9. Kost
Download as PPT, PDF
0 likes574 views
PowerPoint till momentet Kost i kursen Grundl辰ggande tr辰narutbildning i Svenska Budo- och Kampsportsf旦rbundet
9. Kost
- 1. Kost
- 2. Prestationsf旦rm奪ga Vad inverkar? Kost Tr辰ning Vila G
- 3. Energibegreppet Balans Energi och n辰ring Vad anv辰nds som br辰nsle? Hur f旦rvaras br辰nslet?
- 4. Energibehov Energibehov Uppladdningen r辰kna ut din energif旦rbrukning
- 5. Kolhydrater
- 7. Fett
- 8. Protein
- 9. Vatten
- 10. Alkohol
- 11. Vitaminer
- 12. Mineraler
- 13. Antioxidanter
- 15. Tips f旦r att h奪lla vikten
- 16. 岳艶姻鞄辰馨岳稼庄稼乙
- 17. Vegetarisk kost och 岳姻辰稼庄稼乙
- 18. Kosttillskott
- 19. Sn辰llt f旦r magen
- 20. Mat och pigghet
- 21. t b辰st!
Editor's Notes
- t B辰st. S 9 F旦rutom sociala, psykologiska och mentala faktorer finns fyra huvudsakliga parametrar som p奪verkar din fysiska prestationsf旦rm奪ga. Tr辰ning, kost, vila och genetiska arv. Kr辰vs j辰mvikt mellan dessa f旦r att n奪 framsteg.
- t b辰st 11-25 Olika n辰rings辰mnen har olika uppgifter och vi beh旦ver dem alla. Kroppen str辰var efter balans, fr辰mst energibalans. Negativ energibalans= kroppen bryts ner, 辰mnesoms辰ttningen g奪r ner, d奪lig 奪terh辰mtning. Positiv energibalans = intaget 旦verstiger f旦rbrukningen. kar i vikt (muskler och/eller fett) Kroppen kan lagra energi som reservn辰ring. Vi kan lagra fett och kolhydrater. Fett kan lagras i stort sett hur mycket som helst. Energif旦rr奪d s 27, 31
- t b辰st 11-25
- t b辰st 11-25
- t b辰st 11-25, 52
- t b辰st 11-25
- t b辰st 11-25
- t b辰st 11-25
- t b辰st 11-25, 144
- t b辰st 11-25
- t b辰st 11-25
- t b辰st 11-25
- t b辰st s.31
- t B辰st, s. 39-41
- t b辰st s.55
- t b辰st, s. 71
- t b辰st, s 79
- t b辰st, s 146
- t b辰st, s 150
- t b辰st, s 161