際際滷

際際滷Share a Scribd company logo

df

Download as DOC, PDF
I
Izabela Bartczak

vdbnf

1 of 2
Download to read offline
Nadcinienie ttnicze JAK ZAPOBIEGA -Zdrowy styl 甜ycia to najlepsza ze znanych metod zmniejszajcych ryzyko wystpienia nie tylko nadcinienia ttniczego ale r坦wnie甜 chor坦b serca, osteoporozy, nowotwor坦w. -U ludzi z nadwag nadcinienie ttnicze wystpuje dwa razy czciej ni甜 u ludzi z normalnym ci甜arem ciaa. Dlatego te甜, przy towarzyszcej nadcinieniu nadwadze jej zmniejszenie jest najskuteczniejszym rodkiem leczniczym. -Zwikszenie aktywnoci fizycznej poprzez spdzanie swojego wolnego czasu na aktywnym wypoczynku najlepiej na wie甜ym powietrzu, uprawianie sportu, czy spacery w wikszo dni tygodnia to proste i skuteczne metody zapobiegania wystpieniu nadcinienia oraz zapewnienie sobie du甜szego 甜ycia bez lek坦w. C zym grozi nadci nienie? -przypiesza rozw坦j mia甜d甜ycy -zwiksza ryzyko zawau serca -grozi udarem m坦zgu -skraca 甜ycie (rednio o 15 lat) -uszkadza wzrok -prowadzi do niewydolnoci nerek Otyo i nadwaga Nadwag i otyo mo甜na okreli wyliczajc wsp坦czynnik BMI, powstay przez podzielenie masy ciaa podanej w kilogramach przez kwadrat wysokoci podanej w metrach; warto prawidowa to 19-25; nadwaga 25-30; otyo >30; skrajna otyo >40 Otyo jest problemem, z kt坦rym boryka si ogromna ilo ludzi na wiecie. Liczebno os坦b otyych zwiksza si z roku na rok w bardzo du甜ym tempie, czynic otyo choroba cywilizacyjn. KONSEKWENCJE powa甜niejsze ni甜 mylisz! -cukrzyca typu drugiego -nadcinienie ttnicze -choroby staw坦w -zaburzenia ukadu oddechowego -nieuleczalna choroba: dna moczanowa Cukrzyca U cukrzyk坦w wzrasta ryzyko wystpienia zawau serca, choroby wiecowej i udaru m坦zgu. Grozi im niewydolno nerek, a nawet utrata wzroku! OBJAWY: - osabienie, -wielomocz, -zwikszone pragnienie, -nadmierny apetyt, -chudnicie, -zmczenie Cukrzyca jest zaliczana do chor坦b spoecznych, poniewa甜 jest szeroko rozpowszechniona, przewleka oraz wymaga dugiej i regularnej opieki lekarskiej. JAK ZAPOBIEGA dokonanie zmian w diecie (wicej zo甜onych wglowodan坦w, zmniejszona ilo tuszcz坦w nasyconych, wicej rozpuszczalnego bonnika i caych ziaren), utrzymywanie normalnej masy ciaa, zwikszenie aktywnoci fizycznej (podejmowanie przynajmniej 2,5 godzin wicze fizycznych tygodniowo np. szybki, nieprzerwany spacer wydaje si wystarczajcy); bardzo wa甜ne jest unikanie palenia tytoniu i nadu甜ywanie alkoholu. ZDROWOTNE ZAGRO纏ENIA WSPCZESNEGO CZOWIEKA O prawidow mas ciaa nale甜y dba cae 甜ycie, poprzez odpowiednie nawyki 甜ywieniowe oraz stosowanie wysiku fizycznego. CHOROBY CYWILIZACYJNE- s to powszechne choroby, do kt坦rych wystpienia lub rozprzestrzenienia przyczyni si postp wsp坦czesnej cywilizacji. Definicja ta odnosi si jednak do okrelonego czasu i miejsca. Choroba raz zakwalifikowana jako cywilizacyjna pozostaje ni jedynie do czasu, kiedy ludzko nie upora si z owym problemem, a zachorowalno i miertelno z jej powodu nie zmniejszy si i nie straci wymiaru globalnego.
Zaburzenia psychiczne i nerwica- to zak坦cenia czynnoci organizmu uniemo甜liwiajce czowiekowi utrzymanie r坦wnowagi wewntrznej lub zr坦wnowa甜onej wymiany z otoczeniem, utrudniaj funkcjonowanie spoeczne i psychiczne czowieka, a jemu samemu dostarczaj znamiona cierpienia; przykadami zaburze psychicznych s: schizofrenia, depresja, psychopatia, fobia, bulimia, dysfunkcje seksualne. Nerwica charakteryzuje si obecnoci uczucia przejmujcego lku; u chorych z nerwic uczucie lku wystpuje we wszystkich sytuacjach zwizanych z pewn doz niepewnoci, a nawet bez jakiejkolwiek przyczyny. ZAPOBIEGANIE: *Spacery *Wysiek fizyczny *Spdzanie czasu z bliskimi *Rozmawianie o problemach *Unikanie stresu, nauka sposob坦w radzenia sobie z nim. Choroba niedokrwienna serca Za rozw坦j choroby niedokrwiennej serca odpowiedzialne s: stres, u甜ywki, dieta obfitujca w kalorie i tuszcze zwierzce, niski poziom aktywnoci fizycznej, zaburzenia snu, nadcinienie ttnicze, otyo brzuszna i cukrzyca. W ponad 95% przypadk坦w przyczyn choroby niedokrwiennej serca jest mia甜d甜yca ttnic wiecowych W prewencji choroby niedokrwiennej serca najwa甜niejszy jest zdrowy styl 甜ycia: Regularny wysiek fizyczny, dbanie o dobr kondycj fizyczn. Utrzymywanie prawidowej masy ciaa, zapobieganie rozwojowi otyoci. Zbilansowana dieta du甜a ilo owoc坦w, warzyw, chude miso, unikanie tuszcz坦w zwierzcych (tuste miso, smalec, maso), cukr坦w prostych (sodycze, biae pieczywo, makarony).Niepalenie tytoniu, ograniczone spo甜ycie alkoholu. Unikanie stresu. Choroba niedokrwienna serca niesie ze sob powa甜ne konsekwencje- od znacznego upoledzenia sprawnoci i koniecznoci ograniczenia aktywnoci poczwszy, a skoczywszy na przedwczesnej mierci, najczciej w wyniku zawau serca! Nowotwory Do najwa甜niejszych czynnik坦w rakotw坦rczych zalicza si: *dym papierosowy *spaliny samochodowe *promienie nadfioletowe *nieprawidowa dieta *nadwaga i otyo *stres Choroby nowotworowe stanowi jedno z najwikszych zagro甜e wsp坦czesnego wiata. Mog uszkodzi lub cakowicie zniszczy niemal wszystkie organy ludzkiego organizmu. Jednak informacja o chorobie nie musi by wyrokiem mierci. Musimy wiedzie jak wa甜na jest profilaktyka nowotworowa, dziki kt坦rej mo甜na ustrzec si przed zachorowaniem lub wyleczy cakowicie w pierwszym stadium choroby. W przypadku niewykrycia choroby konsekwencj mo甜e by nawet mier! DIETA ANTYRAKOWA: -Codziennie je co najmniej ok. 400g owoc坦w i warzyw, a do ka甜dego posiku wcza penoziarniste produkty zbo甜owe lub orzechy. -Je mniej ni甜 500g czerwonego misa tygodniowo. -Dostarcza organizmowi wszelkich potrzebnych witamin i minera坦w w po甜ywieniu, a nie w suplementach diety -Je mao soli -Ogranicza alkohol Alergie W powstawaniu alergii ogromn rol odgrywaj: -zanieczyszczenia atmosfery szczeg坦lnie niebezpieczna jest mieszanka skadajca si z dwutlenku siarki, tlenk坦w azotu i drobnych czsteczek emitowanych przez silniki Diesla), -zanieczyszczenia domowe- kurz, preparaty czyszczce, rozpuszczalniki, aerozole, kosmetyki, wyziewy z kuchni - palenie papieros坦w. Nieleczona alergia mo甜e prowadzi do niezwykle gro添nych powika, z astm oskrzelow na czele. Nieleczony katar sienny to gwarancja zapale zatok i ucha rodkowego, co w efekcie mo甜e prowadzi do guchoty. Nieleczona bd添 添le leczona astma zwiksza ryzyko rozwoju POChP, choroby o wysokim ryzyku mierci, a甜 13-krotnie!

More Related Content

df

  • 1. Nadcinienie ttnicze JAK ZAPOBIEGA -Zdrowy styl 甜ycia to najlepsza ze znanych metod zmniejszajcych ryzyko wystpienia nie tylko nadcinienia ttniczego ale r坦wnie甜 chor坦b serca, osteoporozy, nowotwor坦w. -U ludzi z nadwag nadcinienie ttnicze wystpuje dwa razy czciej ni甜 u ludzi z normalnym ci甜arem ciaa. Dlatego te甜, przy towarzyszcej nadcinieniu nadwadze jej zmniejszenie jest najskuteczniejszym rodkiem leczniczym. -Zwikszenie aktywnoci fizycznej poprzez spdzanie swojego wolnego czasu na aktywnym wypoczynku najlepiej na wie甜ym powietrzu, uprawianie sportu, czy spacery w wikszo dni tygodnia to proste i skuteczne metody zapobiegania wystpieniu nadcinienia oraz zapewnienie sobie du甜szego 甜ycia bez lek坦w. C zym grozi nadci nienie? -przypiesza rozw坦j mia甜d甜ycy -zwiksza ryzyko zawau serca -grozi udarem m坦zgu -skraca 甜ycie (rednio o 15 lat) -uszkadza wzrok -prowadzi do niewydolnoci nerek Otyo i nadwaga Nadwag i otyo mo甜na okreli wyliczajc wsp坦czynnik BMI, powstay przez podzielenie masy ciaa podanej w kilogramach przez kwadrat wysokoci podanej w metrach; warto prawidowa to 19-25; nadwaga 25-30; otyo >30; skrajna otyo >40 Otyo jest problemem, z kt坦rym boryka si ogromna ilo ludzi na wiecie. Liczebno os坦b otyych zwiksza si z roku na rok w bardzo du甜ym tempie, czynic otyo choroba cywilizacyjn. KONSEKWENCJE powa甜niejsze ni甜 mylisz! -cukrzyca typu drugiego -nadcinienie ttnicze -choroby staw坦w -zaburzenia ukadu oddechowego -nieuleczalna choroba: dna moczanowa Cukrzyca U cukrzyk坦w wzrasta ryzyko wystpienia zawau serca, choroby wiecowej i udaru m坦zgu. Grozi im niewydolno nerek, a nawet utrata wzroku! OBJAWY: - osabienie, -wielomocz, -zwikszone pragnienie, -nadmierny apetyt, -chudnicie, -zmczenie Cukrzyca jest zaliczana do chor坦b spoecznych, poniewa甜 jest szeroko rozpowszechniona, przewleka oraz wymaga dugiej i regularnej opieki lekarskiej. JAK ZAPOBIEGA dokonanie zmian w diecie (wicej zo甜onych wglowodan坦w, zmniejszona ilo tuszcz坦w nasyconych, wicej rozpuszczalnego bonnika i caych ziaren), utrzymywanie normalnej masy ciaa, zwikszenie aktywnoci fizycznej (podejmowanie przynajmniej 2,5 godzin wicze fizycznych tygodniowo np. szybki, nieprzerwany spacer wydaje si wystarczajcy); bardzo wa甜ne jest unikanie palenia tytoniu i nadu甜ywanie alkoholu. ZDROWOTNE ZAGRO纏ENIA WSPCZESNEGO CZOWIEKA O prawidow mas ciaa nale甜y dba cae 甜ycie, poprzez odpowiednie nawyki 甜ywieniowe oraz stosowanie wysiku fizycznego. CHOROBY CYWILIZACYJNE- s to powszechne choroby, do kt坦rych wystpienia lub rozprzestrzenienia przyczyni si postp wsp坦czesnej cywilizacji. Definicja ta odnosi si jednak do okrelonego czasu i miejsca. Choroba raz zakwalifikowana jako cywilizacyjna pozostaje ni jedynie do czasu, kiedy ludzko nie upora si z owym problemem, a zachorowalno i miertelno z jej powodu nie zmniejszy si i nie straci wymiaru globalnego.
  • 2. Zaburzenia psychiczne i nerwica- to zak坦cenia czynnoci organizmu uniemo甜liwiajce czowiekowi utrzymanie r坦wnowagi wewntrznej lub zr坦wnowa甜onej wymiany z otoczeniem, utrudniaj funkcjonowanie spoeczne i psychiczne czowieka, a jemu samemu dostarczaj znamiona cierpienia; przykadami zaburze psychicznych s: schizofrenia, depresja, psychopatia, fobia, bulimia, dysfunkcje seksualne. Nerwica charakteryzuje si obecnoci uczucia przejmujcego lku; u chorych z nerwic uczucie lku wystpuje we wszystkich sytuacjach zwizanych z pewn doz niepewnoci, a nawet bez jakiejkolwiek przyczyny. ZAPOBIEGANIE: *Spacery *Wysiek fizyczny *Spdzanie czasu z bliskimi *Rozmawianie o problemach *Unikanie stresu, nauka sposob坦w radzenia sobie z nim. Choroba niedokrwienna serca Za rozw坦j choroby niedokrwiennej serca odpowiedzialne s: stres, u甜ywki, dieta obfitujca w kalorie i tuszcze zwierzce, niski poziom aktywnoci fizycznej, zaburzenia snu, nadcinienie ttnicze, otyo brzuszna i cukrzyca. W ponad 95% przypadk坦w przyczyn choroby niedokrwiennej serca jest mia甜d甜yca ttnic wiecowych W prewencji choroby niedokrwiennej serca najwa甜niejszy jest zdrowy styl 甜ycia: Regularny wysiek fizyczny, dbanie o dobr kondycj fizyczn. Utrzymywanie prawidowej masy ciaa, zapobieganie rozwojowi otyoci. Zbilansowana dieta du甜a ilo owoc坦w, warzyw, chude miso, unikanie tuszcz坦w zwierzcych (tuste miso, smalec, maso), cukr坦w prostych (sodycze, biae pieczywo, makarony).Niepalenie tytoniu, ograniczone spo甜ycie alkoholu. Unikanie stresu. Choroba niedokrwienna serca niesie ze sob powa甜ne konsekwencje- od znacznego upoledzenia sprawnoci i koniecznoci ograniczenia aktywnoci poczwszy, a skoczywszy na przedwczesnej mierci, najczciej w wyniku zawau serca! Nowotwory Do najwa甜niejszych czynnik坦w rakotw坦rczych zalicza si: *dym papierosowy *spaliny samochodowe *promienie nadfioletowe *nieprawidowa dieta *nadwaga i otyo *stres Choroby nowotworowe stanowi jedno z najwikszych zagro甜e wsp坦czesnego wiata. Mog uszkodzi lub cakowicie zniszczy niemal wszystkie organy ludzkiego organizmu. Jednak informacja o chorobie nie musi by wyrokiem mierci. Musimy wiedzie jak wa甜na jest profilaktyka nowotworowa, dziki kt坦rej mo甜na ustrzec si przed zachorowaniem lub wyleczy cakowicie w pierwszym stadium choroby. W przypadku niewykrycia choroby konsekwencj mo甜e by nawet mier! DIETA ANTYRAKOWA: -Codziennie je co najmniej ok. 400g owoc坦w i warzyw, a do ka甜dego posiku wcza penoziarniste produkty zbo甜owe lub orzechy. -Je mniej ni甜 500g czerwonego misa tygodniowo. -Dostarcza organizmowi wszelkich potrzebnych witamin i minera坦w w po甜ywieniu, a nie w suplementach diety -Je mao soli -Ogranicza alkohol Alergie W powstawaniu alergii ogromn rol odgrywaj: -zanieczyszczenia atmosfery szczeg坦lnie niebezpieczna jest mieszanka skadajca si z dwutlenku siarki, tlenk坦w azotu i drobnych czsteczek emitowanych przez silniki Diesla), -zanieczyszczenia domowe- kurz, preparaty czyszczce, rozpuszczalniki, aerozole, kosmetyki, wyziewy z kuchni - palenie papieros坦w. Nieleczona alergia mo甜e prowadzi do niezwykle gro添nych powika, z astm oskrzelow na czele. Nieleczony katar sienny to gwarancja zapale zatok i ucha rodkowego, co w efekcie mo甜e prowadzi do guchoty. Nieleczona bd添 添le leczona astma zwiksza ryzyko rozwoju POChP, choroby o wysokim ryzyku mierci, a甜 13-krotnie!