2. Przegld definicji
chroniczny (przedu甜ajcy si) stres pracy, gdzie wymagania stawiane w
miejscu pracy wyczerpuj i przekraczaj mo甜liwoci indywidualnych
zasob坦w Cherniss, 1980
progresywna utrata idealizmu, energii i celu w pracy, dowiadczan przez ludzi
w zawodach helping professions jako skutek ich pracy Edelwich i Brodsky ,
1980
zesp坦l fizycznego i emocjonalnego wyczerpania, kt坦rego rezultatem jest rozw坦j
negatywnej samooceny i negatywnego nastawienia do pracy oraz spadek
zainteresowania problemami pacjenta Maslach, 1981
destruktywny psychologiczny stan wywoany frustracj z niezadowalajcej pracy
zawodowej, kt坦ry obni甜a wydajno pracownika Veniga, 1982
stan fizycznego, emocjonalnego i umysowego wyczerpania spowodowany przez
dugotrwae zaanga甜owanie si w sytuacje emocjonalnie obci甜ajce Pines,
Aronson i Kafry, 1982
Wypalenie zawodowe zostao zdefiniowane jako:
3. Etapy wypalenia zawodowego
Wedug Ch. Maslach zjawiska wypalenia zawodowego nie mo甜na rozpatrywa
tylko w jednym wymiarze. Badaczka rozpatrywaa pojecie wielowymiarowo,
wyr坦甜niajc 3 wymiary wypalenia:
1. Wyczerpanie emocjonalne poczucie nadmiernego obci甜enia emocjonalnego
2. Depersonalizacje negatywne, obojtne reagowanie na innych ludzi
3. Obni甜one poczucie osigni osobistych spadek poczucia wasnej
kompetencji i sukces坦w w pracy
Indywidualnym jest, kt坦re z objaw坦w wystpuj i czy wszystkie w jednym czasie.
4. Mo甜liwe symptomy wypalenia zawodowego
fizyczne
- chroniczne zmczenie, wyczerpanie
- utrzymujce si napicie
- uczucie braku energii, osabienie
- czste zmiany masy ciaa
- b坦le gowy, plec坦w
- kopoty ze snem oraz zasypianiem
- nieefektywny wypoczynek
- saba kondycja fizyczna
- zaburzenia trawienia
- przypadoci zwizane z ukadem pokarmowym
- osabienie ukadu odpornociowego (czste przezibienia)
- zmiana zwyczaj坦w 甜ywieniowych
- wymioty
- niepohamowany pacz
psychiczne
- odczuwanie przeci甜enia nadmiarem informacji i szczeg坦坦w
- stronienie od wykonywania zada zmuszajcych do mylenia
- kopoty z koncentracj
- nieumiejtno przezwyci甜ania problem坦w w pracy
- poczucie niesusznych i bezpodstawnych sd坦w
- narastanie agresji, cynizmu i zoliwoci,
- wyznaczanie niemo甜liwych do realizacji cel坦w
- przymuszanie si do pracy
- mylenie o czowieku w spos坦b stereotypowy
- cise bazowanie na przepisach,
- izolowanie oraz wra甜enie monotonii 甜ycia
- poczucie przygnbienia, bezradnoci
- negatywnym nastawieniem do siebie, pracy, 甜ycia,
- stany depresyjne
spoeczne
- wycofywanie si z kontakt坦w (dom, praca)
- nasilajca si dra甜liwo, skonno do wybuchowoci
- zaburzone relacje z innymi lud添mi: niecierpliwo, okazywanie gniewu, zego humoru
- niezadowolenie z wykonywanej pracy
wzrastajca potrzeba odosobnienia
5. Kiedy powinna zapali si 甜ar坦wka
ostrzegawcza ?
gdy pracujesz/ funkcjonujesz w warunkach generujcych stres
przez du甜szy czasu;
gdy obserwujesz zesp坦 objaw坦w medycznych trudnych do
zdiagnozowania;
gdy odczuwasz narastajce trudnoci w kontaktach z innymi ze
wsp坦pracownikami, z rodzin.
Pamitaj, 甜e u ka甜dego zestaw objaw坦w wypalenia bdzie kwesti
indywidualn, tak jak indywidualny bdzie jego przebieg.
Nie warto ignorowa pierwszych objaw坦w.
6. Co mo甜esz zrobi, gdy zaobserwujesz u siebie
podobne symptomy ?
Uda si do:
lekarza rodzinnego
coacha
psychologa
terapeuty
psychiatry
Dziau HR
rodziny
przyjaciela
korzysta z jogi, medytacji, refleksologii
zwr坦ci si z pytaniem do Fundacji
7. Baza ksi甜ek zwizanych z tematyk wypalenia
zawodowego i r坦wnowag praca-甜ycie:
Baza ksi甜ek
