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B 群種類
專品藥局長照藥師周孙鴻

B1
? 一般為 Thiamin ( 硫胺素 )
? Benfotiamine ( 苯磷硫胺 ): 是合成衍化
物。是脂溶性物質，比硫胺素有更好的吸
收、利用性和生物活性。

B3
? Nicotinic acid ( 菸鹼酸 ):
? 1.>50mg/ 天會發生臉潮紅副作用
? 2.>1000mg/ 天會使血糖升高
? Nicotinamide ( 菸鹼醯胺 ):
? 1. 沒有臉潮紅副作用
? 2. 能改善血糖
? Inositol hexaniacinate ( 六菸鹼酸肌醇酯 ):
? 1. 沒有臉潮紅副作用
? 2. 要乘以 0.85 才是 nicotinic acid 劑量

B5
? Pantothenic acid ( 泛酸 ): 天然形式 ;
通常以 calcium pantothenate( 泛酸鈣 ) 形
式存在
? Pantethine ( 泛硫乙胺 ): 合成衍化物。

B6
? Pyridoxine ( 吡哆醇 ): 天然形式
? Pyridoxine 5-phosphate (PLP 磷酸吡
哆醛 ):
? 1. 活化態
? 2. 但身體利用率沒有說比較好 ~ 因為還是
得需要轉化才能被身體吸收
? 3. 過量不會發生神經或皮膚副作用

葉酸
? Folate ( 天然葉酸 )
? 1. 天然
? 2.1mcg folate = 1 dietary folate equivalents( 膳食葉酸當量， DFE)
? Folic acid ( 合成葉酸 )
? 1. 合成
? 2. 吸收比天然葉酸更穩定也更好
? 3. 1mcg folic acid = 1.7 DFE
? L-5-methylfolate (L- 甲基葉酸 )
? 1. 活化態
? 2. 有兩種形式 ~ 加鈣叫 Metafolin ; 加葡萄糖胺叫 Quatrefolic
? 3. 吸收比天然葉酸更穩定也更好
? 4.1mcg L-5-methylfolate = 1.7 DFE
? 5. 不會掩蓋 B12 缺乏症狀

B12
? Cobalamin ( 鈷胺素 ; Cbl)
? Adenosylcobalamin ( 腺苷鈷胺 ; AdoCbl) ~ 活性態
? Cyanocobalamin( 氰鈷胺 ; CNCbl) ~ 穩定 , 研究最多
, 便宜 , 最普及
? Hydroxocobalamin ( 羥鈷胺 ; HOCbl) ~ 針劑 , 因為
不穩定
? Methylcobalamin ( 甲基鈷胺 ; MeCbl) ~ 活性態

GNC B-Complex
Thiamin (B1) 硫胺素
Riboflavin (B2) 核黃素
Niacinamide (B3) 菸鹼醯胺 ~ 沒臉紅副作用 ; 能改善
血糖
Pyridoxine (B6) 吡哆醇
Folic Acid 合成葉酸 ~ 吸收更穩定更好 ; 1mcg folic
acid = 1.7 DFE
Cyanocobalamin (B12) 氰鈷胺 ~ 穩定 , 研究最多 , 便
宜 , 最普及
Biotin (B7) 生物素
Calcium d-Pantothenate (B5) 泛酸鈣

Kirkland Signature? [Costco] Signature B-
Complex
血糖
acid = 1.7 DFE
宜 , 最普及

Thorne Research Basic B Complex?
Niacinamide (B3) 菸鹼醯胺 ~ 沒臉紅副作用
; 能改善血糖
Pyridoxal 5'-Phosphate (B6) 磷酸吡哆醛 ~
活化態 ; 過量不會發生神經或皮膚副作用
L-5-Methyltetrahydrofolate (B12) L- 甲基葉
酸 ~ 活化態 ; 吸收更穩定更好 ; 1mcg L-5-
methylfolate = 1.7 DFE; 不會掩蓋 B12 缺乏
症狀
Methylcobalamin (B12) 甲基鈷胺 ~ 活性態
Biotin (B7) 400 mcg

Shaklee? B-Complex?
血糖
acid = 1.7 DFE
宜 , 最普及

Swanson? Super Stress B-Complex With
Vitamin C
血糖
acid = 1.7 DFE
宜 , 最普及

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