5. R?relseanalys
?Download as PPTX, PDF?
0 likes?1,996 views
PowerPoint till momentet R?relseanalys i kursen Grundl?ggande tr?narutbildning i Svenska Budo- och Kampsportsf?rbundet
5. R?relseanalys
- 1. R?relseanalysDel 1, Hur kroppsr?relser skapas och begr?nsas
- 2. Olika typer av lederTv?rg?ngsledKulledVridled
- 3. Ben?mning av r?relserExtension (str?cka ut)Flexion (b?ja)RotationDorsalflexion/palmarflexionDorsalflexion/plantarflexionAdduktion/abduktionPronation/supination
- 5. Ben?mning av musklerLatinskt namnExempel: M. deltoideus, m. rektusabdomini och m. sternocleidomastoideusNamn p? svenskaExempel: Stora br?stmuskeln, raka bukmuskelnLed + r?relsetypExempel: Kn?str?ckare, h?ftb?jare, ryggstr?ckare
- 7. B?lens anatomiRyggraden i genomsk?rning, sedd fr?n v?nster sida
- 8. Buktryck
- 9. MuskelaktivitetKoncentrisk (f?rkortas)Isometrisk(of?r?ndrad l?ngd)Excentrisk (f?rl?ngs)Aktiv kraft (muskeln sp?nns av viljestyrning eller reflex, finns bara i muskelceller)Passiv kraft (slitstarka strukturer som g?r motst?nd om man f?rs?ker dra ut dem, finns ?ven i senor och fascia)
- 10. N?gra intressanta p?st?endenDet finns ett starkt samband mellan en muskels tv?rsnittsarea och dess f?rm?ga att utveckla kraftMuskler kan utveckla st?rre kraft i isometrisk eller excentrisk kontraktion ?n i koncentrisk.Muskler kan aktivt utveckla st?rst kraft n?ra sin vilol?ngdMuskler kan passivt utveckla st?rst kraft i utstr?ckt l?geKoncentriskt arbete ger inte tr?ningsverk
- 11. R?relseanalysDel 2, Praktisk till?mpning
- 12. R?relsestrategiA. B?j armb?gsledenMotst?ndB. Dra in ?verarmen mot kroppen
- 13. Kn?led och fotledUrsprung i l?rbenetKn?ledens r?relseaxelGastrocnemiusUrsprung h?gt p? vadbenetSoleusFotledens r?relseaxelF?ste i akillessenanF?ste i akillessenan
- 14. H?varmarA B
- 15. Moment kring axelledenH?varmR?t vinkel mot kraftens riktningKraftens verkningspunkt och riktningMomentpunkt
- 16. H?varmen ber?knas alltid vinkelr?t fr?n kraftens riktningA B
- 18. Stretch-shorteningcykeln(gummibandseffekten)Varf?r ?r l?pning relativt l?tt?Varf?r str?cker spjutkastare ut armen rakt bak?t innan kastet om musklerna ?r starkast n?ra vilol?ge?Om man inte f?r tr?ningsverk av koncentriskt arbete, varf?r kan man d? f? tr?ningsverk av l?pning?
- 19. Hur fungerar stretch-shortening i praktiken?M. Vastuslateralis (VL) ?r en kn?str?ckare (framsida l?r). Grafen visar att den ?r aktiverad som mest n?r kn?et b?js! Detta sker i f?rsta halvan av st?djefasen.Led-vinklarL?pning ?r allts? i stor utstr?ckning ett arbete som utf?rs excentriskt.Muskel-aktivitet
- 20. J?mfota upphoppMed stretch-shorteningUtan stretch-shorteningTesta!