5 Dakikada Daha Sıkı bir Karın
•
0 likes•4,172 views
Günde yalnızca 5 dakikanı ayırarak kısa bir sürede karnını sıkılaştırabilirsin. Belini zorlamadan, nefes alış-verişlerine dikkat ederek uyguladığında etkileri farkedeceksin.
5 Dakikada Daha Sıkı bir Karın
- 1. Child’s Pose
- 2. Crunchs 15’erlik 2 Set
- 3. Elbow to Knee Crunch 16’ş arlık 2 Set
- 4. Reverse Crunch 15’erlik 2 Set
- 5. Pendulum Her yön için 15’ş erlik 2 Set
- 6. Plank
- 7. Upword Dog
- 8. Child’s Pose