Bola tampar
3 likes1,740 views
Dokumen tersebut memberikan informasi mengenai kemahiran dasar dalam permainan bola tampar seperti formasi serangan dan pertahanan, latihan dasar serangan dan pertahanan, pemilihan pemain, dan peraturan dasar permainan. Dokumen tersebut juga memberikan rujukan untuk mempelajari lebih lanjut tentang permainan bola tampar.
Bola tampar
- 1. KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI Bola Tampar NURUL AQILAH BINTI NORHAM 3 EHSAN Puan Mashitah
- 2. 1 Isi Kandungan Lakaran Formasi Menyerang.............................................. 2 Lakaran Formasi Pertahanan ............................................. 4 Latih Tubi Serangan dan Bertahan .................................... 6 Pemilihan Pemain............................................................... 12 Kesalahan Pukulan Serangan............................................ 13 Kesalahan Mengadang....................................................... 13 Rujukan............................................................................... 14 Lampiran............................................................................. 15
- 3. 2 Lakaran Formasi Menyerang Sila rujuk buku tesk
- 4. 3
- 5. 4 Lakaran Formasi Pertahanan Sila rujuk buku teks
- 6. 5
- 7. 6 Latih Tubi Serangan dan Bertahan Kemahiran menyangga Fasa persediaan Buka kaki seluas bahu Kaki dominan di hadapan Fleksi lutut dan siku Kedua-dua tangan di hadapan badan Mata pandang pergerakan bola Fasa pelaksanaan Terima bola di hadapan badan Genggam tangan dan luruskan siku Ekstensi siku dan lutut semaa kontak bola Kontak bola pada kawasan pergelangan tangan Mata pandang bola Fasa ikut lajak Siku kekal lurus Mata pandang pergerakan bola dan sasaran
- 8. 7 Kemahiran servis bawah tangan Fasa persediaan Buka kaki seluas bahu Kaki dominan di belakang Fleksi lutut Pegang bola dengan tangan bukan dominan pada paras pinggang Pandang bola dan arah sasaran Genggam tangan memukul Fasa pelaksanaan Ayun tangan memukul ke belakang.berat badan pada kaki belakang Lambung bola Ayun tangan memukul ke hadapan.pindah berat badan pada kaki hadapan Kontak bola pada paras pinggang Pukul bola dengan pangkal tapak tangan .Kunci pergelangan tangan Fasa ikut lajak Berat badan pada kaki hadapan Tangan ikut lajak
- 9. 8 Kemahiran servis atas kepala atau gaya tenis Fasa persediaan Buka kaki seluas bahu Kaki dominan di belakang Pegagng bola dengan tangan bukan dominan di hadapan badan Letak tangan memukul di atas bola Pandang bola dan arah sasaran Fasa pelaksanaan Ayun tangan memukul ke balakang dan lambung bola serentak Kontak bola pada aras bahu atas kepala Tangan memukul lurus semasa kontak bola Pukul guna tapak tangan.Kunci pergelangan tangan Fasa ikut lajak Berat badan pada kaki hadapan Fleksi pergelangan tangan dan ikut lajak
- 10. 9 Kemahiran mengumpan Fasa persediaan Buka kaki seluas bahu Kaki dominan di belakang Fleksi lutut dan siku Tangan bersedia di atas kepala Fasa pelaksanaan Bergerak ke arah bawah bola Buka jari dan kontak bola di atas aras dahi Ekstensi tangan dan kak serentak Fleksi pergelangan tangan Fasa ikut lajak Ekstensi tangan dan keseuruhan badan Arahkan tangan pada sasaran. Berdiri di atas bebola kaki
- 11. 10 Kemahiran merejam Fasa persediaan Bergerak ke arah bola yang diumpan Ayun kedua-dua belah tangan ke belakang Mata pandang bola Fleksi kedua-dua lutut Lompat dengan kedua-dua belah kaki Fasa pelaksanaan Hiperekstensi ke belakang bahagaian bahu semasa melompat Konta bola dengan tangan lurus Pukul bahagian atas bola Fleksi pergelangan tangan Fasa ikut lajak Mata pandang pergerakan bola Fleksi lutut semasa mendarat
- 12. 11 Kemahiran mengadang Fasa persediaan Buka kaki seluas bahu.Berdiri di atas bebola kaki.Badan dan tapak tangan menghadap ke jaring Tumpukan mata pada pengumpanpihak lawan Jarakkan jari-jari tangan Selepas pengumpan lawan kontak bola,bergerak ke arah umpan terebut Fasa pelaksanaan Lompat dengan kedua-dua belah kaki selepas perejam melompat Ekstensi tangan ke atas Jarakkan jari-jari tangan Mata pandang bola Fleksi pergelangan tangan apabila menyentuh bola Badan tegak Fasa ikut lajak Mendarat dengan kedua-dua belah kaki Fleksi lutut semasa mendarat Kedudukan tangan dekat dengan jaring Mata pandang arah bola
- 13. 12 Pemilihan Pemain Kawasan Permainan: Kawasan permainan merangkumi gelanggang permainan dan zon bebas. Dimensi Gelanggang permainan adalah sebuah segiempat tepat bersimetri berukuran 18 x 9 meter, dikelilingi oleh satu zon bebas sekurang-kurangnya 3m lebar dan dengan suatu ruang bebas dari sebarang gangguan yang tingginya sekurang- kurangnya 7m dari permukaan permainan. Untuk pertandingan dunia FIVB, zone bebas hendaklah berukuran sekurang-kurangnya 5m dari garisan tepi dan 8m dari garisan belakang. Ruang bebasnya hendaklah sekurang-kurangnya 12.5m tinggi dari permukaan permainan Permukaan Permainan: Permukaan mestilah rata, mengufuk dan sekata. Untuk pertandingan dunia FIVB, hanya permukaan kayu atau bahan sintetik sahaja 40 dibenarkan. Semua permukaan mestilah terlebih dahulu diluluskan oleh FIVB. Permukaan permainan mestilah bebas dari sebarang punca- punca yang boleh menyebabkan kecederaan kepada pemain. Adalah tidak dibenarkan bermain di atas permukaan yang kasar atau licin. Bagi gelanggang dalam dewan, permukaan permainan mestilah berwarna cerah. Untuk pertandingan dunia FIVB, warna putih bagi garisan dan warna yang berlainan bagi gelanggang permainan dan zon bebas adalah diperlukan. Bagi gelanggang terbuka di luar, kecuraman 5mm semeter dibenarkan untuk pengaliran air. Garisan gelanggang yang diperbuat daripada bahan pejal tidak dibenarkan. Peralatan: Peralatan permain terdiri daripada jersi, seluar pendek dan kasut sukan. Jersi, seluar pendek dan stoking mestilah seragam, bersih dan sama warna untuk satu pasukan. Semasa pertandingan dunia FIVB untuk dewasa, warna kasut mestilah seragam untuk sesuatu pasukan tetapi jenamanya boleh berbeza warna. Kasut mestilah ringan dan mudah lentu dengan tapak getah atau kulit tanpa tumit. Jersi pemain mestilah bernombor dari 1 hingga 18 terangkum. Nombor-nombor tersebut mesti dilekatkan pada tengah bahagian depan dan belakang. Warna nombor mestilah jelas dan muda dibeza daripada warna jersi dan mempunya ketinggian minimum 10cm di depan dan 1cm di belakang.Lebarnya jalur yang membentukkan nombor- nombor tersebut hendaklah sekurang-kurangnya 2cm.
- 14. 13 Peraturan Peraturan Asas Setiap permainan mempunyai peraturan tertentu. Peraturan ini merupakan panduan kepada pemain, jurulatih, peserta dan peminat sukan bola tampar. Pengetahuan ini penting untuk memberi gambaran yang lebih mendalam tentang permainan bola tampar supaya pemain dapat menghargai dan menikmati keseronokan permainan tersebut. Merujuk kembali kepada undang-undang permainan bola tampar, terdapat beberapa peraturan khas yang diguna pakai sehingga kini dan ditetapkan oleh FIVB. Antaranya ialah seperti kesalahan pukulan serangan dan kesalahan mengadang. Kesalahan Pukulan Serangan Terdapat beberapa contoh kesalahan pukulan serangan atau dinamakan attack hit Faults yang sering dilakukan oleh pemain antaranya ialah: a) Pemain memukul bola daripada pihak lawan b) Pemain memukul bola keluar c) Pemain barisan belakang melengkapkan pukulan serangan dari zon depan dan keseluruhan bola itu berada di atas paras atas jaring semasa pukulan dilakukan d) Pemain melengkapkan sesuatu pukulan serangan ke atas servis lawan apabila keseluruhan bola itu berada di zon depan dan di atas paras atas jaring Kesalahan Mengadang Terdapat beberapa contoh kesalahan mengadang yang sering dilakukan oleh pemain antaranya ialah: a) Penghadang menyentuh bola dalam kawasan lawan sama ada sebelum atau serentak dengan pukulan serangan lawan b) Bola menyentuh penghadang pada sebarang bahagian bawah lututnya c) Sebagai pemain barisan belakang, pemain perlu melengkapkan satu hadangan atau menyertai sesuatu hadangan yang lengkap d) Pemain menghadang bola dalam kawasan lawan dari luar antenna e) Pemain menghadang bola servis pihak lawan f) Bola dihantar keluar malalui hadangan
- 15. 14 Rujukan http://www.slideshare.net/gtabbas/chegu-abbas-nota-bola-tampar-3 https://www.scribd.com/doc/33914953/Assignment-Bola-Tampar http://documents.tips/documents/buku-log-bola-tampar.html http://lorong-cinta.blogspot.my/2012/10/bola-tampar.html http://dokumen.tips/documents/modul-ppg-2013-permainan-bola-tampar-bola-baling.html http://www.slideshare.net/gtabbas/chegu-abbas-nota-bola-tampar-3 http://www.slideshare.net/BongTong/bola-tampar-form-3-pj-folio Haji Ujang, A. F., Zawi, M. K., Mohamed Sheh, S., & Hoong, T. L. (2011). Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan. Bandar Baru Bangi, Selangor: Dewan Bahasa dan Pustaka.
- 16. 15 Lampiran