More Related Content
Similar to Питання 52 Стрес.pdf Психологія для студентів (20)
Recently uploaded (13)
Питання 52 Стрес.pdf Психологія для студентів
- 1. LOGO Стрес в управлінській діяльності Організаційна психологія в умовах гіг-економіки Наталія Сич ПМ-23-Г1 Питання 52 Як розпізнати, подолати та попередити?
- 2. www.themegallery.com В управлінській діяльності 2 3 4 5 6 Що таке стрес? 1 Джерела стресу Ознаки стресу Наслідки стресу Як подолати стрес Профілактика стресу
- 3. www.themegallery.com Що таке стрес? Стрес Може бути викликаний різними факторами, як на роботі, так і в особистому житті Стрес (від англ. Stress) — напруга, тиск Типові симптоми: тривога, дратівливість, порушення сну, проблеми з концентрацією Фізіологічна та психологічна реакція на виклики Насправді, стрес відбувається в середині нашого тіла. Це наша реакція на зовнішній стимул. Термін стрес введений канадським вченим-медиком Гансом Сельє.
- 4. www.themegallery.com Що таке стрес? Типи стресів Стресор Тривога Наше сприйняття, інтерпретація «Цікавий виклик» Сили, концентрація Відчуття досягнень, перемоги «Загроза, небезпека» Страх, паніка, гнів, роздратування Болісні виснажливі переживання Аустрес Дистрес
- 5. www.themegallery.com Усі хвороби від нервів? Всі ми не один раз чули вислів «Усі хвороби від нервів». Це просто вислів, але спробуємо розібратися, що таке нервування та стрес і як це впливає на наше здоров’я. Щодо шкоди стресу нерідко розгортаються суперечки. Дехто стверджує: у напруженому стані працівники працюють на порядок ефективніше. Про позитивний вплив стрес-факторів можна говорити на першій стадії розвитку синдрому, коли є ймовірність, що організм струснеться, підбадьориться, отримає стимул до роботи, мобілізує сили для подолання труднощів. Важливою є саме ситуативність цього впливу. Стрес – захисна реакція на напругу. Він захищає від нервового зриву, має попереджувальний характер. Проте все корисно в міру. Постійне перебування в такому стані однозначно загрожує негативними наслідками.
- 6. www.themegallery.com Підприємницьку діяльність порівнюють із американськими гірками. Бізнесменам доводиться долати круті віражі, відчуваючи почергові різкі злети та падіння. Незмінний супутник таких «атракціонів» – професійний стрес. Постійні почуття тривоги, напруження, незадоволеності знижують ефективність робочого процесу, позначаються на здоров’ї. Джерела стресу 1 • Висока відповідальність • Багатозадачність 2 • Дефіцит часу • Невизначеність 3 • Конфлікти • Нездорова робоча атмосфера Провокатори стресу на робочому місці Джерела стресу Зовнішні Внутрішні
- 7. www.themegallery.com Ознаки стресу • Головний біль, м'язова напруга, втома, порушення сну, проблеми з травленням. Фізичні • Тривога, дратівливість, гнів, депресія, відчуття безпорадності. Емоційні • Труднощі з концентрацією, соціальна ізоляція, зловживання їжею, алкоголем або наркотиками, розлади сну, апатія. Поведінкові
- 8. www.themegallery.com Стрес проходить три фази (стадії) розвитку: стадію тривоги, адаптації та виснаження. Фази розвитку стресу + гормони Стадія тривоги (очікування) Стадія спротиву Стадія виснаження (дистрес) 1 2 3 Фази розвитку стресу Стрес та гормони Гормон кортизол Під час стресу він приводить наш організм до «бойової готовності». При надмірному виробленні кортизолу людина може відчувати сонливість, постійне бажання з’їсти щось солодке і калорійне, погіршення пам’яті та уваги. За частих стресів кортизол прискорює процеси старіння організму за рахунок пригнічення вироблення естрогену і сприяє відкладенню жиру.
- 9. www.themegallery.com Наслідки стресу Страждають Найпоширеніші захворювання, викликані стресом • Центральна нервова й ендокринна системи • Респіраторна та серцево- судинна системи • М’язова система • Травна система • Імунна система • Репродуктивна система • хвороби серця • щитовидної залози • цукровий діабет • псоріаз • екзема • виразкова хвороба • гіпертонія • бронхіальна астма • ревматоїдний артрит • ожиріння • нервово-психічні порушення • інсомнія
- 10. www.themegallery.com 5 простих вправ для зняття стресу ДОПОМОГА У ПОВСЯКДЕННОМУ ЖИТТІ ВПРАВА «КОЛИСКОВА» •Знімає тривогу та страх ВПРАВА «ОБІЙМИ МЕТЕЛИКА» •Розслаблює м'язи та заспокоює РИТМІЧНІ САМООБІЙМИ •Знижує рівень кортизолу •Стимулює вироблення окситоцин ДИХАННЯ ЗА КВАДРАТОМ •Допомагає заспокоїти та зосередитися ДМУХАТИ НА ВЕЛИКИЙ ПАЛЕЦЬ •Знімає тривогу та напругу
- 11. www.themegallery.com Роль керівника в управлінні стресом • Створення сприятливої робочої атмосфери • Підтримка та мотивація працівників • Заохочення здорового способу життя • Надання можливостей для розвитку та навчання • Проведення тренінгів з управління стресом
- 12. www.themegallery.com Профілактика стресу •Вміння розпізнавати ранні ознаки стресу •Розвиток стійкості до стресу •Навчання методам саморегуляції •Здоровий спосіб життя: правильне харчування, фізичні вправи, сон •Звернення за допомогою до фахівців За даними ВООЗ, стрес є однією з головних причин втрати здоров’я та працездатності у світі, яка впливає на понад 300 мільйонів людей. •Тайм-менеджмент: планування та організація часу •Делегування завдань •Ефективна комунікація: вміння говорити «ні»
- 13. LOGO Пам’ятайте Стрес - це не вирок. Існує багато способів подолання стресу. ●Ви можете навчитися жити з мінімальним його впливом.