Aloitusohjelma 2
- 1. Starttiohjelma 2 Balance Kuntokeskus y-tunnus: 2261282-5 Kauppakatu 30 S辰hk旦posti: kuntokeskus@balance-sport.fi www.balance-sport.fi Harjoituksia kuntosalilla 2-3 x viikko Tee ohjelmat aina vuorotellen. Pid辰 mielell辰辰n treenien v辰liss辰 yksi lepop辰iv辰. Esim: Ma: treeni1, Ke: treeni 2, Pe:treeni1, Ma: treeni2 jne Treeni 1 Laite + liike sarjat x toistot 1. Precor jalkapr辰ssi 2-3 x15 2. HUR/Precor polven ojennus 2-3 x15 3. HUR/Precor rintapr辰ssi 2-3 x15 4. Talja/Precor ojentajapunnerrus 2-3 x15 5. HUR/Precor pystypunnerrus 2-3 x15 6. HUR/Precor vatsarutistus 2-3 x15-20 7. HUR/Precor alasel辰n ojennus 2-3 x15-20 Treeni 2 1. HUR/Precor soutu 2-3 x15 2. HUR alasveto 2-3 x15 3. HUR/Precor alasel辰n ojennus 2-3 x15-20 4. HUR/Precor pakara 2-3 x15 5. HUR/Precor polven koukisitus 2-3 x15 6. Precor pohjepr辰ssi 2-3 x15 7. HUR/Precor vatsarutistus 2-3 x15-20 8. HUR Twist 3 x15-20