Corso autoformazione per podisti - Le basi dell'allenamento
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La definizione e le basi teoriche dell'allenamento. Corso di autoformazione rivolto ai podisti, presentazione di Enzo Agostini.
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Corso autoformazione per podisti - Le basi dell'allenamento
- 1. Definizione e principi generali dellallenamento sportivo Il carico fisico Lorganizzazione di mezzi e metodi relatore: Enzo Agostini Comitato Provinciale Padova Correre bene per stare in forma Corso di autoformazione per podisti 25 marzo 2014 Le basi teoriche dellallenamento
- 2. Definizione di Allenamento Fonte Prof. Carlo Vittori Lallenamento moderno 竪 un processo pedagogico educativo complesso che si concretizza nellorganizzazione dellesercizio fisico ripetuto in quantit ed intensit tali da produrre sforzi progressivamemte crescenti in una continua variazione del loro sviluppo, per stimolare i processi di supercompensazione dellorganismo e migliorare le capacit fisiche, psichiche, tecniche e tattiche dellatleta, al fine di esaltarne e consolidarne il rendimento in gara Comitato Provinciale Padova
- 3. I fattori che determinano le possibilit di prestazione Fattori genetici e costituzionali Qualit Intellettive Sociali ed Emotive Capacit Condizionali e Coordinative Comitato Provinciale Padova
- 4. Rapporti tra allenamento adattamento e incremento della prestazione allenamento affaticamento adattamento Cambiamenti nellorganismo Possibilit di sopportare maggiori carichi Incremento della prestazione
- 6. Le Capacit Motorie Capacit condizionali Forza - Velocit -Resistenza Mobilit articolare Capacit coordinative Capacit di apprendimento motorio Capacit di controllo motorio Capacit di rielaborazione e trasformazione motoria Comitato Provinciale Padova
- 7. Il carico fisico Carico interno Effetto delle esercitazioni sullorganismo (aumento battito cardiaco, ritmo respiratorio, temperatura corporea ecc.) Carico esterno Durata delle esercitazioni Intensit dellesercizio Tempi di recupero Comitato Provinciale Padova
- 8. Principi generali del carico Continuit Progressivit Alternanza lavoro-recupero Multilateralit Comitato Provinciale Padova
- 9. Sono i contenuti, gli esercizi utilizzati nell allenamento,. In base alla loro somiglianza ai gesti tecnici della disciplina interessata vengono classificati in tre grandi categorie. 1. ESERCIZI DI SVILUPPO GENERALE 2. ESERCIZI PREPARATORI SPECIALI 3. ESERCIZI DI GARA I MEZZI DELL ALLENAMENTO Comitato Provinciale Padova
- 10. I METODI DELLALLENAMENTO IL METODO E LORGANIZZAZIONE DI VARI MEZZI SECONDO CRITERI RAZIONALI Vengono selezionati La durata dello stimolo singola azione o serie di stimoli Il volume dello stimolo il numero complessivo degli stimoli nei vari periodi Lintensit dello stimolo la forza dello stimolo, il lavoro nella unit tempo, La densit dello stimolo Rapporto tra il lavoro ed il tempo di recupero Comitato Provinciale Padova
- 11. ORGANIZZAZIONE E PROGRAMMAZIONE DELLALLENAMENTO BREVISSIMO PERIODO singola seduta BREVE PERIODO settimana (Microciclo) LUNGO PERIODO mese (Mesociclo) LUNGHISSIMO PERIODO sei mesi o un anno(Macrociclo) Luso dei mezzi secondo metodi e distribuzione corretta nel tempo permette il raggiungimento della FORMA SPORTIVA Comitato Provinciale Padova
- 12. Cenni bibliografici AA.VV. il manuale dellistruttore di atletica Leggera Centro Studi e Ricerche FIDAL, Roma 2011 AA.VV. Allenare latleta SDS CONI, Roma 2010 AA.VV Le basi scientifiche dellallenamento in atletica leggera Centro Studi e Ricerche FIDAL, Roma 2005 Carlo Vittori la pratica dellallenamento In Atleticastudi 2002 A. Calligaris Le scienze dellallenamento Societ Stampa Sportiva, Roma 1999 AA.VV.Progettare e gestire lallenamento sportivo Scuola dello sport CONI, Roma 1998 Haruki Murakami L'arte di correre Einaudi Roberto Weber Perch辿 corriamo Einaudi Comitato Provinciale Padova
- 13. Grazie per lattenzione e arrivederci alla prossima partenza Comitato Provinciale Padova