京都教育大「食生活論」 #4 131107
- 1. 食生活論 2013 年 11 月 7 日
- 6. 基礎代謝はどのくらいか？ 20 代：男性 1,510kcal 女性 1,120kcal 高橋先生： 1,530kcal 教科書 P-45
- 7. 必要エネルギーはどのくらいか？ 20 代：男性 2,650kcal 女性 1,950kcal 高橋先生： 2,650kcal 教科書 P-56
- 8. 推奨摂取エネルギーはどのくらいか？ 必要エネルギーに… 1.25 を掛けた値 20 代：男性 3,313kcal 女性 2,437kcal 高橋先生： 3,313kcal
- 9. さて …
- 10. 朝 野菜ジュース 61 kcal 飲むヨーグルト 130 午前 缶コーヒー 72 昼 モーニングセット 372 午後 おにぎり 190 インスタントラーメン（ 2 袋） 820 夜 ごはん 319 豚肉と白菜の鍋 455
- 11. 朝 チーズパン 413 kcal カフェオレ 75 昼 チャーハン 396 鶏の唐揚げ 150 午後 飲むヨーグルト 130 夜 ごはん 319 豆腐のお好み焼き（ 2 枚） 400 ビーフン 282 深夜 あられ 195 缶コーヒー 24
- 14. 今日の結論 何事も ほどほどに…