ݺߣ

ݺߣShare a Scribd company logo

Calentamiento específico. 4º eso

•
•
Santiago Gutiérrez
Santiago Gutiérrez

Apuntes 1ª evaluación 4º ESO

1 of 7
Downloaded 20 times
! " # $ # % %# & %# $ & " %# & %# & ' ( ) * " + ! , 1
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pm= pulsaciones por minuto. Número de latidos que realiza el corazón en un minuto (60 segundos). 2 ciclo respiratorio= una inspiración más una espiración. 2
: 50:-1.032-1. - C-: 5 1H 1. 4 - 05.2 4 04 - 62 4- -H- 5252 4 - 50 ;5.- /-1- 0: 9 23- F : -/ - 9-52 5 + = - - -0: >01 9 -62 0 . 40 05.2 404 78 2 -1 : = - : -B2 72 2 0 62 50 0 0 /-152 4 - - 7 - > 0 -0 9- 2 0 : 1 30: 5 1 -: 721 4 - 9 1- -1 30 5I0 : < /01 4 -: 4-9 .2 .0 F 42 9 1- : 0 0 J - 1 3;B 23 -142 -1. #D 32 ! " 1 -: 50:-1.032 -1. - 9- 2 -& / ♦ 12 9 -6-1.2 -62 6-: 6 .0 : 2 1- 3 5 : - F 0 .2 : - - 0 5 0 ♦ 12 6-: 72 2 : 5 9 1- -1 7 152 1032 </2 -1. : 2 .-30 50 42 60 5 : F - 92 0. 2 90 0 0 -7-5. 0 1 . 0@ 0H 0 30F 2 1.-1 2 04 4 ♦ 12 6-: 9 2 3 . 5 42 9 1- 0: 2 .-30 1- 62 90 0 706 -5- 0: 3;B 23 : 5 0 421052<1 3 5 : 0 ♦ 12 9 2 : 5 3-H 0 : 05.2 4 3-1.0: 3-H 0 : 0.-152 : 5 15-1. 052 -.5# 6-: 5 </2 0 . + 0 <1+ 0 <1+ ♦ 12 4- -142 -1. 3-H 0 : -H-5 52 4- : .K512 F 7052 2 -: 09 -142 6-: 32 0 <1 0 50 : .0 >0H-+ 04 -3; -: /012 3 - .; 9 -90 04 90 0 -0: >0 - 7 - > 3;B2 2 3 # & 2 6- 90 0 . 4 .2 4- 05.2 404 - 78 2 9 62 50 F - .; 42 2 4 /2 0 . 4 -: /012 3 9 2 0: / # ! & 2 6- 90 0 09: 50 : 0 1 4-9 .- 5 15 -. + 5 39-.2 <1 2 52 10 4-.- 32 0 05.2 4 04 78 2 104 62 50# 0 0 0: 1 / 0 . - -: 50:-1.032-1. - 9-58 5 - 04-3; : 72 0 5 0 .0 70 - 4-: 50:-1.032-1. + 5 3 6- -3 0I 0# % %# & ( L M ) 1 3 62 -1. 4 - : 5 3 52 4- 9: 32 <1+ 0>032-1. + 50 - 0 06-+ H -/ 421;325 4- 05.2 4 04 5 1.2 040### N 01 4- 4 2 2 62 1 /2 - 0 / 014- / 9 3 5 : - # 0 (L M $ ) 3-1.0 : .-39- 0. 0+ @ - : 7 -5 -152 0 0 0 50 42050 - 2 -3-1.0 -: 2 15 -/ 01/ 81- /-1- 0: -: 5 0><1 @ 3@ -0 3; 501.2 + 404 4 - 01/ - 90 0 0 8 . 01 9 .0 -: B 8/-1 F : 9 4 5. -1- /K.2 5 = - 1-5- 2.01 : 3E 5 : # : -60 :0 7 -5 -152 - 92 0. 2 90 0 = - : -/ 0 0 : - 3; B 8/-1 0 : 3E 5 : # & % 0 G 32 . 1 3 Carlos Alvarez del Villar “La preparación física del fútbol basada en el atletismo” 3
%# $ & " ( L M ) 1 2 .- -1 3 62 2: >0 : 42 -1.- 0 .2 : 0 7- 5 052 1- ?. @ 2 : + 42 : + : :0 504- 0+ . 15 + I 3@ + 5 -: + -.5#A 4 - 301- 0 4-1040 -39->014 9 : . @ 2 : : : 9 -: 5 -: + 9- : 2 : 4 0 . 0@0H0 12 10 0 .2 : <1# -0: >0 -1. - 1 62 1/ 5 052 2 F /2 9 0 .2 : <1# 5 052 (L M $ ) 3-1.0 : .-39- 0. 0 4- : - . 5. 0 0 0 = - 7 301 : 0 .2 : 0 5 052 1- & : /03-1. + .-14 1- F 3E 5 : + 9 -90 ;14 : 90 0 -: -H- 52 # 2 0 52 & 0 32 . 1 %# & ( L M ) 1 - .0 70 - - - .2 01 : / 014- / 9 4 - 3E 5 : -0: >014 2 -H- 52 52 4- -: .2 4 04 3 5 : # 0 52 0 3 -1 : 70 - 01.- 2 4-@- 0 -/ 2 1 4-1 90 0 1 : 40 12 10 > 10# -@ - 301.-1- 5040 - .2 032 62 1/ -1. 0: -4-4 4- : -/ 14 # (L M $ ) -H 0 : -: .2 4 04 F : 5 0 0 52 0 421052 4- : <1 0 3 5 :0. 0# & % 0 G 32 . # 1 H-39: 4- -H- 5252 = - 9 -4- -0: >0 90 0 - .2 0 # 2 4
%# & ( L M ) 1 -H- 5252 42 2 4 /2 42 -5.03-1.- 0 : 3E 5 : 2 .-30 /;125 = - 3; 603 0 0 - 9-58 503-1.- -1 : 05.2 404 9 .- 2 # 72 0 62 4-52 + 2 9 -H-39: 603 0 H /0 1 90 .24 4- @0: 15- . + - .0 E: 30 90 .- 4-: .2 50:-1.032-1. : 4 -42 8 0 50 03 0 -0: >0 50: 2 -1.032-1. 0 .2 : 4- 3 O-50 F 4 -4 5 0 > 10 - 9-52 3-1.- : 52 0: 2 .040 F 4- 2 / 4 - : 2 -1 @ 0: 15- . # 03@ 2 - - <1 K1 -0: >0 -3 -H- 52 2 52 = - 706 ->501 -: -142 -1. 9 .- 2 + 5 3 9 -H-39: & -1. 040 0 5010 .0+ .2 + 90 - F 32 -5-952 1- + 4- 9:0>032 -1. 4 -7-1 2 + -.5#+ 2 6 -39 - 4- 7 30 9 / - 2 F 0 10 2 60 1.-1 2404 217- 2 0 : 4-: 90 .2 # 0 4 (L M $ ) -4 5- -: 2 / - 4 - : 2 1- - - 9-58 50 + 72 0F 4 0 0 -5 40 : /- . .K5125 F 0 3-1.0 : 3 .2 0 6052<1# & % 0 H-39: 4- 50:-1.032-1. - 9-58 5 90 0 72 # 1. 040 0 5010 .0 9 03@ : 04 9 -62 90 - 4-: 5 390O- # 2 0 5010 .0 4 - 4 - 42 .21.0 42 .01520 # 5 1. 0 -1 3-42 5039 # ' ( ) ♦ 04 052 4 -: 50: <1 -1.032-1. 4-@- - -1. - F 32 . 1 ♦ : 2.3 I0 4- - 9 / - 2 # 0 2 6 1.-1 2 04 4 - : -H- 52 4 52 2 ; 0 3-1.014 4- 4- : -H- 5252 3; 06- 4-: 9 2 92 4-: 50: 152 -1.032-1. 0 : 3; 21.-1 4-: 72 # 10: ♦ : 50:-1.032-1. 4-@ - .-1- 1 4-1 4- -H-5 52<1# 2 - : 70 - 4-: 50: / 0 -1.032-1. F -5 - : 42 .2 0 1.0 > 10 4 - 301- 0 4-104 0 ?9 -H-39: 4- 4 - 0@0H I052 0 2 0 @0& . @2 : + 42 : + 504 - 0 + . 15 + @ 0> F 5 -: #A : :0 : ♦ 4-@ - -0: >0 / 014- 90 2 0 4 01.- -: 50:-1.032-1. 9 - - 9- 4- 8 -: -7-5. 0 ♦ -5 - 40 . 0@0H0 2-39 - 03@ :04 4- . 5 - 9 4- -5I0 - 2 2 40 >= - 5
* " + ! , -0: >0 -: - = -30 5 2 - 9 14 2-1.- 0: .-30# & ! " 6
:0@ 0. 9 92 50:-1.032-1. # ! 1 -: 1 3@ - F -: 42 H 4-: -H- 52 0 -0: >0 @ 52 2 1 -: .2-39 ? <: : . - 9 2 0 3- 0 A :0 -9-.2 1- 52 7

More Related Content

Calentamiento específico. 4º eso

  • 1. ! " # $ # % %# & %# $ & " %# & %# & ' ( ) * " + ! , 1
  •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pm= pulsaciones por minuto. Número de latidos que realiza el corazón en un minuto (60 segundos). 2 ciclo respiratorio= una inspiración más una espiración. 2
  • 3. : 50:-1.032-1. - C-: 5 1H 1. 4 - 05.2 4 04 - 62 4- -H- 5252 4 - 50 ;5.- /-1- 0: 9 23- F : -/ - 9-52 5 + = - - -0: >01 9 -62 0 . 40 05.2 404 78 2 -1 : = - : -B2 72 2 0 62 50 0 0 /-152 4 - - 7 - > 0 -0 9- 2 0 : 1 30: 5 1 -: 721 4 - 9 1- -1 30 5I0 : < /01 4 -: 4-9 .2 .0 F 42 9 1- : 0 0 J - 1 3;B 23 -142 -1. #D 32 ! " 1 -: 50:-1.032 -1. - 9- 2 -& / ♦ 12 9 -6-1.2 -62 6-: 6 .0 : 2 1- 3 5 : - F 0 .2 : - - 0 5 0 ♦ 12 6-: 72 2 : 5 9 1- -1 7 152 1032 </2 -1. : 2 .-30 50 42 60 5 : F - 92 0. 2 90 0 0 -7-5. 0 1 . 0@ 0H 0 30F 2 1.-1 2 04 4 ♦ 12 6-: 9 2 3 . 5 42 9 1- 0: 2 .-30 1- 62 90 0 706 -5- 0: 3;B 23 : 5 0 421052<1 3 5 : 0 ♦ 12 9 2 : 5 3-H 0 : 05.2 4 3-1.0: 3-H 0 : 0.-152 : 5 15-1. 052 -.5# 6-: 5 </2 0 . + 0 <1+ 0 <1+ ♦ 12 4- -142 -1. 3-H 0 : -H-5 52 4- : .K512 F 7052 2 -: 09 -142 6-: 32 0 <1 0 50 : .0 >0H-+ 04 -3; -: /012 3 - .; 9 -90 04 90 0 -0: >0 - 7 - > 3;B2 2 3 # & 2 6- 90 0 . 4 .2 4- 05.2 404 - 78 2 9 62 50 F - .; 42 2 4 /2 0 . 4 -: /012 3 9 2 0: / # ! & 2 6- 90 0 09: 50 : 0 1 4-9 .- 5 15 -. + 5 39-.2 <1 2 52 10 4-.- 32 0 05.2 4 04 78 2 104 62 50# 0 0 0: 1 / 0 . - -: 50:-1.032-1. - 9-58 5 - 04-3; : 72 0 5 0 .0 70 - 4-: 50:-1.032-1. + 5 3 6- -3 0I 0# % %# & ( L M ) 1 3 62 -1. 4 - : 5 3 52 4- 9: 32 <1+ 0>032-1. + 50 - 0 06-+ H -/ 421;325 4- 05.2 4 04 5 1.2 040### N 01 4- 4 2 2 62 1 /2 - 0 / 014- / 9 3 5 : - # 0 (L M $ ) 3-1.0 : .-39- 0. 0+ @ - : 7 -5 -152 0 0 0 50 42050 - 2 -3-1.0 -: 2 15 -/ 01/ 81- /-1- 0: -: 5 0><1 @ 3@ -0 3; 501.2 + 404 4 - 01/ - 90 0 0 8 . 01 9 .0 -: B 8/-1 F : 9 4 5. -1- /K.2 5 = - 1-5- 2.01 : 3E 5 : # : -60 :0 7 -5 -152 - 92 0. 2 90 0 = - : -/ 0 0 : - 3; B 8/-1 0 : 3E 5 : # & % 0 G 32 . 1 3 Carlos Alvarez del Villar “La preparación física del fútbol basada en el atletismo” 3
  • 4. %# $ & " ( L M ) 1 2 .- -1 3 62 2: >0 : 42 -1.- 0 .2 : 0 7- 5 052 1- ?. @ 2 : + 42 : + : :0 504- 0+ . 15 + I 3@ + 5 -: + -.5#A 4 - 301- 0 4-1040 -39->014 9 : . @ 2 : : : 9 -: 5 -: + 9- : 2 : 4 0 . 0@0H0 12 10 0 .2 : <1# -0: >0 -1. - 1 62 1/ 5 052 2 F /2 9 0 .2 : <1# 5 052 (L M $ ) 3-1.0 : .-39- 0. 0 4- : - . 5. 0 0 0 = - 7 301 : 0 .2 : 0 5 052 1- & : /03-1. + .-14 1- F 3E 5 : + 9 -90 ;14 : 90 0 -: -H- 52 # 2 0 52 & 0 32 . 1 %# & ( L M ) 1 - .0 70 - - - .2 01 : / 014- / 9 4 - 3E 5 : -0: >014 2 -H- 52 52 4- -: .2 4 04 3 5 : # 0 52 0 3 -1 : 70 - 01.- 2 4-@- 0 -/ 2 1 4-1 90 0 1 : 40 12 10 > 10# -@ - 301.-1- 5040 - .2 032 62 1/ -1. 0: -4-4 4- : -/ 14 # (L M $ ) -H 0 : -: .2 4 04 F : 5 0 0 52 0 421052 4- : <1 0 3 5 :0. 0# & % 0 G 32 . # 1 H-39: 4- -H- 5252 = - 9 -4- -0: >0 90 0 - .2 0 # 2 4
  • 5. %# & ( L M ) 1 -H- 5252 42 2 4 /2 42 -5.03-1.- 0 : 3E 5 : 2 .-30 /;125 = - 3; 603 0 0 - 9-58 503-1.- -1 : 05.2 404 9 .- 2 # 72 0 62 4-52 + 2 9 -H-39: 603 0 H /0 1 90 .24 4- @0: 15- . + - .0 E: 30 90 .- 4-: .2 50:-1.032-1. : 4 -42 8 0 50 03 0 -0: >0 50: 2 -1.032-1. 0 .2 : 4- 3 O-50 F 4 -4 5 0 > 10 - 9-52 3-1.- : 52 0: 2 .040 F 4- 2 / 4 - : 2 -1 @ 0: 15- . # 03@ 2 - - <1 K1 -0: >0 -3 -H- 52 2 52 = - 706 ->501 -: -142 -1. 9 .- 2 + 5 3 9 -H-39: & -1. 040 0 5010 .0+ .2 + 90 - F 32 -5-952 1- + 4- 9:0>032 -1. 4 -7-1 2 + -.5#+ 2 6 -39 - 4- 7 30 9 / - 2 F 0 10 2 60 1.-1 2404 217- 2 0 : 4-: 90 .2 # 0 4 (L M $ ) -4 5- -: 2 / - 4 - : 2 1- - - 9-58 50 + 72 0F 4 0 0 -5 40 : /- . .K5125 F 0 3-1.0 : 3 .2 0 6052<1# & % 0 H-39: 4- 50:-1.032-1. - 9-58 5 90 0 72 # 1. 040 0 5010 .0 9 03@ : 04 9 -62 90 - 4-: 5 390O- # 2 0 5010 .0 4 - 4 - 42 .21.0 42 .01520 # 5 1. 0 -1 3-42 5039 # ' ( ) ♦ 04 052 4 -: 50: <1 -1.032-1. 4-@- - -1. - F 32 . 1 ♦ : 2.3 I0 4- - 9 / - 2 # 0 2 6 1.-1 2 04 4 - : -H- 52 4 52 2 ; 0 3-1.014 4- 4- : -H- 5252 3; 06- 4-: 9 2 92 4-: 50: 152 -1.032-1. 0 : 3; 21.-1 4-: 72 # 10: ♦ : 50:-1.032-1. 4-@ - .-1- 1 4-1 4- -H-5 52<1# 2 - : 70 - 4-: 50: / 0 -1.032-1. F -5 - : 42 .2 0 1.0 > 10 4 - 301- 0 4-104 0 ?9 -H-39: 4- 4 - 0@0H I052 0 2 0 @0& . @2 : + 42 : + 504 - 0 + . 15 + @ 0> F 5 -: #A : :0 : ♦ 4-@ - -0: >0 / 014- 90 2 0 4 01.- -: 50:-1.032-1. 9 - - 9- 4- 8 -: -7-5. 0 ♦ -5 - 40 . 0@0H0 2-39 - 03@ :04 4- . 5 - 9 4- -5I0 - 2 2 40 >= - 5
  • 6. * " + ! , -0: >0 -: - = -30 5 2 - 9 14 2-1.- 0: .-30# & ! " 6
  • 7. :0@ 0. 9 92 50:-1.032-1. # ! 1 -: 1 3@ - F -: 42 H 4-: -H- 52 0 -0: >0 @ 52 2 1 -: .2-39 ? <: : . - 9 2 0 3- 0 A :0 -9-.2 1- 52 7