2a setmana
- 1. 2a setmana DILLUNS DIMARTS DIMECRES DIJOUS DIVENDRES DISSABTE DIUMENGE Escalfament10' Escalfament10' Escalfament10' Carrera contínua Carrera contínua Carrera contínua Reststència Resistència Resistència aeròbica 30' D Aeròbica 30' D Aeròbica 30' D D Exercici ambsteps E Circuitde futbol E Circuitde bàsquet E E *122-163ppm S a) Individual15' S a) Individual15' S S C (Circuital camp) C b) Per parelles15' C C A b) Per parelles15' A *122-163 ppm A A N *122-163 ppm N N N S S S S Tornada a la calma Tornada a la calma Tornada a la calma i estiraments.10' i estiraments.10' i estiraments.10'