5 cach don gian chong lai met moi cho ca ngay
- 1. TH畉M M畛 H畛NG NG畛C 55 Y棚n Ninh, Ba 狸nh, H N畛i - T: (84-4) 7305 8880 - F: (84-4) 3716 2988 Website: www.thammyhongngoc.com Email: info@hongngochospital.vn 5 c叩ch 董n gi畉n ch畛ng l畉i m畛t m畛i cho c畉 ngy C ph棚 kh担ng ph畉i l c叩ch t畛t nh畉t gi炭p b畉n c畉t c董n bu畛n ng畛. Th畛c hi畛n m畛t vi thay 畛i nh畛 trong th坦i quen sinh ho畉t hng ngy s畉 gi炭p b畉n t畛nh t叩o v s畉ng kho叩i trong c畉 ngy lm vi畛c. Ch畛n b畛a n s叩ng B畛a s叩ng l b畛a n quan tr畛ng nh畉t trong ngy, n坦 cho b畉n m畛t s畛c kh畛e tinh th畉n lnh m畉nh. M畛t b畛a s叩ng t畛t s畉 gi炭p cho tr鱈 坦c c畛a b畉n lu担n t畛nh t叩o v m畛t c董 th畛 lu担n kh畛e m畉nh, trn 畉y s畛c s畛ng. Kh畛i 畛ng ngy m畛i v畛i m畛t b畛a n s叩ng lnh m畉nh bao g畛m ch畉t x董, tinh b畛t, protein 坦 l nhi棚n li畛u gi炭p cho c董 th畛 kh担ng b畛 m畛t m畛i, cng th畉ng gi畛a bu畛i s叩ng. Dnh th畛i gian cho t畉p th畛 d畛c
- 2. TH畉M M畛 H畛NG NG畛C 55 Y棚n Ninh, Ba 狸nh, H N畛i - T: (84-4) 7305 8880 - F: (84-4) 3716 2988 Website: www.thammyhongngoc.com Email: info@hongngochospital.vn D湛 c担ng vi畛c c坦 b畉n r畛n t畛i 但u, b畉n c滴ng n棚n dnh ra m畛t kho畉ng th畛i gian th鱈ch h畛p 畛 c坦 th畛 t畉p th畛 d畛c. T畉p th畛 d畛c s畉 gi炭p c董 th畛 tng endorphin v nng l動畛ng cho c董 th畛 th担ng qua chuy畛n 畛ng. T畉p th畛 d畛c c滴ng l c叩ch t畛t nh畉t gi炭p b畉n ch畛ng l畉i m畛t m畛i li棚n t畛c. T畉p th畛 d畛c ph湛 h畛p c滴ng c坦 th畛 gi炭p b畉n ng畛 ngon h董n, th畛c d畉y t畛nh t叩o h董n v h董n n畛a l gi炭p cho b畉n c坦 m畛t v坦c d叩ng thon g畛n, kh畛e kho畉n h董n. N動畛c
- 3. TH畉M M畛 H畛NG NG畛C 55 Y棚n Ninh, Ba 狸nh, H N畛i - T: (84-4) 7305 8880 - F: (84-4) 3716 2988 Website: www.thammyhongngoc.com Email: info@hongngochospital.vn N動畛c l y畉u t畛 quan tr畛ng 畛i v畛i m畛i con ng動畛i. C董 th畛 畛 n動畛c ch鱈nh l m畛t trong nh畛ng ch狸a kh坦a 畛 duy tr狸 h畛 ti棚u h坦a kh畛e m畉nh, ln da s叩ng v chi畉n 畉u l畉i m畛t m畛i. B畉n c坦 bi畉t r畉ng m畛t m畛i l m畛t trong nh畛ng d畉u hi畛u 畉u ti棚n c畛a t狸nh tr畉ng m畉t n動畛c? V狸 v畉y b畉n n棚n 畉m b畉o c董 th畛 m狸nh lu担n 動畛c cung c畉p 畉y 畛 l動畛ng n動畛c c畉n thi畉t 畛 c坦 動畛c tinh th畉n s畉ng kho叩i tr動畛c khi b動畛c vo m畛t ngy lm vi畛c, h畛c t畉p m畛i. Cho ph辿p b畉n th但n ngh畛 ng董i C担ng vi畛c y棚u c畉u b畉n c畉n t畉p trung 畉n cao 畛, b畉n c畉m th畉y m畛t m畛i. 坦 l m畛t ph畉n 畛ng 畉u ti棚n c畛a c董 th畛 mu畛n 動畛c ngh畛 ng董i. B畛i v畉y, nm ph炭t r畛i kh畛i bn lm vi畛c i b畛 trong kh担ng kh鱈 trong lnh v 叩nh s叩ng t畛 nhi棚n c坦 th畛 c畉i thi畛n t但m tr畉ng, gi炭p b畉n s畉ng kho叩i h董n, lm vi畛c v h畛c t畉p hi畛u qu畉 h董n. N畉u b畉n kh担ng th畛 r畛i kh畛i vn ph嘆ng, b畉n c坦 th畛 th畛c hi畛n m畛t vi di chuy畛n nh畛 s畉 lm gi畉m cng th畉ng 畛 vai, c畛, l動ng v c畛 tay 畛 gi炭p b畉n l畉y l畉i s畛 t畉p trung v tr叩nh m畛t m畛i nh辿. T畉t thi畉t b畛 i畛n t畛 tr動畛c khi i ng畛 R探 rng l ng畛 畛 gi畉c m畛i 棚m s畉 gi炭p cho b畉n th畛c d畉y lu担n t畛nh t叩o. Nh動ng n畉u b畉n lu担n b畉t thi畉t b畛 i畛n t畛 nh動: m叩y t鱈nh, i畛n tho畉i n坦 s畉 畉nh h動畛ng 畉n gi畉c ng畛 c畛a b畉n. C叩ch t畛t nh畉t b畉n n棚n t畉t c叩ch thi畉t b畛 i畛n t畛 tr動畛c khi i ng畛. R畛i m叩y t鱈nh tr動畛c 20 ph炭t khi 畉t l動ng vo gi動畛ng s畉 cho ph辿p c董 th畛 b畉n c坦 th畛i gian 畛 i畛u ch畛nh i vo gi畉c ng畛 m畛t c叩ch t畛 nhi棚n.