Cinquena sessió
- 1. Educació fÃsica 5a SESSIÓ DE PÈRDUA DE PES OBJECTIU: Perdre pes. L’escalfament constarà de dos parts. El general i l’especÃfic. Després s’estirarà . Part Principal RESISTÈNCIA AERÃ’BICA. Circuit hoquei individual: 10' Circuit hoquei per paerelles: 10' Partit hoquei 2 contra 2: 15' Intensitat: 122-163ppm Tornada a la calma Un cop acabat, es caminarà durant un parell de minuts i després es procediran amb els estiraments de quà driceps, isquiotibials, bessons, bÃceps, trÃceps i abductors, ja que són els músculs més treballats. Escalfament general: Carrera contÃnua durant 5 minuts. Escalfament especÃfic: Carregar a algú a l’esquena al llarg de la pista, i després canviar. Quà driceps Isquiotibials Bessons
- 2. Educació fÃsica Abductors BÃceps °Õ°ùó¦±ð±è²õ