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英国媒体公布25个长寿惊奇妙方

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长寿妙方

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安徽 黃山 背景音樂 風潮唱片 日精月華背景音樂 風潮唱片 日精月華
貴陽 甲秀樓 家裡亂糟糟、吃飯沒嚼幾口就咽、工作馬馬虎虎，這不僅習慣不好 ，還會影響到人的壽命。英國《每日郵報》綜合 25 項最新研究以及專家 提示，總結了能讓人長壽的好習慣。
? 1. 倒著看書。 美國老齡化專家馬里奧斯?基裡亞齊斯博士認為：閱讀時 把書本倒著放能刺激大腦，促進新細胞生成。換左手寫字、聽不熟悉的 音樂也有類似的效果。 長江長江 三峽三峽
成都 安順橋 2. 不 公廁門把手。 公廁的門把手是細菌和病毒的溫床，增加患病機率碰 ，英國亞伯丁大學細菌學榮譽教授休?彭寧頓建議：開公廁門時最好用指 尖 門把手的下端，或用紙巾包住手。碰
? 3. 常吃香蕉。 香蕉含豐富的鉀，有降血壓、防中風、防心臟病的效果， 還有助於抵消飲食中過量鹽分對身體的損害。專家建議，要想達到降血 壓的效果，每天需要攝入 4.7 克鉀，正好是一根香蕉的含鉀量。 甘 肅 敦 煌 鳴
? 4. 練習深蹲。 運動生理學家認為，深蹲能讓全身肌肉群都得到鍛煉， 老年人練習深蹲是預防摔倒的最佳運動。 甘肅敦煌甘肅敦煌 莫高窟莫高窟
甘肅甘南夏河甘肅甘南夏河 拉蔔楞寺拉蔔楞寺 5. 每天喝茶。 哈佛大學醫學院的學者認為，茶葉中含有的抗 化劑有助氧 於保護血管。
? 6. 生病時喝優酪乳。 生病時，體內菌群會失調，增加感染機率，如果多 喝優酪乳，其中的益生菌不僅能保持腸胃健康，還能增強免疫力。 廣西 陽 ( 陽 ) 朔
? 7. 每天用牙線。 口腔健康狀況差會減壽 6.4 年，並為心臟病埋下隱 患。而每天用牙線清理牙齒有預防糖尿病和認知障礙症的作用。 廣西 陽朔
? 8. 用吸管練呼吸。 每天花幾分鐘用嘴 著吸管，練習深度、緩慢的呼吸叼 ，能提高肺功能和肺活量，放緩心率，降低血壓，延緩衰老。 北京北京 故宮故宮
? 9. 家裡乾淨整潔。 美國心理學家霍華德?弗裡德曼博士和萊斯利?馬丁 博士研究發現：長壽的人多數認真盡責，把家收拾得整潔乾淨，因為 這類人大腦中血清素的含量較高，有助於調節飲食和睡眠習慣。 湖南 鳳凰古城
? 10. 交健康的朋友。 健康的朋友會給自己帶來健康的好習慣。發表在 《新英格蘭醫學雜誌》上的研究顯示：如果關係最親密的朋友患有肥胖 症，即使他住得很遠，自己也會患上肥胖症。 北京 故宮
? 11. 愛種花草。 園藝勞動能保護心血管、鍛煉肌肉的柔 性和力量等，韌 1 小時的園藝勞動相當於散步 5 英里 ( 約 8 千米 ) 。如果身體不適合體 育鍛煉或者天氣不好，不妨種種花草。 哈爾濱 索菲亞 ( 亞 ) 教堂
? 12. 每天吃洋 。 每天吃蔥 80 克左右的洋 ，能降低患結腸癌、直腸蔥 癌、喉癌和卵巢癌的風險，其中的抗 化成分能防止炎症反應，還能氧 提高免疫力。
? 13. 不把水果放冰箱 。如果將番茄、西瓜、葡萄柚放於室溫下，它們 的 β 胡蘿蔔素含量是放在冰箱中儲存的 2 倍，番茄紅素的含量也會增 加 20 倍，能提高水果的健康功效。 廣西
? 14. 每週至少 2 次性生活。 性生活能促進血液迴圈、減輕壓力，有助於 人體組織修復。每週 2 次性生活的男性早逝的風險會降低 50% ，專家稱 ，如果身體條件允許，每週 3 次性生活能多活 2 年，每天都進行性生活 能多活 8 年。 青藏青藏 納木錯納木錯湖湖
? 15. 沒有 酒肚。 腰圍能顯示出內臟脂肪的含量，如果平 時有 酒啤 躺 啤 肚，說明內臟脂肪過多，這會縮短你的壽命。 吉林 長白山
? 16. 曬太陽。 專家建議， 60 歲以上的老人每日應服用 10 微克的維生 素 D ，並曬太陽 20 分鐘，能提高免疫力和骨骼健康。 海南三亞
? 17. 嘴笑。 美國馬里蘭大學神經科學和心理學教授羅伯特咧 ?普羅文認為 ，幽默能增加人體免疫細胞數量。捧腹大笑能讓血流量增加 20% ，降 低患心臟病的風險。即使假裝 嘴笑，身體也能釋放出愉悅的化學物質咧 ，有助於身心健康。 四川九寨溝
? 18. 努力工作。 研究發現，工作具有挑戰性、積極努力工作和完成任 務後的成就感能促進長壽，防止過早死亡。 海南海南 三亞三亞
? 19. 敢說真話。 說 會讓心率和呼吸速度加快，消化能力降低，造成謊 肌肉和神經纖維緊張，而不說 的人很少出現心理健康問題謊 ( 如精神 緊張 ) 和身體不適 ( 如喉 疼痛和頭疼嚨 ) 。 湖南張家界
? 20. 與父母關係親密。 哈佛醫學院研究發現，與父母關係不親密的人中 ， 91% 的人中年時會患上高血壓、心臟病或 酒成性，家庭關係良好酗 有促進身體癒合、提高生存能力的功效。 ? 昆明昆明 西山西山 龍龍 (( 龍龍 )) 門門
? 21. 夫妻適當拌嘴 。美國密歇根大學研究發現，夫婦如果強行壓制怒 氣，早逝的可能性會增加 25% ，還會引發高血壓、失眠、心臟病和 癌症。適當的拌嘴反而能釋放感情、舒解壓力。 安 徽 宏 村
? 22. 每口飯嚼 20 次。 國際內分泌大會上公 一項研究顯示，咀嚼少會佈 讓人們吃下更多食物，使患 2 型糖尿病的風險翻倍，而充分咀嚼有助於 消化吸收。 開封開封 大相國寺大相國寺
? 23. 動身體。 美國哈佛醫學院精神病專家發現，即使是運動量很小扭 的活動，如不時 動下身體，也能促進大腦生長，防止細胞退化。扭 湖南張家界
? 24. 做菜少放鹽。 多數人每天會攝入 9 克食鹽，超出健康標準 3 克，如 果每頓飯少放些鹽，會使患中風的機率下降 13% ，患心臟病的風險下 降 10% 。 承 德 避 暑 山 莊
? 25. 帶孩子。 帶孩子會讓人們改掉抽煙、喝酒等惡習，養成健康的生 活習慣。 西藏西藏 拉薩拉薩
謝謝欣 賞 2015年8月23日 現在時間 03:51 休息一下

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英国媒体公布25个长寿惊奇妙方

  • 1. 安徽 黃山 背景音樂 風潮唱片 日精月華背景音樂 風潮唱片 日精月華
  • 3. ? 1. 倒著看書。 美國老齡化專家馬里奧斯?基裡亞齊斯博士認為：閱讀時 把書本倒著放能刺激大腦，促進新細胞生成。換左手寫字、聽不熟悉的 音樂也有類似的效果。 長江長江 三峽三峽
  • 4. 成都 安順橋 2. 不 公廁門把手。 公廁的門把手是細菌和病毒的溫床，增加患病機率碰 ，英國亞伯丁大學細菌學榮譽教授休?彭寧頓建議：開公廁門時最好用指 尖 門把手的下端，或用紙巾包住手。碰
  • 5. ? 3. 常吃香蕉。 香蕉含豐富的鉀，有降血壓、防中風、防心臟病的效果， 還有助於抵消飲食中過量鹽分對身體的損害。專家建議，要想達到降血 壓的效果，每天需要攝入 4.7 克鉀，正好是一根香蕉的含鉀量。 甘 肅 敦 煌 鳴
  • 6. ? 4. 練習深蹲。 運動生理學家認為，深蹲能讓全身肌肉群都得到鍛煉， 老年人練習深蹲是預防摔倒的最佳運動。 甘肅敦煌甘肅敦煌 莫高窟莫高窟
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  • 8. ? 6. 生病時喝優酪乳。 生病時，體內菌群會失調，增加感染機率，如果多 喝優酪乳，其中的益生菌不僅能保持腸胃健康，還能增強免疫力。 廣西 陽 ( 陽 ) 朔
  • 9. ? 7. 每天用牙線。 口腔健康狀況差會減壽 6.4 年，並為心臟病埋下隱 患。而每天用牙線清理牙齒有預防糖尿病和認知障礙症的作用。 廣西 陽朔
  • 10. ? 8. 用吸管練呼吸。 每天花幾分鐘用嘴 著吸管，練習深度、緩慢的呼吸叼 ，能提高肺功能和肺活量，放緩心率，降低血壓，延緩衰老。 北京北京 故宮故宮
  • 11. ? 9. 家裡乾淨整潔。 美國心理學家霍華德?弗裡德曼博士和萊斯利?馬丁 博士研究發現：長壽的人多數認真盡責，把家收拾得整潔乾淨，因為 這類人大腦中血清素的含量較高，有助於調節飲食和睡眠習慣。 湖南 鳳凰古城
  • 12. ? 10. 交健康的朋友。 健康的朋友會給自己帶來健康的好習慣。發表在 《新英格蘭醫學雜誌》上的研究顯示：如果關係最親密的朋友患有肥胖 症，即使他住得很遠，自己也會患上肥胖症。 北京 故宮
  • 13. ? 11. 愛種花草。 園藝勞動能保護心血管、鍛煉肌肉的柔 性和力量等，韌 1 小時的園藝勞動相當於散步 5 英里 ( 約 8 千米 ) 。如果身體不適合體 育鍛煉或者天氣不好，不妨種種花草。 哈爾濱 索菲亞 ( 亞 ) 教堂
  • 14. ? 12. 每天吃洋 。 每天吃蔥 80 克左右的洋 ，能降低患結腸癌、直腸蔥 癌、喉癌和卵巢癌的風險，其中的抗 化成分能防止炎症反應，還能氧 提高免疫力。
  • 15. ? 13. 不把水果放冰箱 。如果將番茄、西瓜、葡萄柚放於室溫下，它們 的 β 胡蘿蔔素含量是放在冰箱中儲存的 2 倍，番茄紅素的含量也會增 加 20 倍，能提高水果的健康功效。 廣西
  • 16. ? 14. 每週至少 2 次性生活。 性生活能促進血液迴圈、減輕壓力，有助於 人體組織修復。每週 2 次性生活的男性早逝的風險會降低 50% ，專家稱 ，如果身體條件允許，每週 3 次性生活能多活 2 年，每天都進行性生活 能多活 8 年。 青藏青藏 納木錯納木錯湖湖
  • 17. ? 15. 沒有 酒肚。 腰圍能顯示出內臟脂肪的含量，如果平 時有 酒啤 躺 啤 肚，說明內臟脂肪過多，這會縮短你的壽命。 吉林 長白山
  • 18. ? 16. 曬太陽。 專家建議， 60 歲以上的老人每日應服用 10 微克的維生 素 D ，並曬太陽 20 分鐘，能提高免疫力和骨骼健康。 海南三亞
  • 19. ? 17. 嘴笑。 美國馬里蘭大學神經科學和心理學教授羅伯特咧 ?普羅文認為 ，幽默能增加人體免疫細胞數量。捧腹大笑能讓血流量增加 20% ，降 低患心臟病的風險。即使假裝 嘴笑，身體也能釋放出愉悅的化學物質咧 ，有助於身心健康。 四川九寨溝
  • 20. ? 18. 努力工作。 研究發現，工作具有挑戰性、積極努力工作和完成任 務後的成就感能促進長壽，防止過早死亡。 海南海南 三亞三亞
  • 21. ? 19. 敢說真話。 說 會讓心率和呼吸速度加快，消化能力降低，造成謊 肌肉和神經纖維緊張，而不說 的人很少出現心理健康問題謊 ( 如精神 緊張 ) 和身體不適 ( 如喉 疼痛和頭疼嚨 ) 。 湖南張家界
  • 22. ? 20. 與父母關係親密。 哈佛醫學院研究發現，與父母關係不親密的人中 ， 91% 的人中年時會患上高血壓、心臟病或 酒成性，家庭關係良好酗 有促進身體癒合、提高生存能力的功效。 ? 昆明昆明 西山西山 龍龍 (( 龍龍 )) 門門
  • 23. ? 21. 夫妻適當拌嘴 。美國密歇根大學研究發現，夫婦如果強行壓制怒 氣，早逝的可能性會增加 25% ，還會引發高血壓、失眠、心臟病和 癌症。適當的拌嘴反而能釋放感情、舒解壓力。 安 徽 宏 村
  • 24. ? 22. 每口飯嚼 20 次。 國際內分泌大會上公 一項研究顯示，咀嚼少會佈 讓人們吃下更多食物，使患 2 型糖尿病的風險翻倍，而充分咀嚼有助於 消化吸收。 開封開封 大相國寺大相國寺
  • 25. ? 23. 動身體。 美國哈佛醫學院精神病專家發現，即使是運動量很小扭 的活動，如不時 動下身體，也能促進大腦生長，防止細胞退化。扭 湖南張家界
  • 26. ? 24. 做菜少放鹽。 多數人每天會攝入 9 克食鹽，超出健康標準 3 克，如 果每頓飯少放些鹽，會使患中風的機率下降 13% ，患心臟病的風險下 降 10% 。 承 德 避 暑 山 莊
  • 27. ? 25. 帶孩子。 帶孩子會讓人們改掉抽煙、喝酒等惡習，養成健康的生 活習慣。 西藏西藏 拉薩拉薩