ݺߣ

ݺߣShare a Scribd company logo

Bilgisayar Egzersizleri

•Download as PPS, PDF•
•
Yeliz Öz
Yeliz Öz

kesinlikle faydalı egzersizler...

1 of 6
Downloaded 26 times
Basit Hareketler Bilgisayar kullanıcılarını uzun bir zaman sonra bekleyen tehlikelerden bazıları: Aşağıdaki hareketleri yapmanız sizi bu tehlikelere karşı koruyacaktır. - Disk Kayması - Bilek,Diz ve Dirsek Kireçlenmesi - Omuz ve Boyun Tutulması
Sırt ve Omuz Hareketleri Ayağa kalkınız ve sağ elinizle sol omzunuzu sol elinizle sağ omzunuzu kavrayınız.Başınızı kolunuzun aksi yönünde çevirebildiğiniz kadar hareket ettiriniz.
Baş ve Boyun hareketleri Boynunuzu beşer kez sağa sola öne ve arkaya doğru hareket ettiriniz Başlangıçta kendinizi zorlamayınız.Gün geçtikçe ve boyun kaslarınız güçlendikçe zaten hareket mesafesi artacaktır
Bilgisayar ve Sandalye Hareketleri Resimde görmüş olduğunuz hareketleri her iki saatte bir kez mutlaka yapınız . Kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.
… Bilgisayar ve Sandalye hareketleri …
… Bilgisayar ve Sandalye hareketleri

More Related Content

Bilgisayar Egzersizleri

  • 1. Basit Hareketler Bilgisayar kullanıcılarını uzun bir zaman sonra bekleyen tehlikelerden bazıları: Aşağıdaki hareketleri yapmanız sizi bu tehlikelere karşı koruyacaktır. - Disk Kayması - Bilek,Diz ve Dirsek Kireçlenmesi - Omuz ve Boyun Tutulması
  • 2. Sırt ve Omuz Hareketleri Ayağa kalkınız ve sağ elinizle sol omzunuzu sol elinizle sağ omzunuzu kavrayınız.Başınızı kolunuzun aksi yönünde çevirebildiğiniz kadar hareket ettiriniz.
  • 3. Baş ve Boyun hareketleri Boynunuzu beşer kez sağa sola öne ve arkaya doğru hareket ettiriniz Başlangıçta kendinizi zorlamayınız.Gün geçtikçe ve boyun kaslarınız güçlendikçe zaten hareket mesafesi artacaktır
  • 4. Bilgisayar ve Sandalye Hareketleri Resimde görmüş olduğunuz hareketleri her iki saatte bir kez mutlaka yapınız . Kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.
  • 5. … Bilgisayar ve Sandalye hareketleri …
  • 6. … Bilgisayar ve Sandalye hareketleri