝えします

マイナススパイラルを、
プラスに書き換えていこう
S20150212IBS 13
迷惑をかけられない考える時間をまず作る
イライラスパイラルスッキリスパイラル
イライラカリカリ
迷惑がかかる状況分析
決め?方、終わらせ?方に
基準を持つ
いろいろ我慢する
ストレスがたまる
スッキリ！

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全2回の予定
14
「やらない」を決める
考える時間をつくる
ToDoリストを?色分けする
できない?自分を
責めすぎない
指?示待ち残業を排除する
家族に気持ち良良く動いて
もらう
プレゼン?力力を鍛える
第1回
ひとりで?自?己分析編
第2回
みんなでコミュニケーション編

時間術とは「やらない」を決める術
考える時間をつくるための「ふせん」ワーク
?色分けスッキリToDoリストの作り?方
出来ない?自分を責めない技術
S20150212IBS
本?日のスケジュール
15

時間は、貯?金金と似ている
S20150212IBS
相?手のために時間を
作った後、余った
時間で「ひとり時間」
は、なかなか作れない
16
「できたらいいな」じゃなくて
?
「作る」と決めよう

考える時間をつくってから動いたほうがトク
?行行動量量
時間の経過
?行行き当たり
ばったりで
やってみて
成果がでない
から、
やらなくなる
努?力力しても
うまく?行行か
ない?人
しっかり
しゃがんで
分析して
?一気に、かつ
?大きく
ジャンプ！
努?力力しただけ
うまく?行行く?人
S20150212IBS 17

まずは、現状分析をはじめよう
分析と実?行行がしっかりできれば
?
頑張りどころを間違えない
S20150212IBS 18

あなたの「何となく」を「?見見える化」しよう
S20150212IBS 19
ポイントは
書き出し?方

書き出すことで時間を?見見える化
R+PDCAサイクル
?行行動や考えを書き出して明確化
?
S20150212IBS 20

S20150212IBS
21

「?自分にとっての重要度度×所要時間」
マッピングでひとり時間を捻捻出する
?大
?小
?小 ?大
?自
分
に
と
て
の
重
要
度度
所要時間
S20150212IBS 22

まずは、仕事以外の
時間から分析してみる
S20150212IBS 23
?比較的コントロールしやすい
ところからスタート

マッピングの３ステップ
?行行動ひとつひとつの意味を意識識する
新しくしたい
事／したいの
にできなかった
ことと所要時間
を付せんに
書く
仕事以外の
時間で、
今している事
と所要時間を
付せんに書く
重要度度×
所要時間で
分類する
１ 2 3
24S20150212IBS

本?日のワーク
「ひとり時間」捻捻出のためのマッピングワーク
S20150212IBS 25
平?日の
● ?朝?～出社まで
● ?仕事終了了後?～寝るまで
の時間を、お渡したタイムシートに
まず記?入してください
※主婦の?方＆産休中の?方は、1?日の
流流れを記?入して下さい

記?入例例
S20150212IBS 26
シャワー
?30分
メールチェック
?30分
朝食
電車移動
?
読書
朝活
?
●読書
?
●将来の計画
?
●妄想
夕食
?
片付け
電車移動
ネット
?
お風呂
ためたビデオを
?
観る
就寝

S20150212IBS 27
タイムシート記?入後、1テーマ、1付せんで、
作業内容と所要時間を書いてください
洗濯物をたたむ ?10分
洗濯物を?干す ?10分
?食器を洗う ?15分
朝?食の準備 ?20分
晩ご飯の買い物 ?20分

28
資格試験勉強 ?1時間
?子供と遊ぶ ?30分
本を読む ?1時間
運動する ?1時間
本当はやりたいのに、できていないことを
所要時間も含め、違う?色の付せんで書いて
ください
新聞を熟読する ?30分
S20150212IBS

付せんに書いた項?目を、表の中にマッピング
してみましょう
?大
?小
?小 ?大
?自
分
に
と
て
の
重
要
度度
所要時間
29S20150212IBS

ポイント1：
全部やろうとして?自爆していない？
?大
?小
?小 ?大
?自
分
に
と
て
の
重
要
度度
所要時間
全部やろうと
しない
ここができて
いればOK!
30S20150212IBS
全部やれなくても、重要でなかったらOK

ポイント2：ひとつひとつを
同時にできないか？考えてみる
31
資格試験勉強
?子供と遊ぶ
洗濯物をたたむ
洗濯物を?干す
本を読む
運動する
?食器を洗う
タイミング別にくっつけるのがコツ
S20150212IBS

S20150212IBS
32

ToDoリストは「?金金の習慣」
33
脳の準備運動ができる
S20150212IBS
デジタルデトックスで
考える?力力を呼び覚ます
?目標達成体質になれる

オススメは始業前
34
毎?日新たに?手書き
すし、ToDoを新
しい気分で?見見直し
やらなければいけ
ないのにやってい
ない事項を整理理
重要度度×緊急度度を
?色分けして
ToDoリスト化
?日々の仕事に対す
る決断?力力を上げる
仕事の優先度度を
?日々アップデート
できる
忘れても良良いこと
に脳のキャパを奪
われない
S20150212IBS
コピペ排除で
仕事?見見直し
優先順位の
?見見える化
知的?生産の
邪魔を排除

お気に?入りの?文具を使う
Life ?ノーブルノート
LAMY
マルチボールペン
ラミー2000 ?L401
35

付せんでなくノートに書くのがポイント
36S20150212IBS
達成した記録を捨てない

ノートや?手帳に、
忘れていいことを移動させる
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忘れないようにすることに
?
エネルギーを使わない
S20150212IBS

ToDoリストは細かく書き出すのがコツ
家の中を
?片付ける
リビング
キッチン
書斎
お?風呂呂
?子供部屋
クローゼット
場所 ?片付け?方
物を元に戻す
掃除機をかける
拭き掃除をする
物を捨てる
…
S20150212IBS 38

「すぐの法則」
（数字で、具体的に）を使って書く
● 1週間のうち5?日
?目標起床時間起床
● ?目覚まし時計なしに、
決まった時間に
3?日連続起床
● 週2回、朝活関連の
集まりに参加
「早起き」の「定義」を?自分で決める
S20150212IBS 39

例例：
?子供との時間を作りたい時の「すぐの法則」
?子供に本を週に３冊
読んであげよう
?子供と遊ぶ時間を
平?日の夜15分は
つくろう
S20150212IBS 40

将来の夢も「すぐの法則」で分析する
例例：資格を取って活躍したい
● 活躍とは何？
● 資格で本当に?食べて?行行けるの？
● ?食べて?行行くためには?月にいくらの収?入が
あればいいの？
● 資格を取ったほかの?人が、その後どのくらい
活躍しているの？
● 資格を取った前と後で、どの程度度の収?入の
増加が?見見込めるの？
41S20150212IBS

4?色ToDoマトリクスで優先順位付け
仕事：緑
家族?メンター?
親友：?赤
?日々の
ルーチン：?青
?自分以外にも
できること：?黒
S20150212IBS 42
?食いぶち
緑
種まき
?赤
?日課
?青
思いつき
?黒
緊急緊急でない
重要
重要
でない

記?入例例
?食いぶち(緑) 種まき(?赤)
?日課(?青) 思いつき(?黒)
緊急でない緊急
重
要
重
要
で
な
い
A様打ち合わせ
Ｂ社提案書作成
社内会議資料料準備
新規顧客攻略略リスト作成
夏休みの家族旅?行行計画
本1冊読破
美容院予約
?歯科通院
階段掃除
領領収書整理理
切切?手/封筒補充
ノート購?入
お礼状作成
S20150212IBS 43

「飲み会」にも?色がある
?大事な?人（親友、家族
メンター）との飲み会
種まきの?赤
取引先との飲み会 ?食いぶちの緑
付き合い飲み会
気乗りしない飲み会思いつきの?黒
「コト」を「断捨離離」
?
S20150212IBS 44

S20150212IBS
45

ダメな?自分を責めすぎない
46
?自分はまだまだ
ダメだ
ネガ
?自分はまだまだ
伸びしろがある！
ポジ
ダメ＝まだまだやれるってこと！
S20150212IBS

ダメだと思ったら、
「戦略略的」とラベルを変える
47
また
やり残しちゃった
ネガ
ポジ
戦略略的に
先送りしたんだ！
S20150212IBS

?月曜朝イチで、モヤモヤ整理理
連絡しなければ
いけないのに
まだの?人
やりかけ
プロジェクト
将来やりたい
けど、まだ
?手つかずのこと
提出しなければ
いけない課題
読む必要がある
本／資料料
48S20141002TRIS20150212IBS

モヤモヤ整理理でラベルも変わる
突然のドタキャン
待ちぼうけ
モヤモヤ解消
のチャンス！
?自分も、相?手も?大事にできる
S20150212IBS 49

時間＝命
S20150212IBS 50

アタマを整理理し、
ココロが変われば、ミライは動く
考える時間を確保する
?自分を客観的に?見見つめる
適切切に伝える
協?力力が得られる
未来が動きだす
S20150212IBS 51

私をいっそう楽しもう
?行行動した結果だけでなく
迷い、悩み、
問題解決をする
そのプロセスを
楽しもう
52S20150212IBS

池?田千恵公式サイトで情報発信しています
http://ikedachie.com/blog/
S20150212IBS
池?田千恵で検索索してください
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次回はコミュニケーション編です
54
「やらない」を決める
考える時間をつくる
ToDoリストを?色分けする
できない?自分を
責めすぎない
指?示待ち残業を排除する
家族に気持ち良良く動いて
もらう
プレゼン?力力を鍛える
第1回
ひとりで?自?己分析編
第2回
みんなでコミュニケーション編

Copyright ?(C) ?2009-‐??2015 ?CONECTA. ?All ?Rights ?Reserved.（禁無断転載）S20150212IBS 55
ありがとう
ございました！

時間管理理関係の著書、プロデュース?手帳、
インタビュー誌の紹介
56
『朝活?手帳2015』
ディスカヴァー?
トゥエンティワン
『「ひとり時間」で、
すべてがうまく
回りだす！』
マガジンハウス
?日経WOMAN別冊
『仕事が速い?女女性が
やっている時間のルール』
巻頭インタビュー掲載

使?用画像について
57
nihongo.istockphoto.com
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000001387419
画像は、「iStockphoto」(h9p://nihongo.istockphoto.com/)より池田千恵がライセンス購入し利用しました。
?
iStockphotoのサイトから各写真についている番号を検索すると、オリジナルデータを探すことができます。
?
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?
000017434800
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?
000012899520
?
000016013566
?
000017620974
?
000017720868

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?
?
?
000012420504
?
000008014158
?
000012686196
?
000000254842
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000013914328
?
000016720429

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?
?
?
000015366905
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000002266764
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000006975219
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