This document contains tables showing the multiplication tables from 1 to 10 in Catalan. Each table lists the multiplication facts for a single number multiplied by the integers from 0 to 10. The tables are presented side by side from 1 to 10 to aid in memorizing the multiplication facts through repeated exposure.
02. Els nivells dorganitzaci坦 de la mat竪riaDani Ribo
油
Primer de Batxillerat, Biologia.
Introducci坦 a la vida. Conceptes clau
Els nivells d'organitzaci坦 de la mat竪ria
El entrenamiento funcional aplicado a los deportes. Michael BoyleToni Gordillo
油
Este documento resume el cap鱈tulo 5 de un libro sobre entrenamiento funcional. Explica la importancia del rodillo de espuma, los estiramientos est叩ticos y el calentamiento din叩mico para la movilidad y activaci坦n. Detalla ejercicios para mejorar la movilidad del t坦rax, tobillos y caderas usando herramientas como el rodillo de espuma y pelotas de tenis.
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El documento describe los objetivos y m辿todos del entrenamiento funcional para prevenir lesiones y mejorar el rendimiento. Los objetivos son 1) evitar lesiones durante el entrenamiento, 2) reducir lesiones a trav辿s de un entrenamiento efectivo, y 3) mejorar el rendimiento a trav辿s de movimientos eficientes. Se recomienda realizar evaluaciones como FMS antes de dise単ar un plan de entrenamiento. El entrenamiento debe incluir calentamiento, ejercicios de fuerza, cardio y 辿nfasis en la movilidad, el core y los ejercicios
Este documento resume varias investigaciones sobre el entrenamiento de la velocidad, fuerza y resistencia para el f炭tbol. Se単ala que la velocidad m叩xima tiene poca relevancia y es m叩s importante la toma de decisiones y la intervenci坦n efectiva bajo presi坦n. Tambi辿n discute los diferentes enfoques al entrenamiento de la fuerza, resistencia y otros aspectos f鱈sicos, enfatizando la importancia de la transferencia al juego real y evitar lesiones.
El entrenamiento de la fuerza en los deportes de equipoToni Gordillo
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Resumen de la ponencia del Dr Julio Tous en el Master profesional de deportes de equipo. Aplicaci坦n en el futbol de Toni Gordillo
El documento proporciona informaci坦n sobre la anatom鱈a y funci坦n del cerebro humano. Explica que el cerebro est叩 formado por tres partes principales: el prosenc辿falo, el mesenc辿falo y el rombenc辿falo. Dentro del prosenc辿falo se encuentran el telenc辿falo, dienc辿falo y mesenc辿falo. Tambi辿n describe las neuronas, sinapsis y mielina que permiten la comunicaci坦n neuronal, y los factores como la dieta, el ejercicio y el estr辿s que afectan el desarrollo y
Aplicaci坦 de la for巽a al entrenament del futbolToni Gordillo
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Per si us serveix.
Epidemiologia lesional en la liga bbva temporada 2010 ,2011Toni Gordillo
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El documento presenta los datos sobre lesiones de jugadores en la Liga BBVA de la temporada 2010/2011. Los resultados muestran que la lesi坦n m叩s com炭n fue la muscular, responsable del 45% de las bajas. El n炭mero promedio de jugadores lesionados por equipo fue de 2.16 por partido. Los equipos que jugaron m叩s partidos tuvieron un 鱈ndice de lesiones menor, y los cinco primeros equipos en la clasificaci坦n tambi辿n tuvieron un 鱈ndice de lesiones m叩s bajo.
El documento ofrece consejos para recuperarse de las agujetas. Recomienda volver a realizar los ejercicios que causaron las agujetas a baja intensidad para mejorar la circulaci坦n. Tambi辿n sugiere aplicar frio o masajes para reducir la inflamaci坦n y acelerar la recuperaci坦n. Finalmente, advierte que los estiramientos no son aconsejables durante la fase aguda del dolor muscular.
La Academia de Liverpool busca crear una estructura s坦lida con un estilo y filosof鱈a propios del Liverpool. El objetivo es formar jugadores para el primer equipo mediante una educaci坦n integral que incluye lo t辿cnico, t叩ctico, f鱈sico y psicol坦gico. El programa detalla las etapas de formaci坦n, las instalaciones, la selecci坦n y el desarrollo de los jugadores a trav辿s de entrenamientos y partidos.
Este documento resume los principios metodol坦gicos de entrenamiento de Jos辿 Mourinho. Mourinho discrepa con la idea de que el 辿xito de un jugador depende del 50% de la preparaci坦n f鱈sica, 25% de la t辿cnica y 25% de la psicolog鱈a. En su lugar, Mourinho entrena enfoc叩ndose en la interconexi坦n de todos los factores. Tambi辿n se aleja de los m辿todos tradicionales de entrenamiento f鱈sico separado y de periodos de volumen e intensidad, prefiriendo mantener siempre la intensidad alta.
1. LES ARTICULACIONS
S坦n les connexions
entre els diferents
ossos; permeten els
moviments normals
i eviten els
anormals.
Espatlla
Cotze
Canell
Genoll
Turmell
2. LES ARTICULACIONS
CLASSIFICACI:
Sinrtrosis (fixes): Els ossos que la formen no es mouen.
Exemples s坦n els ossos del cap o de la pelvis. La seva uni坦
辿s os a os. No tenen cpsula, ni lligaments, ni elements
auxiliars. Trobem 3 tipus darticulacions sinartr嘆siques:
sinfibrosis, sincondrosis, sinostosis.
Diartroanfiartrosis (semim嘆bils): Els ossos que la formen
es mouen una mica. Entre les superf鱈cies 嘆ssies hi ha un
disc que amort鱈gua Exemples s坦n les v竪rtebres de la
columna. Es mantenen unides per un cart鱈lag elstic.
Dirtrosis (m嘆bils): Els ossos que la formen es poden
moure bastant lliurement. S坦n les articulacions que
intervenen en el moviment. Exemples s坦n les articulacions
del genoll, lespatlla o colze. Es troben rodejades per
lligaments que subjecten els ossos.
3. ARTICULACI DIARTRSICA
Les parts que podem distingir en aquestes
articulacions s坦n:
Superf鱈cie articular. S坦n les parts duni坦 dels
ossos.
Cart鱈lag hial鱈. s un tap鱈s de les superf鱈cies
articulars per evitar mals.
Cpsula articular. s una membrana que
cobreix tota la articulaci坦.
Membrana sinovial. s el tap鱈s interior de la
cpsula. Li arriben molts vasos sanguinis i aqu鱈
辿s on es produeixen els processos de
fagocitaci坦, neteja i lubricaci坦 de larticulaci坦.
Quan els genoll sinflama 辿s que hi ha lesi坦.
Lligaments. S坦n elements de subjecci坦 i refor巽
de larticulaci坦.
Fibrocart鱈lags. S坦n elements fibrosos i/o
cartilaginosos que permeten millorar la uni坦
articular. Exemples: meniscos (al genoll).
5. ARTICULACI DIARTRSICA
Els cart鱈lags:
s坦n menys
consistents que els
ossos tot i que solen
anar units, com la
part externa del nas o
lap竪ndix xifoides, en
lest竪rnum. Permeten
el moviment sense
fregaments dels
ossos.