揭露易被人们忽略的24个健康小秘密
- 1. 揭露易被忽略的 24 个健康秘密 生活中的很多健康的生活方式，其实十分简单，但是往往由于它们的“渺小”而被我们忽略，现 在就来看看这些容易被人遗忘的健康生活小细节吧！ 小秘密之一 每天早晨洗脸时，记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗。大回报：一举两得——既刺激了鼻 腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的每日一练，渐渐习惯了低温，再有冷空气入侵，也就见怪不 怪，不会动不动就感冒了。 小秘密之二 在洗漱室抬眼就能看见的地方挂上一幅赏心悦目的风景画，每天刷牙前先想像一下自己就在那 画里面。大回报：也许你正站在白云缭绕的山顶向下俯视，也许你正坐在一家时髦的露天咖啡 馆里喝咖啡。让自己冥想几分钟，体内压力荷尔蒙的水平顿时会下降很多。 小秘密之三 在头脑中酝酿一句能对你产生积极和强烈共鸣的名言警句，每天出发上班前，在头脑中将这句 话回放 5 分钟。大回报：这会使你的心绪更积极向上，以更好的热情投入到工作中。 小秘密之四 塞车时，别光顾着抱怨交通的糟糕状况，来进行呼吸放松吧。集中丹田(小腹)位置，做 4：7：8 呼吸法——先呼气，再以鼻吸气，默数 4 下，闭气 7 下，再用口呼气，带出"咻"声，默数 8 下。 大回报：只要你坚持经常偷闲片刻做这样的呼吸运动，就会发现你浮躁的心灵平静了，如果你 失眠，肯定失眠的症状也会得到改善。 小秘密之五 到了办公室，深呼吸一下后，用手指尖顺着头发的方向用力在头部循环梳理一下头发。大回 报：梳理头皮可清除你头部的紧张感，让头脑有清醒感，更好地投入工作。
- 2. 小秘密之六 如果你坐公共汽车上班，当别人看报纸时，不要错过做骨盆肌运动的机会。将收缩的动作专注 在尿道上，持续重复着一缩一放的频率。你放心，你的举动绝不会有人察觉。大回报：骨盆越 好说明你的阴道越紧，每天坚持做 5 分钟这样的运动，阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，还能 防止老年性尿失禁。 小秘密之七 不要挤在狭窄憋气的电梯里，爬楼梯吧!大回报：每爬 1 分钟楼梯，你就会消耗 6 卡路里热量， 即使你只住在 4 层楼上，一星期也至少能消耗 120 卡路里热量，1 年就是 5520 卡路里，相当于 你一年能少长 1 公斤脂肪呢。 小秘密之八 如果办公室外阳光明媚，偷闲走出办公室沐浴 15 分钟的阳光。大回报：紫外线不仅是非常好的 消毒工具，还可以增强你对钙的吸收，你所需要的维生素 D 也会轻而易举地得到。 小秘密之九 午间工休如果不能打盹，就抹点薄荷膏或嚼嚼口香糖。大回报：薄荷膏的味道能让你恢复精神 气爽，只要闻上几秒钟，鼻子就会将嗅觉感受到的刺激传递到大脑，你的精神会顿时为之一 振。嚼口香糖也有同样的作用，嗅觉和味觉都会感受到刺激，将此传递到大脑，同样会给你带 来兴奋作用。 小秘密之十 工作一阵后，记得用力耸双肩，尽量贴近双耳，夹紧两臂，然后放松，这一动作可重复 10 次。 大回报：通过使颈，背发力，刺激血液循环从而达到放松颈背的效果，以免你落下腰酸背痛的 毛病。
- 3. 小秘密之十一 边看电视边干刷皮肤。使用一把干的鬃毛刷或一个丝瓜络，在腿上、手上进行轻轻磨擦，可刷 至表皮呈粉红色。大回报：通过按摩皮肤，使表层老皮脱落，加快血液循环，刺激你的神经， 活跃你的思维。 小秘密之十二 将一点柠檬和一点盐混和轻拍在脸上五到十分钟后，然后洗掉。大回报：在外奔波了一天，沾 了不少细菌，而柠檬具有收缩作用和抗菌作用，是极好的清洁剂，它含有丰富的维生素 B3，有 助于预防细菌生长，并对痤疮有很好的治疗作用。 小秘密之十三 洗脸时，顺便用手掌将温水捧起，轻轻地泼在紧闭的双眼上，做 20 次；然后用冷水重复以上作 法 20 次。大回报：如果你一天都坐在电脑旁，眼睛一定很累，不妨以此来改善你的眼部循环。 小秘密之十四 浅饮小酌，干吗不垂青葡萄酒呢?大回报：葡萄酒里含有强心剂，可有效防止心脏病。 小秘密之十五 晚上回到家里，腰酸背痛得不行，赶快用一个纸杯盛满水，在冰箱里凝成冰，再沿杯口剪下约 3-4 寸，在痛处来回擦拭 10 分钟。大回报：可让你的痛楚肿胀减退消除。 小秘密之十六
- 4. 每天晚上睡觉前，坚持用牙线清理一下牙齿。大回报：这样可使你患牙龈病的概率降低 85%。 小秘密之十七 睡前冲热冷水交替浴，每次淋浴维持约 30 秒，最后一次是冷水。大回报：这样可令你绷紧了一 天的神经松弛，让你晚上不至于辗转难眠。 小秘密之十八 浴后将削去皮的生土豆打碎，用干净的沙布包起来，敷在眼睛上，把双腿搁平，休息 15 分钟。 大回报：可以消除眼睛浮肿和黑眼圈。 小秘密之十九 睡觉前伸个懒腰。大回报：一个缓慢的，舒适的懒腰对于即将上床休息的人来说是再好不过 了，因为它松散，可以帮助你放松紧张的神经。 小秘密之二十 周末或假日散步于树林里，将食指，中指，无名指并拢于肚脐下方，做深呼吸，同时轻轻按下 肚子——这是恢复元气，使人兴奋的主要区域，这一动作可重复 15 次。大回报：近年来，世界 上许多国家利用森林中特有的阴离子来调节人体机能，治疗疾病。森林是一个氧气加工厂，每 公顷森林能吸收 1 吨的二氧化碳，产生 0。37 吨氧气。森林更是一个天然的吸尘器，它对粉 尘，灰尘有着良好的吸收和过滤作用，对治疗咽炎，肺炎，支气管炎等呼吸道疾病十分有益。 小秘密之二十一 冥思苦想半天不知道周末做点啥，给你个建议，钓鱼去吧!大回报：钓鱼是一项有趣的户外活 动，不仅让你一小时消耗 100-200 卡路里的热量，还能让鱼成为你健康饮食的最佳营养品，即 使是富含脂肪的鱼其脂肪量也少于瘦肉。