6 วิธีถนอมสายตา เพื่อชาวไอทีที่ใช้งานคอมพิวเตอร์ โน้ตบุ๊ค แท็บเล็ต สมาร์ทโฟน
- 2. 1.กะพริบตาให้ถี่ขึ้น อาการตาแห้งเกิดจากการที่เรากะพริบตาน้อยลง เนื่องจากมีสมาธิขณะทางานหน้าจอคอมพิวเตอร์ อัตราการกะพริบตาจะลดลง จาก 20 –22 ครั้งต่อนาที เหลือเพียง 6 -8 ครั้งต่อนาที จึงควรที่จะกะพริบตาให้ถี่ขึ้น หรืออาจใช้น้าตาเทียมหยอดตาเพื่อช่วยเพิ่ม ความชุ่มชื้น 2.จัดวางตาแหน่งคอมพิวเตอร์ให้เหมาะสม ควรจัดให้มีระยะห่างระหว่างจอภาพกับตัวเราประมาณ 50-70ซม. จัดระดับจอภาพจากจุดศูนย์กลางของ จอคอมพิวเตอร์ให้อยู่ในระดับสายตาประมาณ 4-9 นิ้ว ไม่ควรให้จอภาพอยู่สูงหรือต่าเกินไป 3.ปรับความสว่างของห้อง จัดให้บริเวณหน้าต่างอยู่ทางด้านข้างของจอคอมพิวเตอร์ เพื่อลดแสงตกสะท้อนบนหน้าจอ และควรปิดไฟบางดวงที่รบกวนการทางานเพราะปัญหาส่วนใหญ่เกิดจาก ความสว่างที่มากเกินไป ถ้ามีแสงจ้าจากหน้าต่างควรใช้มูลี่เพื่อปรับแสงให้ผ่านได้เพียงบางส่วน และไม่เข้าตาโดยตรง
- 3. 6.พักสายตา ทุกๆ ชั่วโมงควรเปลี่ยนอิริยาบถ หรือลุกขึ้นยืดเส้นยืดสายบ้าง โดยละสายตาจากหน้าจอ แล้วมองออกไปในระยะไกล สัก 10 -20 วินาที แล้วกลับมามองในระยะใกล้ 5.ออกไปข้างนอกบ้าง การอุดอู้อยู่ที่เดิมเป็นเวลานานๆ ทาให้สายตาเราชินกับระดับแสงเดิมๆ และรู้สึกตึงเครียดอย่างไม่รู้ตัว ดังนั้นเราควรละจากหน้าคอมสักพัก แล้วลุกออกไปเดินข้างนอก กลางแจ้งได้ยิ่งดี เพราะจะทาให้สายตาได้สัมผัสกับระดับแสงที่แตกต่างจากในห้อง 4.เลือกใช้แว่นตาที่เหมาะสมกับการใช้คอมพิวเตอร์ ปัจจุบันมีแว่นตาที่ผลิตมาเพื่อกรองแสงจากหน้าจอโดยเฉพาะ เลนส์แว่นเคลือบด้วยวัสดุที่สามารถป้องกันรังสีจากหน้าจอได้ดี และสามารถนามาตัดเป็นแว่นสายตาสาหรับคนสายตาสั้น-ยาว