際際滷

際際滷Share a Scribd company logo

A3 Self Hypnosis Autosuggestions.Indo (1).pdf

SSRF Inc.
SSRF Inc.

Teknik Autosugesti ini juga dikenal sebagai teknik desentisasi hipnotis atau imajinasi trans hipnotis '. Teknik ini menciptakan peristiwa dalam pikiran seseorang yang sukses menghadapi situasi yang penuh tekanan dengan trans hipnotis yang dibuat sendiri. Latihan mental ini memungkinkan seseorang untuk mengatasi stresor. Karena pikiran telah berlatih bagaimana menghadapi peristiwa tsb, sehingga ketika peristiwa itu benar-benar terjadi, orang tidak merasa stres.

1 of 31
Proses Pembersihan Kekurangan Kepribadian (PDR) Autosugesti A3 ssrf.org Diciptakan oleh Yang Mulia Dr Jayant Athavale Maharshi Adhyatma Vishwavidyalay & Yayasan Penelitian Sains Spiritual
Orang lain/Situasi* Siapa bertanggung jawab ? Kekurangan Kepribadian siapa yang dominan menyebabkan stres pada kejadian tsb ? Jenis Teknik Autosugesti (AS) Proses Pembersihan Kekurangan Kepribadian Aksi/ Reaksi Kesalahan dilakukan A1 A2/A3 B2 B1 Dapatkah situasinya dirubah ? Diri sendiri Tindakan Pemikiran Emosi Reaksi Ya Tidak Jenis Teknik Autosugesti yang digunakan Teknik untuk mengatasi stres yang disebabkan reaksi dengan durasi peristiwa panjang
Autosugesti A3 ssrf.org Contoh Teknik Autosugesti ini juga dikenal sebagai teknik desentisasi hipnotis atau imajinasi trans hipnotis '. Teknik ini menciptakan peristiwa dalam pikiran seseorang yang sukses menghadapi situasi yang penuh tekanan dengan trans hipnotis yang dibuat sendiri. Latihan mental ini memungkinkan seseorang untuk mengatasi stresor. Karena pikiran telah berlatih bagaimana menghadapi peristiwa tsb, sehingga ketika peristiwa itu benar-benar terjadi, orang tidak merasa stres. Maharshi Adhyatma Vishwavidyalay & Yayasan Penelitian Sains Spiritual Definisi dan Kapan Autosugesti A3 digunakan?
Teknik A3 Takut Terbang (naik pesawat) Proses PDR Saya (Roberto) ketakutan sejak mulai berpikir untuk pergi ke pernikahan teman saya Anna di Los Angeles karena saya sangat takut terbang Kesalahan/ Kekurangan Jenis kesalahan : reaksi yang salah Teknik AS : A3 Kekurangan siapa yg dominan menyebabkan stres di Insiden itu/siapa bertanggung jawab ?: diri sendiri PD : Takut Analisis Seluruh rangkaian kejadian ditulis, bayangkan bahwa kita menghadapi situasi yang sulit dengan sukses Bagaimana cara merangkainya? berikutnya AS Disadari oleh (diri sendiri /orang lain) : diri sendiri
Teknik A3 Takut terbang ( naik Pesawat) Proses PDR Saya mendengar tentang pernikahan teman saya Anna di Los Angeles. Saya senang pergi dan menghadiri pernikahannya. Saya memesan tiket. Saya dengan tenang mempersiapkan perjalanan saya. Saya mengingatkan diri sendiri bahwa banyak orang terbang setiap hari dan baik-baik saja. Saya berdoa dan merasakan kehadiran Tuhan. Saya merasa aman dan terlindungi. Saya bangun pada hari penerbangan dan saya merasa tenang. Saya bersiap-siap dan menyetir ke bandara. Saya check-in dan menerima boarding pass saya. Saya mendengar panggilan untuk naik ke pesawat dan saya naik ke pesawat sambil menyebut Nama Tuhan YME/chanting. Penerbangan lepas landas dan saya dengan tenang duduk di kursi saya. Saya nyaman dan menikmati penerbangan dan pemandangan. Pesawatnya mendarat, dan saya merasa gembira. Saya mengucapkan syukur kepada Tuhan bahwa saya dapat melakukan perjalanan Autosugesti
Teknik A3 stres sebelum wawancara Proses PDR Saya (Josh) merasa stres akan menghadapi wawancara pekerjaan. Saya pikir saya tidak akan bisa menjawab pertanyaan dengan benar selama wawancara. Saya juga merasa bahwa saya akan gagal dalam wawancara. Kesalahan / Kekurangan Jenis kesalahan : Reaksi yang salah Teknik AS : A3 Kekurangan siapa yg dominan menyebabkan stres di Insiden itu/siapa bertanggung jawab ?: diri sendiri PD : Kurang percaya diri, Khawatir Analisis Seluruh rangkaian kejadian ditulis, bayangkan bahwa kita menghadapi situasi yang sulit dengan sukses Bagaimana cara merangkainya? berikutnya AS Disadari oleh (diri sendiri /orang lain) :diri sendiri
Teknik A3 stres sebelum wawancara PDR Process Pada hari wawancara, saya bangun dan berdoa. Saya Menyebut Nama Tuhan berulang/Japa/Zikir dan saya merasa tenang. Saya sarapan dengan berpikir positif dan saya siap untuk wawancara. Saya berpakaian bagus dalam setelan yang elegan dan nyaman. Saya merasa yakin bahwa saya akan menjawab pertanyaan dengan baik dalam wawancara ini. Saya naik taksi ke tempat wawancara. Saya memasuki ruang wawancara dan tersenyum pada resepsionis dan calon lain yang menunggu untuk diwawancarai. Saya chanting/zikir/japa sambil menunggu giliran saya. Nama saya dipanggil dan saya berjalan dengan percaya diri dengan membawa dokumen, saya tersenyum kepada pewawancara. Saya duduk dan menjawab semua pertanyaan tentang pendidikan, pengalaman kerja, dll. dengan percaya diri. Percakapan mengalir lancar, dan mereka terlihat puas. Saya berjalan keluar dari ruangan dengan percaya diri dan tenang. Saya mengucapkan syukur karena dapat menjawab pertanyaan dengan sukses selama wawancara. Autosugesti
Teknik A3 Takut Menyetir PDR Process Saya (Alistair) takut mengemudi di jalan raya dan juga menghindari pergi ke kota. Kesalahan / Kekurangan Jenis kesalahan : Reaksi yang salah Teknik AS : A3 Kekurangan siapa yg dominan menyebabkan stres di Insiden itu/siapa bertanggung jawab ?: diri sendiri PD : Kurang percaya diri, takut Analisis Seluruh rangkaian kejadian ditulis, bayangkan bahwa kita menghadapi situasi yang sulit dengan sukses Bagaimana cara merangkainya? berikutnya AS Disadari oleh (diri sendiri /orang lain) : diri sendiri
Teknik A3 Takut Menyetir PDR Process Saya dengan tenang masuk ke mobil dan merasa aman bahwa Tuhan mejaga saya saat saya mengemudi. Saya berdoa kepada Tuhan agar ruang di dalam mobil dimurnikan dan dilindungi sepanjang perjalanan. Saya berdoa kepada Tuhan bahwa Dia yang menyelesaikan perjalanan melalui saya dan bahwa Dia membantu saya untuk chanting/japa/zikir terus menerus selama perjalanan. Saya dengan tenang menyalakan mobil dan mengingat Nama Tuhan. Saya dengan tenang mengemudi di jalan. Saya yakin bahwa Tuhan menemani saya dan mengelilingi saya dengan selimut pelindung chanting/japa/zikir. Saat saya berkendara melalui kota, saya tenang dan waspada terhadap lingkungan saya. Saya merasa yakin bahwa saya dapat mengemudi dengan aman & saya merespons dengan tepat semua kondisi lalu lintas. Saya merasa tenang dan aman sepanjang perjalanan. Saya tiba di rumah dengan selamat dan saya bersyukur kepada Tuhan karena telah menyelesaikan perjalanan ini. Autosugesti
Teknik A3 takut Ujian mengemudi PDR Process Saya (Anna) takut tes mengemudi untuk dapat SIM . Kesalahan / Kekurangan Jenis kesalahan : Reaksi yang salah Teknik AS : A3 Kekurangan siapa yg dominan menyebabkan stres di Insiden itu/siapa bertanggung jawab ?: diri sendiri PD : kurang percaya diri, takut Analisis Seluruh rangkaian kejadian ditulis, bayangkan bahwa kita menghadapi situasi yang sulit dengan sukses Bagaimana cara merangkainya? berikutnya AS Disadari oleh (diri sendiri /orang lain) : diri sendiri
Teknik A3 takut ujian mengemudi PDR Process Saya mendaftar untuk tes mengemudi. Saya mempraktekkan semua yang dipersyaratkan dalam tes mengemudi. Saya menjadi terampil melalui latihan dan merasa yakin tentang hal itu. Hari Ini adalah hari tes mengemudi. Saya bangun dan berdoa kepada Tuhan untuk membantu saya dalam tes mengemudi. Saya dengan tenang masuk ke mobil dan merasa percaya diri mengikuti tes. Saya sampai di tempat dan mengambil nomor ujian saya. Saya Menyebut Nama Tuhan/Japa/zikir saat menunggu giliran saya. Nama saya dipanggil dan saya menyapa petugas tes mengemudi. Saya melakukan semua pemeriksaan pendahuluan pada mobil. Saya duduk di dalam mobil dan rasanya nyaman. Saya mengemudi dengan percaya diri dan saya dapat dengan mudah memahami instruksi penguji. Petugas tersenyum pada saya dan merespons positif cara saya mengemudi. Ujian mengemudi saya telah berakhir. Saya merasa positif dan santai. Saya pulang ke rumah dan mengucapkan Syukur kepada Tuhan karena membantu saya Autosugesti
Teknik A3 Merasa inferior/rendah diri pada acara reuni dengan teman kuliah Proses PDR Saya (John) merasa ragu untuk menghadiri reuni teman kuliah, saya berpikir saya tidak sukses seperti teman-teman saya. Kesalahan / Kekurangan Jenis kesalahan : Reaksi yang salah Teknik AS : A3 Kekurangan siapa yg dominan menyebabkan stres di Insiden itu/siapa bertanggung jawab ?: diri sendiri PD : rasa rendah diri, khawatir Analisis Seluruh rangkaian kejadian ditulis, bayangkan bahwa kita menghadapi situasi yang sulit dengan sukses Bagaimana cara merangkainya? berikutnya AS Disadari oleh (diri sendiri /orang lain) : diri sendiri
Teknik A3 Merasa inferior/rendah diri pada acara reuni dengan teman kuliah PDR Process Saya menerima undangan untuk reuni 10 tahun teman kuliah. Saya menantikan untuk bertemu semua teman saya. Saya merasa tenang dan santai pada saat reuni. Saya berpakaian bagus dan terlihat charming saat pergi untuk acara tersebut. Saya tenang dengan perasaan, apa pun yang telah saya raih adalah anugerah dari Tuhan. Saya sedang dalam perjalanan untuk bertemu teman-teman saya dan saya berharap untuk menghidupkan kembali masa lalu yang indah bersama mereka. Saya sekarang berada di tempat acara dan bertemu teman-teman dan saya bisa merasakan kedekatan dengan mereka setelah sekian lama. Saya merasa seolah-olah baru kemarin ketika kami terakhir bertemu. Semua orang sangat senang bertemu dengan saya, kami berbicara dan mengenang masa lalu. Saya merasa percaya diri dan bahagia. Saya berbicara tentang keluarga saya, pekerjaan dan teman-teman saya dengan tenang. Setiap orang berbagi tentang kehidupan mereka secara bebas dan dengan perasaan terbuka dan hangat. Pesta berakhir dan menjalin lagi persahabatan dulu. Autosugesti
Teknik A3 Merasa takut ujian PDR Process Saya (Jack) merasa cemas dengan ujian akhir kimia organik Kesalahan / Kekurangan Jenis kesalahan : Reaksi yang salah Teknik AS : A3 Kekurangan siapa yg dominan menyebabkan stres di Insiden itu/siapa bertanggung jawab ?: diri sendiri PD : Takut Analisis Seluruh rangkaian kejadian ditulis, bayangkan bahwa kita menghadapi situasi yang sulit dengan sukses Bagaimana cara merangkainya? berikutnya AS Disadari oleh (diri sendiri /orang lain) : diri sendiri
Teknik A3 Merasa takut ujian PDR Process Saya menandai tanggal ujian akhir kimia organik di kalender saya. Saya membuat garis besar dari semua materi yang perlu saya pelajari, dan saya berencana mempelajari untuk mempersiapkan ujian. Saya belajar untuk ujian sesuai rencana saya dan menjawab pertanyaan sebagai latihan. Saya merasa percaya diri dan siap mengikuti ujian. Ini adalah hari ujian dan saya merasa tenang. Saya chanting/japa/zikir Nama Tuhan saat bepergian ke kampus. Saya berjalan ke ruang ujian dan yakin bahwa saya telah mempersiapkan, saya siap untuk mengikuti ujian. Soal ujian telah dibagikan, sudah ada di tangan saya dan saya dengan tenang memeriksa semua pertanyaan dan menandai yang mudah, saya menjawab yang mudah terlebih dahulu. Saya melihat sebuah pertanyaan yang saya tidak yakin bagaimana menjawabnya, tetapi saya tenang karena saya punya waktu dan saya akan berdoa dan berusaha untuk menjawabnya sebaik mungkin. Saya memeriksa semua jawaban saya sekali lagi sebelum menyerahkan lembar jawaban saya. Saya keluar dari ruang ujian dengan perasaan puas dan percaya diri. Saya telah menyelesaikan ujian dan saya merasa tenang, menyadari bahwa saya melakukan yang terbaik dari kemampuan saya. Saya merasa positif dan fokus pada chanting/japa/dzikir Autosugesti
Teknik A3 Kurangnya ketekunan dalam diet PDR Process Kesalahan / Kekurangan Jenis kesalahan : Reaksi yang salah Teknik AS : A3 Kekurangan siapa yg dominan menyebabkan stres di Insiden itu/siapa bertanggung jawab ?: diri sendiri PD : Kurangnya ketekunan Analysis Seluruh rangkaian kejadian ditulis, bayangkan bahwa kita menghadapi situasi yang sulit dengan sukses Bagaimana cara merangkainya? berikutnya AS Disadari oleh (diri sendiri /orang lain) : diri sendiri Saya (Nicole) ingin berhenti berdiet karena saya merasa terlalu sulit untuk berhenti mengonsumsi makanan yang saya sukai. Saya juga merasa bahwa hasilnya perlahan & berat badan saya naik kembali dengan sangat cepat
Teknik A3 Kurangnya ketekunan dalam diet PDR Process Saya memutuskan untuk mulai berdiet. Saya merasa senang dan antusias untuk memulai diet lagi karena akan membantu meningkatkan kesehatan dan penampilan saya. Saya membuat rencana diet dan jadwal untuk berolahraga. Saya yakin dengan mematuhi rencana diet dan olahraga teratur selama sebulan, saya akan dapat mencapai tujuan penurunan berat badan saya. Saya juga berencana memiliki beberapa hari di mana saya dapat makanan yang saya suka dalam porsi yang tepat sehingga saya dapat menikmatinya. Saya merasa positif karena banyak teman saya telah mengikuti rencana yang sama dan mendapatkan hasil yang baik sehingga saya juga dapat melakukan hal yang sama. Saya mulai dengan diet dan menikmatinya dengan perasaan ringan. Saat saya terus melakukan diet, berat badan saya berkurang. Saya berterima kasih kepada Tuhan karena membantu saya mengikuti diet saya dan mencapai tujuan penurunan berat badan. Autosugesti
Teknik A3 gangguan obsesif kompulsif (OCD) PDR Process Saat saya (Alan) menyetir menuju tempat kerja, melihat ada sampah atau selokan, saya merasa jengkel dan cemas. Perasaan aya ingin membersihkan diri. Setelah kembali ke rumah dan mandi, kecemasan itu baru berakhir. Jika pakaian yang saya kenakan hari itu menyentuh pakaian lain di lemari, saya segera mencuci semua pakaian itu Kesalahan / Kekurangan Jenis kesalahan : Reaksi yang salah Teknik AS : A3 Kekurangan siapa yg dominan menyebabkan stres di Insiden itu/siapa bertanggung jawab ?: diri sendiri PD : Takut Analisis Seluruh rangkaian kejadian ditulis, bayangkan bahwa kita menghadapi situasi yang sulit dengan sukses Bagaimana cara merangkainya? berikut AS Disadari oleh (diri sendiri /orang lain) : diri sendiri
Teknik A3 Gangguan Obsesif kompulsif (OCD) Proses PDR Saya bersiap untuk berangkat kerja. Saya berdoa kepada Tuhan, dan saya mengendarai mobil saya chanting/japa/zikir. Saya merasa santai dan stabil. Saya merasa bahwa membersihkan diri dari dalam, lebih penting daripada kebersihan eksternal. Ketika saya melihat sampah atau selokan di jalan, saya tetap tenang. Saya mengingatkan diri sendiri bahwa ini adalah bagian dari kehidupan normal yang dihadap semua orang. Saya merasa damai saat melanjutkan perjalanan. Saya menantikan hari kerja saya. Saya menyebut Nama Tuhan saat mengemudi dalam perjalanan kembali ke rumah. Dalam pikiran saya menantikan waktu untuk menghabiskan malam bersama anggota keluarga saya. Saya sampai di rumah, dan saya meletakkan pakaian saya di keranjang pakaian. Saya merasa nyaman dan menghabiskan waktu bersama keluarga. Saya mengucapkan syukur kepada Tuhan karena menjaga saya tetap tenang selama Autosugesti
Teknik A3 Takut wawancara untuk visa saya Proses PDR Saya (Claire) takut wawancara perpanjangan visa. Bagaimana jika saya tidak dapat menjawab dengan memuaskan dan visa saya ditolak? Saya khawatir akan kehilangan pekerjaan karena penolakan visa saya. Kesalahan / Kekurangan Jenis kesalahan : Reaksi yang salah Teknik AS : A3 Kekurangan siapa yg dominan menyebabkan stres di Insiden itu/siapa bertanggung jawab ?: diri sendiri PD : Takut Analisis Seluruh rangkaian kejadian ditulis, bayangkan bahwa kita menghadapi situasi yang sulit dengan sukses Bagaimana cara merangkainya? berikutnya AS Disadari oleh (diri sendiri /orang lain) : diri sendiri
Teknik A3 takut wawancara untuk visa saya PDR Process Saya sedang memikirkan perpanjangan visa saya. Saya menyadari Tuhan bersama saya dan bahwa Dia mengendalikan keadaan. Saya merasa tenang tentang hal itu. Saya chanting/japa/zikir saat memasuki ruang wawancara. Tuhan memberi saya pikiran untuk berbicara dengan penuh percaya diri. Selama wawancara, saya tenang dan dapat berbicara dengan mudah. Pewawancara mengajukan pertanyaan, dan saya menjelaskan alasan perpanjangan visa saya. Pewawancara tersenyum dan menerima jawaban saya. Wawancara berakhir dan saya berterima kasih kepada pewawancara dan pergi. Saya bersyukur dan menyerahkan hasilnya kepada Tuhan. Apa pun yang terjadi, saya menerimanya sebagai kehendak Tuhan karena Dia tahu apa yang terbaik untuk saya. Autosugesti
Teknik A3 Malu bertemu dengan orang baru Proses PDR Saya (Dylan) bergabung di perusahaan ayah saya. Saya merasa malu dan tidak aman ketika ayah saya memperkenalkan saya kepada rekan-rekannya di tempat kerja. kesalahan / kekurangan Jenis kesalahan : Reaksi yang salah Teknik AS : A3 Kekurangan siapa yang dominan menyebabkan stres di insiden itu / siapa bertanggung jawab ? : diri sendiri PD : malu, merasa tidak aman Analisis Seluruh rangkaian kejadian ditulis, bayangkan bahwa kita menghadapi situasi yang sulit dengan sukses Bagaimana cara merangkainya? berikutnya AS Disadari oleh (diri sendiri /orang lain) : diri sendiri
Teknik A3 Malu bertemu dengan orang baru PDR Process Saya bersama ayah di tempat kerjanya Saya pergi dengan ayah bertemu dengan rekan-rekannya. Saya tenang. Dia memperkenalkan rekannya dan saya menyapa sambil tersenyum. Mereka berbicara dengan hangat dan berusaha membuat saya nyaman. Saya dapat melihat kualitas dan dedikasi mereka terhadap pekerjaannya. Ketika saya fokus pada apa yang mereka katakan, saya merasa nyaman dan santai. Saya mudah berbicara dan merasa nyambung dengan mereka. Saya senang bertemu dengan mereka dan ada perasaan saling pengertian. Saya berterima kasih kepada Tuhan karena menunjukkan kepada saya bagaimana berinteraksi dengan orang-orang baru dan mengembangkan hubungan dengan mereka. Autosugesti
Teknik A3 kurang percaya diri dalam memulai bisnis Proses PDR Saya (Jenny) memulai proyek bisnis fashion baru. Saya tidak yakin dan gugup, apakah akan sukses. Kesalahan / Kekurangan Jenis kesalahan : Reaksi yang salah Teknik AS : A3 Kekurangan siapa yg dominan menyebabkan stres di Insiden itu / siapa bertanggung jawab ? : diri sendi PD : kurang percaya diri Analisis Seluruh rangkaian kejadian ditulis, bayangkan bahwa kita menghadapi situasi yang sulit dengan sukses Bagaimana cara merangkainya? berikutnya AS Disadari oleh (diri sendiri /orang lain) :diri sendiri
Teknik A3 Kurang percaya diri dalam memulai bisnis Proses PDR Saya sedang mengerjakan koleksi Fashion Fall. Saya mulai dengan doa dan saya mengulang nama tuhan dalam hati. Saya memesan tempat untuk acara dengan percaya diri dan antusiasme. Saya belajar hal baru pada setiap tahap proyek, saya memberikan yang terbaik. Pemikiran positif ini memberi saya energi dan ketenangan untuk tahap proyek selanjutnya. Saya memberikan arahan kepada anggota tim dan menjelaskan cara mengerjakan bagian mereka masing-masing. Semuanya terjadi secara terencana. Saya menikmati proses dan semua persiapan. Saya merasa bersyukur atas semua keterampilan yang diberikan Tuhan, dan saya berhasil melewati semua tahapan proyek sampai selesai. Autosuggestion
Teknik A3 Ketakutan dan merasa malu berbicara dengan wanita Proses PDR Saya (Timothy) kesulitan berbicara dengan wanita. Akibatnya, saya tidak dapat berteman dengan Sarah meskipun dia di kelas MBA saya, karena saya terdiam beku di hadapannya. Kesalahan / Kekurangan Jenis kesalahan : Reaksi yang salah Teknik AS : A3 Kekurangan siapa yg dominan menyebabkan stres di insid itu / siapa bertanggung jawab ? : diri sendiri PD : ketakutan , rasa malu Analisis Seluruh rangkaian kejadian ditulis, bayangkan bahwa kita menghadapi situasi yang sulit dengan sukses Bagaimana cara merangkainya? berikutnya AS Disadari oleh (diri sendiri /orang lain) : diri sendiri
Teknik A3 Ketakutan dan merasa malu berbicara dengan wanita Proses PDR Saya mengikuti kelas MBA dan merasa tenang. Saya memasuki ruang kelas dan menyapa Sarah. Dia tersenyum dan menyapa saya kembali. Saya merasa nyaman dan memulai pembicaraan dengannya tentang proyek yang perlu kita lakukan minggu depan Ketika pembicaraan berlanjut, saya mulai rileks dan merasa mudah untuk berbicara dengan Sarah. Saya bertanya padanya apakah dia ingin minum kopi dan dia setuju. Kami minum kopi di kedai kopi terdekat dan mengobrol tentang hobby, karier, film, dll. Saya bahagia dan nyaman, dan menyadari Sarah sangat ramah dan santai Kami mengucapkan selamat tinggal dan pergi. Saya mengucapkan syukur kepada Tuhan karena membantu saya mengatasi rasa takut saya dan mengembangkan kepercayaan diri. Autosugesti
Teknik A3 Cemas bertemu dengan mantan suami Proses PDR Saya (Julia) harus menghadiri pesta ulang tahun ke-30 sahabat saya (Holly) di mana mantan suami saya (Leo) juga akan hadir. Saya cemas karena kami mengakhiri hubungan dengan secara tidak baik. Kesalahan / Kekurangan Jenis kesalahan : Reaksi yang salah Teknik AS : A3 Kekurangan siapa yg dominan menyebabkan stres di Insiden itu/ siapa bertanggung jawab ? : diri sendiri PD : Cemas Analisis Seluruh rangkaian kejadian ditulis, bayangkan bahwa kita menghadapi situasi yang sulit dengan sukses Bagaimana cara merangkainya? berikutnya AS Disadari oleh (diri sendiri /orang lain) : diri sendiri
Teknik A3 Cemas bertemu dengan mantan suami Proses PDR Saya sangat senang pergi ke pesta ulang tahun teman saya Holly ke 30 . Saya bersiap-siap untuk merayakan pesta bersama Holly. Saya merasa tenang ketika saya memasuki tempat acara dan menyapa semua orang. Saya berharap Ulang tahun teman saya, Holly, bahagia dan hangat dan saya memberinya hadiah ulang tahun. Saya melihat mantan suami saya Leo di pesta itu. Dia duduk di meja bersama teman-teman. Saya merasa tenang dan percaya diri ketika saya berjalan ke meja bertemu semua orang. Saya menyapa Leo bersama teman-teman saya yang lain sambil tersenyum dan percakapan kami mengalir secara alami. Leo bertanya tentang pekerjaan dan keluarga dan saya menjawabnya dengan tenang. Saya bergabung dengan Holly dan teman-teman saya yang lain di meja terdekat untuk menikmati pesta. Saya merasa bersyukur bahwa saya dapat melewati malam itu dengan mudah dan berkomunikasi dengan Leo seperti dengan kenalan lainnya. Saya meninggalkan pesta ulang tahun dan pulang sambil chanting Nama Tuhan. Autosugesti
Teknik A3 Penurut Proses PDR Saya (Ken) tidak tahan dengan rekan kerja saya, Billy. Seringkali saya melakukan apa yang dia minta dan akhirnya saya menyelesaikan tugasnya sementara dia menikmati akhir pekan. . Kesalahan / Kekurangan Jenis Kesalahan : Reaksi yang salah Tekni AS : A3 Kekurangan siapa yg dominan menyebabkan stres di Insiden itu/ siapa bertanggung jawab ? : diri sendiri PD : Penurut Analisis Seluruh rangkaian kejadian ditulis, bayangkan bahwa kita menghadapi situasi yang sulit dengan sukses Bagaimana cara merangkainya? berikutnya AS Disadari oleh (diri sendiri /orang lain) : diri sendiri
Teknik A3 Penurut Proses PDR Billy meminta saya untuk membantu tugasnya Saya menatapnya dengan tenang mendengar permintaannya. Saya berdoa kepada Tuhan agar memberi saya kekuatan untuk menangani situasi dengan tenang. Saya bertanya kepada Billy tentang rincian tugasnya Saya dengan tenang memutuskan apakah permintaannya masuk akal Saya menilai bahwa permintaannya tidak masuk akal. Saya dengan tenang menjelaskan kepadanya bahwa saya saya tidak dapat menyelesaikan tugasnya. Bahkan ketika Billy memaksa, saya mempertahankan pendirian saya Billy kembali ke tempat duduknya dan saya melanjutkan pekerjaan saya. Saya mengucapkan terima kasih kepada Tuhan karena memberi saya kekuatan untuk menghadapi Billy dan kemampuan untuk menyampaikan maksud saya dengan tegas. Saya memiliki keyakinan baru dalam kemampuan untuk mempertahankan hak diri Autosugesti

More Related Content

A3 Self Hypnosis Autosuggestions.Indo (1).pdf

  • 1. Proses Pembersihan Kekurangan Kepribadian (PDR) Autosugesti A3 ssrf.org Diciptakan oleh Yang Mulia Dr Jayant Athavale Maharshi Adhyatma Vishwavidyalay & Yayasan Penelitian Sains Spiritual
  • 2. Orang lain/Situasi* Siapa bertanggung jawab ? Kekurangan Kepribadian siapa yang dominan menyebabkan stres pada kejadian tsb ? Jenis Teknik Autosugesti (AS) Proses Pembersihan Kekurangan Kepribadian Aksi/ Reaksi Kesalahan dilakukan A1 A2/A3 B2 B1 Dapatkah situasinya dirubah ? Diri sendiri Tindakan Pemikiran Emosi Reaksi Ya Tidak Jenis Teknik Autosugesti yang digunakan Teknik untuk mengatasi stres yang disebabkan reaksi dengan durasi peristiwa panjang
  • 3. Autosugesti A3 ssrf.org Contoh Teknik Autosugesti ini juga dikenal sebagai teknik desentisasi hipnotis atau imajinasi trans hipnotis '. Teknik ini menciptakan peristiwa dalam pikiran seseorang yang sukses menghadapi situasi yang penuh tekanan dengan trans hipnotis yang dibuat sendiri. Latihan mental ini memungkinkan seseorang untuk mengatasi stresor. Karena pikiran telah berlatih bagaimana menghadapi peristiwa tsb, sehingga ketika peristiwa itu benar-benar terjadi, orang tidak merasa stres. Maharshi Adhyatma Vishwavidyalay & Yayasan Penelitian Sains Spiritual Definisi dan Kapan Autosugesti A3 digunakan?
  • 4. Teknik A3 Takut Terbang (naik pesawat) Proses PDR Saya (Roberto) ketakutan sejak mulai berpikir untuk pergi ke pernikahan teman saya Anna di Los Angeles karena saya sangat takut terbang Kesalahan/ Kekurangan Jenis kesalahan : reaksi yang salah Teknik AS : A3 Kekurangan siapa yg dominan menyebabkan stres di Insiden itu/siapa bertanggung jawab ?: diri sendiri PD : Takut Analisis Seluruh rangkaian kejadian ditulis, bayangkan bahwa kita menghadapi situasi yang sulit dengan sukses Bagaimana cara merangkainya? berikutnya AS Disadari oleh (diri sendiri /orang lain) : diri sendiri
  • 5. Teknik A3 Takut terbang ( naik Pesawat) Proses PDR Saya mendengar tentang pernikahan teman saya Anna di Los Angeles. Saya senang pergi dan menghadiri pernikahannya. Saya memesan tiket. Saya dengan tenang mempersiapkan perjalanan saya. Saya mengingatkan diri sendiri bahwa banyak orang terbang setiap hari dan baik-baik saja. Saya berdoa dan merasakan kehadiran Tuhan. Saya merasa aman dan terlindungi. Saya bangun pada hari penerbangan dan saya merasa tenang. Saya bersiap-siap dan menyetir ke bandara. Saya check-in dan menerima boarding pass saya. Saya mendengar panggilan untuk naik ke pesawat dan saya naik ke pesawat sambil menyebut Nama Tuhan YME/chanting. Penerbangan lepas landas dan saya dengan tenang duduk di kursi saya. Saya nyaman dan menikmati penerbangan dan pemandangan. Pesawatnya mendarat, dan saya merasa gembira. Saya mengucapkan syukur kepada Tuhan bahwa saya dapat melakukan perjalanan Autosugesti
  • 6. Teknik A3 stres sebelum wawancara Proses PDR Saya (Josh) merasa stres akan menghadapi wawancara pekerjaan. Saya pikir saya tidak akan bisa menjawab pertanyaan dengan benar selama wawancara. Saya juga merasa bahwa saya akan gagal dalam wawancara. Kesalahan / Kekurangan Jenis kesalahan : Reaksi yang salah Teknik AS : A3 Kekurangan siapa yg dominan menyebabkan stres di Insiden itu/siapa bertanggung jawab ?: diri sendiri PD : Kurang percaya diri, Khawatir Analisis Seluruh rangkaian kejadian ditulis, bayangkan bahwa kita menghadapi situasi yang sulit dengan sukses Bagaimana cara merangkainya? berikutnya AS Disadari oleh (diri sendiri /orang lain) :diri sendiri
  • 7. Teknik A3 stres sebelum wawancara PDR Process Pada hari wawancara, saya bangun dan berdoa. Saya Menyebut Nama Tuhan berulang/Japa/Zikir dan saya merasa tenang. Saya sarapan dengan berpikir positif dan saya siap untuk wawancara. Saya berpakaian bagus dalam setelan yang elegan dan nyaman. Saya merasa yakin bahwa saya akan menjawab pertanyaan dengan baik dalam wawancara ini. Saya naik taksi ke tempat wawancara. Saya memasuki ruang wawancara dan tersenyum pada resepsionis dan calon lain yang menunggu untuk diwawancarai. Saya chanting/zikir/japa sambil menunggu giliran saya. Nama saya dipanggil dan saya berjalan dengan percaya diri dengan membawa dokumen, saya tersenyum kepada pewawancara. Saya duduk dan menjawab semua pertanyaan tentang pendidikan, pengalaman kerja, dll. dengan percaya diri. Percakapan mengalir lancar, dan mereka terlihat puas. Saya berjalan keluar dari ruangan dengan percaya diri dan tenang. Saya mengucapkan syukur karena dapat menjawab pertanyaan dengan sukses selama wawancara. Autosugesti
  • 8. Teknik A3 Takut Menyetir PDR Process Saya (Alistair) takut mengemudi di jalan raya dan juga menghindari pergi ke kota. Kesalahan / Kekurangan Jenis kesalahan : Reaksi yang salah Teknik AS : A3 Kekurangan siapa yg dominan menyebabkan stres di Insiden itu/siapa bertanggung jawab ?: diri sendiri PD : Kurang percaya diri, takut Analisis Seluruh rangkaian kejadian ditulis, bayangkan bahwa kita menghadapi situasi yang sulit dengan sukses Bagaimana cara merangkainya? berikutnya AS Disadari oleh (diri sendiri /orang lain) : diri sendiri
  • 9. Teknik A3 Takut Menyetir PDR Process Saya dengan tenang masuk ke mobil dan merasa aman bahwa Tuhan mejaga saya saat saya mengemudi. Saya berdoa kepada Tuhan agar ruang di dalam mobil dimurnikan dan dilindungi sepanjang perjalanan. Saya berdoa kepada Tuhan bahwa Dia yang menyelesaikan perjalanan melalui saya dan bahwa Dia membantu saya untuk chanting/japa/zikir terus menerus selama perjalanan. Saya dengan tenang menyalakan mobil dan mengingat Nama Tuhan. Saya dengan tenang mengemudi di jalan. Saya yakin bahwa Tuhan menemani saya dan mengelilingi saya dengan selimut pelindung chanting/japa/zikir. Saat saya berkendara melalui kota, saya tenang dan waspada terhadap lingkungan saya. Saya merasa yakin bahwa saya dapat mengemudi dengan aman & saya merespons dengan tepat semua kondisi lalu lintas. Saya merasa tenang dan aman sepanjang perjalanan. Saya tiba di rumah dengan selamat dan saya bersyukur kepada Tuhan karena telah menyelesaikan perjalanan ini. Autosugesti
  • 10. Teknik A3 takut Ujian mengemudi PDR Process Saya (Anna) takut tes mengemudi untuk dapat SIM . Kesalahan / Kekurangan Jenis kesalahan : Reaksi yang salah Teknik AS : A3 Kekurangan siapa yg dominan menyebabkan stres di Insiden itu/siapa bertanggung jawab ?: diri sendiri PD : kurang percaya diri, takut Analisis Seluruh rangkaian kejadian ditulis, bayangkan bahwa kita menghadapi situasi yang sulit dengan sukses Bagaimana cara merangkainya? berikutnya AS Disadari oleh (diri sendiri /orang lain) : diri sendiri
  • 11. Teknik A3 takut ujian mengemudi PDR Process Saya mendaftar untuk tes mengemudi. Saya mempraktekkan semua yang dipersyaratkan dalam tes mengemudi. Saya menjadi terampil melalui latihan dan merasa yakin tentang hal itu. Hari Ini adalah hari tes mengemudi. Saya bangun dan berdoa kepada Tuhan untuk membantu saya dalam tes mengemudi. Saya dengan tenang masuk ke mobil dan merasa percaya diri mengikuti tes. Saya sampai di tempat dan mengambil nomor ujian saya. Saya Menyebut Nama Tuhan/Japa/zikir saat menunggu giliran saya. Nama saya dipanggil dan saya menyapa petugas tes mengemudi. Saya melakukan semua pemeriksaan pendahuluan pada mobil. Saya duduk di dalam mobil dan rasanya nyaman. Saya mengemudi dengan percaya diri dan saya dapat dengan mudah memahami instruksi penguji. Petugas tersenyum pada saya dan merespons positif cara saya mengemudi. Ujian mengemudi saya telah berakhir. Saya merasa positif dan santai. Saya pulang ke rumah dan mengucapkan Syukur kepada Tuhan karena membantu saya Autosugesti
  • 12. Teknik A3 Merasa inferior/rendah diri pada acara reuni dengan teman kuliah Proses PDR Saya (John) merasa ragu untuk menghadiri reuni teman kuliah, saya berpikir saya tidak sukses seperti teman-teman saya. Kesalahan / Kekurangan Jenis kesalahan : Reaksi yang salah Teknik AS : A3 Kekurangan siapa yg dominan menyebabkan stres di Insiden itu/siapa bertanggung jawab ?: diri sendiri PD : rasa rendah diri, khawatir Analisis Seluruh rangkaian kejadian ditulis, bayangkan bahwa kita menghadapi situasi yang sulit dengan sukses Bagaimana cara merangkainya? berikutnya AS Disadari oleh (diri sendiri /orang lain) : diri sendiri
  • 13. Teknik A3 Merasa inferior/rendah diri pada acara reuni dengan teman kuliah PDR Process Saya menerima undangan untuk reuni 10 tahun teman kuliah. Saya menantikan untuk bertemu semua teman saya. Saya merasa tenang dan santai pada saat reuni. Saya berpakaian bagus dan terlihat charming saat pergi untuk acara tersebut. Saya tenang dengan perasaan, apa pun yang telah saya raih adalah anugerah dari Tuhan. Saya sedang dalam perjalanan untuk bertemu teman-teman saya dan saya berharap untuk menghidupkan kembali masa lalu yang indah bersama mereka. Saya sekarang berada di tempat acara dan bertemu teman-teman dan saya bisa merasakan kedekatan dengan mereka setelah sekian lama. Saya merasa seolah-olah baru kemarin ketika kami terakhir bertemu. Semua orang sangat senang bertemu dengan saya, kami berbicara dan mengenang masa lalu. Saya merasa percaya diri dan bahagia. Saya berbicara tentang keluarga saya, pekerjaan dan teman-teman saya dengan tenang. Setiap orang berbagi tentang kehidupan mereka secara bebas dan dengan perasaan terbuka dan hangat. Pesta berakhir dan menjalin lagi persahabatan dulu. Autosugesti
  • 14. Teknik A3 Merasa takut ujian PDR Process Saya (Jack) merasa cemas dengan ujian akhir kimia organik Kesalahan / Kekurangan Jenis kesalahan : Reaksi yang salah Teknik AS : A3 Kekurangan siapa yg dominan menyebabkan stres di Insiden itu/siapa bertanggung jawab ?: diri sendiri PD : Takut Analisis Seluruh rangkaian kejadian ditulis, bayangkan bahwa kita menghadapi situasi yang sulit dengan sukses Bagaimana cara merangkainya? berikutnya AS Disadari oleh (diri sendiri /orang lain) : diri sendiri
  • 15. Teknik A3 Merasa takut ujian PDR Process Saya menandai tanggal ujian akhir kimia organik di kalender saya. Saya membuat garis besar dari semua materi yang perlu saya pelajari, dan saya berencana mempelajari untuk mempersiapkan ujian. Saya belajar untuk ujian sesuai rencana saya dan menjawab pertanyaan sebagai latihan. Saya merasa percaya diri dan siap mengikuti ujian. Ini adalah hari ujian dan saya merasa tenang. Saya chanting/japa/zikir Nama Tuhan saat bepergian ke kampus. Saya berjalan ke ruang ujian dan yakin bahwa saya telah mempersiapkan, saya siap untuk mengikuti ujian. Soal ujian telah dibagikan, sudah ada di tangan saya dan saya dengan tenang memeriksa semua pertanyaan dan menandai yang mudah, saya menjawab yang mudah terlebih dahulu. Saya melihat sebuah pertanyaan yang saya tidak yakin bagaimana menjawabnya, tetapi saya tenang karena saya punya waktu dan saya akan berdoa dan berusaha untuk menjawabnya sebaik mungkin. Saya memeriksa semua jawaban saya sekali lagi sebelum menyerahkan lembar jawaban saya. Saya keluar dari ruang ujian dengan perasaan puas dan percaya diri. Saya telah menyelesaikan ujian dan saya merasa tenang, menyadari bahwa saya melakukan yang terbaik dari kemampuan saya. Saya merasa positif dan fokus pada chanting/japa/dzikir Autosugesti
  • 16. Teknik A3 Kurangnya ketekunan dalam diet PDR Process Kesalahan / Kekurangan Jenis kesalahan : Reaksi yang salah Teknik AS : A3 Kekurangan siapa yg dominan menyebabkan stres di Insiden itu/siapa bertanggung jawab ?: diri sendiri PD : Kurangnya ketekunan Analysis Seluruh rangkaian kejadian ditulis, bayangkan bahwa kita menghadapi situasi yang sulit dengan sukses Bagaimana cara merangkainya? berikutnya AS Disadari oleh (diri sendiri /orang lain) : diri sendiri Saya (Nicole) ingin berhenti berdiet karena saya merasa terlalu sulit untuk berhenti mengonsumsi makanan yang saya sukai. Saya juga merasa bahwa hasilnya perlahan & berat badan saya naik kembali dengan sangat cepat
  • 17. Teknik A3 Kurangnya ketekunan dalam diet PDR Process Saya memutuskan untuk mulai berdiet. Saya merasa senang dan antusias untuk memulai diet lagi karena akan membantu meningkatkan kesehatan dan penampilan saya. Saya membuat rencana diet dan jadwal untuk berolahraga. Saya yakin dengan mematuhi rencana diet dan olahraga teratur selama sebulan, saya akan dapat mencapai tujuan penurunan berat badan saya. Saya juga berencana memiliki beberapa hari di mana saya dapat makanan yang saya suka dalam porsi yang tepat sehingga saya dapat menikmatinya. Saya merasa positif karena banyak teman saya telah mengikuti rencana yang sama dan mendapatkan hasil yang baik sehingga saya juga dapat melakukan hal yang sama. Saya mulai dengan diet dan menikmatinya dengan perasaan ringan. Saat saya terus melakukan diet, berat badan saya berkurang. Saya berterima kasih kepada Tuhan karena membantu saya mengikuti diet saya dan mencapai tujuan penurunan berat badan. Autosugesti
  • 18. Teknik A3 gangguan obsesif kompulsif (OCD) PDR Process Saat saya (Alan) menyetir menuju tempat kerja, melihat ada sampah atau selokan, saya merasa jengkel dan cemas. Perasaan aya ingin membersihkan diri. Setelah kembali ke rumah dan mandi, kecemasan itu baru berakhir. Jika pakaian yang saya kenakan hari itu menyentuh pakaian lain di lemari, saya segera mencuci semua pakaian itu Kesalahan / Kekurangan Jenis kesalahan : Reaksi yang salah Teknik AS : A3 Kekurangan siapa yg dominan menyebabkan stres di Insiden itu/siapa bertanggung jawab ?: diri sendiri PD : Takut Analisis Seluruh rangkaian kejadian ditulis, bayangkan bahwa kita menghadapi situasi yang sulit dengan sukses Bagaimana cara merangkainya? berikut AS Disadari oleh (diri sendiri /orang lain) : diri sendiri
  • 19. Teknik A3 Gangguan Obsesif kompulsif (OCD) Proses PDR Saya bersiap untuk berangkat kerja. Saya berdoa kepada Tuhan, dan saya mengendarai mobil saya chanting/japa/zikir. Saya merasa santai dan stabil. Saya merasa bahwa membersihkan diri dari dalam, lebih penting daripada kebersihan eksternal. Ketika saya melihat sampah atau selokan di jalan, saya tetap tenang. Saya mengingatkan diri sendiri bahwa ini adalah bagian dari kehidupan normal yang dihadap semua orang. Saya merasa damai saat melanjutkan perjalanan. Saya menantikan hari kerja saya. Saya menyebut Nama Tuhan saat mengemudi dalam perjalanan kembali ke rumah. Dalam pikiran saya menantikan waktu untuk menghabiskan malam bersama anggota keluarga saya. Saya sampai di rumah, dan saya meletakkan pakaian saya di keranjang pakaian. Saya merasa nyaman dan menghabiskan waktu bersama keluarga. Saya mengucapkan syukur kepada Tuhan karena menjaga saya tetap tenang selama Autosugesti
  • 20. Teknik A3 Takut wawancara untuk visa saya Proses PDR Saya (Claire) takut wawancara perpanjangan visa. Bagaimana jika saya tidak dapat menjawab dengan memuaskan dan visa saya ditolak? Saya khawatir akan kehilangan pekerjaan karena penolakan visa saya. Kesalahan / Kekurangan Jenis kesalahan : Reaksi yang salah Teknik AS : A3 Kekurangan siapa yg dominan menyebabkan stres di Insiden itu/siapa bertanggung jawab ?: diri sendiri PD : Takut Analisis Seluruh rangkaian kejadian ditulis, bayangkan bahwa kita menghadapi situasi yang sulit dengan sukses Bagaimana cara merangkainya? berikutnya AS Disadari oleh (diri sendiri /orang lain) : diri sendiri
  • 21. Teknik A3 takut wawancara untuk visa saya PDR Process Saya sedang memikirkan perpanjangan visa saya. Saya menyadari Tuhan bersama saya dan bahwa Dia mengendalikan keadaan. Saya merasa tenang tentang hal itu. Saya chanting/japa/zikir saat memasuki ruang wawancara. Tuhan memberi saya pikiran untuk berbicara dengan penuh percaya diri. Selama wawancara, saya tenang dan dapat berbicara dengan mudah. Pewawancara mengajukan pertanyaan, dan saya menjelaskan alasan perpanjangan visa saya. Pewawancara tersenyum dan menerima jawaban saya. Wawancara berakhir dan saya berterima kasih kepada pewawancara dan pergi. Saya bersyukur dan menyerahkan hasilnya kepada Tuhan. Apa pun yang terjadi, saya menerimanya sebagai kehendak Tuhan karena Dia tahu apa yang terbaik untuk saya. Autosugesti
  • 22. Teknik A3 Malu bertemu dengan orang baru Proses PDR Saya (Dylan) bergabung di perusahaan ayah saya. Saya merasa malu dan tidak aman ketika ayah saya memperkenalkan saya kepada rekan-rekannya di tempat kerja. kesalahan / kekurangan Jenis kesalahan : Reaksi yang salah Teknik AS : A3 Kekurangan siapa yang dominan menyebabkan stres di insiden itu / siapa bertanggung jawab ? : diri sendiri PD : malu, merasa tidak aman Analisis Seluruh rangkaian kejadian ditulis, bayangkan bahwa kita menghadapi situasi yang sulit dengan sukses Bagaimana cara merangkainya? berikutnya AS Disadari oleh (diri sendiri /orang lain) : diri sendiri
  • 23. Teknik A3 Malu bertemu dengan orang baru PDR Process Saya bersama ayah di tempat kerjanya Saya pergi dengan ayah bertemu dengan rekan-rekannya. Saya tenang. Dia memperkenalkan rekannya dan saya menyapa sambil tersenyum. Mereka berbicara dengan hangat dan berusaha membuat saya nyaman. Saya dapat melihat kualitas dan dedikasi mereka terhadap pekerjaannya. Ketika saya fokus pada apa yang mereka katakan, saya merasa nyaman dan santai. Saya mudah berbicara dan merasa nyambung dengan mereka. Saya senang bertemu dengan mereka dan ada perasaan saling pengertian. Saya berterima kasih kepada Tuhan karena menunjukkan kepada saya bagaimana berinteraksi dengan orang-orang baru dan mengembangkan hubungan dengan mereka. Autosugesti
  • 24. Teknik A3 kurang percaya diri dalam memulai bisnis Proses PDR Saya (Jenny) memulai proyek bisnis fashion baru. Saya tidak yakin dan gugup, apakah akan sukses. Kesalahan / Kekurangan Jenis kesalahan : Reaksi yang salah Teknik AS : A3 Kekurangan siapa yg dominan menyebabkan stres di Insiden itu / siapa bertanggung jawab ? : diri sendi PD : kurang percaya diri Analisis Seluruh rangkaian kejadian ditulis, bayangkan bahwa kita menghadapi situasi yang sulit dengan sukses Bagaimana cara merangkainya? berikutnya AS Disadari oleh (diri sendiri /orang lain) :diri sendiri
  • 25. Teknik A3 Kurang percaya diri dalam memulai bisnis Proses PDR Saya sedang mengerjakan koleksi Fashion Fall. Saya mulai dengan doa dan saya mengulang nama tuhan dalam hati. Saya memesan tempat untuk acara dengan percaya diri dan antusiasme. Saya belajar hal baru pada setiap tahap proyek, saya memberikan yang terbaik. Pemikiran positif ini memberi saya energi dan ketenangan untuk tahap proyek selanjutnya. Saya memberikan arahan kepada anggota tim dan menjelaskan cara mengerjakan bagian mereka masing-masing. Semuanya terjadi secara terencana. Saya menikmati proses dan semua persiapan. Saya merasa bersyukur atas semua keterampilan yang diberikan Tuhan, dan saya berhasil melewati semua tahapan proyek sampai selesai. Autosuggestion
  • 26. Teknik A3 Ketakutan dan merasa malu berbicara dengan wanita Proses PDR Saya (Timothy) kesulitan berbicara dengan wanita. Akibatnya, saya tidak dapat berteman dengan Sarah meskipun dia di kelas MBA saya, karena saya terdiam beku di hadapannya. Kesalahan / Kekurangan Jenis kesalahan : Reaksi yang salah Teknik AS : A3 Kekurangan siapa yg dominan menyebabkan stres di insid itu / siapa bertanggung jawab ? : diri sendiri PD : ketakutan , rasa malu Analisis Seluruh rangkaian kejadian ditulis, bayangkan bahwa kita menghadapi situasi yang sulit dengan sukses Bagaimana cara merangkainya? berikutnya AS Disadari oleh (diri sendiri /orang lain) : diri sendiri
  • 27. Teknik A3 Ketakutan dan merasa malu berbicara dengan wanita Proses PDR Saya mengikuti kelas MBA dan merasa tenang. Saya memasuki ruang kelas dan menyapa Sarah. Dia tersenyum dan menyapa saya kembali. Saya merasa nyaman dan memulai pembicaraan dengannya tentang proyek yang perlu kita lakukan minggu depan Ketika pembicaraan berlanjut, saya mulai rileks dan merasa mudah untuk berbicara dengan Sarah. Saya bertanya padanya apakah dia ingin minum kopi dan dia setuju. Kami minum kopi di kedai kopi terdekat dan mengobrol tentang hobby, karier, film, dll. Saya bahagia dan nyaman, dan menyadari Sarah sangat ramah dan santai Kami mengucapkan selamat tinggal dan pergi. Saya mengucapkan syukur kepada Tuhan karena membantu saya mengatasi rasa takut saya dan mengembangkan kepercayaan diri. Autosugesti
  • 28. Teknik A3 Cemas bertemu dengan mantan suami Proses PDR Saya (Julia) harus menghadiri pesta ulang tahun ke-30 sahabat saya (Holly) di mana mantan suami saya (Leo) juga akan hadir. Saya cemas karena kami mengakhiri hubungan dengan secara tidak baik. Kesalahan / Kekurangan Jenis kesalahan : Reaksi yang salah Teknik AS : A3 Kekurangan siapa yg dominan menyebabkan stres di Insiden itu/ siapa bertanggung jawab ? : diri sendiri PD : Cemas Analisis Seluruh rangkaian kejadian ditulis, bayangkan bahwa kita menghadapi situasi yang sulit dengan sukses Bagaimana cara merangkainya? berikutnya AS Disadari oleh (diri sendiri /orang lain) : diri sendiri
  • 29. Teknik A3 Cemas bertemu dengan mantan suami Proses PDR Saya sangat senang pergi ke pesta ulang tahun teman saya Holly ke 30 . Saya bersiap-siap untuk merayakan pesta bersama Holly. Saya merasa tenang ketika saya memasuki tempat acara dan menyapa semua orang. Saya berharap Ulang tahun teman saya, Holly, bahagia dan hangat dan saya memberinya hadiah ulang tahun. Saya melihat mantan suami saya Leo di pesta itu. Dia duduk di meja bersama teman-teman. Saya merasa tenang dan percaya diri ketika saya berjalan ke meja bertemu semua orang. Saya menyapa Leo bersama teman-teman saya yang lain sambil tersenyum dan percakapan kami mengalir secara alami. Leo bertanya tentang pekerjaan dan keluarga dan saya menjawabnya dengan tenang. Saya bergabung dengan Holly dan teman-teman saya yang lain di meja terdekat untuk menikmati pesta. Saya merasa bersyukur bahwa saya dapat melewati malam itu dengan mudah dan berkomunikasi dengan Leo seperti dengan kenalan lainnya. Saya meninggalkan pesta ulang tahun dan pulang sambil chanting Nama Tuhan. Autosugesti
  • 30. Teknik A3 Penurut Proses PDR Saya (Ken) tidak tahan dengan rekan kerja saya, Billy. Seringkali saya melakukan apa yang dia minta dan akhirnya saya menyelesaikan tugasnya sementara dia menikmati akhir pekan. . Kesalahan / Kekurangan Jenis Kesalahan : Reaksi yang salah Tekni AS : A3 Kekurangan siapa yg dominan menyebabkan stres di Insiden itu/ siapa bertanggung jawab ? : diri sendiri PD : Penurut Analisis Seluruh rangkaian kejadian ditulis, bayangkan bahwa kita menghadapi situasi yang sulit dengan sukses Bagaimana cara merangkainya? berikutnya AS Disadari oleh (diri sendiri /orang lain) : diri sendiri
  • 31. Teknik A3 Penurut Proses PDR Billy meminta saya untuk membantu tugasnya Saya menatapnya dengan tenang mendengar permintaannya. Saya berdoa kepada Tuhan agar memberi saya kekuatan untuk menangani situasi dengan tenang. Saya bertanya kepada Billy tentang rincian tugasnya Saya dengan tenang memutuskan apakah permintaannya masuk akal Saya menilai bahwa permintaannya tidak masuk akal. Saya dengan tenang menjelaskan kepadanya bahwa saya saya tidak dapat menyelesaikan tugasnya. Bahkan ketika Billy memaksa, saya mempertahankan pendirian saya Billy kembali ke tempat duduknya dan saya melanjutkan pekerjaan saya. Saya mengucapkan terima kasih kepada Tuhan karena memberi saya kekuatan untuk menghadapi Billy dan kemampuan untuk menyampaikan maksud saya dengan tegas. Saya memiliki keyakinan baru dalam kemampuan untuk mempertahankan hak diri Autosugesti