7a setmana
- 1. 7a setmana DILLUNS DIMARTS DIMECRES DIJOUS DIVENDRES DISSABTE DIUMENGE Escalfament10' Escalfament10' Escalfament10' Carrera contínua Carrera contínua Carrera contínua Resistència Força Resistència Resistència aeròbica 30' D Flexions5x30 D aeròbica 30' D D a)Potro2x10 E Abdominals5x35 E Circuitde futbol E E b)Saltsa peucoix S S *122-163ppm S S c)Carrera C Resistència C C C contínua 15' A aeròbica 12' A A A *122-163ppm N Testde Cooper N N N S *122-163ppm S S S Tornada a la calma Tornada a la calma Tornada a la calma i estiraments.10' i estiraments.10' i estiraments.10'