�ݺ�ߣ

Editor's Notes

1. محاضرة عن وباء التدخين إعداد : د. رامي محمد ديابي مدير موقع الحملة العالمية ضد التدخين من مدرسة الإسلام 1 - ابدأ محاضرتك ببسم الله الرحمن الرحيم لتكون محاضرتك واضحة الهوية ومتصلة بالسماء ومكتوبة لك في صحائف الأجر يوم القيامة .. 2 - Ice break ( إذابة الثلج ) بتعاليم الإسلام الأسرع فعالية في ذلك بين طرق العالم : ثم انتقل للبسمة والبشاشة العريضة الجميلة المبهجة في وجوه الحضور والسلام عليهم بتحية الإسلام : السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ومغفرته وكرره ثلاثاً إن استطعت ثم صافحهم فرداً فرداً بحرارة وقوة ورجولة وبكلتا يديك لتصل حرارة خطابك إلى قلوبهم وتترك أثراً في سلوكهم .. ولأنه أسرع طرق نقل الود والمحبة بعد المصافحة وتجنب مصافحة النساء لأن شعار حملة مدرسة الإسلام على الأيدز ( أنا لا أصافح النساء مثل نبيي عليه السلام فأنا سليم من الأيدز ) فإن اعترضت عليك بعضهن فقل : عفواً أختاه المرأة عندنا في الإسلام مقدسة مطهرة وأوراقها زهرة جميلة مخصصة لبستاني واحد .... تتخرب بكثرة الملامسين ثم اتل قول الله تعالى : ( يا أيها الناس إنا خلقناكم من ذكر وأنثى وجعلناكم شعوباً وقبائل لتعارفوا ) واطلب منهم التعارف بينهم بعد أن تعرفهم بنفسك ( فلان محبكم في الله ) وهذه المقدمة من التعليمات مهمة جداً وهي مأخوذة علم ديناميكية المجموعات Group dynamics ومطورة إسلامياً لأن لمسات الإسلام والسلام الإسلامي واللقاء هي أسرع طرق نقل المجموعات للانتاج السريع الذهني والفكري المتناسق .
2. استبانات التوعية قبل المحاضرات والتقييم بعدها لتحصيل الفائدة الأكبر يجب طباعة استبانات التوعية القبلية لمعرفة حجم الإدراك المعرفي للجمهور المستهدف من المحاضرة / الندوة / ورشة العمل ومن ثم لتمرير نقاط مهمة مع الاستبانة وفي ختام الفعاليات توزع استبانة لتقييم الأداء والمحاضرات / الندوات  لتقييم الوضع والمحاضرين وتحسين نوعية الأداء ونختمها بكلام عمر الفاروق رضي الله عنه ( رحم الله امرأً أهدى لي عيوبي )   وكمثال عن استبانات محاضرات التدخين : يمكن طبع هذه الأوراق على المجموعة المستهدفة من التوعية  وتوزيعها قبل المحاضرات :     مقدمة : السادة الأفاضل من القراء المحترمين  الهدف من هذه الأوراق :   1 -     تدريبكم على تحصيل المعلومة بأسلوب عصري علمي يعتمد الممارسة بدل التلقي 2 -     نشر المعلومة الصحية بواسطتكم بعد أن تتقنوها .. وتدريبكم على أن تكونوا رسل خير في المجتمع للتثقيف الصحي . فالمحاضرات الحديثة لم تعد مدرس لزق ( أو حشو ) المعلومات بل هي عملية ممتعة تفاعلية للمعلومات بين المتلقي والمحاضر وهذه أحد الأساليب ...ما عليك إلا أن تطبع المحاضرة وتوزعها على الشباب والشابات  وتطلب منهم إجابة الأسئلة ومن ثم تتناقش معه بالإجابات لتكتشف أنك تلقيت حجم ممتاز للمعلومات والفائدة بشكل عملي ..     وقد وضعت نموذج من الأسئلة الممكنة التي أرجو أن تنتشر في الجيل الجديد عبركم ( ولا حدود لإبداعكم ولتطويركم على الأسلوب )  :   أجب بوضع إشارة صح   على المربع الخاص   بنعم أو لا بعد الأسئلة التالية :   1 -   الإسلام يعتبر التدخين حراماً وليس مكروهاً كما كان يعتقد سابقاً بسبب الكشوف العلمية عن سمية التبغ    نعم    (    )    لا (    )   2 -   شركات التبغ كانت عبر القرن الماضي تتلاعب بالحقائق العلمية وحتى الإسلامية (عن طريق الرشاوى والخداع )  عن طبيعة وسمية التدخين     نعم    (    )    لا (    )   3 -   التدخين مفتاح وخطوة احتمالية لأمراض سلوكية خطيرة كالخمر والمخدرات   والإباحية   نعم    (    )    لا (    )   4 -    الشيشة أخطر من السجائر على الصحة     نعم    (    )    لا (    )   5 -   التدخين يحول الإنسان إلى عبد لعادة ادمان النيكوتين التي هي أقوى من الحشيش في قوتها الإدمانية ..   نعم    (    )    لا (    )   6 – إذا دخنت فإن ابنك سيكون مدخنا باحتمال مضاعف وإذا دخنت زوجتك دخن أولادك بنسبة 5 أضعاف وإذا دخنتما معاً كانت الكارثة !! نعم    (    )    لا (    )   ضع علامة صح أمام الإجابات التالية : التدخين يحتوي :   6400 مادة سامة  (    ) 300                  (    ) 200000            (    )   ضع   إشارة صح  أو خطأ للمعلومات التالية  :   التدخين  يظهر الرجولة    ....نعم    (    )    لا (    )   التدخين يشوه جمال المرأة .................   نعم    (    )    لا (    )   التدخين ينفر الملائكة التي تحمي الإنسان من حوله .........نعم    (    )    لا (    )   التدخين مشكلة لها وجوه متعددة سلوكية اجتماعية دوائية  نعم    (    )    لا (    )   الجهات التي تروج التدخين في العالم  متحالفة مع شبكات المخدرات والدعارة   .........نعم    (    )    لا (    )       -          ما ذا تجيب عادة على قول رفيق لك حميم   تفضل جرب سيجارة ؟     - إذا رأيت طفلاً يقدم سيجارة لآخر ماذا تفعل ؟     هل حصل المدخن على الرجولة بعد تدخينه أو حصل على المتعة أو مجرد سراب .. اذكر خبرتك من خلال لقائك بمدخنين ؟           السواك الدواء الأمثل لعادة التدخين لوجود عنصر مشترك بينهما هو ( علاقة اليد بالفم الفطرية) ما رأيك ؟       أفتى العلامة القرضاوي بحرمة التدخين لأن التدخين انتحار علق على هذه االموضوع ضمن هذا المفهوم الحديث ..       يقول د محمد علي البار إن شركات التبغ هي عدوة الإنسانية الأولى ؟ استعمل هذا المنظار الفكري للتعليق على وباء تعاطي التبغ العالمي     التدخين وباء ينتقل بالإعلام وتطارد شركات التبغ الأطفال بإعلاناتها قبل أن ينمو عقلهم ليقعوا في مصيدة تعاطي التبغ ... ضع خطة بسيطة من 5 خطوات  لحماية أطفال الحي  ضمن منطقة حيك السكني ؟       من هو المقصود ( فعلياً في الحياة )  بالأبقار والخيول التي يروضها خيال مارلبورو ؟     المحرر 26-6-1426 -- ملاحظة : كلما ازدادت الفترة الزمنية للاشتغال بالمعرفة كلما ازداد الجمهور رسوخاً بها وكلما بذلوا الجهد لتحصيلها كلما ازدادت طاقة المعرفة ورسوخها في فكرهم وكذلك قطع المسافات وإجراء الأبحاث للوصول لها وكمثال طلبت مني احدى المدارس محاضرة عن السمنة فطلبت منهم أن يكلفوا الطلاب ببحوث علمية وبحوث على النت وبحوث من المكاتب العامة والجامعية وأن يضعوا الخطط وينقسموا لفرق عمل لتقييمها ومناقشتها وهذه الطريقة هي الطريقة المثلى ( برأيي ) لاكتساب الوعي والمعرفة وقديماً قال ابن حنبل رضي الله عنه : ( أعجب ما عجبت في الإسلام من قولهم من عمل بما علم علمه الله علم ما لا يعلم ) وهي جائزة لمن طلب العلم لينفع نفسه وينفع الناس لا ليفاخر به ويكتمه. المحرر 26-6-1426  
3. استعمل المرح والترفيه قدر الإمكان فهو الأنسب لعقول وأهل هذا الزمان وخاصة الوسائط المتعددة الشريحة تعطي رسالة قوية ضد الأضرار التجميلية للمدخن
4. مصدر ونوع المعلومات اليومية المتداولة لدى للإنسان هو نوع برنامجه الحياتية ومحتواه الفكري ومستقبله الحضاري وأهليته للتمكين في الأرض
5. الأفلام المروجة للتدخين منعت في الغرب ومازالت تحصد أرواحنا في الشرق
6. تستغل شركات التبغ طفولة الإنسان البريئة وفطرته الطاهرة في حب النمو والرجولة والكمال والخيل والشباب والمغامرات لتعلمه الإنحراف والتدخين وصدق المفكر الإسلامي الأستاذ أحمد ألتنجي حين قال عن التدخين : أوله نقص في الرجولة وآخره نقص في الإرادة وأنهي حديثي بأن وسطه نقص في خياطة جيب البنطال ...
7. مواصفات التبغ المباع في الدول المتقدمة المكتوبة على الخارج في الباكيت هي مطابقة للمحتويات وبينما المحتويات هي 3 أضعاف المكتوب في العالم الثالث .. وهذا يعني سرطانات وانتفاخ رئة وجلطات بعد 5 - 10 سنوات بدلاً من أن تظهر بعد 20 - 40 عاماً كما كان عليه الحال في السابق .
8. في المراجع القديمة البريطانية ينسب الرق لمزارعي التبغ في فيرجينيا ويبدو أنهم هم أنفسهم استفادوا من التقنيات الحديثة ووفروا النفقات الضخمة للسفن التي كانت تغزوا أفريقيا وتأتي بالعبيد واستعملوا خيال الموت مكانها والإعلانات ورشاوى شركات السينما والممثلين ليخرجوا علينا وهم يدخنون وقت التفكير والمرح والشدة والتخطيط والتخبيط وفي كل أحيانهم ... وبما أن إدمان النيكوتين ضعف إدمان الحشيش والهيرويين فقد وفر عليهم النيكوتين الكثير من الشرطة والسجون ... لتبقى العبودية وليبقى أطفال العالم الثالث يسرقون
9. بحث حديث نشر على البي بي سي جرعة السجائر الإدمانية مؤخراً = 1 سيجارة ويقع بعدها الطفل ضحية الإدمان!
10. 5 مليون قتيل 2004 أي حرب عالمية سرية هذه؟!
11. http://www.healtheducationqatar.net/Arabic/projects/tobacco-control/peer2peer.htm للمزيد
12. المصدر http://www.tobaccofacts.org مجلة GASP
13. المصدر http://www.tobaccofacts.org مجلة GASP
14. منعت شركات التبغ عن الإعلان عن أنواع اللايت لأنها خداع للمستهلك ( في أوربة ) المصدر http://www.tobaccofacts.org مجلة GASP
15. http://www.masc.med.sa/html/4.html كيف تقلع عن التدخين ؟ إذا كنت تريد الامتناع عن التدخين فهذه الطريقة : ¥  التفكير في الامتناع عن التدخين : ما هي الأسباب التي تدعوك للانقطاع عن التدخين؟ افهم ماذا يحدث عندما تنقطع، فكر في ماذا ستكسب من الانقطاع عن التدخين، ابحث عن مصادر المساعدة، تحدث مع أصدقائك وعائلتك عن خططك، افتح حساباً خاصاً بالبنك لوضع الأموال التي ستوفرها من مبالغ ترك التدخين، خذ وقتك لتخطط بشكل جيد، لاحظ عاداتك عند التدخين لعدة أيام. ¥   التخطيط للإقلاع عن التدخين : الخطوة الأولى : حدد تاريخاً ! حدد تاريخاً للإقلاع عن التدخين – اختر يوماً يتيح لك وقتاً كافياً للتخطيط – يمكنك اختيار اليوم العالمي للامتناع عن التدخين حيث سيكون ملايين آخرون يحاولون أيضاً في هذا التاريخ الذي حددته. الخطوة الثانية : فكر بمسألة الإقلاع عن التدخين ! فكر ملياً في : ماذا يعني لك الإقلاع عن التدخين – دون ثلاثة قوائم (كل شيء تكرهه في التدخين – كل شيء ستكسبه من الإقلاع عن التدخين – واستخدم القائمة الثالثة لكل شيء ما زلت تحبه في التدخين أو أي شيء يقلقك بشأن التدخين). الخطوة الثالثة : تحدث عنها ! تحدث عن أي شيء بالقائمة الثالثة مع أناس يستطيعون المساعدة مثل : الصيدلي الذي تتعامل معه، الطبيب العام الذي تراجعه، أو المرشد والمثقف الصحي. الخطوة الرابعة : دوّنها ! اعمل مفكرة للتدخين ليوم أو ليومين – دون وقت ومكان كل سيجارة تدخنها ولاحظ كيف تشعر في كل مرة – هل تستطيع أن ترى أي نماذج مشابهة ؟ الخطوة الخامسة : صنفها ! استخدم المعلومات التي دونتها بالمفكرة – ضع خطة لكل موقف تدخين – فإذا كنت دائمًا تدخن سيجارة مع قهوتك فجرب مشروباً آخر بدلاً عنها – وإذا كنت تدخن سيجارة بعد وجبة فنظف أسنانك مباشرة بعد الأكل – إذا كنت تميل للتدخين عندما تكون شاعراً بالملل فأعد قائمة بالأشياء الممكن عملها لتصبح مشغولاً. الخطوة السادسة : أوقف الرغبات الملحة ! تحدث إلى الصيدلي عن المنتجات العديدة المتوفرة الآن التي تحل محل النيكوتين وإذا استعملت هذه المنتجات بالطريقة الصحيحة فإنها ستضاعف من فرصك في الإقلاع عن التدخين بنجاح. الخطوة السابعة : خطط للتفاخر بالإقلاع عن التدخين ! في نهاية كل يوم أو أسبوع أو شهر خالٍ من التدخين أعد لنفسك حدثاً خاصاً فأنت ستوفر ثروة، فحدد ماذا ستفعل كمكافأة لنفسك. - أطفئ السيجارة بسحق عقبها : في الليلة التي تسبق إقلاعك عن التدخين، دخن سيجارك الأخيرة مع التركيز على كل شيء تكرهه في التدخين، والصق عقب سيجارتك الأخيرة في برطمان مربى ويمكن لرائحته أن تعيد لك رشدك فيما إذا فترت قوة إرادتك. - ارم بعيداً ! ارم بعيداً طفايات السجاير والولاعات والسجاير القديمة. - اغسلها ! أزل بالغسل والنقع لمدة طويلة رائحة الدخان الكريه عن شعرك وبشرتك، وأرسل ملابسك المليئة بالدخان إلى المغسلة. - تحمل المشقات حتى النهاية ! فيما يلي بعض الأشياء التي يجب أن تفكر فيها للتأكد من أنك ستقلع عن التدخين لصالحك، وتذكر أنه يوجد الكثير من مساعدة الخبراء حولك لجعلك تستمر بعد الإقلاع عن التدخين. - ماذا إذا شعرت بالاشتياق لتدخين سيجارة واحدة فقط ؟ تذكر لماذا أقلعت عن التدخين – هل تغير شيء – إذا دخنت سيجارة واحدة فإنك ستضع التبغ مرة أخرى في جسمك، وعليك أن تتعامل مع الرغبات الملحة مرة أخرى، فهل هذه السيجارة تساوي ذلك ؟ وتحدث إلى شخص ما عن ذلك ؟ - ماذا إذا كانت الرغبات الملحة شديدة ؟ المنتجات التي تحل محل النيكوتين مفيدة في هذه الحالة، وإذا كنت لا تستطيع استعمالها، جرب تمارين التنفس أو الاسترخاء أو ارشف ماء بارداً، ستستمر الرغبات الملحة قليلة فقط في كل مرة، وستضعف تدريجيّاً، وستتلاشى طالما بقيت مقلعاً عن التدخين. - أنا قلق من زيادة وزني عن الإقلاع عن التدخين : التزم بحمية صحية عادية، ولكن إذا شعرت بالجوع أكثر من المعتاد فتأكد من أن أي طعام زائد تتناوله قليل السعرات وقليل الدهون، ستشعر بالتحسن وبأن لديك طاقة أكثر عند إقلاعك عن التدخين، لذا يجب أن تكون أكثر نشاطاً لحرق الأكل الزائد، والمشي في الهواء الطلق يمكن أن يكون بديلاً جيداً للراحة من التدخين. - سأشعر بالملل عندما تنتهي القصة : ليس كذلك إذا ظللت مركزاً على مكافأة نفسك فالانقطاع عن التدخين عشرين سيجارة في اليوم سيوفر لك حوالي 75 ريالاً في الأسبوع فاجعل نفسك تتوق توقاً شديداً إلى ذلك – ارجع مرة أخرى للقوائم التي أعددتها عندما كنت تخطط للإقلاع عن التدخين، اذكر للمقربين منك والأعزاء لديك بأنك أقلعت عن التدخين، وادعهم للاحتفال معك وتشجيعك. - أفكر بالإقلاع عن التدخين تدريجياً أو التغيير إلى صنف قليل القطران : لا يوجد حد آمن للتدخين، والتقليل يساعد فقط كخطوة نحو اليوم المحدد للإقلاع عن التدخين نهائياً، وتحولك إلى صنف قليل القطران أو النيكوتين لن يجعلك تقلع، ولربما أدى بك إلى التدخين أكثر، وبدون معرفة ذلك يأخذ العديد من المدخنين أنفاساً أعمق من الأصناف قليلة التأثير ويستنشقون بعمق أكثر لمحاولة الحصول على المستوى من النيكوتين الذي اعتادت عليه أجسامهم. ¥   فوائد الإقلاع عن التدخين : فيما يلي القليل من المكاسب المتوقعة من لحظة إقلاعك عن التدخين : بعد 20 ثانية دقيقة يعود ضغط الدم والنبض إلى المعدل الطبيعي . بعد 8 ساعات ستنـزل مستويات النيكوتين وأول أكسيد الكربون في جسمك إلى النصف . بعد يوم واحد سيعود مستوى أوكسيد الكربون إلى نفس مستويات الغير مدخنين. بعد ثلاثة أيام يصبح تنفسك أسهل حيث تمدد الشعب الهوائية. بعد سنة إلى سنتين سيزول خطر الإصابة بأزمة قلبية إلى النصف. وعلى المدى البعيد: الإقلاع عن التدخين يقلل من خطر الإصابة بسرطان الرئة والسرطانات، الأخرى والأزمات القلبية، والسكتات الدماغية، وأمراض الرئة المزمنة، وبعد 5 إلى 15 سنة يعود الخطر إلى نفس المستوى الذي يتعرض له غير المدخن.