1. Back App 速 Styrker din ryg, mens du sidder Bare sid ned og bliv st脱rkere !
2. Vi sidder gennemsnitligt 13,7 timer om dagen* *Katzmarzyk 2009 - 05 Medicine and Science in Sports and Exercise I l淡bet af denne tid bruger du overhovedet ikke dine rygmuskler. Sundhedsterapeuter er enige p奪 et afg淡rende punkt Vi sidder og slapper for meget af!
3. Sidder ved morgenmaden Sidder p奪 vej til arbejde Sidder ved skrivebordet Sidder til frokost og i pauser Sidder p奪 vej hjem fra arbejde Sidder ved aftensmaden Sidder foran tv eller computer T脱nk p奪 en gennemsnitsdag
4. Det er vi ikke skabt til De seneste unders淡gelser viser, at den tid vi sidder, er direkte forbundet med: For淡get risiko for at d淡 af CVD (hjertekarsygdomme) med op til 54%* For淡get forekomst af prostatakr脱ft** For淡get forekomst af blodprop i benet (DVT)*** For淡gelse af BMI, fedtstof i blodet og sukkerniveau og ogs奪 st淡rre talje**** *Katzmarzyk 2009 - 05 Medicine and Science in Sports and Exercise ** Orsini N. 2009 10 British journal of cancer *** Goldhaber 2009 05 Harvard business Review **** Healy 2009-06 international journal of behavioral nutrition and physical activity.
5. Ergonomisk opdatering Selvom det b淡r tilstr脱bes at bevare l脱ndesvajet, opn奪r justerbare kontor- stole dette ved eksternt tryk p奪 den nederste del af ryggen, mens ryg- musklerne er afslappede . Ved at justere din kontorstol, s奪 du finder en behagelig stilling, vil du sandsynligvis for淡ge den tid, du sidder i den. Jo mere du sidder i den jo slapper bliver dine rygmuskler! Ergonomi vedr. traditionelle kontor- arbejdspladser har v脱ret koncentreret om at hindre gener ved at st淡tte ryggen.
7. Back App 速 er et tr脱ningsapparat. Jo l脱ngere du sidder, jo mere tr脱ning f奪r din ryg! Og meget, meget mere det er Back App 速 Forestil dig et balancebr脱t, som du kan sidde p奪
8. Hvordan begyndte det? Efter flere operationer for diskusprolaps fik den norske forsker Freddy Johnsen en lys ide. Han udt脱nkte en m奪de at styrke sin ryg ved at overf淡re de enest奪ende tr脱nings-egenskaber ved et balancebr脱t til en kontorstol. Hans ide var at skabe en stol, som lader ryggen bevare sit naturlige svaj, mens den f奪r sikker og vedvarende tr脱ning. Styrk din ryg. Blot ved at sidde!
9. Hvordan virker den? Back App 速 Tr脱n dine rygmuskler, mens du bevarer din rygs naturlige svaj! Det saddelformede s脱de bevarer sammen med en h淡j siddestilling ryggens naturlige svaj. Ved at placere begge f淡dder p奪 fod- pladen vil din krop balancere frit i alle retninger p奪 den justerbare r淡de kugle. Den bl淡de fodplade fungerer som stabilisator.
10. Hvilke muskler aktiverer Back App 速 ? Mm Multifidus Mm Intertransversari Mm Interspinalis Mm Rotatores N奪r du sidder i denne stilling, vil du konstant stimulere dit balance- system og tr脱ne ikke kun de overordnede stabiliserende muskler i overkroppen, men ogs奪 de enkelte stabiliserende muskler. M. Transversus abdominis M Erector spinae M Rectus abdominis M quadratus lumborum M obliques ext. og int.
11. Back App 速 er et tr脱ningsapparat p奪 mange m奪der. N奪r du sidder p奪 Back App 速 tr脱ner og styrker du ikke kun de vigtigste muskler i din krop og forbedrer cirkulationen i disse omr奪der Du falder ikke i s淡vn p奪 en Back App 速 ! du tr脱ner ogs奪 dit balancesystem. Den konstante stimulering af dit balancesystem holder dig kvik og i topform.
12. Hvordan virker den? Med den justerbare balancekugle kan du nemt 脱ndre det tr脱nings- niveau, dine muskler f奪r, med blot et drej. Farveindikatoren p奪 kuglen i midten af fodpladen g淡r det nemt at finde dit optimale tr脱ningsniveau. Gr淡n for normal siddende arbejds- stilling R淡d for h奪rd tr脱ning (korte perioder) Vi anbefaler den gr淡nne indstilling til det meste siddende arbejde. Selv n奪r du sidder helt stille p奪 Back App 速 -stolen giver du dine rygmuskler en god gang tr脱ning. Mange tr脱ner sig op til at siddde med max. belastning hele dagen. Man finder sit niveau ved at pr淡ve sig lidt frem.
13. Hvad siger eksperterne? 364 professionelle terapeuter har dokumenteret deres mening om Back App 速 Ikke mindre end 95,6% af de kiropraktorer, fysioterapeuter og l脱ger, der anonymt bidrog med kommentarer, sagde, at de ville anbefale Back App 速 til deres patienter. Disse patienter har problemer med enten l脱nden, nakken, hoften, eller b脱kkenomr奪det . Eller m奪ske endda en kombination af problemer i flere af disse omr奪der.
14. S脱t dig s奪 til rette. Sid ret langt tilbage p奪 stolen, s奪 du kan m脱rke den bageste st淡ttekant, n奪r du sidder. Dette vil placere dit tyngdepunkt lige over den r淡de balancekugle. Begynd dit tr脱ningsforl淡b Hvis stolen er for lav, vil dine l奪r blive l淡ftet fra s脱dets st淡tte, og dit l脱ndesvaj vil mindskes. Juster nu stolens h淡jde med h奪ndtaget i h淡jre side. Hvis stolen er for h淡j, vil du l脱ne dig for langt forover og hvile din v脱gt p奪 den forreste del af fodpladen. Kontroller f淡rst, at stolen er i gr淡n indstilling!
15. Tag den med ro i starten! Ligesom du heller ikke skal tr脱ne i motionscenter otte timer i tr脱k, b淡r du heller ikke sidde og tr脱ne p奪 Back App 速 s奪 intensivt. Med balancekuglen i den gr淡nne indstilling er stolens bev脱gelser ret beskedne, men st淡ttemusklerne i din mave og ryg vil blive tr脱net betydeligt. N奪r du har siddet i op til en time, skal du st奪 en tid (eller sidde p奪 din gamle stol), f淡r du sidder i dit n脱ste tr脱nings- forl淡b. Den h淡je siddestilling p奪 din Back App 速 g淡r overgangen fra siddende til st奪ende og omvendt lettere.
16. Back App 速 er den eneste stol, du beh淡ver! Back App 速 er den perfekte stol at bruge i kombination med et h脱ve/ s脱nkebord eller en h淡j arbejdsstation. Ved at tr脱ne p奪 Back App 速 et stykke tid og s奪 tage en pause, hvor du st奪r, vil du f奪 skabt sunde arbejdsrutiner og virkelig styrke din ryg. En st脱rkere ryg, mens du sidder, og stadigtid til at holde din kaffepause!
17. Tak for opm脱rksomheden! For mere information, se venligst vores hjemmeside... www.backapp.eu
