Denge ve konma stratejileri
- 1. DDEENNGGEE vvee KKoonnmmaa ssttrraatteejjiilleerrii UUzzmm.. FFzztt.. BBüünnyyaammiinn HHAAKKSSEEVVEERR
- 2. Statik, dinamik denge • İstirahatte ve aktivite sırasında, yer çekimi merkezini destek yüzeyi üzerinde tutabilmek için gerçekleştirilen postüral uyumdur. • Gövdenin ve destek yüzeyinin sabit olması durumunda statik dengeden, destek yüzeyinin veya gövdenin hareketli olması durumunda ise dinamik dengeden söz edilir.
- 3. DDeennggeenniinn NNöörrooffiizzyyoolloojjiikk İİnncceelleennmmeessii • İİçç KKuullaakk ((VVeessttiibbuullaarr SSiisstteemm)) • PPrroopprriioosseeppttöörrlleerr • SSeerreebbeelllluumm • MMeedduullllaa SSppiinnaalliiss,, • GGöözzlleerr ……KKoooorrddiinneellii ÇÇaallıışşıırrllaarr……
- 4. • Horak ve arkadaşları, dengenin üç ayrı işlem gerektirdiğini vurgulamıştır. Bunlar; • • Oryantasyonel duyuların (somatosensör, görsel ve vestibüler) birinin ya da birden fazlasının santral sinir sistemi içinde oluşturduğu duyusal integrasyon, • • Uygun nöromusküler yanıtlar ve koordinasyonla gelişen motor planlama işlemi, • • Denge değişikliklerinden etkilenen temel kas tonusudur.
- 5. DDEENNGGEE GGEELLİİŞŞİİMMİİ • 88--99 yyaaşşaa ddooğğrruu ssttaattiikk vvee ddiinnaammiikk ddeennggee ggeelliişşiimmii yyaavvaaşşllaarr;;1122 yyaaşşaa ddooğğrruu yyeenniiddeenn hhıızzllaannıırr.. • SSttaattiikk DDeennggee iiççiinn:: 22--1122 yyaaşş aarraassıınnddaa ggeelliişşiirr..88--1100 YYaaşş aarraassıı yyaavvaaşşllaarr..KKıızz vvee eerrkkeekklleerr aarraassıınnddaa bbiirr ffaarrkkllııllııkk ggöörrüüllmmeemmiişş.. • SSttaattiikk ddeennggee bbiirr ççookk ddeeğğiişşkkeenn ttaarraaffıınnddaann eettkkiilleenniirr..BBuu yyüüzzddeenn tteekk bbiirr ddeennggee tteessttii iillee kkeessiinn oollaarraakk ööllççüülleemmeezz ((PPaayynnee vvee LLaarrrryy,,11999911))
- 6. Sabit bir diz açısı içinde ko-kontraksiyon Farklı diz açılarında ko-kontraksiyon, eklem hareketi ve stabilizasyon
- 7. Sabit pozisyondaki nöral ateşleme ve proprioseptif girdi Farklı poziyon ve hareket sırasındaki nöral ateşleme ve proprioseptif girdi
- 8. DDeennggee EEğğiittiimmiinnddee DDiikkkkaatt EEddiillmmeessii GGeerreekkiirr !!!!!! • YYüükklleennmmeelleerr KKaaddeemmeellii OOllaarraakk AArrttttıırrııllmmaallıı • YYeennii HHaarreekkeettlleerr YYeetteerrllii SSaayyııddaa ÖÖğğrreettiillmmeellii • DDooğğrruu TTeekknniikk ((GGöösstteerr == İİssttee)) • BBiirreeyysseell FFaarrkkllııllııkkllaarraa DDiikkkkaatt • AAllıışşttıırrmmaallaarrıınn SSüürraattiinnii SSüürreekkllii DDeeğğiişşttiirrmmeellii • FFiizziikksseell OOrrttaamm DDeeğğiişşttiirriillmmeellii ((KKoollaayy >> ZZoorr))
- 9. • Spor Dalına Özel ekipman kullanılarak ddeennggee ggeelliişşiimmii İİhhmmaall EEddiillmmeemmeellii • HHaarreekkeettlleerr YYoorrgguunnkkeenn YYaappııllmmaammaallııddıırr.. • DDiinnlleenniikk İİkkeenn ÇÇaallıışşmmaallıı ((YYoorruulldduuyyssaann BBıırraakk!!)) • TTeessttlleerr iillee BBeerraabbeerr GGeelliişşiimm GGöözzlleenneerreekk DDeeğğeerrlleennddiirriillmmeellii • YYaarrddıımmccıı EEkkiipp vvee MMaallzzeemmee YYeetteerrllii OOllmmaallıı
- 10. • Antrenman Yöntemleri vvee HHaarreekkeett SSüürreekkllii DDeeğğiişşttiirriillmmeelliiddiirr.. • İİllkk bbaaşşttaa KKoommpplleekkss HHaarreekkeettlleerr KKuullllaannııllmmaammaallııddıırr.. • BBrraannşşllaarraa GGöörree FFaarrkkllııllııkkllaarr UUyygguullaannmmaallııddıırr..
- 11. DDenge enge Antrenmanlarında MMeettooddoolloojjiikk PPrreennssiipplleerr • GGöözzüü aaççııkk ssaabbiitt yyüüzzeeyy ssttaattiikk ddiirreennçç uuyyaarrıı vveerriilliirr • GGöözz kkaappaallıı uunnssttaabbiill yyüüzzeeyy ddiinnaammiikk ddiirreennçç uuyyaarrıı yyookk
- 12. DENGE EĞİTİMİ VÜCUDUN TEK POZİSYONUNDA DEĞİL FARKLI POZİSYONLARINDA DA ÇALIŞTIRILMALIDIR!!!!!
- 13. DENGE YORGUNLUK
- 14. • Futbol oyuncularında altın kural DENGE *SON 15 dk DİKKAT!! Kas Yorgunluğu Peroneal dinamik stabilizasyon kaybı^ Nöromuskuler kontrol kaybı Eklem pozisyon hissi azalması Golgi tendon organı kas iğciği inhibisyon *Mohammadi F et al. Am J Sports Med 2010; 38(4):824–8 *Gutierrez MG et al. J Sport Rehab 2007; 16:295–306
- 15. Y denge testi
- 16. • 21 BAYAN VOLEYBOLCU • 1. grup: voleybol antrenmanı ve 6 Haftalık denge antrenmanı • 2.grup: voleybol antrenmanı • Denge ölçümleri KAT2000 stabilometre • Yorgunluk protokolü:%80 kalp atım hızına ulaşana kadar bruce protokolü uygulandı
- 18. Denge Eğitimi • TETRAX
- 19. NÄ°NTENDO WÄ°Ä° BALANCE BOARD
- 20. WOBBLE BOARD VE BOSU
- 21. ROLLER BOARD
- 24. TEST PARAMETRELERİ • MSEBT • FBT • OLH • FORCE PLATE • TETRAX • POSTUROGRAFİ • BERG DENGE SKALASI • TİME UP AND GO (video) • FMS • FRT • 4 square balance test (video)
- 26. 14 saniyenin üstünde puan alan bireyler yüksek düşme riskine sahiptir.
- 27. Güncel Denge Sistemleri ±¹¾±»å±ð´Ç±ô²¹°ùı
- 30. 2008
- 31. • 27 bayan sporcu • 10 haftalık nordic egzersizi haftada 3 gün • Kuvvet proprioception, konma stratejileri
- 32. 40 sağlıklı bayan üzerinde 6hafta 3 gün tedavi öncesi ,2,4,6. haftalarda biodex ile PT, AP ölçümü hamstring kuvveti (PT, AP) ve Q:H oranı anlamlı farklı bulundu. Quadriceps anlamlı değil: özellikle postur ve konma mekanizmasına önem verildi ve anlamlı değişiklikler bulundu.
- 33. F-11 Marc+ ile olan bağlantı
- 34. KKAAYYNNAAKKLLAARR • MMeeaassuurreemmeenntt BByy TThhee PPhhyyssiiccaall EEdduuccaattoorr –– DDaavviidd KK.. MMIILLLLEERR • PPrriinncciipplleess AAnndd LLaabbss FFoorr PPhhyyssiiccaall FFiittnneessss –– WW.. WW.. HHOOOOGGEERR SS.. AA.. HHOOOOGGEERR • SSppoorrddaa YYeetteenneekk BBeecceerrii VVee PPeerrffoorrmmaannss TTeessttlleerrii –– DDrr.. AA.. KKAAMMAARR • NNoorrmmaall VVee İİŞŞİİTTMMEE EEnnggeellllii ÇÇooccuukkllaarrddaa DDeennggee AAllıışşttıırrmmaallaarrıınnıınn DDeennggee BBeecceerriilleerriinnee EEttkkiissiinniinn AArraaşşttıırrıışşllmmaassıı –– YYüükksseekk LLiissaannss TTeezzii • ÇÇooccuukkllaarrddaa MMoottoorr GGeelliillşşiimm –– DD.. SS.. ÖÖZZEERR • ÇÇooccuukk VVee SSppoorr –– SS.. MMUURRAATTLLII • AAnnttrreennmmaann BBiilliimmii –– MM.. FF.. AACCAARR • FFuuttbbooll AAnnttrreennmmaannıınnıınn BBiilliimmsseell TTeemmeelllleerrii –– MM.. GGÜÜNNAAYY İİ..AA.. YYÜÜCCEE