際際滷

際際滷Share a Scribd company logo

Bab 1

Download as DOCX, PDF
Ebeng Ebeng
Ebeng Ebeng

Dokumen tersebut membahas tentang 11 jenis diet dan tips hidup sehat melalui diet, seperti minum air putih, olahraga, mengkonsumsi buah dan sayur. Diet golongan darah membedakan diet berdasarkan golongan darah, sementara pola hidup sehat melalui diet mencakup olahraga dan menghindari konsumsi berlebihan gula dan kafein. Kesimpulannya, gaya hidup sehat dapat dicapai dengan menjaga pola makan seimbang dan

1 of 3
Download to read offline
4 BAB II ISI TINJAUAN PUSTAKA Diet adalah menyesuaikan asupan pola makan dengan aktivitas yang kita jalani setiap hari. Adapun diet dibedakan menjadi 11 macam : 1. Diet golongan darah yaitu diet yang disesuaikan dengan golongan darah dengan ciri dan karakter darah masing masing. Yaikni golongan darah A, B, O dan AB. Diet golongan darah A dengan cara menawarkan zat gizi atau nutrien penting dalam jumlah yang berlimpah, seperti protein, asam lemak omega 3, minyak, kacang, biji-bijian, sereal, sayuran, buah-buahan, zat besi. Penting untuk mendapatkan sebanyak mungkin zat gizi dari makanan segar dan hanya menggunkan suplemen untuk mengisi sedikit kekurangan pada diet anda. Diet golongan darah B menawarkan nutrien penting dalam jumlah yang berlimpah seperti protein, asam lemak omega 3, minyak, kacang, biji-bijian, sereal, sayuran buah-buahan dan zat besi. Saat melakukan program diet, sangatlah penting mengkonsumsi buah- buahan dan sayur-sayuran, karena buah dan sayur banyak mengandung vitamin yang baik untuk pencernaan tubuh. Sebaiknya sangat dianjurkan mengkonsumse buah dan sayur yang banyak mengandung serat seperti pepaya, jambu biji dan lain lain. Buah dan sayur berperan sangat penting dalam program diet anda.
4 Pola hidup sehat dengan melakukan diet diantara nya yaitu dengan minum air putih 8 gelas sehari, olah raga minimal 20-30 menit setiap harinya, anda dapat memilih olahraga di pagi hari ataupun di sore hari, hindari mengkonsumsi buah, alkohol, dan kafein secara berlebihan. Meskipun tidak semua gula dan kafein berdampak buruk, namun bila dikonsumsi secara berlebihan terbukti dapat mengganggu system pencernaan tubuh. Jadikan olahraga sebagai bagian dari pola diet dan gaya hidup anda. Pilihlah olahraga favorit yang sesuai dengan kemampuan, jika anda tidak terbiasa berolahraga, mulailah dengan joging atau berjalan kaki setiap pagi hari. Tingkatkan intensitas jarak dan waktu berolahraga sejalan dengan semakin terbiasanya tubuh anda melakukan rutinitas ini. Konsumsilah sayur dan buah, tubuh membutuhkan bahan makanan yang seimbang, karena itu sayur dan buah sebagai pendamping sumber protein dan karbohidrat memang diperlukan bagi tubuh. Penting untuk mendapatkan sebanyak mungkin zat gizi dari makanan segar dan hanya menggunakan
4 BAB III PENUTUP 1. KESIMPULAN Jadi untuk seht tidak harus pergi ke dokter ataupun meminum obat-obatan yang memiliki efek samping bagi tubuh, bukannya sehat tetapi malah semakin memperparah keaadaan tubuh kita. Gaya hidup sehat dapat dilakukan dengan cara diet yang menjaga pola makan dan memperhatikan zat yang terkandung dalam makanan. 2. SARAN Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, lakukanlah diet sesuai dengan aturan dan ketentuan yang berlaku pada masing masing diet.

More Related Content

Bab 1

  • 1. 4 BAB II ISI TINJAUAN PUSTAKA Diet adalah menyesuaikan asupan pola makan dengan aktivitas yang kita jalani setiap hari. Adapun diet dibedakan menjadi 11 macam : 1. Diet golongan darah yaitu diet yang disesuaikan dengan golongan darah dengan ciri dan karakter darah masing masing. Yaikni golongan darah A, B, O dan AB. Diet golongan darah A dengan cara menawarkan zat gizi atau nutrien penting dalam jumlah yang berlimpah, seperti protein, asam lemak omega 3, minyak, kacang, biji-bijian, sereal, sayuran, buah-buahan, zat besi. Penting untuk mendapatkan sebanyak mungkin zat gizi dari makanan segar dan hanya menggunkan suplemen untuk mengisi sedikit kekurangan pada diet anda. Diet golongan darah B menawarkan nutrien penting dalam jumlah yang berlimpah seperti protein, asam lemak omega 3, minyak, kacang, biji-bijian, sereal, sayuran buah-buahan dan zat besi. Saat melakukan program diet, sangatlah penting mengkonsumsi buah- buahan dan sayur-sayuran, karena buah dan sayur banyak mengandung vitamin yang baik untuk pencernaan tubuh. Sebaiknya sangat dianjurkan mengkonsumse buah dan sayur yang banyak mengandung serat seperti pepaya, jambu biji dan lain lain. Buah dan sayur berperan sangat penting dalam program diet anda.
  • 2. 4 Pola hidup sehat dengan melakukan diet diantara nya yaitu dengan minum air putih 8 gelas sehari, olah raga minimal 20-30 menit setiap harinya, anda dapat memilih olahraga di pagi hari ataupun di sore hari, hindari mengkonsumsi buah, alkohol, dan kafein secara berlebihan. Meskipun tidak semua gula dan kafein berdampak buruk, namun bila dikonsumsi secara berlebihan terbukti dapat mengganggu system pencernaan tubuh. Jadikan olahraga sebagai bagian dari pola diet dan gaya hidup anda. Pilihlah olahraga favorit yang sesuai dengan kemampuan, jika anda tidak terbiasa berolahraga, mulailah dengan joging atau berjalan kaki setiap pagi hari. Tingkatkan intensitas jarak dan waktu berolahraga sejalan dengan semakin terbiasanya tubuh anda melakukan rutinitas ini. Konsumsilah sayur dan buah, tubuh membutuhkan bahan makanan yang seimbang, karena itu sayur dan buah sebagai pendamping sumber protein dan karbohidrat memang diperlukan bagi tubuh. Penting untuk mendapatkan sebanyak mungkin zat gizi dari makanan segar dan hanya menggunakan
  • 3. 4 BAB III PENUTUP 1. KESIMPULAN Jadi untuk seht tidak harus pergi ke dokter ataupun meminum obat-obatan yang memiliki efek samping bagi tubuh, bukannya sehat tetapi malah semakin memperparah keaadaan tubuh kita. Gaya hidup sehat dapat dilakukan dengan cara diet yang menjaga pola makan dan memperhatikan zat yang terkandung dalam makanan. 2. SARAN Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, lakukanlah diet sesuai dengan aturan dan ketentuan yang berlaku pada masing masing diet.